跟永澄老師的文章學(xué)習(xí)幾天了谚攒，但我決定從今天開始學(xué)習(xí)的同時加上自己的每日復(fù)盤，因為比較喜歡111這個數(shù)字套才，姑且給自己定個111天學(xué)習(xí)+復(fù)盤的目標(biāo)吧。
一佑菩、現(xiàn)狀
從我這幾天最后發(fā)朋友圈的時間來看每天都是很晚才睡，除去上班時間裁赠，下班陪孩子到10點左右殿漠，之后才開始學(xué)習(xí)并認(rèn)真研讀每一個重要的知識點，同時還要做好內(nèi)容梳理和思維導(dǎo)圖佩捞，這個方式對我來說非常好用绞幌，不至于大腦習(xí)慣性接受自己想要的點而遺漏其他，而老師每一篇文章的信息量都超級大失尖，學(xué)完并形成自己的見解還是很費時間和腦細(xì)胞的啊奄，我非常想以今天的這種方式學(xué)習(xí)完后做一個自己的復(fù)盤渐苏，而不僅僅只是學(xué)生做筆記知道了就當(dāng)學(xué)會了掀潮，但是每次學(xué)完之后帶給我的并不是感覺自己又進(jìn)步的欣喜而是更多的焦慮。
二琼富、我在焦慮什么仪吧？
1.我所有的自由支配時間只夠我看完文章，加上整理總結(jié)要很晚才能睡鞠眉，這很影響我的睡眠薯鼠，而且這樣的學(xué)習(xí)質(zhì)量我并不滿意
2.我其他的目標(biāo)全部擱淺，每天半小時英語械蹋，半小時健身出皇，考證書，看書哗戈，大V課學(xué)習(xí)等等郊艘，目標(biāo)很多卻一個都沒堅持
3.我想要快點學(xué)完，一下子都學(xué)會唯咬，所有問題都可以被我完美解決纱注，想要短時間內(nèi)顯化自己想要的〉ㄒ龋總結(jié)以上狞贱，我焦慮“時間不夠用，求多蜀涨，求快瞎嬉，求一下子徹底”蝎毡。
三、情緒奪取身體的控制權(quán)佑颇。
1.永澄老師的兩次留言回復(fù)讓我明顯感覺到認(rèn)知壓力顶掉，發(fā)現(xiàn)自己對于很多現(xiàn)象背后的原理了解的少之又少，也發(fā)現(xiàn)自己在表達(dá)觀點的時候邏輯并不清晰嚴(yán)謹(jǐn)以及明確的觀點挑胸，而我又試圖用自己的認(rèn)知解釋自己的想法痒筒，為了想清楚搞明白永澄老師說的能力的四個階段以及自己到底想表達(dá)什么這個讓我有點頭疼，理不清的感覺茬贵，因為我發(fā)現(xiàn)我又開始懷疑糾偏補(bǔ)短的適用性簿透，天性教育的理念是揚(yáng)長避短，因材施教解藻，而永澄老師可以覺察到自己的不足以及背后的邏輯強(qiáng)行補(bǔ)短來提升自己這方面的能力老充，或許對于A如果他認(rèn)為能力皆可通過練習(xí)得到提升那就沒有什么難事，反過來卻未必成立螟左？
2.端午假期并沒有帶孩子出去啡浊，自己又因為收拾整理房間也沒陪他玩，又因為疲累對兒子也沒有很多耐心胶背，一天的氣氛并不愉悅巷嚣。
3.因為焦慮時間上的問題又涉及到本職工作上的思考，這一點我一直處在逃避的心態(tài)比沒有直面好好為自己分析一下钳吟，最近工作上的時間越來越多的占用我的時間廷粒，凡是占用我大量時間的都讓我感到不耐煩，不管工作上還是對兒子教育上红且，讓自己處在人在心不在的狀態(tài)坝茎。簡單粗暴的告訴自己要活在當(dāng)下和對當(dāng)下臣服是不夠的，因為背后的解釋系統(tǒng)沒有改變暇番，這些話術(shù)就像麻醉劑暫時逃避面對的痛苦嗤放，目標(biāo)會反復(fù)失敗根本在對問題的解釋上，我如何看待這個事壁酬？我為什么要去做這個事次酌？是必須做還是不得不做？進(jìn)一步的就是要分析一下昨天學(xué)習(xí)的目標(biāo)的本質(zhì)與動機(jī)厨喂，清晰后才能找到解決方案和措，做出更正確的決策。
四蜕煌、時間管理
從上面的分析可以看出派阱，擁有更多自主的時間成了我現(xiàn)在最大的問題，我應(yīng)該要對對我自己每天的時間分配做出一定的調(diào)整和改變了斜纪。
五贫母、方法應(yīng)用
1.調(diào)整錯誤認(rèn)知：“求多”文兑、“求快”、“求一下子徹底”——調(diào)整：慢慢來腺劣，持續(xù)做绿贞。花更多時間在自我剖析和認(rèn)知上橘原。
2.時刻觀覺察自己的情緒和行為籍铁，不要讓情緒腦隨意奪取身體控制權(quán)，分析當(dāng)下的動機(jī)狀態(tài)趾断。掌握更多的主動權(quán)拒名，選擇權(quán)。
3.從小事開始從小目標(biāo)開始芋酌，不輕易放棄增显，遇到困難就干掉他。從周計劃開始脐帝。
讓改變不僅僅發(fā)生在頭腦中同云，更發(fā)生在實際行動上。
