為什么你的健身卡是用來落灰的玖院？
為什么在同一個起跑線上，別人可以達到終點第岖，你卻不行难菌？
為什么計劃好了減肥目標，但是體重還是只增不減呢蔑滓？
真的是因為你缺乏毅力嗎郊酒？
不，不是的键袱，是你打開毅力的方式不對燎窘！
生活中，減肥和學習蹄咖，是最需要毅力來支撐的褐健，如果你想減肥。
首先澜汤，請明確自己要減幾斤蚜迅？
為了在九月的婚禮上自己可以美美的，我需要減重6斤俊抵，目標體重98斤谁不，目前104斤。
其次徽诲，對自己做出承諾拍谐。
婚禮一輩子也許就一次烛缔，至少第一次我必須要美美的，我不允許小腹上的游泳圈毀了它轩拨。
最后践瓷，保持積極的減肥心態(tài)。
? ? ? ?必須要達成的目標亡蓉，在小紅書上看其他減肥成功的案例晕翠，用來激勵自己，將自己的手機屏保換車名模砍濒，時時刻刻提醒自己減肥時期淋肾，不可以吃撐。
堅定了自己的目標和信念后爸邢，開始尋找適合自己的自律方法樊卓。
? ? ? ? 還是拿減肥來說，我的減肥方法是在小紅書上的看的杠河，看到了很多碌尔，找到了一個比較適合自己的，就是七日斷糖法券敌，不吃任何含糖份的食物唾戚，米、面待诅、水果叹坦、谷物，可以吃蔬菜和魚肉卑雁、雞肉募书、牛羊肉、全部以清淡為主测蹲。這就需要堅持一周這樣的飲食锐膜，往后三周逐漸可以和稀飯，小米粥弛房，和少量水果。
? ? ? ? 第一周最難熬而柑。方法有二文捶，其一，堅決按照要求的來飲食媒咳，不吃任何含糖的食物粹排。其二，循序漸進的涩澡，慢慢減少含糖食物的攝入顽耳，堅持不住的時候，可以適可而止的食用一些。但是我的建議是使用第一中方法射富，也可以稱作“孤注一擲”法膝迎。既然對自己的適可而止的信念沒有信心，就不要給自己任何可以開脫的理由胰耗。
? ? ? ?拿寫晨讀感悟來說限次，我不能拿今天不舒服，明天太忙了柴灯，來當做不寫感悟來由卖漫，不然就完了，我了解自己赠群，一旦又一次就有后面的無數(shù)次羊始，有點像破窗效應，所以我也使用““孤注一擲”法查描，堅決不給自己找任何停下來的理由突委。
我們需要一點儀式感，來為自己的毅力制作一份計劃書叹誉，為自律而用鸯两。
? ? ? ? 就如同自己給自己下一個圣旨一般，給自己寫一份計劃書长豁，內容就是就如何達成目標而設立的自律的行為準則钧唐。
? ? ? ? 在寫計劃書之前，捫心自問匠襟，你有多想達成心愿钝侠。事實證明，一個人的毅力和他所追求目標的迫切程度成正比酸舍。然后帅韧，仔細校對你的心愿是否切合實際，不要出現(xiàn)“三個月成為百萬富翁”的情況啃勉，雖然不可否認忽舟，這種情況確實有，但是你有沒有可能淮阐，需要切合實際的評估后再做定奪叮阅。最后，如果你不可避免的要和他人比較泣特，就請把比較的對象換成自己浩姥，沒有誰會隨隨便便成功，別人的辛酸和不易只是你沒有看到而已状您，與其計劃期躊躇勒叠，不如立刻行動兜挨。
接下來就開始寫毅力計劃書：
? ? ? ?無論做什么事情，確立了目標眯分，找對的方向拌汇，就抱著死磕到底的信念來做，一定會有所收獲颗搂，自律是夢想的基石担猛，只有自律的人才有資格談夢想。
共勉丢氢。
