1.情緒就是心理上的大小便

我們常常把情緒稱為心理上的大小便歼狼。隨時(shí)都產(chǎn)生大小便裤翩，是一個(gè)人身體自動運(yùn)作的結(jié)果拳亿，這個(gè)沒有好壞晴股，也基本不受你的意識支配。對于一個(gè)身體功能沒有發(fā)育肺魁、身體功能受損的人电湘，他的大小便就是失禁的，比如嬰兒和相關(guān)成人患者鹅经。一個(gè)健康的寂呛、成熟的人，他可以隨時(shí)隨地產(chǎn)生大小便瘾晃，但是他不會隨時(shí)隨地排泄大小便贷痪，他會在合適的時(shí)間和合適的情境大小便。因?yàn)樗麜米约旱睦硇院鸵庵玖M(jìn)行行為支配蹦误，不讓它即刻付諸行動劫拢。即使有時(shí)候他因?yàn)槟承r(shí)候大量飲水了、或者腹瀉了强胰，難以忍受舱沧，非常想發(fā)泄，他也會迅速找到一個(gè)合適的情境而方便偶洋。 他不會就地解決的熟吏。

出于你是一個(gè)成年人，其實(shí)你隨地大小便你是有這個(gè)自由的玄窝，當(dāng)然法律和道德可能會因?yàn)槟銈Φ搅斯仓刃蚨鴳土P你牵寺，但你依然有破壞公共秩序的自由。而你不隨地大小便的原因很簡單——委屈下自己恩脂，不想影響別人缸剪。不然自己會有羞恥感。

人的情緒也是如此东亦，情緒隨時(shí)都在產(chǎn)生杏节。出于你是一個(gè)成年人唬渗，你有基本的不想因?yàn)樽约旱那榫w影響別人的意識，有隨地發(fā)泄帶來羞恥感而忍耐的能力奋渔。即使在家里镊逝，對家人，你也不會隨地大小便嫉鲸，我們對家人撑蒜，也不能隨時(shí)發(fā)泄自己的情緒——心理上的大小便。

情緒化玄渗，實(shí)際上就是心理上的隨意大小便座菠。

成熟的過程，就是你舍不舍得憋屈下自己藤树，為了別人浴滴。

2情緒的延遲滿足能力

情緒發(fā)泄是件很有快感的事，正如你有了尿意可以排泄的時(shí)候很有快感一樣岁钓。我們把那些無法憋住自己情緒的行為稱為缺乏延遲滿足能力升略。他們追求的是即刻滿足。如果你見到一個(gè)人情緒化屡限，無法憋住情緒品嚣，無法選擇情境發(fā)泄钧大，那么你就知道他缺乏延遲滿足能力了。

延遲滿足能力是一個(gè)人人格健康的另外一個(gè)指標(biāo)眶诈。延遲滿足的意思是，為了追求更大的目標(biāo)压固，獲得更大的享受靠闭，或者減少更多的損失愧膀，我們可以放棄眼前的誘惑檩淋，克制自己的欲望萄金。在情緒問題上的體現(xiàn)就是氧敢，克制自己發(fā)泄情緒的欲望询张。

一個(gè)成功者份氧，他首先要具備的就是延遲滿足能力蜗帜。也就是耐得住寂寞、經(jīng)得住挫折梅掠、受得住成功阎抒，能夠居安思危且叁，放棄誘惑逞带，堅(jiān)定不移的朝著自己的目標(biāo)努力展氓。當(dāng)孤單無助來的時(shí)候遇汞，他能夠忍住簿废，做自己該做的事情而不是去吃喝玩樂族檬。當(dāng)挫折來的時(shí)候单料，他能忍得住受傷和絕望，做自己該做的事情而不是說一聲我放棄盟步，當(dāng)他成功的時(shí)候却盘，他能忍得住喜悅媳拴，而不會欣喜若狂忘記了自己是誰屈溉。

也許你會說子巾，這樣活著多壓抑不累嗎线梗？

人如果像嬰兒或豬一樣活著仪搔，由著自己的情緒走烤咧，是很輕松不累。由著自己的生殖器的沖動而想大小便就隨地笛谦，更歡樂饥脑『脝可是你知道這樣在一個(gè)生態(tài)系統(tǒng)里，整體上來說都是一件對自己非常不利的事闯捎。而且人之所以為人瓤鼻，除了享受發(fā)泄的快感外茬祷，還會享受到一種通過忍耐而得來的更深邃的快樂祭犯。那是種更高級的追求。

所以你看一個(gè)人對情緒下行為的操控能力粥惧，你就知道他能把事業(yè)做多大了突雪。

延遲滿足能力可以通過訓(xùn)練獲得。如果錯(cuò)過了小時(shí)候最佳的延遲滿足訓(xùn)練期饵婆，成年后依然可以獲得侨核。你可以刻意訓(xùn)練自己搓译，就像是在健身房里揮汗如雨的時(shí)候你怎么說服自己堅(jiān)持一樣些己。教練會這么教你：當(dāng)你覺得想放棄的時(shí)候，正是堅(jiān)持開始的時(shí)候逼庞。

對情緒的忍耐力訓(xùn)練也是如此赛糟，每當(dāng)你想發(fā)泄情緒的時(shí)候掌逛，正是堅(jiān)持開始的時(shí)候豆混。當(dāng)你想發(fā)泄的時(shí)候崖叫，你可以刻意提醒自己：延遲滿足訓(xùn)練，現(xiàn)在開始脂男。然后你就憋住不對他人發(fā)火宰翅。絕望的時(shí)候想放棄也是如此。

你也可以邀請一個(gè)“教練”——你的伴侶或你常發(fā)火的那個(gè)人嘿架，邀請他每當(dāng)在你想發(fā)火的時(shí)候就溫柔提醒你，現(xiàn)在開始訓(xùn)練，憋住召川。

3.正視情緒化解情緒

我們在面對萬千世界的時(shí)候就是會有豐富多變的情緒，只是面對世界的時(shí)候自然反應(yīng)，有沒有情緒產(chǎn)生也不是自己說了算的收捣，它會自動產(chǎn)生，因此我們可以接納并允許一個(gè)人有情緒。豐富的情緒不是一件壞事春锋、錯(cuò)事，反而說明這個(gè)人很有趣，他活得很真實(shí)肺孤，他能夠?qū)η榫匙龀鱿鄳?yīng)的反應(yīng)赠堵。沒有情緒反應(yīng)能力的人，比有情緒反應(yīng)能力的人可怕多了酱鸭。

情緒化之所以具有破壞力烁登，不是因?yàn)榍榫w變化多而快，而是缺乏理性支配。換句話說饵沧，造成傷害的不是情緒锨络，而是對情緒的付諸行動。我們每個(gè)人都會產(chǎn)生很多情緒狼牺，有沒有情緒并不是問題羡儿，能不能用理性進(jìn)行支配情緒下的行為才是問題。

理性對情緒下行為的支配程度是钥，顯示著一個(gè)人的成熟程度掠归。

我們需要討論和制止的，不是有沒有情緒悄泥，而是避免他的情緒過多的付諸行動虏冻。有沒有情緒自己說了不算，但做不做出相應(yīng)的動作弹囚，就是理性支配了厨相。