人類(lèi)面對(duì)孤獨(dú)和困難時(shí)，沒(méi)有什么捷徑乡话，唯有慢慢熬到自通，慢慢經(jīng)歷痛苦，慢慢學(xué)會(huì)坦然柏肪。
沒(méi)有人有特效藥姐刁，藥到病除。只是知道未來(lái)不怕烦味，未來(lái)也不見(jiàn)得一定會(huì)更好聂使，只有慢慢從現(xiàn)在一步步走過(guò)去才明白值得不。
學(xué)習(xí)情感咨詢(xún)我覺(jué)得就是一門(mén)需要長(zhǎng)期修煉的學(xué)業(yè)谬俄，認(rèn)識(shí)很多人包括我現(xiàn)在的情感咨詢(xún)同學(xué)們柏靶，大多數(shù)都是自己遇到困難挫折，沒(méi)有辦法修通自己內(nèi)心的能量渠道溃论，反復(fù)被這種焦慮無(wú)力情緒困擾屎蜓，形象正常工作生活。
直到一個(gè)機(jī)緣巧合碰到貴人钥勋，有了豁然開(kāi)朗的另一條小路可以重新上路炬转，所以我的同學(xué)從一開(kāi)始十來(lái)個(gè)人增加到幾十個(gè)。
每一個(gè)人帶著傷痛而來(lái)算灸，都是來(lái)這里修煉自己扼劈，看清楚自己，學(xué)習(xí)懂得自己的能力菲驴，學(xué)習(xí)處理關(guān)系的能力荐吵。目的可能是獲得自己的幸福生活，也有的是為了以后從事情感咨詢(xún)行業(yè)谢翎，給更多人創(chuàng)造幸福捍靠。
半年的學(xué)習(xí)課程即將到了尾聲，昨晚在助教老師把所有的課程做了串講森逮，帶領(lǐng)著我們一起復(fù)習(xí)了一遍二十一節(jié)課的精華內(nèi)容榨婆。
這次串講課程復(fù)盤(pán)終于讓我把所有知識(shí)進(jìn)行了清晰的羅列，對(duì)本次的學(xué)習(xí)范圍有了輪廓褒侧，也找到了自己目前掌握比較差的部分良风。
我把整個(gè)課程的內(nèi)容按照內(nèi)容和解決問(wèn)題的不同分為六大模塊谊迄。
第一部分共分三節(jié)課主要講書(shū)親密關(guān)系當(dāng)中四大伴侶價(jià)值分別是生存價(jià)值、生殖價(jià)值烟央、觀賞價(jià)值和情緒價(jià)值统诺。
其中根據(jù)四大價(jià)值結(jié)合人類(lèi)進(jìn)化心理學(xué)的內(nèi)容把男女分為三種類(lèi)型。獅子型的人注重生存價(jià)值疑俭，掌控欲強(qiáng)粮呢，變色龍型的人對(duì)情緒價(jià)值的掌控力強(qiáng)，自身有提供良好情緒價(jià)值的能力钞艇，而獵犬型的人在四大價(jià)值方面的能力比較均衡啄寡，不會(huì)有特別突出的部分，很靠譜的人社哩照。
第二部分主要講了三種情緒價(jià)值的魅力挺物，分別是初級(jí)情緒價(jià)值、次級(jí)情緒價(jià)值和終極情緒價(jià)值飘弧。
初級(jí)情緒價(jià)值主要指外在吸引力和內(nèi)在親和力识藤。
在一段關(guān)系當(dāng)中吸引力幫助我們得到自己想要的人或者事，而親和力是維持一段關(guān)系長(zhǎng)短的關(guān)鍵次伶。
吸引力分為外在吸引痴昧，包括顏值打扮穿衣風(fēng)格，個(gè)人談吐学少。內(nèi)在吸引指的是個(gè)人性格剪个、品質(zhì)特征對(duì)對(duì)方的吸引。
親和力是指一個(gè)人的情緒價(jià)值版确，能提供給別人的和供自己使用的能量扣囊。
次級(jí)情緒價(jià)值主要指接納的能力。
一個(gè)人不僅要有接納自我的容量绒疗，也要有接納別人給予共情的能力侵歇。接受完美與不完美的存在，好的時(shí)候滿心歡喜吓蘑，不好的時(shí)候也不會(huì)喪到失去活下去的勇氣惕虑。
終極情緒價(jià)值很厲害了哦，這里并不僅僅是認(rèn)可某一方面的價(jià)值磨镶，而是包含善與惡溃蔫，光明與黑暗的能量圈。
老師講終極價(jià)值最終并不在于術(shù)有多厲害琳猫，而是可以向下兼容低價(jià)值伟叛，固守自己的框架，心里有我自己也有你的存在脐嫂。
達(dá)到情緒布施的狀態(tài)统刮，我付出紊遵，你可以回報(bào)，也可以不回報(bào)侥蒙，自身能量滿滿暗膜。不被外界他人輕易影響。
第三部分包含原生家庭問(wèn)題鞭衩、個(gè)人自戀問(wèn)題学搜、男女思維差異的原因以及如何用對(duì)情感技巧，收獲愛(ài)情论衍。
原生家庭是每個(gè)人一輩子都逃不掉的記憶恒水。阿得勒曾經(jīng)說(shuō)“好的童年治愈一生，不好的童年要用一生來(lái)治愈”饲齐。
可想而知，原生家庭對(duì)每個(gè)人的影響有多么巨大了咧最。這節(jié)課通過(guò)《春潮》這部電影深刻的詮釋了原生家庭的善與惡捂人，對(duì)孩子的影響是一輩子都治愈不好的傷。
這里有一個(gè)非常重要的名字叫“代際傳承”矢沿，這是心理學(xué)上的一種現(xiàn)象滥搭。指的是原生家庭父母對(duì)孩子潛移默化性格行為以及情緒上的自動(dòng)傳承，孩子背負(fù)著父母給予的缺陷又傳給自己下一代的惡性循環(huán)捣鲸。
昨天復(fù)習(xí)的過(guò)程中有同學(xué)提到了強(qiáng)制性重復(fù)這個(gè)詞瑟匆，我是第一次聽(tīng)說(shuō)，不過(guò)也擴(kuò)充了我的知識(shí)面栽惶。強(qiáng)制性重復(fù)更多的是指某種行為愁溜，跟代際傳承是不同的。
為什么原本相愛(ài)的人會(huì)分手外厂？
這里最重要的原因是全能自戀的戀愛(ài)模式冕象，一個(gè)成人想要像嬰兒般戀愛(ài)。
其實(shí)任何一段關(guān)系都是兩個(gè)人共謀的結(jié)果汁蝶，任何一個(gè)人從嬰兒時(shí)期會(huì)被母親無(wú)條件愛(ài)撫和包容渐扮，長(zhǎng)大了以后一直在尋找有這樣的人作為伴侶。
這也是很多人發(fā)現(xiàn)女生在找另一半的時(shí)候會(huì)跟自己的父親做比較掖棉，總會(huì)有類(lèi)似的地方墓律，反之男生找對(duì)象也在尋找跟他母親有相似的地方人。
當(dāng)一個(gè)人的全能自戀幻想被另一半打破的時(shí)候幔亥，就是這段關(guān)系消滅的時(shí)刻耻讽，不過(guò)能意識(shí)到問(wèn)題源的人并且愿意改變，還是能夠挽回這段關(guān)系的紫谷。
分手就是典型的打破自戀再到重塑的過(guò)程齐饮，有的人在分手中成長(zhǎng)捐寥，而有的人一直在經(jīng)歷分手從未想過(guò)改變。
變色龍類(lèi)型的人總能發(fā)現(xiàn)對(duì)方想要什么樣的愛(ài)人祖驱，而把自己偽裝成那種人在關(guān)系中身處高位握恳。
讀過(guò)《男人來(lái)自火星，女人來(lái)自金星》這本書(shū)的人一定非常能懂得男女思維差異的不同捺僻。
總體上來(lái)說(shuō)乡洼，男人偏理性就事論事，注重結(jié)果而非過(guò)程匕坯，容易忽略情緒問(wèn)題束昵。他們的自尊主要來(lái)自于女人對(duì)他們的努力的認(rèn)可。
女人剛好感性居多葛峻，注重感受用情緒支配文字锹雏，她們的自尊來(lái)自于男人對(duì)她們對(duì)家庭付出的認(rèn)可。
男性更需要傾聽(tīng)者术奖，討厭別人打斷自己說(shuō)話礁遵。女性更多的認(rèn)為只有說(shuō)話才能感受到親密關(guān)系的紐帶。男性關(guān)注最強(qiáng)采记，女性更多的注意力在唯一上佣耐，表現(xiàn)獨(dú)特。
因?yàn)槟信季S差異唧龄，社會(huì)調(diào)查發(fā)現(xiàn)女性的幸福感明顯高于男性兼砖。當(dāng)今大多數(shù)求變的是女性，微商行業(yè)也是女性力量凸起既棺，男性更喜歡維穩(wěn)讽挟。
情感技巧的使用是為一段關(guān)系加分升級(jí)的。主要考慮個(gè)人特質(zhì)不同丸冕，戀愛(ài)能力不同戏挡，關(guān)系運(yùn)作模式不同，還有每個(gè)人的原生家庭痛點(diǎn)不同晨仑。
你允許自己散發(fā)什么樣的能量褐墅，你就能吸引什么樣的人。搞清楚自己內(nèi)心的需求洪己，人遠(yuǎn)比工具重要妥凳，不要舍本逐末。
第四部分溝通力必修課答捕，依戀風(fēng)格的形成影響和特點(diǎn)
在親密關(guān)系里我們把溝通分為四種類(lèi)型逝钥，方便診斷來(lái)訪者與另一方的溝通模式，發(fā)現(xiàn)隱藏問(wèn)題拱镐。
分別是交互溝通艘款、平行溝通持际、交錯(cuò)溝通和隱藏溝通。
最令人感到舒適的溝通方式就是交互溝通哗咆，雙方有來(lái)有往蜘欲，令人愉快。
平行溝通就像是不帶任何情緒色彩的在僵硬對(duì)話晌柬，一問(wèn)一答很平淡姥份，沒(méi)有欲望產(chǎn)生。
交錯(cuò)溝通其實(shí)跟很多練習(xí)溝通書(shū)籍當(dāng)中的雞同鴨講年碘，認(rèn)識(shí)思維不在一個(gè)層面的對(duì)話澈歉，令人難受。
隱藏溝通一般愛(ài)冷戰(zhàn)有冷暴力溝通趨勢(shì)的人群發(fā)生屿衅，他們說(shuō)話不直接表達(dá)需求埃难，而是文字下面掩藏著，讓人猜涤久。
你是否知道了自己是哪一種溝通類(lèi)型呢凯砍？
溝通是人類(lèi)的橋梁，也是人與人之間保持關(guān)系的最重要途徑拴竹，不會(huì)溝通無(wú)異于少了一個(gè)翅膀，會(huì)孤獨(dú)會(huì)沮喪甚至?xí)钟簟?/p>
接下來(lái)的依戀風(fēng)格是我一開(kāi)始接觸心理咨詢(xún)最喜歡的內(nèi)容剧罩，因?yàn)橛闷渲械囊环N依戀類(lèi)型能描述得了我的過(guò)往栓拜。
依戀風(fēng)格源自于父母對(duì)孩子的教養(yǎng)模式，和遺傳因素惠昔。
通過(guò)恒河猴實(shí)驗(yàn)我們得知幕与，愛(ài)源自于觸摸而非喂養(yǎng)，從我們嬰兒開(kāi)始就特別依賴(lài)母親的溫暖懷抱镇防。
后來(lái)科學(xué)家安斯沃思做了陌生人情景實(shí)驗(yàn)啦鸣，觀察孩子離開(kāi)媽媽的三種反應(yīng)得出三種依戀風(fēng)格。
安全型来氧、焦慮型和回避型诫给。
安全型的孩子長(zhǎng)大了他的情緒系統(tǒng)比較穩(wěn)定，容易建立和諧健康的家庭啦扬。
回避型的孩子面對(duì)沖突咩有能力解決中狂，選擇回避沉默，扑毡，很難表達(dá)自己的情感胃榕，屬于消極型的。
焦慮型也稱(chēng)為矛盾型依戀瞄摊，離開(kāi)媽媽會(huì)顯得不安惶恐勋又，不怕?tīng)?zhēng)吵最怕沉默苦掘，延遲滿足能力較弱。
依戀模式只是輔助咨詢(xún)師了解來(lái)訪者楔壤，幫助來(lái)訪者看清自己的工具鹤啡，它與親密關(guān)系的好壞呈弱相關(guān)的。并且每個(gè)人不一定只有一種依戀風(fēng)格挺邀，有時(shí)候只是某一種占據(jù)上風(fēng)而已揉忘，所以不要輕易給別人貼標(biāo)簽。
一個(gè)合格的咨詢(xún)師眼里一定要有來(lái)訪者端铛，能看清來(lái)訪者泣矛，跟著來(lái)訪者走，看到他眼里的需求禾蚕，而不是被理論化標(biāo)簽化您朽，這樣一段關(guān)系是走不遠(yuǎn)的。
第五部分主要講關(guān)于脫單~戀愛(ài)挽回~婚姻出軌修復(fù)~重建親密關(guān)系换淆。
脫單我們都認(rèn)為很簡(jiǎn)單的問(wèn)題哗总，找對(duì)象是人人都會(huì)做的一件事。年輕時(shí)是好奇嘗試倍试，長(zhǎng)大后變成人生必做的事讯屈，然當(dāng)今社會(huì)有太多的剩男剩女找不到結(jié)婚對(duì)象，一直單身县习。
居高不下的單身人群儼然已經(jīng)成為了一個(gè)社會(huì)問(wèn)題涮母，受到廣泛關(guān)注。
如何脫單呢躁愿？
只是找對(duì)象這么簡(jiǎn)單嗎叛本？
脫單第一步要理清楚自己的目標(biāo)，安放好自己的心態(tài)彤钟，列表出來(lái)自己需要找一個(gè)什么樣的人很重要来候，不管外形還是個(gè)人品質(zhì)。
接下來(lái)是渠道逸雹，不管是網(wǎng)上相親营搅，還是線下相親聚會(huì)，還有生活中很多七大姑八大姨給介紹梆砸，都可以作為參考去接觸剧防。
第三步是篩選，通過(guò)多種渠道認(rèn)識(shí)了不同的符合你期許的對(duì)象辫樱，現(xiàn)在要做一個(gè)篩選峭拘，重點(diǎn)挑選培養(yǎng)。
最后一步是吸引，確定好目標(biāo)了以后該如何把目標(biāo)拉近到自己的身邊鸡挠，然后發(fā)揮親和力長(zhǎng)久發(fā)展這段關(guān)系辉饱。
切記憑著感覺(jué)找對(duì)象，或者自己內(nèi)心混沌沒(méi)有具體畫(huà)像拣展。在決定脫單之前思維上升彭沼，提高自己的認(rèn)知，羅列目標(biāo)清楚自己的要求备埃，爭(zhēng)取百發(fā)百中姓惑。
戀愛(ài)挽回這個(gè)部分，記住這句話很重要按脚∮诒校“得情緒者，得天下”辅搬。
分手就是親密關(guān)系的斷裂唯沮，在關(guān)系里的核心需求沒(méi)有被滿足。在挽回的時(shí)候了解自己的來(lái)訪者堪遂，分為五個(gè)步驟進(jìn)行介蛉。
首先降低負(fù)面能量的沖擊，調(diào)整基本的錯(cuò)誤認(rèn)知溶褪，拉開(kāi)距離感币旧，不要強(qiáng)行斷聯(lián)。這個(gè)過(guò)程中陪著來(lái)訪者一起探尋內(nèi)心猿妈，找到她真正需要的是什么吹菱。
第二步復(fù)聯(lián)。挽回就是打心理戰(zhàn)于游，不要因?yàn)閷?duì)方主動(dòng)回復(fù)信息就控制不住自己，穩(wěn)住一步一步才是王者垫言。
第三步確認(rèn)修復(fù)期贰剥，化解矛盾，臨時(shí)牽線筷频。
讓對(duì)方看到自己的改變蚌成、思考和成長(zhǎng)。原來(lái)強(qiáng)勢(shì)的地方凛捏，讓對(duì)方感受到柔軟担忧，原本依賴(lài)的地方，讓對(duì)方感受到自信和堅(jiān)定坯癣。
第四步心靈的鞏固期瓶盛。情緒價(jià)值在這個(gè)時(shí)候需要大量的展現(xiàn)出來(lái)。記住一個(gè)人愛(ài)上另外一個(gè)人，不是因?yàn)槟闶钦l(shuí)惩猫，而是因?yàn)槲以谀闵磉呏ビ玻沂钦l(shuí)。
第五步親密期的維系轧房。這個(gè)階段要讓來(lái)訪者明白拌阴，如何在親密關(guān)系當(dāng)中相處和溝通，如何尊重自己和對(duì)方的差異奶镶，讓來(lái)訪者意識(shí)到自己身上確實(shí)有問(wèn)題迟赃，而不是因?yàn)閷?duì)方改變。
婚姻出軌修復(fù)最主要需要掌握得內(nèi)容是熟記婚姻的五大功能厂镇，分別是性纤壁、子女撫養(yǎng)、雙方的經(jīng)濟(jì)支持剪撬、社會(huì)關(guān)聯(lián)和情感基礎(chǔ)摄乒。
戀愛(ài)當(dāng)中重要的是情緒，而婚姻當(dāng)中是功能残黑。雖然出軌是所有離婚的第一大因素馍佑，但婚姻的功能不可忽視，總會(huì)因?yàn)檫@些牽絆讓離婚變得不容易梨水。
面對(duì)來(lái)訪者咨詢(xún)是否離婚的問(wèn)題拭荤，首先根據(jù)五大功能給來(lái)訪者做一個(gè)評(píng)估，所有的挽回者尤其是女性朋友疫诽，都會(huì)經(jīng)歷五個(gè)階段舅世。
階段一受害者模式，這個(gè)階段是來(lái)訪者情緒宣泄最嚴(yán)重的時(shí)候奇徒，甚至退化到嬰兒模式雏亚，所有的錯(cuò)都是別人的。這個(gè)時(shí)候咨詢(xún)是做不進(jìn)去的摩钙，不如聽(tīng)聽(tīng)來(lái)訪者的心聲罢低。
階段二謙疚模式，第一個(gè)階段責(zé)備他人胖笛，這個(gè)階段責(zé)備自己网持。我們要相信沒(méi)有人愿意在關(guān)系里做壞人，此時(shí)也會(huì)進(jìn)入自戀狀態(tài)长踊，來(lái)訪者可以滿足對(duì)方的需求功舀，這樣的結(jié)果有兩種。挽回成功身弊，另一種相當(dāng)內(nèi)耗辟汰，對(duì)方暫時(shí)不出軌列敲。
這里需要讓來(lái)訪者看到，沒(méi)有任何人可以滿足關(guān)系里的所有需求莉擒。
階段三成長(zhǎng)階段酿炸，改變自己鍛煉力量，穩(wěn)定情緒系統(tǒng)涨冀，讓對(duì)方看到自己的變化去思考填硕，是否重新?lián)碛羞@段關(guān)系。
階段四蛻變鹿鳖、新生扁眯。從黑暗中走出來(lái)的人，就是從情感劫難中翅帜，渡劫而來(lái)的幸存者姻檀。
重建親密關(guān)系中一定要記住以前的一切都是過(guò)去式，不能作為解決現(xiàn)狀的依據(jù)涝滴。
老師傳授了一個(gè)出軌修復(fù)實(shí)戰(zhàn)心法“守底線绣版、聚資源、強(qiáng)反轉(zhuǎn)”歼疮。
沒(méi)有力量的時(shí)候杂抽，堅(jiān)守底線就是保護(hù)自己利息不受侵犯的最好方式。
在情感問(wèn)題中韩脏，如果你還不知道該怎么做缩麸，那就待在原地，什么都不做赡矢，比做些什么要好杭朱。
聚資源指的是外部資源和情感資源。情感上吹散，比如說(shuō)跟對(duì)方有哪些一致性弧械，外部資源很多如情感咨詢(xún)師支持，家長(zhǎng)的支持空民，獨(dú)立的經(jīng)濟(jì)刃唐。
