【引言】人生是要走上坡路。但走著走著累了取募，也要允許自己緩沖琐谤。可以走走平緩的路玩敏。讓自己放松一下斗忌。中國有句俗話质礼，比上不足，比下有余织阳】艚叮《情緒的重建》書闡述了這樣一個觀點：向下比較，不幸中的萬幸唧躲。
01"增長"的信仰
曾經(jīng)有一段時間造挽，我常常做同一個噩夢。在夢中弄痹，我體驗到一種下墜的感覺饭入。有時候，我不知道自己身處何處肛真，看不清周圍的環(huán)境和事物谐丢，大汗淋漓地驚醒后，只記得那種無限下降的感受毁欣，仿佛沒有東西能夠抓緊我庇谆，讓我不再往下墜落。有時凭疮，我能夠依稀記得周圍的環(huán)境饭耳，如山脈犬牙交錯、高高低低执解。身處山崖之間寞肖，我起初看到的是周圍越發(fā)挺拔聳立的山峰，漸漸地它們上升的速度越來越快，我才突然意識到，不是山峰在升高慰照，而是我腳下的巖石在下墜袁滥；有時是在電梯中下行的場景，在到達1層之后幻馁，電梯繼續(xù)下行，負1層、負2層……一直往下帕翻，數(shù)字的遞減似乎不會停止，周圍的黑暗撲面而來萝风，我感到越來越壓抑嘀掸、深沉，令人窒息规惰。
成為一名心理咨詢師之后睬塌，我常常聽到別人和我講述類似的夢，似乎"墜落"是一種象征人類恐懼的集體無意識。我不斷探尋揩晴、反思勋陪，想知道到底為何我們?nèi)绱丝謶?墜落"。漸漸地文狱，我從來訪者身上領悟到粥鞋，"墜落"其實意味著人生正在"下降"，或不再"上升"瞄崇。正是這種停滯甚至倒退的隱喻呻粹，令人感到不安。
在歐文·亞隆的小說中苏研，著名醫(yī)生布雷爾和心理學家弗洛伊德有一段談話等浊，布雷爾講述了一個自己反復體驗到的夢：他站在一座墓碑上，突然那座墓碑向下降落了40英尺摹蘑。弗洛伊德很好奇：為什么是40英尺筹燕？我們在夢里真的能夠準確地感知到距離嗎？是因為40這個數(shù)字有什么特殊的含義嗎衅鹿？于是撒踪，他們開始回憶這個夢境出現(xiàn)的時間，是否和40這個數(shù)字有關聯(lián)大渤。一段時間的沉默后制妄，布雷爾發(fā)現(xiàn)，這個夢的出現(xiàn)的時候他剛剛過完40歲生日泵三。弗洛伊德如獲至寶一般歡呼這個"發(fā)現(xiàn)"耕捞，點燃了雪茄，慶祝他們共同創(chuàng)造出來的一個理論假設——夢是潛意識的表達烫幕，夢中的線索用各種隱喻的形式透露出做夢人內(nèi)心深處的愿望與感受俺抽。布雷爾的40英尺正反映了他對自己年過40歲、人生悄然流逝的一種恐慌较曼。他感覺磷斧，人到了這個年紀，人生的許多事情都已無法改變捷犹，生命的后半程難以再有什么突破與進步弛饭，甚至只會往后倒退。
在20世紀初伏恐，心理學家榮格提出了"中年危機"的概念孩哑。直到今天栓霜，這個概念依然流行翠桦，很多人都能真切地體驗到人到中年時，那種"難以再上升"的恐慌感。
停滯和倒退销凑，成為人們極力避免的一件事情丛晌。向上看齊，成了現(xiàn)代人的一種堅定的信仰斗幼。
人類的發(fā)展可以踩剎車嗎澎蛛？
一旦人們意識到我們正以如此高速沖向位置，而且還沒法指望自己死得夠早蜕窿，常有的反應就是希望有人來踩剎車谋逻，減緩我們的增長速度。但是我們不能踩剎車桐经，而且理由很充分毁兆。
首先，沒有人知道剎車在哪兒阴挣。專家各有所長气堕，他們精通人工智能、納米技術畔咧、大數(shù)據(jù)或基因遺傳學茎芭，但沒有人能成為一切領域的專家。因此誓沸，沒有人能真正地把所有點都串聯(lián)起來梅桩，看到完整的全貌。不同領域之間的影響錯綜復雜蔽介，就算最聰明的頭腦也無法預測人工智能的突破會對納米技術有什么影響摘投；反之亦然。既然再也沒有人了解整個系統(tǒng)虹蓄，當然也就沒有人能夠阻止犀呼。其次，如果我們設法成功踩了剎車薇组，就會讓經(jīng)濟崩潰并拖垮社會外臂。若要維持現(xiàn)代經(jīng)濟，就需要不斷且無止境的增長律胀。
——尤瓦爾·赫拉利《未來簡史》
我把人類社會這種既有趨勢稱為"增長的信仰"宋光。每個人都相信，我們處于一個增長的世界炭菌，發(fā)展是世界的核心規(guī)則罪佳，沒有人對此提出反對，沒有人思考過黑低，如果不增長呢赘艳？這種增長的信仰在經(jīng)濟運行中體現(xiàn)得淋漓盡致酌毡。
2018年2月26日，某家電上市公司發(fā)布了該企業(yè)2017年的年度財報蕾管，這家公司營業(yè)收入同比增長21%枷踏，凈利潤同比增長20%，并預測2018年第一季度的凈利潤同比增長在10%～30%區(qū)間掰曾。這樣一個年度財報公布后旭蠕，人們會有怎樣的反應？公司股票價格的走向會如何呢旷坦？如果缺少背景信息掏熬，大多數(shù)人也許會猜測，人們應該會非常驚喜秒梅，大肆買進該公司股票孽江，讓股價瞬間上漲吧》纾可是岗屏，在2月27日上午9點15分，該公司的股票價格在集合競價時段漱办，竟直接跌幅10%这刷，跌出當日最低價，而且連續(xù)兩個交易日持續(xù)跌停娩井。這令人大跌眼鏡暇屋，為什么面對一個增長幅度如此之快的企業(yè)，人們卻做出了完全相反的選擇洞辣？
因為人們感覺到了恐慌咐刨！回顧這家公司過往的增長歷史，在過去很多年扬霜，這家企業(yè)每年都以超過40%的速度在增長定鸟，這樣的高速增長大大提升了人們對于這家企業(yè)甚至整個行業(yè)發(fā)展前景的無限想象。所以著瓶，早在這之前联予，股票價格已經(jīng)上升到很高的位置了。而今年的增長僅在20%左右材原，增長幅度的大幅下降沸久，打破了人們對于這家公司高速發(fā)展神話的"增長信仰"，人們開始看到余蟹，原來這家公司是可能"下跌"的卷胯，哪怕現(xiàn)在僅僅是在增長速度上出現(xiàn)了下滑，但依然令人驚慌威酒。以至于市場做出了過度的反應窑睁，人們競相拋售股票话告。
可是，是什么讓我們?nèi)绱讼嘈怕盐浚磥硪欢ㄊ窍蛏系哪兀?/p>
有一首歌叫作《明天會更好》，它是這樣唱的：
唱出你的熱情 伸出你的雙手
讓我擁抱著你的夢 讓我擁有你真心的面孔
讓我們的笑容 充滿著青春的驕傲
讓我們期待明天會更好
它的創(chuàng)作初衷是呼吁世界和平佛呻，讓戰(zhàn)亂中的人們相信明天會更好裳朋。后來，在許多公益的場合中吓著，它逐漸成為一個令人感動的溫情歌曲鲤嫡，在給予人們力量和勇氣的同時，增進了人們關于"增長"的信仰——因為绑莺，明天會更好暖眼。
我們重新審視一下人類關于"向上看齊"與"增長"的信仰，直面這個令人恐懼纺裁，但可能會給我們帶來救贖與新生的問題：如果"增長"停止了诫肠，明天哪怕不會更壞，但也并不會更好嗎欺缘？我們該如何度過自己的人生栋豫？
這是每個真正面臨中年危機的人，因被命運逼迫到墻角而不得不去面對的問題谚殊∩パ欤回答這個問題，需要像心理學家榮格一樣重新審視自己的"增長"信仰嫩絮，重新審視自己對待生命的看法丛肢，從而逐漸擺脫中年危機，重獲新生剿干。
若我們能夠更早面對這個問題呢蜂怎？
所以不要等待被命運逼到墻角的境地，直接勇敢地去看一看置尔，在當下派敷，我們要如何面對自己的處境。
曾經(jīng)有一位來訪者因為工作壓力巨大而來尋求心理咨詢撰洗，她感覺自己這幾年的工作就像是一場沒有盡頭的馬拉松篮愉，她必須時刻不停地奔跑，才不會被他人甩在后面差导。在咨詢室里试躏，她回顧了年頭不多的職場經(jīng)歷：一年一升，年紀輕輕不到30歲设褐，成為公司核心部門的負責人颠蕴。后來公司準備上市泣刹，而她將再次晉升為VP，有機會拿到大量股權犀被，可是椅您，她感到巨大的壓力和疲憊感。她感覺自己的能力在接近極限寡键，就像馬拉松的后半程掀泳，已經(jīng)精疲力竭，可賽道的終點依然遙遙無期西轩。這種感覺令人絕望员舵，她幾乎接近崩潰，身體上也出現(xiàn)了各種癥狀藕畔。
她對自己能力無法再有突破和提升但需要承擔更多責任的現(xiàn)實處境马僻，產(chǎn)生了巨大的恐慌。她深感自己無法再次"加速增長"注服，很難勝任工作韭邓。我好奇地詢問她，是否可以慢慢地適應晉升后的新崗位溶弟，但她不斷地強調(diào)仍秤，要迅速適應，要加速成長可很，因為這樣才不會被淘汰诗力。正是如此才仿佛有無盡的賽道在腳下蔓延，她才感受到時刻有人會在背后超越我抠。
我詢問她苇本，賽道的盡頭迎接你的是什么呢？她陷入了長時間的沉默菜拓，這是她從未想過的問題瓣窄。超越與增長這件事情本身，麻木了她對當下的感知纳鼎，她陷入了自己營造的"過程烏托邦"中俺夕。仿佛只有一直在"增長的過程"中，才意味著擁有"美好的未來"贱鄙，可未來在哪里呢劝贸？
后來，她慢慢接納"跑累了可以歇一歇逗宁，哪怕被人超越也可以接受"的觀點映九。因為她開始學會重新審視自己的"向上看齊"，的思路瞎颗，并嘗試用一種"向下比較"的思路去看待自己件甥。
看到過往的自己捌议，如何一步步成長為現(xiàn)在的自己；看到有很多人并沒有得到和自己一樣多的資源和機會引有，她終于感覺到其實自己已經(jīng)很幸運了瓣颅。
"這真是不幸中的萬幸。"
02永恒的故事
往深處思考譬正，"增長"有盡頭嗎宫补？"向上"有天花板嗎？力量的增長是否最終指向永動機导帝？數(shù)量的增長能否達到無限？生命的向上是永生嗎穿铆？
或許"向上看齊"的信仰從根本上講是我們對永恒的盼望您单。不論是感覺像在"跑無盡頭的馬拉松"的那位來訪者，還是害怕墜落的我們荞雏，大家都在盼望一種永恒的狀態(tài)虐秦。人們希望自己擁有某種"神性"的力量，以永恒存在的方式保存自己凤优。在過去科學力量弱小的時候悦陋，人們通過宗教來達成對永恒的期望，以來生筑辨、天堂和輪回化解墜落的恐懼俺驶。而當科學力量日益強大的今天，人們放棄對舊的永恒故事的信仰后棍辕，就需要新的永恒故事來填補人們對"神性"的追求暮现。于是"增長"信仰成為人們找到新故事之前的替代品。"沒有盡頭的馬拉松""無窮無盡的墜落"成為我們?nèi)狈π碌挠篮愎适乱l(fā)的集體恐慌楚昭。
一切都有結束栖袋，一切都可能衰退，這是所有人的共同命運抚太。亞隆說："沒有任何一個人能夠不被存在的內(nèi)涵悲劇所影響塘幅。"缺乏永恒故事的集體恐慌，反映的或許是人們對死亡的焦慮尿贫。在大多數(shù)時候电媳，人們對于死亡的焦慮潛伏在無意識中，當一些事情發(fā)生的時候庆亡，它才會沖破思想的禁忌匆背，縈繞在人的腦海中，帶來揮之不去的焦慮與恐懼身冀。這些事情包括但不限于：見證身邊的人傷逝钝尸、校友重聚括享、重大的周年紀念、生日珍促、哀傷之夢铃辖、一段關系的結束等。這些事情有一個共同的特點猪叙，它們都是一個階段結束的見證娇斩，它們提醒著我們：一切都會過去，一切都有結束穴翩。
網(wǎng)絡上曾流傳一篇令人震驚的小學生作文犬第，文中描寫了一段對時間的思考：
對人而言，沙粒不斷墜落的過程象征著光陰的流逝芒帕，但也不能單單認為這是自己的失去歉嗓。如果將我出生的那一刻定義為擁有全部時間的話，時光確實從我手中流逝了背蟆；但如果將我死去的那一刻定義為我擁有了自己全部時間的話鉴分，那么我一直都未曾失去過時間，而是一直在獲取時間带膀。
時間給予我志珍，還是我在失去它？這個觀念的轉變會極大地改變你對世界的看法垛叨。失去總是令人痛苦的伦糯、焦慮的，而得到是令人欣喜的嗽元、感激的舔株。懷著"向下比較"的心態(tài)，以死亡為起點还棱，我們其實在不斷得到载慈。這種"得到"完全不同于物質(zhì)增長帶來的感受，它不是得到物質(zhì)珍手，甚至不是得到精神办铡，而是得到更多的"存在"。這種"得到"在我們有意識的每時每刻都在發(fā)生琳要，它不會隨著物質(zhì)的增減而加速"增長"寡具，也不會隨著物質(zhì)的增減而開始"墜落"。覺察到這種持續(xù)的"得到"稚补，將改變你對"失去"的恐慌童叠，也就可以讓自己在"無盡頭馬拉松"里放松下來，重新思考生命中重要事物的排序。
03幸福感的回歸
心理學家關于人類幸福感的研究有這樣一個發(fā)現(xiàn)：從長時間來看厦坛，一個人感受到的幸福感與他短時期內(nèi)所經(jīng)歷的事件沒有必然的聯(lián)系五垮。因為，人類的內(nèi)心具有高度的適應性杜秸，會很快適應幸福的感受放仗，所以巨大的增長和意外的財富，都只會暫時刺激一下人的感官撬碟，令人產(chǎn)生短期愉悅與驚喜诞挨。可是一段時間之后呢蛤，人們適應了這種增長惶傻，幸福感會回歸到事件發(fā)生之前。
同樣的其障，因人類具有這種高度適應性银室，所以也能夠適應負面的感受。當巨大的損失静秆、意外的傷害到來之際粮揉，人們會產(chǎn)生暫時的低落和哀傷巡李「П剩可是隨著時間流逝，人們適應了這種失去侨拦，失落感會回歸到事件發(fā)生之前殊橙。
所以研究表明，從長遠的時間來看狱从，一個人的境遇如何膨蛮，并不會改變他這一生所具有的幸福感，而與幸福感有關系的因素反而是這個人身上的某些特質(zhì)季研。
具有審視"向上看齊"的能力敞葛，以"得到"時間的態(tài)度面對生命，這種"向下比較"的心態(tài)看待自己的處境与涡，是一種持續(xù)增進幸福感的有效方式惹谐。因為，人生的幸福感是趨于恒定的驼卖，"向下比較"是"多"氨肌，"向上看齊"是"少"。你會如何感知自己的幸福呢酌畜？
嘗試以"向下比較"來思考自己的處境：
1．以全人類為總體怎囚，在個人力量、認知水平桥胞、身體健康恳守、經(jīng)濟狀況考婴、人生經(jīng)歷等方面，大約有多少人會比我糟糕井誉？
2．以生命全程為總體蕉扮，在此時此刻所處的人生階段，我在個人力量颗圣、認知水平喳钟、身體健康、經(jīng)濟狀況在岂、人生經(jīng)歷等方面奔则，比以往何時更好？
3．以當下的困境為例蔽午，這件事會給我當下的人生階段帶來怎樣的負面影響易茬？例如給我的個人力量、認知水平及老、身體健康抽莱、經(jīng)濟狀況、人生經(jīng)歷等方面骄恶，帶來什么負面影響食铐？與失去生命、失去雙腿僧鲁、雙目失明虐呻、配偶去世等情況相比有多渺小寞秃？
作者：曾旻
出版社：天地出版社
出版日期：201901
定價：39.80
書號：9787545543223
