文/張宏濤
受時(shí)代的影響锐帜，我從小就特別重視頭腦和精神，非常鄙視肉體畜号。和很多人一樣缴阎，我認(rèn)為四肢發(fā)達(dá)的人，都是頭腦簡(jiǎn)單的人简软；追求精神高潔和文化知識(shí)的人蛮拔，是深遂有內(nèi)涵的人；重視身材和外貌的人痹升，是膚淺的人建炫。
到了大學(xué)，我讀尼采的書時(shí)疼蛾，發(fā)現(xiàn)尼采特別重視肉體肛跌，還專門寫了一篇文章批判“肉體蔑視者”。尼采認(rèn)為：肉體是一個(gè)大理智察郁，精神是小理智衍慎。精神不過是肉體創(chuàng)造出來的，用于實(shí)現(xiàn)其意志的小工具皮钠。肉體才是人本身稳捆，精神從屬于肉體，而非相反麦轰。
當(dāng)時(shí)讀到這里乔夯，我覺得很吃驚砖织，沒想到這位大思想家的思想會(huì)這么與眾不同，不是重視精神和靈魂末荐，反而是重視肉體侧纯。但我只是覺得吃驚，并沒有多想鞠评。
一直到十幾年后茂蚓，我才意識(shí)到，尼采的思想真超前剃幌，可惜我當(dāng)時(shí)沒有重視聋涨。我一直是尼采所批判的“肉體蔑視者”。
我的身體一直都不好负乡，小時(shí)候瘦小牍白，16歲開始變胖，結(jié)婚后越來越胖……后來抖棘，作為心理咨詢師茂腥，我遇到了很多心理與身體的疾病有對(duì)應(yīng)關(guān)系的求助者，更深刻意識(shí)到了人的心理和肉體的關(guān)系切省。也越來越相信：
潛意識(shí)就藏在我們的肉體里最岗。
美國(guó)著名的精神神經(jīng)免疫學(xué)的科學(xué)家Candice Pert提供了一個(gè)科學(xué)上的研究突破。
她發(fā)現(xiàn)：
那些包含情緒的分子分布在人體全身朝捆，而不只是像傳統(tǒng)老派的科學(xué)家以為般渡，那些包含情緒的分子只存在頭腦里。這讓我們理解到情緒儲(chǔ)存在全身各處……也就是說：我們的肉體儲(chǔ)存了所有過去的經(jīng)驗(yàn)帶給我們的影響和反應(yīng)芙盘，就好像計(jì)算機(jī)一樣能夠紀(jì)錄我們所有的體驗(yàn)驯用。尤其是那些讓我們難過、痛苦儒老、我們不想回憶的經(jīng)驗(yàn)或創(chuàng)傷蝴乔。
為什么尼采能夠發(fā)現(xiàn)肉體的重要性？因?yàn)槟岵傻纳眢w太差了驮樊，飽受數(shù)十種疾病的折磨薇正。作為偉大的思想家，他因此花費(fèi)了很大的精力去理解他的身體囚衔。為什么尼采的身體那么差铝穷？《身體不說謊》的作者、著名心理學(xué)家愛麗絲·米勒讓我知道：
尼采的童年過得太壓抑了佳魔。席勒、卡夫卡晦炊、契科夫鞠鲜、普魯斯特宁脊、喬伊斯等大作家都有類似的童年，所以他們的身體也都很差贤姆，都是一大堆慢性病纏身榆苞、英年早逝。
大家知道霞捡，想要心理健康坐漏，需要及時(shí)地把壓抑在內(nèi)心的負(fù)面情緒釋放出去。如果內(nèi)心的負(fù)面情緒長(zhǎng)期沒有機(jī)會(huì)釋放碧信，就會(huì)轉(zhuǎn)化成軀體疾病赊琳。我們的負(fù)面情緒，都長(zhǎng)久地被封鎖在肉體里砰碴。
因此躏筏，我們需要重視我們的身體，研究我們的身體呈枉，這樣才能及時(shí)打開枷鎖趁尼，把被封鎖在肉體里的情緒釋放出去，獲得身心的健康猖辫。
很多人想要減肥酥泞，都是靠節(jié)食或者大量運(yùn)動(dòng)。但是節(jié)食減肥在幾年之后啃憎，幾乎100%會(huì)反彈芝囤，而且會(huì)導(dǎo)致身體更差，壽命變短（這是共識(shí)荧飞，積極心理學(xué)之父馬丁·塞利格曼在《認(rèn)識(shí)自己凡人，接納自己》一書里也認(rèn)可了這個(gè)觀點(diǎn)）；而強(qiáng)迫自己大量運(yùn)動(dòng)叹阔，對(duì)減肥的作用也并不很理想挠轴，還會(huì)伴隨不少傷病。
我去年做了一年的“心靈綻放減肥群”
由此更加確信：如果不能及時(shí)疏通內(nèi)心對(duì)身體的抗拒和不接納耳幢，減肥是很難成功的岸晦。而且如果身體或精神不好，減肥成功又有多大的意義睛藻？我們的目標(biāo)應(yīng)該是身心健康启上、和諧，而不只是體重秤上的數(shù)字下降店印。如果能夠疏通內(nèi)心與身體的關(guān)系冈在，身心和諧，那么按摘，即便是胖一點(diǎn)包券，同樣可以很快樂纫谅、很健康。
我曾經(jīng)講過一個(gè)專題溅固，叫“如何愛自己”付秕，開頭我提了一系列問題，從各個(gè)角度來讓大家認(rèn)識(shí)自己是否愛自己侍郭。結(jié)果發(fā)現(xiàn)询吴，大部分人都和我一樣，是肉體蔑視者亮元，都輕視自己的肉體猛计，更別提愛了。
我每年都會(huì)給自己列一堆看似很難完成的計(jì)劃苹粟，多年下來有滑，大部分計(jì)劃都完成了（有些是拖延了兩三年才完成），但唯一一個(gè)歷經(jīng)十年都還沒完成的計(jì)劃嵌削，就是健身毛好。我還是習(xí)慣于久坐，所以身體很差苛秕。我知道久坐對(duì)身體不好肌访，我知道我需要適量的運(yùn)動(dòng)，但是就像喜歡抽煙的人一樣艇劫，明知道抽煙不好吼驶，卻還是繼續(xù)抽（雖然我不抽煙）。
為什么會(huì)這樣店煞？因?yàn)槎嗄陙硇费荩驗(yàn)楦鞣N原因，特別是童年時(shí)的原因顷蟀，我與身體失去了鏈接酒请。好像只有我的精神、我的頭腦才屬于我鸣个，我的肉體不屬于我羞反，我把肉體當(dāng)成靈魂暫居的軀殼，所以我只重視我的頭腦和精神囤萤，根本不重視肉體昼窗，甚至蔑視它。就好像一篇文章上面說的：有些人在公交車上被別人踩了腳涛舍，卻沒有反應(yīng)澄惊，過了很久，才意識(shí)到自己的腳疼，被人踩腳了……這就是身心疏離的結(jié)果缤削。又比如阿Q打自己耳光出氣窘哈，也是身心分離。
因此亭敢，無論從身體的角度，還是心靈的角度图筹，或者健康的角度帅刀，我認(rèn)為，一個(gè)人要愛自己远剩，最好從與身體的鏈接開始做起扣溺。
我發(fā)現(xiàn)心理學(xué)界，我最欣賞的李雪和武志紅近年來也非常重視肉體瓜晤，重視與身體的鏈接锥余。
比如，武志紅說過下面這類觀點(diǎn)：
無形中痢掠，你或許會(huì)形成這樣的意識(shí)：頭腦比身體高貴驱犹，身體是鄙俗的。但身體遠(yuǎn)比頭腦重要足画，而且身體也比頭腦可靠雄驹。譬如，所謂共情淹辞，即設(shè)身處地地感人所感想人所想医舆，這是頭腦無法完成的，必須身體參與象缀，才可以蔬将。也因此，兩個(gè)人之間的身體上呼應(yīng)央星，具有非凡的美霞怀。
太多人遇到極致痛苦時(shí)，會(huì)切斷頭腦與身體的鏈接等曼，這時(shí)會(huì)失去對(duì)身體的感覺里烦，而頭腦高速運(yùn)轉(zhuǎn)。反來過也可以理解禁谦，頭腦高速運(yùn)轉(zhuǎn)胁黑，而身體麻木的，都是這樣形成的州泊。
遇事一緊張丧蘸，你的心理空間就會(huì)縮減，于是你的注意力就會(huì)變狹窄，選擇范圍隨即縮減力喷，智力和情商都下降了似的刽漂。這時(shí)保持身體中正，然后感受一下身體弟孟，與身體鏈接贝咙，會(huì)讓緊張降低，心理空間就會(huì)變大拂募，所謂能力自動(dòng)會(huì)增強(qiáng)庭猩。
在中國(guó)學(xué)校，體育變得可有可無陈症。結(jié)果蔼水，我們的身體集體性地被否認(rèn)，我們集體性地與身體失去鏈接录肯。
李雪說：
“心有靈犀”容易發(fā)生在母嬰身上趴腋，但有個(gè)前提，媽媽跟自己身體鏈接不錯(cuò)论咏，沒有被頭腦控制……
上面簡(jiǎn)要地闡述了與身體鏈接的重要性∮啪妫現(xiàn)在問題來了，如何與身體鏈接呢潘靖？
從6月18日開始（6月中旬我腳上的石膏才能拆）穿剖，我將花六個(gè)月的時(shí)間（每天不少于四個(gè)小時(shí)，我為此預(yù)留了足夠的時(shí)間）卦溢，來與自己的身體鏈接糊余。
為此，我還將建一個(gè)“愛自己单寂，與身體鏈接”的QQ群贬芥，來實(shí)時(shí)分享我的具體做法和心得體會(huì)。我會(huì)在群里詳細(xì)公布我的具體做法宣决。想與自己身體鏈接的朋友蘸劈，可以加入一起來體驗(yàn)。
六個(gè)月的時(shí)間尊沸，讓我們一起來由表及里威沫，逐步深入地與身體鏈接！
第一個(gè)月：從頭到腳了解自己的身體
第二個(gè)月：理解與肉體的健康關(guān)系最直接的三大事項(xiàng)
第三個(gè)月：激活我們的身體感覺
第四個(gè)月：放松身體洼专，接納自己
第五個(gè)月：情緒表達(dá)與釋放
第六個(gè)月：深度鏈接自己
我除了每天四個(gè)小時(shí)的各種運(yùn)動(dòng)（大家不需要這么久棒掠，按自己的習(xí)慣即可），并分享一些心得外屁商，我還會(huì)每周在群里發(fā)布兩篇原創(chuàng)的主題文章（我會(huì)提前一個(gè)月公布主題目錄烟很，希望大家可以積極參與體驗(yàn)和記錄）。一個(gè)月八篇，六個(gè)月一共48篇（不強(qiáng)迫大家雾袱，可以自由選擇寫或不寫恤筛，但認(rèn)真在體驗(yàn)之后寫，效果顯然會(huì)更好）芹橡。
我所有的主題文章毒坛，都是通俗易懂，不會(huì)用一些令人費(fèi)解的晦澀的術(shù)語林说，更不故弄玄虛粘驰；我提倡的每一種具體的方法也都是容易理解，具有可行性的述么。
我相信經(jīng)過這半年的投入，我整個(gè)身心愕掏，都會(huì)發(fā)生可喜的變化度秘。如果你也希望你的身心在2018年下半年發(fā)生變化，并受益一生饵撑，歡迎加入這個(gè)群剑梳。
