小 收 成 —— 堅持是微弱信號的放大器
1.早起晨讀堅持得非常好官疲，幾乎一個月都沒中斷過袱结，由于忙幾乎晚上都十二點才睡，在這種情況下還能堅持晨讀途凫。之所以能做到是因為找到了意義垢夹，外加限制條件。
意義就在于晨讀積攢的心智可以抵抗一天的精神熵维费；限制條件就是班車不等人果元，如果多躺五分鐘就會在趕班車的路上，像風(fēng)一樣的女子上氣不接下氣一路狂奔犀盟。
2.本月是密集護(hù)膚月而晒。面膜、儀器都堅持不錯阅畴。十一月開始重點是面部刮痧和淘米水洗臉倡怎。要做到精心護(hù)膚，必須晚上留出足夠的時間贱枣，又回到了時間管理問題上了监署，制定計劃，方法可行纽哥，務(wù)必落實钠乏。
3.完成一場《活出生命意義 樂享幸福人生》講座。每一次用心付出都有意想不到的收獲昵仅。
4.完成一次大規(guī)模缓熟、高規(guī)格的參觀接待任務(wù)。最大的啟發(fā)是摔笤，自己認(rèn)定正確的事——不違法不違規(guī)又有價值的事，多大困難都要迎上去做垦写。在推進(jìn)正確的事過程中吕世，困難都是紙老虎。真正且最大的困難只有一個梯投，就是內(nèi)心的恐懼命辖。直面它、戰(zhàn)勝它分蓖，問題迎刃而解尔艇。
5.獨自出面請了有史以來年齡最大（最年長者，年近70）級別最高么鹤、人數(shù)最多的一桌大餐终娃。
6.看書：《你才是自己唯一的珍寶》、《活出生命的意義》蒸甜；聽書：《在遠(yuǎn)遠(yuǎn)的背后帶領(lǐng)》棠耕、《活出生命的意義》余佛、《貧窮的本質(zhì)》、《跨越式成長》窍荧、《你要如何衡量你的人生》
7.女兒腿傷恢復(fù)了辉巡，行動略有不便，陪著女兒在新東方上輔導(dǎo)班蕊退。她學(xué)習(xí)郊楣，我用筆記本電腦工作，陪伴工作兩不誤瓤荔。
這段時間跟女兒關(guān)系有點緊張痢甘。面對青春期少女敏感極端的心思，變化起伏的情緒茉贡，一知半解自以為是的認(rèn)知塞栅，我的教育理念、溝通方式都受到極大挑戰(zhàn)腔丧，感覺自己快被掏空了放椰，但依舊跟不上孩子成長的需求。
怎么辦愉粤？
選擇沖突不如選擇對話砾医；
選擇強(qiáng)硬不如選擇溫和；
選擇簡單粗暴不如選擇換位思考衣厘；
選擇冷戰(zhàn)不如選擇擁抱如蚜；
選擇置之不理不聞不問不如選擇加強(qiáng)學(xué)習(xí)更新觀念，長期形成的觀念仿佛繩索影暴，繩索不除错邦，所有的努力只能讓繩索把身體勒得更緊。
小確幸——用細(xì)碎的幸福填滿時光
1.購置了三雙鞋子型宙，一雙中靴撬呢，洋氣舒服，很喜歡妆兑；兩雙十公分高的細(xì)拇指跟高跟鞋魂拦，跟我當(dāng)前穿搭風(fēng)格的調(diào)性不搭，考慮到特定場合能用搁嗓，就巧遇巧買了芯勘。近一年來以運動休閑風(fēng)為主，加之心態(tài)上更潮更年輕腺逛，喜歡大牌感減齡感設(shè)計感的衣服荷愕，喜歡這樣的自己，每天都感覺心里藏著一個春天。
2.十一國慶節(jié)期間研究生同學(xué)聚會路翻，跟同學(xué)們在一起挺好狈癞，當(dāng)天我狀態(tài)上容光煥發(fā)，妥妥滴名媛范茂契，心態(tài)上還可以再積極點蝶桶、放松點、打開點掉冶、隨性自在點真竖。
3.收到來自天南海北的禮物，它們帶著朋友們的友情跋山涉水來到我身邊厌小。不被時間定義的友情初時滾燙恢共、能懂能惜、文火慢燉璧亚、不動聲色讨韭、日后化為巖壁，暗記年鑒癣蟋。在漸漸泛黃的時間光里透硝，我們一路相望，不曾相忘疯搅，我們來日方長濒生。
4.收到一個朋友太太親手為我做的蛋糕，只是因為我在他的朋友圈里夸贊了他太太的手藝幔欧。感動罪治。
5.吃到了當(dāng)?shù)匾患液芑鸬木漆勁疵赘狻礁蔗？隙ú蝗缦胂裰畜@艷觉义，但尋找美食，排隊等待的過程卻讓平淡的小日子有滋有味瘦麸，日子本已平淡谁撼，要有制造快樂的能力，當(dāng)然更重要的是永遠(yuǎn)充滿希望滋饲。
6.西安已是石榴熟了季節(jié)，紅彤彤的石榴籽寓意著生活紅紅火火喊巍，日子美好繁榮屠缭；飽滿的石榴籽象征著多福多喜多健康。
碩果累累的秋天崭参，我滿懷誠意把這份美好寄給遠(yuǎn)方的朋友們呵曹。他們有的是多年摯友，有的是新結(jié)識的，有的是曾幫過我的奄喂。為朋友們選石榴铐殃，寄石榴，想象著他們收到石榴時邊怪責(zé)“寄什么寄怪麻煩的”跨新，邊享受秋天“收貨”的禮物富腊。我便覺得這份美好已經(jīng)成倍了。
7.中秋節(jié)看望了研究導(dǎo)師域帐，看望肖云儒老師赘被，希望過往中那些曾我指點過迷津的恩師們都能身體健康，生活愉快肖揣。
8.國慶節(jié)為爸爸媽媽拍了一組照片民假，他們很高興。平時陪伴父母太少龙优，還是盡可能跟他們多一些交集羊异。父母年齡大了，接觸外界少了彤断，我們之間共同的話題越來越少了野舶，當(dāng)子女的心里多少會覺得他們越來越不理解我們了，當(dāng)父母的心里難免會覺得自己越來越不懂孩子的世界瓦糟，孩子也不愿意理解他們的世界了筒愚。
可是，這又怎樣菩浙？到了人生這個年齡段巢掺，多愛他們，記住他們永遠(yuǎn)是這個世界上最愛你的人就足夠了劲蜻，給他們買好吃的陆淀，添新衣服，帶他們到處玩玩先嬉，讓他們開心健康比什么都重要轧苫。少和他們探討我們對世界的想法，我們的做法疫蔓，討論人生問題有導(dǎo)師含懊，有知己，有同行者衅胀，你們之間更容易擦出火花岔乔，啟發(fā)心智。
9.參加2場新書簽售會滚躯。每一天沒有不忙的雏门，沒有一天是沒事可做嘿歌，純粹用來發(fā)呆的，睡個好覺都成了奢侈品茁影。真的忙宙帝，大事小事，瑣事要事一件件募闲，一樁樁擺在面前步脓，“等不忙了再怎樣”永遠(yuǎn)是個偽命題。人人都如西西弗斯蝇更，各種事就是推動的那塊巨石沪编，有生之年無法擺脫。
怎么辦年扩？答案是蚁廓，邊周而復(fù)始地推石邊見縫插針地享受生活。這需要清晰的知道自己究竟要什么厨幻；需要更合理的安排有限的時間相嵌；更智慧地抵擋誘惑，取舍欲望况脆。當(dāng)這樣做了之后饭宾，在不停的奔波和操勞中，我享受到了掬水月在手的片刻美好格了。
正是因為十月有了這2場精神大餐看铆，才不枉十月的浪漫秋色；才在周而復(fù)始的忙碌中有片刻喘息和放松盛末；才在堅韌不拔弹惦，全副武裝，強(qiáng)硬到腳趾中活出生命的柔軟和弱德之美悄但；才能在追風(fēng)趕月的似水流年中棠隐，讓身體等等靈魂，身體靈動檐嚣，靈魂有香助泽，眼里有光，人間值得。
10.參加2場婚禮。最大的感觸是現(xiàn)在的年輕人特別善于表達(dá)赎懦，有愛就大膽、直接說出口暑刃。最值得我學(xué)習(xí)的是他們身上有一點淡定之美，不使勁之美膜眠，說起話來，沒有那么高的調(diào)門，不用過多硬詞宵膨，只有不刻意的淡淡然架谎。
閑聊般的隨性，旁若無人的自在辟躏，舒服高級又動人谷扣，別有一番味道，仿佛是在雨中漫步捎琐，在爐邊細(xì)語会涎，在雪夜相擁。
這讓我想起有一次參加臺灣知名音樂人姚謙的新書簽售會瑞凑，嘉賓不使勁的舉手投足間如老朋友般親切末秃。
如果說大咖狀態(tài)已然如此，但現(xiàn)場一位剛二十出頭男生的表現(xiàn)更是給我不一樣的啟發(fā)籽御。如鄰家大男孩的暖练慕，如睡了一晚清晨醒來的海風(fēng)，干凈清澈的他準(zhǔn)備當(dāng)著現(xiàn)場幾十位觀眾來段彈唱技掏。開唱前铃将，他用放松柔和的聲音做著自我介紹，我在心里感慨著現(xiàn)在的年輕人遇到什么場合都毫不費力哑梳，氣定神閑劲阎。
心里縱有千言萬語，
身后縱有千山萬水鸠真，
眼前縱有人山人海悯仙，
也不過如此。
正當(dāng)我呼吸放緩弧哎，雙眼漸瞇雁比，專注地期待吉他聲緩緩從他指尖流出時，他突然說撤嫩，其實我很緊張偎捎，就在他說這句話的那一刻我仍沒有聽出他的緊張，緊張都如一掬弱水在手序攘，旁人完全注意不到茴她。
弱表達(dá)是我需要的，在苛求與隨緣程奠、弱與強(qiáng)丈牢、快與慢、“必須怎樣”與“怎樣都行”之間瞄沙，試著找到它己沛。
小遺憾——種一棵樹最好的時間是十年前慌核，其次是現(xiàn)在
讀書太少申尼，運動太少垮卓，輸出太少。忙是客觀的师幕，但我知道忙不是最主要的原因粟按。時間管理，目標(biāo)計劃霹粥，行動力才是問題的癥結(jié)灭将，歸根到底是自己的問題，問題始終在自己身上后控，這樣想才有助于解決問題庙曙。只有做好今天的功課，才有未來可期的好運降臨忆蚀。
1.鍛煉堅持不好矾利，腰腹線條不如從前好看，好不容易甩掉的水桶腰又若隱若現(xiàn)了馋袜，天氣冷男旗、工作忙都不站不住腳，懶才是關(guān)鍵欣鳖。丑和懶對我絕對是真愛察皇，始終不離不棄，意志力稍有松懈泽台，它倆就強(qiáng)勢回歸什荣，霸氣側(cè)漏。怎么辦怀酷？
運動時間要盡可能固定稻爬，早晨要晨讀，中午要補(bǔ)覺蜕依，力量運動放在午休起床后桅锄，跑步放在下午4點開始或晚上7點開始。平時零碎化時間要多動样眠，能練一會兒是一會兒友瘤，能站就不坐，強(qiáng)化意識檐束，定下標(biāo)準(zhǔn)辫秧，分配時間，養(yǎng)成習(xí)慣被丧。
2.飲食控制還可以盟戏，但仍偏多绪妹，其實不是餓，而是饞和渴抓半。飲食習(xí)慣上比較突出的問題：蛋糕喂急、面包、水果等含糖高的甜食攝入過多笛求；每頓飯吃的過多；見到食物即使不餓也想再吃幾口糕簿；吃飯沒有細(xì)嚼慢咽探入，速度太快，特別是偏熱的食物吃的仍太快懂诗。
自從開始管理食欲蜂嗽，才知道管住嘴有多難。人對食物的渴望太強(qiáng)烈了殃恒，除了美食本身的誘惑植旧，生理、心理离唐、天氣病附、心情任何因素都會將這種誘惑放大十倍。
有一次跟女兒生氣后亥鬓，我吃了三塊巧克力完沪，一塊蛋糕，一整條夾心面包嵌戈，是甜食真的讓情緒從冰點回溫嗎覆积？其實這只是我的一個想法，大腦那一瞬間想將情緒從生氣轉(zhuǎn)移走熟呛，最簡單的做法就是吃呀宽档，張嘴就來，伸手可得嘛庵朝，一旦開吃吗冤，破窗理論就啟動了，破窗變破罐子破摔了偿短，反正已經(jīng)大開吃戒欣孤，就越吃越多，停不下來昔逗。
怎么辦降传？上手段！
一是轉(zhuǎn)移注意力勾怒。一想吃東西婆排，就轉(zhuǎn)移注意力声旺，喝水、運動段只、讀書腮猖；
二是減少面對食物的機(jī)會，視野范圍內(nèi)盡可能不要出現(xiàn)與食物相關(guān)的信息赞枕；
三是表象訓(xùn)練澈缺。想象自己六月在濟(jì)南出差時，堅持節(jié)食和鍛煉后漂亮的腹肌炕婶，那種汗水和自律澆灌出的美姐赡，閃閃發(fā)光。
3.睡眠質(zhì)量很好柠掂，但晚上睡得越來越晚了项滑，多虧之前有早睡早起的底子，所以精力還不錯涯贞，從健康和美麗角度考慮必須早睡枪狂，一覺醒來，萬事可期宋渔，目標(biāo)是每晚十點半上床州疾。由終而始倒推，晚上九點半之前必須完成所有工作傻谁、應(yīng)酬孝治。（可是當(dāng)我寫完這篇復(fù)盤時，已是晚上十一點四十八分了）
