?當(dāng)你發(fā)現(xiàn)伴侶的心性不夠成熟，很多事情無(wú)法符合你的期待時(shí)宗收，你最不該做的事情就是責(zé)備對(duì)方混稽。
懂得教會(huì)身邊的人愛(ài)你审胚，是你的責(zé)任。
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電影《故事販賣(mài)機(jī)》中有這樣一個(gè)情節(jié)：
婚禮現(xiàn)場(chǎng)洽洁，女生穿著婚紗菲嘴，笑著對(duì)來(lái)賓說(shuō)：
“我來(lái)自上海龄坪，小張來(lái)自農(nóng)村，他沒(méi)車(chē)沒(méi)房城豁，十年的工資加在一起抄课，我都指望不了他在三環(huán)能買(mǎi)個(gè)洗手間；他還特別摳间聊，沖馬桶呢抵拘，他要等尿尿的次數(shù)大于等于三次才能一起沖。你們也看到了尚蝌，今天婚禮上花都是假的，哎飘言，假花哎姿鸿！但是呢……”
后面的話(huà)還沒(méi)出口，男生已經(jīng)摘下領(lǐng)帶句狼，冷冷地說(shuō)了一句：“沒(méi)但是了热某，就到這兒吧。我太累了∪藜”
其實(shí)這個(gè)女生后面想說(shuō)的是“但是因?yàn)槲覑?ài)你蔬捷，我剛才說(shuō)的那些都不是問(wèn)題”周拐，可那個(gè)男生，不想再等這句“但是”了审丘。
雖然我們都希望另一半能夠懂得自己的喜好和情緒勾给，但大部分時(shí)間還是免不了失望播急，這個(gè)時(shí)候你該怎么辦？
是一個(gè)人發(fā)著悶氣桩警，等對(duì)方察覺(jué)，還是勇于表達(dá)自己的需求呢飞崖？
本期川蒙，為你分享在雙方相處的過(guò)程中，清晰表達(dá)自己需求的重要性昼牛，以及如何教會(huì)身邊的人愛(ài)你康聂。
01.高期待恬汁，是毀掉一切親密關(guān)系的開(kāi)始
當(dāng)我們和身邊的人出現(xiàn)摩擦?xí)r，周?chē)挠H戚朋友可能會(huì)勸你“忍忍就過(guò)去了”脊另。這句話(huà)似乎成了很多人的關(guān)系指南约巷，人們要么壓抑隱忍独郎，要么到了忍耐的極限，連本帶利地爆發(fā)出來(lái)谓谦。
可見(jiàn)贪婉，忍耐并不能真正地解決矛盾。如果決定留在一段關(guān)系中星压，那么就要為這段關(guān)系負(fù)責(zé)任鬼譬，學(xué)會(huì)如何與對(duì)方溝通优质，告訴對(duì)方你的需要和邊界是非常重要的军洼。
只有你把自己的需求及時(shí)地表達(dá)出來(lái)匕争，對(duì)方才會(huì)知道你想要和不想要的爷耀，而不是寄予太高的期望在對(duì)方身上，希望他懂你跑杭，理解你德谅。
《人生學(xué)校：愛(ài)情的真相》這本書(shū)中寫(xiě)道：“將過(guò)高的期待投射在對(duì)方身上萨螺，這是痛苦的來(lái)源慰技。更合理的想法應(yīng)該是，情侶不能很好地互相理解掏颊，這很正常手报，多半不可避免掩蛤〕赂兀”
一個(gè)同學(xué)曾經(jīng)跟我說(shuō)：我不知道如何處理婚姻關(guān)系，我對(duì)他很失望阳藻，他好像不知道在這個(gè)家庭里應(yīng)該扮演什么角色腥泥，不愿意負(fù)起相關(guān)的責(zé)任啃匿。
那這個(gè)同學(xué)的期待就是：老公能主動(dòng)認(rèn)清楚自己的定位蛆楞，自覺(jué)承擔(dān)起相應(yīng)的責(zé)任豹爹。然而老公沒(méi)有矛纹。
要想使一段關(guān)系穩(wěn)定且持續(xù)或南，就必須及時(shí)且清晰地表達(dá)自己的需要，向?qū)Ψ絺鬟_(dá)：“我希望你做的”和“我不希望你做的”瞎访，這是對(duì)自己的感受和需要負(fù)責(zé)的表現(xiàn)吁恍，也是一種很重要的自愛(ài)的能力冀瓦。
如果你自己都無(wú)法為自己的感受負(fù)責(zé)，而是期待別人為此負(fù)責(zé)拾徙，期待別人來(lái)讓你開(kāi)心滿(mǎn)意感局，那是不太現(xiàn)實(shí)的询微。
當(dāng)你能及時(shí)且清晰地表達(dá)自己的需要時(shí)，你已經(jīng)為雙方關(guān)系的進(jìn)步邁開(kāi)了很大一步书聚，接下來(lái)還要做兩個(gè)方面的評(píng)估藻雌，以此確定你的期待是否在對(duì)方的能力范圍之內(nèi)胯杭。
第一，是對(duì)方有沒(méi)有足夠的能力或能量支撐他滿(mǎn)足你的需求鸽心；
第二再悼，是對(duì)方有沒(méi)有足夠的意愿去做，也就是你們過(guò)去的關(guān)系基礎(chǔ)是否達(dá)到了這個(gè)前提谤草。
02.當(dāng)伴侶不符合你的期待丑孩，最不該做的就是責(zé)備
如果經(jīng)過(guò)客觀評(píng)價(jià)之后灭贷，發(fā)現(xiàn)以對(duì)方目前的能力和能量狀態(tài)甚疟，確實(shí)給不出你想要的東西，那么你有兩種選擇轧拄，要么支持對(duì)方讽膏，滋養(yǎng)對(duì)方府树，讓他慢慢獲得這種能力，要么放下這份期待卓箫，學(xué)會(huì)自我滿(mǎn)足遭铺。
因?yàn)榛旯遥谝欢侮P(guān)系中馁筐，有能力關(guān)注別人的人，必須有很重要的特質(zhì)果正，那就是他的自我人格發(fā)展得比較完整秋泳。而完整人格的形成，需要先天和后天的條件歉闰。
首先卓起，擁有完整人格的人通常都有一個(gè)相對(duì)健康快樂(lè)的童年，父母的感情不算太差戏阅，家庭中有習(xí)慣表達(dá)愛(ài)和關(guān)心的氛圍奕筐，在成長(zhǎng)過(guò)程中也沒(méi)有遇到太嚴(yán)重的創(chuàng)傷性事件來(lái)破壞自我價(jià)值觀，比如不曾被寄養(yǎng)衰粹、被侮辱铝耻。
其次瓢捉，在成長(zhǎng)的過(guò)程中不斷地修煉自己的心性办成，對(duì)自我內(nèi)在的成長(zhǎng)十分重視且不斷精進(jìn)迂卢。
相反，如果一個(gè)人在成長(zhǎng)的過(guò)程中靶壮，從未體驗(yàn)過(guò)別人給予的耐心员萍、寬容和信任等碎绎，那么他也不可能給予別人這些抗果。換句話(huà)來(lái)說(shuō)冤馏，要給出愛(ài)的人必須自己先擁有愛(ài)寄啼。
對(duì)完整的人格有一定的了解之后辕录，再回到你與伴侶的關(guān)系中，就能更好地處理彼此的關(guān)系副女。
當(dāng)你發(fā)現(xiàn)伴侶的心性不夠成熟碑幅，很多事情無(wú)法符合你的期待時(shí)塞绿，你最不該做的事情就是責(zé)備對(duì)方异吻。
因?yàn)楦淖兪切枰α康模?zé)備除了讓對(duì)方覺(jué)得憤怒和愧疚棋返，其次就是深深的無(wú)力感睛竣，而無(wú)力感一旦產(chǎn)生求摇，自我改變的力量就完全喪失了与境。
這個(gè)時(shí)候，支持對(duì)方最好的方式就是他缺什么簿姨，我們就補(bǔ)什么扁位。對(duì)方的自我價(jià)值感低趁俊，自信不足寺擂，我們就多給予欣賞和肯定；對(duì)方如果缺乏安全感垦细，我們就多傳達(dá)“我多么需要你”挡逼，“你對(duì)我很重要”的信息家坎；對(duì)方如果缺乏力量和勇氣虱疏，就多給對(duì)方一點(diǎn)鼓勵(lì)和耐心。
這個(gè)支持的過(guò)程也會(huì)遇到挑戰(zhàn)和困難，有些人可能會(huì)反駁和質(zhì)疑衩侥，覺(jué)得自己憑什么要去支持他人矛物？越是這樣想履羞，就越會(huì)心有不甘。
對(duì)于這個(gè)問(wèn)題的回答是：不憑什么忆首，就憑你生活中所發(fā)生的一切爱榔，無(wú)論是甜蜜幸福還是痛苦紛爭(zhēng)，最后承擔(dān)的人都是你自己糙及，所以做這些并不是為了別人详幽，而是為了自己。
03.你獲得的愛(ài)，取決于你感受愛(ài)的能力
在生活中很多人會(huì)有這樣的疑問(wèn)唇聘，不知道伴侶是真的愛(ài)自己還是愛(ài)其他的一些外在因素版姑。
在一段關(guān)系里，由于不自信迟郎，女性可能會(huì)反復(fù)問(wèn)自己的男朋友或者丈夫：“你到底愛(ài)不愛(ài)我？”
如果對(duì)方有遲疑或者不回答宪肖，女性就會(huì)懷疑對(duì)方不愛(ài)自己表制，跟自己在一起別有用心等等。
事實(shí)上控乾，一個(gè)人感受到被愛(ài)還是不被愛(ài)么介，其選擇權(quán)都在自己身上，自身的能量越高蜕衡，感受到愛(ài)的能力就越強(qiáng)夭拌。反之，能量越低衷咽，即使周?chē)娜硕荚陉P(guān)心你鸽扁，幫助你，你依然感受不到愛(ài)镶骗。
當(dāng)我們處于這種境地時(shí)桶现，一方面我們常常回避迎面而來(lái)的愛(ài)鼎姊，另一方面我們又到處索取愛(ài)骡和，抱怨身邊的人不夠愛(ài)自己。
M就是個(gè)漂亮女人,不僅面容姣好,而且身材凹凸有致相寇、氣質(zhì)出眾,走在路上回頭率超高,男人和女人都會(huì)看她慰于。
而M最近的困惑是當(dāng)一個(gè)男人跟一個(gè)漂亮女人在一起時(shí),我們?nèi)绾畏直孢@個(gè)男人到底是想跟她做愛(ài),還是想跟她做飯?
他們?cè)谝黄鸬哪嵌螘r(shí)間,M幾次在止不住笑意地談起他們的故事時(shí),情會(huì)突然暗淡下來(lái):“我們真的會(huì)一直這樣好下去嗎?我覺(jué)得好不真實(shí)』缴溃”“他會(huì)永遠(yuǎn)愛(ài)我嗎?
即使是這么美的M,當(dāng)愛(ài)情真的到來(lái)時(shí),她也沒(méi)辦法享受它
你如何看待自己,決定了你可以感受到多少愛(ài)婆赠。
如果自身感受愛(ài)的能力沒(méi)有建立起來(lái)，不管對(duì)方給出多少愛(ài)都于事無(wú)補(bǔ)佳励。
這樣一個(gè)在感情里受過(guò)傷的女孩休里，在她的潛意識(shí)里認(rèn)為自己是不值得被愛(ài)的，所以不管別人怎么做赃承，她總有辦法證明別人不是真的愛(ài)她妙黍。
所以沒(méi)什么比學(xué)會(huì)愛(ài)自己，找回自己更重要瞧剖。
04.成熟地面對(duì)分離拭嫁，需要力量和智慧
在一段關(guān)系里面可免，我們表現(xiàn)出憤怒、冷漠或不在乎做粤，以避免那些受傷的感覺(jué)浇借，而真正回避的是更深層的，藏在受傷背后的無(wú)力感和“我不夠好”的感覺(jué)驮宴。
我們?cè)绞遣桓胰ッ鎸?duì)逮刨，這種感覺(jué)就越真實(shí)呕缭，我們也就越恐懼它堵泽。
不要因?yàn)楹ε率軅图傺b自己不在乎，假裝明白那些自己根本沒(méi)有體驗(yàn)過(guò)的事恢总，也不要輕易說(shuō)對(duì)這個(gè)世界“看透了”迎罗，這是極其危險(xiǎn)的，因?yàn)槭澜缭谒茉煳覀兊耐瑫r(shí)片仿，我們也在塑造自己的世界纹安，如果我們限制這個(gè)世界的可能性，就是在限制自己的可能性砂豌。
這個(gè)時(shí)候厢岂，我們要做的是忘掉所知道的一切，去體驗(yàn)無(wú)數(shù)種可能阳距。唯有保持對(duì)這個(gè)世界的勇氣和熱情塔粒，用心去體驗(yàn)、去行動(dòng)筐摘，去探索自己和世界卒茬，才不枉來(lái)這個(gè)世界走一遭。
除了要對(duì)這個(gè)世界保持勇氣和熱情咖熟，我們還要學(xué)會(huì)成熟地面對(duì)分離圃酵，因?yàn)檫@是力量和智慧的表現(xiàn)。
面對(duì)這些分離的時(shí)候馍管，我們?nèi)粝氤墒鞈?yīng)對(duì)郭赐，必定需要非常強(qiáng)大的力量和智慧。尤其在面對(duì)一段已經(jīng)不適合的關(guān)系時(shí)确沸，有力量在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間選擇離開(kāi)則顯得更加重要堪置。
例如，很多人會(huì)用“為了孩子”這樣的理由去將就婚姻张惹，逃避婚姻名存實(shí)亡的事實(shí)舀锨，這其實(shí)是對(duì)自己的人生不負(fù)責(zé)的表現(xiàn)。
雖然意識(shí)到彼此的矛盾和沖突已經(jīng)成了無(wú)法填平的空洞宛逗，但還是沒(méi)有勇氣做出離開(kāi)的決定坎匿，其結(jié)果是消耗彼此的時(shí)間和精力，也一點(diǎn)點(diǎn)消磨自己的力量和自信，導(dǎo)致身體和心理都出現(xiàn)問(wèn)題替蔬。
因此告私，面對(duì)那些注定要分離的關(guān)系，與其死死拉著不想放手承桥，不如好好地來(lái)場(chǎng)告別驻粟，盡早意識(shí)到分離的結(jié)果不是對(duì)方的錯(cuò)，更不是自己的錯(cuò)凶异，只是這段彼此陪伴的旅程已經(jīng)結(jié)束了蜀撑，對(duì)方是你歷史的一部分，經(jīng)由這段歷史剩彬，你才可能變成未來(lái)更好的你酷麦。
以自己的成長(zhǎng)來(lái)感激對(duì)方曾經(jīng)出現(xiàn)在你的生命中，無(wú)論對(duì)方現(xiàn)在如何喉恋，都給出祝福和尊重沃饶，也許未來(lái)的某一天，你們會(huì)在全新維度的時(shí)空中相遇轻黑。
05.總結(jié)
讓我們來(lái)簡(jiǎn)單回顧下糊肤。
首先，我們講到了生活中很多的問(wèn)題氓鄙，都源于我們沒(méi)有看到真正的自己馆揉。同時(shí)，我們無(wú)須成為更好的別人玖详，而是要認(rèn)真地找回真正的自己把介，因?yàn)樗械牧α慷紒?lái)自享受此刻的自己。
其次蟋座，要想一段關(guān)系穩(wěn)定且持續(xù)拗踢，就必須及時(shí)且清晰地表達(dá)自己的需要，向?qū)Ψ絺鬟_(dá)：“我希望你做的”和“我不希望你做的”向臀，這是對(duì)自己的感受和需要負(fù)責(zé)的表現(xiàn)巢墅，也是一種很重要的自愛(ài)的能力。
最后券膀，一個(gè)人如何看待自己君纫，決定了他可以感受到多少愛(ài)，如果自身感受愛(ài)的能力沒(méi)有建立起來(lái)芹彬，不管對(duì)方給出多少愛(ài)都于事無(wú)補(bǔ)蓄髓。當(dāng)你開(kāi)始愛(ài)自己，全世界都會(huì)來(lái)愛(ài)你舒帮。
那么如何愛(ài)自己呢会喝？
下期我們繼續(xù)為你分享《你生命中所有問(wèn)題都來(lái)自于：你不夠愛(ài)自己陡叠！你想要的答案都在這里 | 愛(ài)自己（二）》。
以上是最近讀周梵老師《當(dāng)你開(kāi)始愛(ài)自己肢执，全世界都會(huì)來(lái)愛(ài)你》的部分筆記和感悟枉阵，希望對(duì)你也有幫助。
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