2017年2月3日 林玉珍“育心麗謙時(shí)間管理100天挑戰(zhàn)營(yíng)”第19天
【早起】5：00
【學(xué)習(xí)】 1.早起正音讀經(jīng)完成，早起讀《論語》學(xué)而第一，《傷寒論》（一）平脈法第二01锄奢，《笠翁對(duì)韻》下_七陽八庚愧沟。 ? ?
2.收聽“時(shí)間管理100講”第19講并寫心得我衬。
3育心麗謙YY頻道58137097語音早課。
4.看一頁學(xué)說集并寫心得斋日。
【鍛煉】蹲著累積半小時(shí)牲览，金雞獨(dú)立各三分鐘，掄胳膊500個(gè)恶守。
【日記】今天時(shí)間管理19講是分享我們要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣第献，每天和身體談?wù)剳賽邸Ｎ覀冏鍪乱@得高效率兔港，那么我們就必須讓自己擁有很好的體能庸毫，讓自己的能量提升。所以運(yùn)動(dòng)就非常的重要衫樊。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)飒赃，讓我們有好氣色利花，它還能使身體分泌出在戀愛狀態(tài)才會(huì)分泌的多巴胺、內(nèi)啡肽等能使我們心情愉悅的物質(zhì)载佳。這段時(shí)間跟著育心家人做四項(xiàng)運(yùn)動(dòng)炒事，這是一個(gè)系統(tǒng)的鍛煉，效果還是很好的蔫慧。我們就用累積法每天堅(jiān)持做一點(diǎn)∧尤椋現(xiàn)在基本可以在早上就把運(yùn)動(dòng)完成的差不多了，四項(xiàng)完成個(gè)三項(xiàng)藕漱，更重要的是早上完成會(huì)讓自己心情更好欲侮。每天和身體談?wù)剳賽壅赶校瑫?huì)讓身體更棒肋联，我愛身體，身體也愛我刁俭。?
早上的早課剛好家人們也是分享到做四項(xiàng)運(yùn)動(dòng)給自己帶來的好處橄仍。大家用累積法堅(jiān)持累積，比如英從剛開始的100個(gè)掄胳膊牍戚，現(xiàn)在已經(jīng)可以做1500個(gè)了侮繁，這個(gè)進(jìn)步還是很快的。金雞獨(dú)立也可以差不多九分鐘如孝，下蹲也可以2小時(shí)宪哩。今天大家都在分享自己這段時(shí)間運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下來了，而且每個(gè)人都有了突破第晰。自己的掄胳膊也可以從1個(gè)月前的50锁孟，現(xiàn)在可以突破到1000了。但是自己差不多做到500個(gè)就不做了茁瘦。自己會(huì)給自己定個(gè)基本的量就比如說蹲墻50品抽，金雞獨(dú)立各3-5分鐘，下蹲0.5-1小時(shí)甜熔，掄胳膊500就可以圆恤。因?yàn)橛X得自己還年輕，每天至少完成這些吧腔稀。但是今天聽完家人們的分享盆昙，我覺得我們完全可以給自己定一個(gè)目標(biāo)。時(shí)間管理的葉老師是有給自己定個(gè)目標(biāo)焊虏，當(dāng)時(shí)自己覺得每天就堅(jiān)持四項(xiàng)運(yùn)動(dòng)就可以了弱左，也沒有什么其它的目標(biāo)了。但是今天我突然明白炕淮，我們可以把四項(xiàng)運(yùn)動(dòng)列個(gè)目標(biāo)的呀拆火，比如到年底四項(xiàng)運(yùn)動(dòng)要突破多少，這樣帶著目標(biāo)堅(jiān)持不是更有干勁嗎？而且突破了们镜，自己會(huì)更開心币叹，有個(gè)目標(biāo)在，自己也會(huì)更用心做模狭。
我們的團(tuán)長(zhǎng)很有心颈抚，把每天自己要做的事情都列個(gè)表格出來，掛在墻上嚼鹉，自己做好了就打個(gè)溝贩汉，這樣也方便日后統(tǒng)計(jì)，一段時(shí)間完成多少锚赤，什么時(shí)候突破匹舞，白紙黑字都記得特別清楚，方便我們統(tǒng)計(jì)线脚。有句話說沒有記錄就沒有發(fā)生赐稽，所以記錄很有必要，也是給大腦放松浑侥，大家覺得這樣挺好的姊舵。我們大愛的團(tuán)長(zhǎng)就把表格發(fā)群里了。這樣大家以后也可以按照這個(gè)表格更好地堅(jiān)持我們的學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)寓落。
現(xiàn)在我覺得無論做什么事情括丁，和家人們一起堅(jiān)持就特別愉快，有意思伶选。比如這段時(shí)間的正音跟讀明顯比以前更開心史飞，更專注，以前好像會(huì)把它當(dāng)成一種任務(wù)考蕾。但是現(xiàn)在通過和家人們一起堅(jiān)持學(xué)習(xí)下來祸憋，慢慢找到感覺，覺得通過讀經(jīng)可以讓自己聲音更好聽肖卧，自己就特別有動(dòng)力蚯窥，覺得都是來成就自己的。而且這么多人每天互相監(jiān)督塞帐，可有意思了±乖現(xiàn)在的四項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，自己也覺得做的開心葵姥。沒有家人們真的堅(jiān)持不了荷鼠。做四項(xiàng)運(yùn)動(dòng)自己是這么想的，因?yàn)樽约合氚焉眢w調(diào)理好榔幸，為日后生二胎做準(zhǔn)備允乐，身體好矮嫉，生出來的孩子確實(shí)比較省事，不需要我們操心牍疏。所以做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候蠢笋，自己想的是要給下一個(gè)寶貝創(chuàng)造一個(gè)好的環(huán)境。因此做起來鳞陨，就會(huì)感覺很有愛昨寞。所以我覺得我們做一件事情的時(shí)候，再去找找事情可以給我們帶來快樂的地方厦滤，這樣我們會(huì)很開心地堅(jiān)持援岩。
今天大家也分享了我們的運(yùn)動(dòng)最好是一口氣完成，因?yàn)橐还淖鳉馓偷迹俣ハ砘常摺Ｒ淮涡酝瓿删秃玫獠耍灰殖珊芏啻伟简冢菢痈巯弈Ｗ约阂彩沁@樣忍啸，分幾次做的話，效果就會(huì)比較不好履植，感覺斷斷續(xù)續(xù)的计雌。所以我們可以慢慢地做，但最好是一次性完成玫霎。其實(shí)我們的四項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也是非常厲害的凿滤，有一天我做好了。覺得沒出汗庶近，也沒什么難的翁脆。就沒及時(shí)穿衣服，當(dāng)晚就流鼻涕了鼻种。這也讓我知道反番，我們真的不能小看我們的四項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。就像我們做的時(shí)候叉钥，覺得沒什么罢缸，能有什么效果。但是有堅(jiān)持實(shí)踐的家人就會(huì)知道它的厲害了投队。在2017年自己和家人們把學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持到底枫疆。
