前言
利用業(yè)余時間讀完了一本關(guān)于幸福心理學的書籍，之所以看這本書巷懈，是在豆瓣讀書看到的哭廉，評分挺高的8.8萍丐，備受感悟，我很少寫讀書筆記党涕，這個作為一個開頭吧烦感。
內(nèi)容簡介（摘自豆瓣）
1、10個有關(guān)成長的經(jīng)典心理學問題深度探討遣鼓、12封咨詢者來信與溫暖解答啸盏，作者帶領(lǐng)我們一起穿越內(nèi)心的匱乏與不安重贺，學會與自我和解骑祟。
2、在心理咨詢領(lǐng)域一直有這樣一個問題：為什么要把接納自我當做一件非常重要的事情气笙。其實次企，你有沒有想過，為什么活在當下的我們潜圃，有越來越多的不滿缸棵，越來越難感受到幸福？為什么會有自卑谭期、焦慮堵第、匱乏、敏感隧出、拖延等等一系列的困惑踏志？歸根結(jié)底是因為我們越來越自我苛責，越來越難以接納自我胀瞪。其實真正的進步不是那么焦慮的自我懷疑针余，而是帶著自我接納體會進步的喜悅；真正的進步不是被對自己的不滿和焦慮驅(qū)趕著，而是被美好目標吸引著圆雁；真正的進步都不那么著急忍级，我們默默努力耕種，耐心等著它開花結(jié)果伪朽。如果我們真有病轴咱，我們也是帶著癥狀投入地生活，相信成長會自然而然地發(fā)生烈涮。
3嗦玖、就像，如果把追求幸福比喻為登山跃脊，登頂只是瞬間的事宇挫，而攀爬的過程卻艱辛而漫長。我正爬我的山酪术，你也有你的山要爬器瘪。有時候，你爬的那座山绘雁，我恰好也爬過橡疼。有時候你爬的那座山，我雖然沒爬過庐舟，但從我所在的地方望過去欣除，能夠看到你攀爬的山上，哪里有路挪略，哪里有坑历帚。
我想指給你看。
作者簡介（摘自豆瓣）
陳海賢（動機在杭州）杠娱，浙江大學心理學博士挽牢，中國臨床心理學會注冊心理師。曾在浙江大學心理中心任職摊求，期間開設(shè)《積極心理學》的通識課禽拔，廣受歡迎，被譽為浙江大學版的“幸福課”室叉。
在知乎專欄撰寫“幸福課”專欄睹栖，共有480491位關(guān)注者，是知乎2015年第一屆鹽Club榮譽會員茧痕。
現(xiàn)為獨立執(zhí)業(yè)的心理咨詢師野来。致力于幫助敏感內(nèi)向者找到幸福之道，同時幫助身處過渡期的人完成從舊自我向新自我的轉(zhuǎn)變凿渊。
在讀的時候我劃了一些重點：（以下可能只有看過書的人才能明白??, 你們可以忽略??）
感到安全時梁只，人天生就有探索世界缚柳、接受挑戰(zhàn)的沖動，這是我們做事的內(nèi)在動機搪锣。但是秋忙，這種內(nèi)在動機很容易被破壞。
不要為了努力而模仿努力
我說：“這句話是构舟，當你再用這些詞攻擊自己的時候灰追，記得要跟自己說：‘這些標簽也不全是壞事，我用它們贏過錢狗超〉欤’”
“啊，是芭馈苦蒿！”顯然這句話出乎她的意料，她笑出聲來渗稍。在談話中佩迟，這是她第一次笑，氣氛一下子輕松了竿屹。想了一會兒报强，她說：“很有趣。只是100塊錢太少了拱燃，如果千兒八百秉溉，那印象就深刻了⊥胗”
“如果你說不出很多關(guān)于自己的負面詞語召嘶，那很好，說明你并沒有那么負面诗充〔允撸”
“如果你說出了足夠多的關(guān)于自己的負面詞語诱建，那也很好蝴蜓，你贏了游戲，還贏了錢俺猿【ソ常”
很多“拖延癥”的學生，都面臨類似的壓力押袍。他們有些是因為家庭貧困诵冒，也有些是因為父母對他們有很高的期待和要求。他們覺得谊惭，自己能把對物質(zhì)生活的要求降到最低——“無論怎樣的生活都無所謂汽馋，有口飯吃就行”侮东。這不過是他們逃避壓力時說服自己的借口。正是在拖延和逃避中豹芯，他們逐漸失去了改變的信心悄雅，不愿意再去面對、解決學習和生活中的問題铁蹈。
對于大部分敏感內(nèi)向者來說宽闲，他們真正敏感的，不是外界刺激握牧，而是這種來自他人的評價容诬，無論這種評價是出自事實還是來自想象。當敏感內(nèi)向者環(huán)顧四周沿腰，總會發(fā)現(xiàn)周圍的人正以苛刻的眼光盯著他們的一舉一動览徒，隨時準備給他們差評。他們既想與人接近颂龙，又擔心不被接納吱殉，所以孤獨地與人群保持著小心翼翼的距離。他們以為厘托，他們的不安來自人群友雳，殊不知，這些不安來自自己的內(nèi)心铅匹。
很多人以為抑郁是那種撕裂般的“痛”押赊，但其實很多時候不是。抑郁也可能是那種不好不壞包斑、不快樂也不痛苦流礁、想改變又不知如何下手的“悶”。
縱使落日轉(zhuǎn)瞬即逝罗丰，也無法消解它那刻的美神帅。
讀后感：
看完整體下來，我感覺很多人的問題處于就是要么太安逸了萌抵，要么就是很平淡找御，要么就是不敢面對自己的缺點或者說是無能，當然這里還包括了性格等等绍填。書本大部分我都能理解霎桅，可能自己有點感觸吧。
每個人都有不足的地方讨永，但是如果你沒辦法去改變滔驶，那只能去接受它，包容它卿闹，可要是一個期望目標揭糕，你把它降低萝快，或者你也可以放棄，并不是所有的放棄都代表失敗著角，偶爾的放棄恰恰能促使你的成功杠巡，這樣你很多問題就能釋然了。
在說下整本書的幸福雇寇，我個人理解氢拥，其實幸福很簡單，可以去做你自己喜歡做的事锨侯，在簡單點就是能吃到美味的佳肴嫩海，還有就是努力去實現(xiàn)自己目標的過程。每個人都說再找自己的幸福囚痴，追求幸福叁怪，大部分都因為沒能在預(yù)期達到感到焦慮痛苦，或者是對自己當時的期望值很高深滚，卻迷失了自己奕谭，一直以為自己不幸福，必須達到自己的期望目標才能幸福痴荐，可是回過頭血柳，幸福其實就是在身邊，注意生活中的細節(jié)生兆，你能發(fā)現(xiàn)很多美好的瞬間與事物难捌。
結(jié)尾
縱使落日轉(zhuǎn)瞬即逝，也無法消解它那刻的美鸦难。留心去體會身邊的美好~
