這本書是吸引力法則在瘦身領域的應用喊废，首先我們問自己一個問題，我們?yōu)槭裁聪胍荩?/strong>
是因為你想擁有馬甲線嗎栗弟？
是因為你要穿上小碼的衣服嗎污筷？
是因為你想獲得更高的回頭率嗎？
是因為瘦是這個時代的審美標準嗎横腿？
是因為你曾經(jīng)因為胖失去過戀人颓屑，失去過就業(yè)的機會，遭到過別人的輕視和不尊重嗎耿焊？
可能你會說你會因為瘦更自信更美麗揪惦。
可這些未必是真正的理由，內(nèi)心深處你期待的是你值得人愛或你值得獲得愛罗侯。
如果你僅僅是想要瘦器腋，當你瘦下來又反彈，你會又開始覺得自己不美不自信不開心钩杰。我們不是為了想要瘦纫塌，所以才去做這件事，我們是為了最終獲得愛讲弄。你首先要是一個值得愛的人措左，然后通過有效的科學的生活方式獲得瘦的身材，這樣的邏輯才會支持你走得更遠更久避除。
按照吸引力法則怎披，我們該如何做呢？
我覺得有幾個不錯的方法可以分享給各位瓶摆。
1.樹立目標凉逛，逐步實現(xiàn)
今天想瘦到一百斤，明天想瘦到兩位數(shù)群井，數(shù)字始終在變化状飞，但是目標要逐步達成。畢竟羅馬不是一天建成的。
2.對自己多說正面語言
不要說我做不到诬辈，我沒有辦法完成這些話酵使。
用清晰簡短的語句大聲念出你想要的東西或狀態(tài)，如果你不好意思自晰，你可以在心中默念凝化。這些語言可以是我很美麗稍坯，我要瘦酬荞，我要馬甲線等等。
宣讀時真心去體會那種已經(jīng)獲得的喜悅的狀態(tài)瞧哟。
3.尋找合適的時機
下定決心去做的時候就是合適的時機混巧。
合適的時機不是是吃完這一餐再好好減肥的時候，不是過了每逢佳節(jié)胖三斤的時候勤揩。最好的時機永遠是最難的時刻咧党，最難的時刻就是當下。如果此刻你剛好準備吃一頓甜食來撫平一下自己焦躁的心情陨亡，可不可以在此刻下定決心成為一個你想要成為的人傍衡，可不可以放下你的筷子，放下你的刀叉负蠕，考慮一下你是不是要吃這些東西蛙埂。
4.每次吃東西前問自己三個問題
我餓了嗎？
問自己遮糖，是你想吃還是你真的餓了還是你的情緒想吃绣的？
我為什么吃東西？
我飽了嗎欲账？
在你吃東西之前或者吃東西的過程中屡江，要堅持問這三個問題。
我們都知道赛不，吃完東西大約20分鐘后才會獲得滿足感惩嘉，當時吃時或許沒有飽腹感，其實你已經(jīng)吃了超過你需要的東西踢故。
如何獲得飽腹感文黎？吃東西時每口咀嚼20次，好好品嘗食物畴椰，時不時放下筷子臊诊，這都有助于你會獲得飽腹感，從而不會吃那么多東西斜脂。
5.記錄每天吃的食物
記錄每天吃的食物抓艳，不需要評價，不需要評價自己吃了卡路里帚戳，吃了這個你會長多少肉玷或，僅用第三者的角度去觀察每天吃了什么儡首，并每天記錄下來。
慢慢的偏友，你就會改變你的飲食習慣蔬胯。
6.創(chuàng)造一個無食物區(qū)
你會喜歡在哪里吃東西？
沙發(fā)上位他，床上氛濒，辦公桌前，還是電視機前鹅髓？
選擇一個你總是喜歡吃東西的地方舞竿，餐桌除外。從此這個地方是你的無食物區(qū)窿冯，督促自己絕對不會在上面吃東西骗奖。
起初設立一個無食物區(qū)，慢慢的擴大區(qū)域醒串。不要貪大执桌，一點點開始就好。
7.與期望的形象合一
畫出你期望的形象芜赌，并與這個形象產(chǎn)生連接仰挣。
它可以是你對自己的想象也可以是偶像，告訴自己這就是我较鼓，然后用這種共鳴激勵自己椎木。同時最重要的要停止批判自己，批判他人博烂。
這里有個輔助練習香椎，鏡子練習，從愛自己的身體開始禽篱，來慢慢愛上自己吧畜伐。
面對鏡子，感謝你的身體躺率。它帶你看過高山看過大海玛界，穿過人山人海，你有多久沒有感謝過它了悼吱？你是不是經(jīng)常批判指責它慎框？你不滿意它，可是它依然為你走路后添，為你拿食物笨枯，為你吃東西，為你聽音樂。
接納它馅精，并正面的接納自己严嗜。
8.營造無負擔空間
觀察自己生活嗯空間，有多少是我們不需要的東西洲敢？有多少是你用不到卻執(zhí)著留著的東西漫玄？
我們的身體和心靈都喜歡負累，當宣布讓我們丟棄一些東西的時候压彭，我們會有我們丟掉的是同等的快樂的感覺睦优。
其實放棄更有助你快速的更新，不斷的補充新能量哮塞，你才是一個不斷成長不斷更新的自己刨秆〉是空間是忆畅，生活是，身材也是尸执。
