我不知道你是否像我一樣苗缩，為孩子睡覺的問題而苦惱著崭参。我的寶貝從小沒法自己入睡相寇，需要抱著走來走去慰于，有時(shí)候抱著睡著了還不讓你坐下來，或者是放他在床上睡很快就會(huì)醒來唤衫。為什么我周圍的其他媽媽婆赠，好像都沒怎么碰到孩子的睡眠問題呢？我到底是哪里做得不好佳励？
是西爾斯的《橙色親子課》將我從崩潰邊緣拉了回來休里，那本書告訴我，有一種寶寶叫高需求寶寶赃承，哭鬧特別多妙黍、睡覺特困難……作為父母，要盡量滿足孩子的需求瞧剖，一切會(huì)漸漸好起來的拭嫁。事實(shí)證明可免，也確實(shí)如此，當(dāng)我的孩子慢慢長大做粤，睡覺的問題慢慢淡化了浇借。
但是，在孩子“慢慢長大”的過程中驮宴，你需要為了滿足他的需求付出很多逮刨，總會(huì)有一些疲憊不堪的時(shí)候。這個(gè)過程可能會(huì)持續(xù)一兩年堵泽，或者三四年修己。
所以當(dāng)蟲蟲做讀書分享，提到《每個(gè)孩子都能好好睡覺》這本書時(shí)迎罗，我毫不猶豫就買了睬愤，真的很想看看是不是真的有辦法，讓每個(gè)孩子纹安，包括“高需求寶寶”尤辱，好好睡覺。
全書給我們灌輸了這樣一種理念：
所有健康的厢岂、6個(gè)月以上的寶寶都能一覺睡到天亮光督。如果你的寶寶還不能的話，這是可以學(xué)習(xí)塔粒，而且很快就能學(xué)會(huì)的结借。
所以這本書主要是在講，如何讓你的孩子能夠一覺睡到天亮卒茬，而不是在夜里需要你醒來幾次給他喂奶甚至陪著精神甚佳的他玩耍船老。并且，是讓他能夠自己獨(dú)立入睡圃酵。
而在采取措施之前柳畔，一些關(guān)于孩子的睡眠知識(shí)是必要的，作者通過數(shù)據(jù)介紹了一番郭赐，有點(diǎn)刷新了我的認(rèn)識(shí)薪韩。
幾個(gè)關(guān)于孩子睡眠的知識(shí)
新生兒體內(nèi)還沒有時(shí)間感——他無法分辨白天和晚上，兩個(gè)時(shí)段睡得一樣多捌锭，平均16小時(shí)躬存。
3~6個(gè)月的寶寶慢慢學(xué)會(huì)如何分辨夜晚和白天，夜間睡眠會(huì)增長舀锨，白天睡眠減少岭洲。3個(gè)月大時(shí)，很多嬰兒在白天只睡三次小覺坎匿。
6個(gè)月的寶寶可以在夜里不間斷地睡上大約10個(gè)小時(shí)（作者認(rèn)為所有健康的寶寶都能學(xué)習(xí)這個(gè)睡眠模式）盾剩。
6個(gè)月～兩歲半的寶寶雷激，白天只需要兩次睡眠，一次早上告私、一次下午屎暇；之后他會(huì)調(diào)整到一天只睡一次午覺。
嬰兒不需要枕頭驻粟，也不需要蓋被子根悼，推薦可以按季節(jié)調(diào)整厚薄的合身睡袋。在最熱的夏天蜀撑，孩子只需要穿一件薄衣挤巡，其他什么都不需要。
寶寶之所以哭鬧酷麦，可能只是因?yàn)樗枰芏啻碳ず托畔⒖蟊埃Ｗo(hù)自己不再繼續(xù)受到外來刺激的影響，所以不要不計(jì)代價(jià)讓寶寶安靜下來沃饶。
幾個(gè)造成睡眠問題的原因
缺乏疲勞：主要是白天睡得太多母廷，參考上面的睡眠規(guī)律，月齡足夠后不需要讓孩子在白天睡太久糊肤，可以適時(shí)喚醒琴昆。
太早上床：如果孩子在床上醒著的時(shí)間較長，考慮是不是太早讓孩子上床做入睡準(zhǔn)備了馆揉，可能需要將入睡準(zhǔn)備時(shí)間后調(diào)业舍。
依賴入睡：如果孩子不能自己睡著，而是依賴母親的懷抱把介、奶嘴或一些其他的特定事物入睡勤讽，那么半夜在深淺睡眠轉(zhuǎn)化過程中他醒來時(shí)蟋座，發(fā)現(xiàn)依賴入睡的環(huán)境變了（找不到奶嘴拗踢、不是在媽媽懷抱里等），就會(huì)不安而哭泣向臀。需要幫孩子養(yǎng)成獨(dú)立入睡的習(xí)慣巢墅，半夜醒來也會(huì)繼續(xù)安然入睡。
入睡方案：6個(gè)月前的寶寶
兩小時(shí)周期：當(dāng)寶寶6周大的時(shí)候券膀，可以在白天培養(yǎng)一些規(guī)律性君纫。不論他之前睡了多久，只要寶寶醒來兩個(gè)小時(shí)后芹彬，就把他放回小床上蓄髓。（但其實(shí)這么小的孩子很難清醒兩小時(shí)……)
固定上床時(shí)間：當(dāng)寶寶3個(gè)月大時(shí)，開始嘗試白天舒帮、晚上都固定時(shí)間上床会喝。至于怎么選擇時(shí)間陡叠，可以參考這個(gè)圖表做一段時(shí)間的統(tǒng)計(jì)，根據(jù)寶寶規(guī)律尋找合適點(diǎn)：
這邊圖表同時(shí)還能幫助你找出寶寶的睡眠問題肢执，記錄方式列在圖表下方了枉阵。
這個(gè)是空表：
固定時(shí)間上床同時(shí)也要求定時(shí)喂最后一頓晚餐。這個(gè)程序最晚3～4個(gè)月就要進(jìn)行了预茄。
醒著上床：6～12周即可在寶寶醒著的時(shí)候把他放到床上兴溜，讓她學(xué)習(xí)獨(dú)自入睡。但是剛開始不需要每次都非得讓寶寶醒著上床耻陕，你可以在白天寶寶看上去很困的時(shí)候做一次拙徽。
以上這些都是為了6個(gè)月后的入睡訓(xùn)練作準(zhǔn)備。
入睡方案：6個(gè)月后的寶寶
清醒時(shí)間：一天之中淮蜈，寶寶最長的清醒時(shí)間斋攀，應(yīng)該是在晚上上床睡覺之前。
固定時(shí)間：一定要規(guī)定好孩子上床和關(guān)燈的時(shí)間梧田，并徹底執(zhí)行淳蔼。睡前要做什么事情，往前推算裁眯，什么時(shí)候就必須開始洗澡鹉梨、刷牙了。
睡前儀式：決定好每天的睡前儀式內(nèi)容（因?qū)毝惔┪龋缦丛璐嬖怼⒊阅獭⒁粋€(gè)故事逢艘、親密撫觸）旦袋。
停喂夜奶：不要逐漸停喂夜奶，如果清晨五點(diǎn)左右孩子要吃奶了它改，也盡量往后延遲一下疤孕。
代替“任他哭鬧”的方法
上面的方案，實(shí)施中會(huì)遇到許多困難央拖，孩子的不配合祭阀、哭鬧就是最大的問題。有一種傳統(tǒng)的觀點(diǎn)是鲜戒，隨他哭专控，哭累了就睡了。就我的經(jīng)歷而言遏餐，有的孩子不花上一兩個(gè)小時(shí)是哭不累的伦腐，而且孩子要是困了，就更加哭得無理失都。
本書作者也不贊同這種任他哭鬧的方式柏蘑，而是設(shè)計(jì)了一套相對(duì)溫和的方案颖系。但我也沒用過，也不確定自己是否能堅(jiān)持……
睡眠學(xué)習(xí)計(jì)劃
這是本書的代替“任他哭鬧”這種做法的一套重要操作指南辩越，我簡單介紹一下嘁扼。
前提：孩子6個(gè)月以上，身體健康黔攒。
固定上床時(shí)間：每天白天趁啸、夜晚都在固定時(shí)間帶孩子就寢，且應(yīng)該在孩子能真正入睡的時(shí)間點(diǎn)督惰。
將入睡協(xié)助與睡眠分離：擁抱不傅、哺乳、奶瓶等入睡協(xié)助手段應(yīng)該與入睡時(shí)間分離30分鐘赏胚。
讓孩子單獨(dú)在床上：做完入睡儀式访娶，到了入睡時(shí)間，離開孩子觉阅。如果孩子哭泣崖疤，等待3分鐘再去看他，安慰他典勇、撫摸他劫哼，然后再離開。離開等待的時(shí)間可以參照這個(gè)時(shí)間表：
如果你確實(shí)被寶寶睡眠困擾割笙，并且能接受寶寶一定時(shí)間的哭泣权烧，愿意嘗試這樣的方法，那么可以找這本書來詳細(xì)學(xué)習(xí)伤溉。
至于我愿不愿意……我想還是要先看看孩子和自己的情況吧般码，但是即使孩子不能獨(dú)自入睡，但是關(guān)于疲勞乱顾、關(guān)于睡眠時(shí)間板祝、關(guān)于睡前儀式等等，對(duì)我來說還是十分有用的信息糯耍。
