本文題目是一本書的名字余佛，實在是忍不住想分享一下給大家，也算是簡單復盤，因為這本書讓自己成長很多放椰！
曾經寫文說如蚜，人最好的姿態(tài)是不要有限制性信念倾芝，因為那樣才能活到真正的自由狈癞。
無論睡覺還是起床，無論吃飯還是節(jié)食掉冶，無論購物還是斷舍離真竖，但那時的想法仍然是有局限的。
本書里說的主要目的是厌小，讓你在人際關系當中恢共，如何做到少有限制性信念，獲得內心的自由和人際關系的自由璧亚。
孔子曾說過“七十而從心所欲不逾矩”哈哈讨韭，理解了書中要義，也許我們從心所欲不逾矩可以不到七十歲就能實現(xiàn)了癣蟋！
要求自己善良其實就是一種局限透硝。善良也沒有統(tǒng)一的定義，人們只是按照約定俗成的觀念蹬铺，要求自己，同時也要求別人秉撇。
有的人是要求別人更多的，有的人卻有信念“嚴于律己琐馆，寬以待人”于是他更加用力的要求自己，或者說限制自己瘦麸。
但事實上，在自己被壓抑和不情愿的限制時，他對于社會和他人的要求就更多了厉碟！
要對別人好，要忍讓箍鼓，大人不能欺負小孩，要勤勞款咖，多擔當……所有這些都是一元化要求，就是限制铐殃。
只有這些人就不得自由，也沒法活出生命力富腊。
對于世界和他人，他自己也不會是一個美好的存在赘被。
關于這個這些我也是慢慢學習是整，體會帘腹，實踐得到的觀念。
比如有一次陪著小寶練武術许饿，孩子們練著阳欲，我在旁邊看著手機書，看的特別投入陋率。
也有另外的幾個家長陪著孩子的球化，有的看手機，有的閑聊天瓦糟，還有人陪大孩子練武帶著小孩子筒愚，小孩子在到處跑著。
突然一秒鐘都不到我的手機到了地上菩浙，我馬上反應過來巢掺，是有個小孩拿著泡沫鞭子（武術墊子四邊拆下來的條兒）故意打我的手機。
因為那力度很大劲蜻，動作又準陆淀，而且當我拿起手機，抬起頭來看他的一瞬先嬉，他不是害怕的樣子而是挑釁的表情轧苫。
我很快轉動心念，以前都是要求自己不要欺負孩子疫蔓，只能愛護和理解他們含懊。
但我馬上轉念身冬，說“誰家孩子這么不懂事！把手機摔壞了怎么辦岔乔，還差點打到我的臉酥筝！”
小孩兒這下怕了，本來活蹦亂跳的表情重罪，一下子僵住了樱哼。
一男一女兩點大人停下談話趕緊過來，女的說“怎么了剿配？怎么了搅幅？”
我簡單描述一下情況，然后跟孩子說：“我剛剛的反應也許嚇到你了呼胚，對不起茄唐。可是你故意打掉我的手機蝇更，也不對沪编，你應該跟我道歉∧昀”
然后女的說了“跟阿姨說對不起蚁廓。”
孩子就是不說厨幻，硬梗著脖子相嵌。男的趕緊哄孩子，說沒事沒事饭宾，把他拉到一邊去了格了。
然后大人也嘟囔了些什么就走開了，我也沒有想再多說什么弹惦。
只是想著給了這個調皮小孩一次教訓肤频，對他多少是會有些幫助的算墨，沒想著要改變大人，那是很難的侠讯。
就當我是一堵墻暑刃，孩子故意撞上來岩臣，他就會碰壁，這么簡單炸宵，我想我是幫助了他谷扣。
而且如果像我以前一直限制在“大人不能欺負小孩”的信念里会涎，就只是助長他對于世界和規(guī)則的錯誤認識，還有我一定會憋屈自己概页，攻擊性的生命力不能展現(xiàn)惰匙，就會向內攻擊自己贺待。
作者說零截，人們一般會把攻擊性認為是破壞性涧衙，這是不全面的。
作者沿用著名心理學家武志紅老師的觀點雁比，攻擊性是一種生命力偎捎，并且做了延伸和更好的詮釋。
攻擊性不只是破壞性寻拂，它還是生命力的一部分祭钉，沒有人會沒有它己沛。
它是指想得到而沒有得到時產生的情緒和自然反應，無論是具體東西垮卓，還是被尊重被看見的心理需求扒接。
這當然是每個人都有的们衙，因為生活充滿了困難和挫折蒙挑，每個人都會經歷挫敗感，而且好多時候都是關系中矾利，互動中產生的男旗。
但是現(xiàn)實中的情況是欣鳖，大部分人都不能很好的恰當?shù)幕畛鲎约旱墓粜裕@一生命力什荣。
有的人怀酷，控制不住自己，不能很好表達桅锄，把攻擊性活成了破壞力琉雳，無論是用語言還是用暴力咐吼，破壞了他人的尊嚴和存在锯茄，也破壞了兩者的關系，自己也得不到什么好肌幽，受破壞程度也不比對方低喂急。
因為看不見的心靈層面也符合作用力和反作用力的定律廊移。
有的人探入，自己感覺到自己的攻擊性，其實就是自己沒有被滿足的憤怒苗膝。
就像一個小嬰兒植旧，喝了餓了病附，拉了尿了，而別人不知道完沪，沒人理睬丽焊。
小時候還會大哭大叫技健，可是現(xiàn)在是成人惰拱，他被無數(shù)次教導禮貌啊送，教導隱忍馋没，所以就不會像小嬰兒一樣哭鬧降传，也不覺得自己是個成年人，可以有力量反擊声旺。
但是他的攻擊性就向內轉向自己腮猖，他一邊抱怨別人無理澈缺，一邊恨自己軟弱炕婶。
他更加的不能被看見，自己的界限不斷被打破雏吭，生命力不斷向內縮減杖们，直至生病肩狂，甚至死亡，因為生無意義孝治。
沒有自己活著的空間了谈飒，可是這也是自己造成的。
這兩種情況都是不可取的杭措，甚至比較一下钾恢，第二種更不可取。
因為如果你用破壞力來詮釋你的攻擊性生命力泉懦。
你是在勇敢的反應，自己是一個靈活的生命巡球，會從回應里得到經驗教訓辕漂，和改進的念頭吴超。向內攻擊鲸阻，最終指向死亡鸟悴。
如何合理表達攻擊性，讓生命力流動起來呢沛贪？
最根本的辦法還是利赋，愛猩系。
愛自己，也愛他人塘偎。
把自己的不滿吟秩，用攻擊性表達出來涵防，是愛自己的表現(xiàn)武学。
用合適的方式表達出來是愛他人的表現(xiàn)伦意。
作者是這樣描述愛與攻擊性的關系的驮肉，“我們每個人都渴望愛，也可渴望被愛票编；渴望看見慧域，也渴望被看見∥袅瘢”
“攻擊性是缺愛碘橘，沒有被看見時，產生的生命力仰禽。這股生命力有很強大的力量吐葵，運用的好就是創(chuàng)造力桥氏；沒有運用好识颊，就是破壞力祥款。”
“比如：我想要朋友尊重我刃跛，他卻忽視我抠艾；我想要我的孩子回家看我，可他只是跟他的女朋友在一起桨昙，連個電話也不往家里打检号；我希望丈夫有空腌歉，能陪陪孩子，可是他總是那么忙齐苛，還沖我發(fā)火翘盖；我希望我的領導公平處事，可他總是一味偏袒凹蜂♀裳保”
所有這些時候都會啟動本有的攻擊性，攻擊性代表著喪失的歷史玛痊，攻擊性越大喪失的越多汰瘫。
這時唯一能解決的辦法就是愛。
學會愛的最要的事情，是面對慘淡的過去蛹磺，哀悼曾經的喪失。
這其實也是告訴自己活著的真相之一，就是不斷的失去。
就像時間一去不復返，昨日不可追一樣速客，要培養(yǎng)更高遠的境界去接納，包容。
這一點上的建議有，找到身邊高能量的人聋呢，他會帶你一起做到這一點通铲。
或者自己看書學習吧黄，還是變相的找到高能量的人奉芦。
總之自己需要想辦法鏈接到高能量，才能做好這最重要的一點其爵。
還有建立各種豐富的關系朝卒，生命本身的豐富多彩丈咐，就會滋養(yǎng)到你辆影。
學會愛有一個重要技巧灭衷，就是放松身體瞳遍，安住當下。
當你放松身體的時候，你會很容易和他人建立連接。
因為你放松的時候，就是沒有恨奢讨，沒有怨，沒有嫉妒季率，沒有占有的空無的狀態(tài)，也可以說是可以含納一切的狀態(tài)刹孔，多吸引人呀方库！
不是嗎遂庄？要想放松一個簡單的方法就是，關照你的呼吸，做深深地腹式呼吸网严，并且感受你的呼吸嚎卫，看著它聽著它倍谜。
試試看吧，馬上回歸當下鹤盒，周圍的一切都一 起跟著回歸尺碰，還有你的心。
放松自在美好厅目！
敞開你的心深啤，當下的每一分每一秒都值得我們去觸摸，去連接触菜。這才是活著，活在當下刺彩，也活的自在包容嗡害。
學會去愛的最后一條建議是焚碌，帶著恐懼與他人連接，主動表達你的善意霸妹。
很多人都恐懼親密關系十电，會在關系里保持距離。
離遠一點叹螟，自然是安全摆出，但是也會更加孤獨，有時候讓人空虛首妖。
因為恐懼就不去鏈接嗎害偎漫？當然不對。
大多數(shù)人對親密關系有缆，又渴望又怕象踊。
那么除了找一個人看見你，不斷一在關系中修復傷口棚壁，我們還可以在勇敢點杯矩，帶著恐懼主動表達善意。不斷的探索交往的邊界袖外。
建議使用的表達方式是史隆，客觀的描述一個你觀察的相處的過程，共情對方的感覺曼验，也把自己的感受描述出來泌射。
這一點跟《非暴力溝通》說的是一個意思。而且我昨天剛剛嫻熟的運用了一次鬓照，是和我家老公的一次真誠的對話熔酷。我還寫文了，就是昨天的《每一次真誠的溝通都很神奇》豺裆，大家可以回頭看看哦拒秘，一定會給你一些啟發(fā)的。
表達攻擊性有一個常見的情景就是說“不”臭猜，有的人總是沒有辦法拒絕躺酒。可是現(xiàn)實情況是蔑歌，經常會遇到越界的人羹应，過度要求的人，過度依賴的人丐膝，你怎樣說不呢量愧？
究其根本原因钾菊，所有不能說不的人，都是價值感低的人偎肃。他過度付出煞烫，隨便答應，因為他不想失去他人心中美好的形象累颂，他在幫助他人的時候有存在感價值感滞详，他還會認為別人會像他一樣脆弱低價值感，一旦遭遇拒絕會毀滅或者坍塌料饥。
所以想有力量說不，一個人必須有自己的追求和努力朱监，在你想要的岸啡，喜歡的，擅長的方向上赫编，服務社會巡蘸，幫助他人。而不是別人無論什么類型的請求擂送，你都有求必應悦荒，然后再為難自己。同時嘹吨，你強大起來的時候巷帝，你會發(fā)現(xiàn)別人也沒那么脆弱缘厢，或者他需要被拒絕來認清現(xiàn)實汰现，也強大自我代态。
