林海峰
特別的地方，繼續(xù)我們的課程眼坏，主動(dòng)健康，主動(dòng)幸福雄右，只有主動(dòng)才有出路空骚，被動(dòng)的人生永遠(yuǎn)會(huì)讓你覺得很被動(dòng)，所以主動(dòng)還是不主動(dòng)擂仍，你自己決定想要讓你的人生都能夠掌握在你自己的手上囤屹，不要等別人來救你，不要等出了事情再去求爺爺告奶奶逢渔，再去請(qǐng)誰來幫你肋坚。其實(shí) 只有你真正能夠幫助自己。
我們今天講到全營養(yǎng)食物肃廓，告訴你如何運(yùn)用調(diào)味品智厌，運(yùn)用各種食物的粉末，利用蔬菜汁盲赊、水果汁铣鹏，利用攪拌機(jī)，運(yùn)用各種各樣的把食物能夠變得更容易消化哀蘑，更容易吸收的辦法诚卸，去讓自己能夠增加吃食物的，舉個(gè)例子绘迁，比如說蔬菜水果汁合溺，如果你拿10斤蔬菜榨成汁，當(dāng)水喝缀台，一天是喝的完的棠赛。比如說你拿各種堅(jiān)果把它攪拌成粉末，然后換到營養(yǎng)早餐里面去喝，你也能夠喝足夠的量睛约。所以說真的鼎俘，想做就一定能夠做到。
你說呢痰腮？當(dāng)然如果我們生活真的沒有那么樣的時(shí)間和精力而芥，然后又沒有足夠的金錢。
說真的膀值，最好的效率還是必須額外補(bǔ)充營養(yǎng)補(bǔ)充食品。我從來不覺得營養(yǎng)補(bǔ)充食品會(huì)是更好的食物误辑，但是它是更方便沧踏，更容易做到的方法。比如說明天如果愿意吃三勺蛋白質(zhì)粉巾钉，那么總共他也有30克左右的蛋白質(zhì)來源翘狱，30克蛋白質(zhì)就相當(dāng)于10個(gè)雞蛋，而且它的吸收利用率又比雞蛋高砰苍，很快就能夠提升人體的免疫力潦匈，很快就能夠讓你的體質(zhì)改善。所以10個(gè)雞蛋其實(shí)也一樣赚导，你可能要花十幾二十塊錢茬缩，但是三勺蛋白粉也差不多，其實(shí)不貴的吼旧。我們只是花慣了那些買東西的錢凰锡，還沒有學(xué)會(huì)買營養(yǎng)補(bǔ)充食品。
維生素b一個(gè)大概只有一塊多錢圈暗，如果靠吃土豆來補(bǔ)充維生素b至少你要吃四五十盤以上掂为。如果是維生素b6，大概要吃100多盤才能夠吃得到身體的基本需求员串，所以這顯然是不容易做到的勇哗。
講到這里我要順便講講，當(dāng)年我遇到蛋白質(zhì)粉的時(shí)候是1998年寸齐，那個(gè)時(shí)候紐崔萊賣蛋白質(zhì)粉是280多塊錢欲诺，那個(gè)時(shí)候因?yàn)槲疫x擇做安利，所以當(dāng)年我的收入一個(gè)月只有480多塊錢访忿，做人蠻不容易的瞧栗。我那個(gè)時(shí)候發(fā)誓說有一天我要拿蛋白粉煎餅，當(dāng)餅來吃海铆，因?yàn)槟菚r(shí)候吃起蛋白粉咬牙切齒覺得好貴迹恐，可是我也跟著你說，既然我那個(gè)時(shí)候賺錢的能力還不強(qiáng)卧斟，關(guān)掉了公司來選擇做安利殴边，那么要想讓我將來一定能夠成功憎茂，沒有什么東西可以依靠的，父母親靠不了锤岸，沒有老板讓我靠竖幔，沒有銀行讓我靠，怎么辦呢是偷？
那就靠自己拳氢。所以我就選擇了把非常有限的錢，每個(gè)月買一桶蛋白粉蛋铆，買一個(gè)維生素B馋评，然后很節(jié)省的吃，但是一直堅(jiān)持吃刺啦，吃著吃著我的收入慢慢提高了留特，吃著吃著認(rèn)知慢慢改變，吃著我感覺我的體能越來越強(qiáng)大了玛瘸。
緊接著我把這些感受拿來分享蜕青，然后我開始發(fā)現(xiàn)我的生意也開始越來越好，我發(fā)現(xiàn)人真的是要清楚的知道一件事情糊渊，你才是一切的根本右核，主動(dòng)健康、主動(dòng)幸福再来、陽光森林健康微課堂蒙兰，在紹興的大禹開元，為大家錄制今晚的課程芒篷，順便也讓大家參觀一下我所在的古老的村落搜变，在這個(gè)村落我們看到許多古樸的元素，這些你能有一種特別的寧靜的感覺针炉。
的轉(zhuǎn)型有時(shí)候看起來會(huì)有特別好的心情挠他。
好，昨天英姿給我們講述了蛋白質(zhì)對(duì)他的生活的影響篡帕。事實(shí)上我們知道蛋白質(zhì)構(gòu)成了我們的細(xì)胞組織和器官殖侵，并且還要構(gòu)成我們的 荷爾蒙和體內(nèi)的酵素。其實(shí)嚴(yán)格來講镰烧，脂肪拢军，糖類撼港，維生素柴信，礦物質(zhì)其實(shí)都是為了能夠協(xié)助蛋白質(zhì)利用的，比如說糖蛋白骗爆，載脂蛋白，其實(shí)在身體里面每一個(gè)生化反應(yīng)度陆，每一個(gè)身體的新陳代謝的動(dòng)作都需要蛋白質(zhì)的參與艾凯。所以嚴(yán)格意義上來講，如果一個(gè)人蛋白質(zhì)不足懂傀，那么他的其他的營養(yǎng)物質(zhì)不管是否充足趾诗，他的身體的整體狀態(tài)都一定會(huì)下降，這種下降無論是你怎么修行蹬蚁，怎么養(yǎng)生恃泪，怎么護(hù)理，用中藥還是西藥都不可能替代的犀斋。
所以我們見到有很多的老和尚悟泵，的確他修行不錯(cuò)，不過要么瘦骨嶙峋闪水，要么肥頭大耳，很少有一個(gè)身材非常均衡蒙具，然后精氣神非常好球榆，面色非常干凈的和尚，實(shí)際上的很多的喇嘛禁筏，還有寺廟的住持持钉，能夠真正長壽的其實(shí)不多，很多主持的壽命都只有60來歲篱昔，50來歲每强，就生病，而且在和尚中患癌癥糖尿病的人都相當(dāng)多州刽，有些很著名的大和尚也都生了這樣的病空执，很簡單，他們的飲食結(jié)構(gòu)有嚴(yán)重的問題穗椅，缺少足夠的蛋白質(zhì)來源以及微量元素的來源辨绊。
所謂的吃素，不過就是匹表，以米飯面條為主的一種生活習(xí)慣而已门坷，嚴(yán)格來說不是吃素，實(shí)際上是偏食而已袍镀。我經(jīng)常說很多人的吃素默蚌，吃素其實(shí)都是偏食罷了。真正的吃素至少要吃幾十種的蔬菜苇羡、水果绸吸、種子、堅(jiān)果、芽菜很豐富的來源惯裕，否則都很難滿足身體的需要温数。所以對(duì)亞洲人群尤其是中國人來說，缺乏蛋白質(zhì)是非常普遍的蜻势，中國的女性更加普遍撑刺，他們基本上要胸沒胸，要屁股沒屁股握玛，很少有什么真正的玲瓏的曲線够傍，不要說30歲40歲50歲的人了，就算是20多歲的挠铲，也時(shí)常是前后都是平的冕屯，或者沒有什么可以去令人欣賞的，所以大部分的中國美女全部靠臉蛋拂苹，很少能夠靠完整的身體系統(tǒng) 安聘。所以蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，
對(duì)于大家來講瓢棒，其實(shí)是最好的浴韭、最有價(jià)值、最省事脯宿、最省力念颈、最省錢的，迅速可以改善體質(zhì)的方法连霉。實(shí)際上不管你補(bǔ)充多少鈣榴芳，你的身高都不會(huì)漲多少，但是你蛋白質(zhì)充足跺撼，你的身高立刻就會(huì)不同窟感。所以中國的孩子一直以為說長個(gè)子是補(bǔ)鈣的，其實(shí)不是财边，其實(shí)主要是補(bǔ)充蛋白質(zhì)肌括，因?yàn)槟愕墓穷^最主要的成分不是鈣，而是蛋白質(zhì)酣难。不過呢谍夭，鈣
在這當(dāng)中也起作用，補(bǔ)充鈣是比較容易的憨募，兩三顆鈣鎂片或者六七顆很夠紧索，因?yàn)樗俏⒘吭兀砸獫M足身體的需求也比較容易菜谣。蛋白質(zhì)的補(bǔ)充就不太容易珠漂。因?yàn)閺膬簳r(shí)的時(shí)候晚缩，你所培養(yǎng)的生活習(xí)慣就累積成你的細(xì)胞組織和器官。如果你的臟腑缺乏蛋白質(zhì)媳危，那它的工作效率就會(huì)下降荞彼，就像一個(gè)汽車它的發(fā)動(dòng)機(jī)動(dòng)力不夠，這輛車顯然它的售價(jià)就比較低待笑，是一個(gè)比較普通的汽車鸣皂，如果你是4.0的，甚至是6.0的暮蹂，你的車子就不一樣寞缝。所以蛋白質(zhì)真的就是你的心臟的發(fā)動(dòng)機(jī)，也是你肝臟的工作水平的關(guān)鍵的支撐仰泻，沒有蛋白質(zhì)荆陆、肝臟、腎臟集侯、肺被啼、心臟全部的功能都會(huì)下降。
我們要知道說人體70%是水棠枉，還有20%以上都是蛋白質(zhì)趟据，剩余的才是脂肪、維生素术健、礦物質(zhì)、糖類粘衬，所以它構(gòu)成了我們整個(gè)身體荞估。蛋白質(zhì)決定了我們的體質(zhì)，而蛋白質(zhì)對(duì)于西方人來說稚新，他們是因?yàn)閺男【统粤俗銐虻哪汤铱彼牛缓笈Ｅ牛蚺殴由荆鞣N各樣的實(shí)實(shí)在在的蛋白質(zhì)來源飞醉。雞蛋、牛奶屯阀，你到國外的超市缅帘，單單肉類的部分，就可以占有我們國內(nèi)的整個(gè)超市的所有的面積难衰。
我們所學(xué)到的營養(yǎng)學(xué)大部分是從西方引進(jìn)過來的钦无，那么西方人如果你跟他說你要少吃點(diǎn)肉類，這是情有可原的盖袭。為什么失暂？因?yàn)樗麄儽緛淼拇_吃的比我們多很多彼宠，而對(duì)于中國人來說，你說少吃點(diǎn)肉類弟塞，這其實(shí)真的是禍國殃民的凭峡。因?yàn)榇蟛糠秩硕疾贿^是點(diǎn)了一碗紅燒肉，一人吃了2塊三塊决记，那么一小塊而已摧冀，或者是所謂的魚香肉絲，或者回鍋肉霉涨，幾個(gè)肉片按价，所以很多人甚至還不是每天吃 ，而是一個(gè)月點(diǎn)那么幾次笙瑟，如此而已楼镐，就要滿足整個(gè)身體的新陳代謝，使得新的細(xì)胞生長的速度能夠改善老舊細(xì)胞的更換往枷，這太不容易了框产。
所以你想象一下，每天缺乏20克30克的蛋白質(zhì)错洁。那10天那就缺了兩三百克秉宿，可能你對(duì)克單位沒有什么概念，但是我想想我來跟你說屯碴，如果你一天缺10克描睦，100天去了，1000克导而，也就是一公斤了忱叭。如果你一年卻了一公斤，你的身材自然會(huì)走樣今艺。如果你10年去了10公斤韵丑，你不只是走樣，你所有的肉都往下垂虚缎，你的皺紋自然形成撵彻。看到皮和肉往下垂還好一點(diǎn)实牡，你還不知道自己有多嚴(yán)重陌僵，如果是你的肝臟、腎臟创坞、腸道拾弃、子宮都在下垂，都在失去彈性摆霉，都在功力下降豪椿，你整體的健康必然是下降的奔坟。
很多人只注重補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)搭盾，卻不知道所有維生素礦物質(zhì)都是為了幫助蛋白質(zhì)咳秉，脂類，和糖類利用的鸯隅，而脂類和糖類澜建，更是協(xié)助蛋白質(zhì)利用而已，所以沒有足夠的蛋白質(zhì)蝌以，所有的營養(yǎng)都談不上營養(yǎng)炕舵， 當(dāng)然，如果跟畅，你只是想要說我多吃點(diǎn)豆類咽筋，或者我多吃點(diǎn)魚蝦，各種雞肉徊件、鴨肉奸攻，像民間所說的好好補(bǔ)一補(bǔ)，可不可以呢虱痕？
理論上講是可以的睹耐，但是很難做到。因?yàn)橐话闳说奈缚诓壳蹋愠圆涣硕嗌匐u硝训，你也不可能每天都吃得下雞，你很難做到每天都只一條魚新思。不過話說回來捎迫，我想要看到的歐洲人基本上每天都能吃500克650克，甚至更大的牛排表牢。所以我們時(shí)常在想說我多吃一點(diǎn)可不可以？實(shí)際上挺難的贝次。你從小到大所欠缺的崔兴，你要一下子靠吃食物來補(bǔ)充，是非常困難的蛔翅。所以如果你有額外補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉敲茄，這是一個(gè)很好的策略，因?yàn)樗槐爻韵缕渌臇|西山析，他就吃非常純粹的很容易吸收利用的堰燎，已經(jīng)被分解成氨基酸的蛋白質(zhì)，這樣你可以百%的被利用笋轨，這對(duì)改善你的身體狀況就有非常大的意義秆剪。
如果你在吃蛋白質(zhì)的時(shí)候赊淑，同時(shí)還能補(bǔ)充維生素b來增加蛋白質(zhì)在身體里面的吸收，利用仅讽，轉(zhuǎn)換陶缺，你補(bǔ)充蛋白質(zhì)的效果，在1~2個(gè)禮拜的時(shí)候就可以看得出來洁灵，所以我在這里強(qiáng)調(diào)能夠改善你的體質(zhì)的一定是蛋白質(zhì)的來源饱岸，能夠增加你的壽命的保護(hù)你的組織器官的優(yōu)質(zhì)的油，而能夠提升你真正的體質(zhì)徽千，而不是癥狀苫费，不是改變你疾病的癥狀，而是把你整個(gè)身體的體質(zhì)双抽、免疫水平百框、修復(fù)能力，然后精力體能徹底提升的這個(gè)就是蛋白質(zhì)荠诬，沒有足夠的蛋白質(zhì)琅翻，你很難擁有一個(gè)長期可靠的體質(zhì)。
所以一旦體質(zhì)真正改善柑贞，身體才是徹底的真正的改變過來方椎，主動(dòng)健康、主動(dòng)幸福钧嘶。我在浙江紹興舉辦越活越年輕棠众，抗衰老的一個(gè)活動(dòng)。在這里順便讓大家看看風(fēng)景有决，順便完成今晚的課程闸拿。如果你現(xiàn)在家里有小孩，那你一定要額外的給孩子在正常飲食的情況下增加蛋白質(zhì)的攝取书幕，因?yàn)檫@樣的話你才能看到他站得比別人高新荤，比別人壯。尤其是比一般的孩子更靈敏台汇，更強(qiáng)壯苛骨，更有活力。前面的人回過頭來打個(gè)招呼苟呐，主動(dòng)健康痒芝？不健康？主動(dòng)幸福一起來牵素，好严衬，大家一起來。
再來一次笆呆。好吧请琳？所以如果是老年人粱挡，你會(huì)發(fā)現(xiàn)更明顯，他們一旦補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉很快的體能就上升了单起，爬樓梯就不喘了抱怔，平時(shí)很多的不舒服很快會(huì)消失了。女人補(bǔ)充蛋白質(zhì)效果也是非常好的嘀倒，因?yàn)樗麄內(nèi)钡奶们簦蟛糠秩说鞍踪|(zhì)來源都不夠，所以他知道懂得營養(yǎng)至關(guān)重要测蘑。
這兩天我們把營養(yǎng)素的作用逐漸的跟大家開始講解灌危，我還是看到很多人很想咨詢各種健康問題，我基本上都沒有回答碳胳，我說過一定要一個(gè)月之后我才會(huì)的勇蝙。因?yàn)槲铱茨阌袥]有真實(shí)的所學(xué)就去用，還是只是想把我當(dāng)做醫(yī)生挨约，給你開一個(gè)神奇的配方味混，如果你不改變，或者你所關(guān)心的患者他不改變诫惭，很明確的告訴你他的疾病是不會(huì)改變的翁锡，誰的配方都沒有用。
另外關(guān)于咨詢還有一個(gè)非常重要的話題夕土，我們這幾天談到疾病是如何從表層因?yàn)槲覀兊腻e(cuò)誤認(rèn)知和理解馆衔，跟我們針對(duì)癥狀，針對(duì)身體的反應(yīng)去處理疾病怨绣，針對(duì)身體的難受去處理疾病角溃，而不是針對(duì)身體的傷害，針對(duì)傷害身體的那個(gè)人篮撑，那個(gè)行為去治療疾病减细，我們就會(huì)越走越遠(yuǎn)，就像今天所有的醫(yī)生赢笨，不管他是什么專家未蝌，不管他多有名，只要他把身體當(dāng)做敵人质欲，把身體的反應(yīng)當(dāng)做敵人，把身體的難受和癥狀當(dāng)做敵人糠馆，他就是個(gè)庸醫(yī)嘶伟，徹頭徹尾的庸醫(yī)，完全不懂醫(yī)理的庸醫(yī)又碌。
我不管他是留學(xué)生九昧，是老師绊袋，還是全上海最著名的醫(yī)生都是一樣。你只要問醫(yī)生铸鹰，你是在幫助我恢復(fù)健康癌别，還是在壓制我身體的癥狀，你去就醫(yī)的時(shí)候你就問這句話蹋笼，你是在處理我身體的難受展姐，還是在幫助我身體恢復(fù)健康，恢復(fù)我的體能剖毯、免疫機(jī)制圾笨、修復(fù)能力、睡眠逊谋、活力擂达，還是僅僅在壓制我身體的反應(yīng)，那些反應(yīng)是我身體做出的反應(yīng)胶滋。
如果你壓制這些反應(yīng)板鬓，你注定壓制我的身體，而我已經(jīng)生病了究恤，你再壓制我的身體不是雪上加霜嗎俭令？不是更加的殘害嗎？你讓我身體沒反應(yīng)之后丁溅，我的身體以后怎么保護(hù)我自己唤蔗，我是不是將會(huì)有一連串的疾病窟赏？所以這是很自然妓柜。
不過各位聽懂了這堂課，我看了各位的作業(yè)涯穷，的確是聽懂了棍掐，可是聽懂是沒用的，你必須去體驗(yàn)拷况，你必須去感受作煌，你可能會(huì)口腔潰瘍，你可能會(huì)胃痛赚瘦，你可能會(huì)有一個(gè)階段睡不好粟誓。記住一個(gè)病重的人，它在恢復(fù)健康的過程起意，是從沒反應(yīng)到慢慢有很多的難受的過程鹰服，那些曾經(jīng)被你壓制過的難受，被你遺忘過的難受，可能10多10年前的難受悲酷，都可能會(huì)一一的冒出來套菜，慢慢的你可能會(huì)有一個(gè)階段全身都不舒服，你真要準(zhǔn)備迎接设易，你必須清楚你要害怕疾病的癥狀逗柴，還是害怕錯(cuò)誤的行為，怎么分辨呢顿肺？
怎么分辨我是在好轉(zhuǎn)還是在惡化呢戏溺，非常簡單。
好轉(zhuǎn)有一個(gè)特點(diǎn)挟冠，第一就是你采取了一系列的確有用的正確的行動(dòng)于购，結(jié)果你的身體如果越來越不舒服，你一定要相信這就是好轉(zhuǎn)知染。因?yàn)槟阕鰧?duì)了肋僧，善有善報(bào)，惡有惡報(bào)控淡，既然你做的是對(duì)的嫌吠，你就不用擔(dān)心他會(huì)有惡報(bào)，他一定是善報(bào)的掺炭，可是倒過來你又抽煙又喝酒辫诅，又熬夜，又吃垃圾食品涧狮，又經(jīng)常心情不好炕矮，結(jié)果身體還沒問題，你就別指望是真的沒問題者冤，肯定有問題肤视，這個(gè)就叫惡有惡報(bào)，不是不報(bào)時(shí)候未到涉枫。
所以各位就必須真正經(jīng)歷過一個(gè)過程邢滑，就是接納身體的各種難受和反應(yīng)，直到你由衷的愿意跟身體和平相處愿汰，由衷的體驗(yàn)說身體所有的疼痛麻酸脹困后，各種難受都不過是身體在于某種形式保護(hù)你，你可以不舒服衬廷，不過你只能擔(dān)當(dāng)一下說好吧摇予？
我知道你比我高明，我知道你能為我做的吗跋，不是我能夠完全了解的侧戴，我順從你，我只問我自己能不能盡我所能再多吃點(diǎn)營養(yǎng)素，再多吃一點(diǎn)正確的食物救鲤，再讓生活再優(yōu)化一點(diǎn)，再把不該做的事情再剪掉一些秩冈，再調(diào)整一下自己的心情本缠，記住你先做到吧！你能夠做到七八十分入问，剩下的一二十分你再來找我丹锹，你如果一分兩分都不肯做，你的希望我來幫你做那七八十分芬失，那是不可能的楣黍，做不到我再怎么辦？你也只不過辦二三十分棱烂，剩下的六七十分七八十分全部依靠你租漂，主動(dòng)健康，主動(dòng)幸福颊糜。
記住哩治，從昨天到今天，我鼓勵(lì)你好好認(rèn)真的吃蛋白質(zhì)衬鱼，全方位的蛋白質(zhì)來源业筏，同時(shí)補(bǔ)充維生素b幫助他利用。
下一堂課我們開始會(huì)解釋維生素的用途鸟赫，可是記住所有的其他的微量元素都是為了蛋白質(zhì)的利用蒜胖，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)攜帶氧氣，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)儲(chǔ)存能量抛蚤，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)幫助我們身體建立成一個(gè)個(gè)細(xì)胞台谢，形成一個(gè)能量倉庫和物資倉庫，沒有蛋白質(zhì)霉颠，一切都是空談对碌。雖然很多人沒有吃蛋白質(zhì)，他也活下去蒿偎，甚至也活了八九十歲朽们，可是他活的品質(zhì)是有問題的，他還可以更好诉位。
有蛋白質(zhì)的人活到八九十歲骑脱，跟沒蛋白質(zhì)的人活到八九十歲，根本不可同日而語苍糠，一個(gè)是桑塔納叁丧，一個(gè)是法拉利，根本不可同日而語，相差十萬八千里拥娄，中國也有很多的老太婆蚊锹，你活到八九十歲，可是講話講不出什么樣子稚瘾，走路走不出什么樣子牡昆，頭腦更沒有什么樣子，住在鄉(xiāng)下一輩子沒做出什么事情摊欠，跟那些國際上的大腕到了八九十歲還在各地演講丢烘，還在談笑風(fēng)生，還在出席各種活動(dòng)些椒，還站在那里很有味道播瞳，然后還在學(xué)習(xí)東西，還在記憶力非常好免糕，根本不可同日而語赢乓。
所以中國人講養(yǎng)生，說真的管他是中醫(yī)還是西醫(yī)石窑，能講清楚的非常少骏全，能做到的更是非常少，只不過都打著中國的旗號(hào)尼斧，傳統(tǒng)的旗號(hào)姜贡，中醫(yī)的旗號(hào)嚇唬人而已。我對(duì)這些說真的都不感冒棺棵，我不是蔑視他楼咳，我是說真的找不到什么證據(jù)去相信他們，也許他們當(dāng)中有些人做的是對(duì)的烛恤，做的不錯(cuò)母怜，但是在理論體系上，在完整的認(rèn)知上還相差很遠(yuǎn)缚柏，時(shí)常故弄玄虛苹熏，搞得別人不知所蹤，只能去聽他的币喧，這沒有什么意義轨域。對(duì)我們來講非常簡單，你的肌肉杀餐、你的骨骼干发，你的細(xì)胞蛋白質(zhì)構(gòu)成的，而且很明顯史翘，你只要你補(bǔ)充立刻改善枉长，這就是最起碼的真理冀续，你試試看，2勺必峰、4勺洪唐、6勺、8勺吼蚁，而且我鼓勵(lì)你找身邊的陽光森林的伙伴去辦一張安利卡桐罕，讓他們指導(dǎo)你先用上一些基礎(chǔ)的營養(yǎng)素，不要急著花錢桂敛，的確現(xiàn)在是要花一筆錢，不過這一輩子你會(huì)省下很多的錢溅潜，并且多出很多人生的樂趣术唬。
我在這里祝福你，陽光森林滚澜，主動(dòng)健康微課堂粗仓，主動(dòng)健康，主動(dòng)幸福设捐。恭喜你們陪著我們一起走過了這十幾天借浊，都在進(jìn)步，都在成長萝招，我每天都看到你們當(dāng)中很多人的作業(yè)做得非常好蚂斤，很多的文筆非常好，很多人用心的去寫槐沼，很多人來不及去寫曙蒸，但是我知道他在做出改變，課堂非常成功岗钩，我為此感到驕傲和自豪纽窟，也為整個(gè)參與活動(dòng)的所有的成員為他們高興，并且感謝所有的陽光森林的伙伴的付出兼吓。明天同一時(shí)間我們繼續(xù)臂港。（修改）。
