66看了得有多久，才看完這本不是很厚的書盛杰。一方面挽荡，書的內容太過翔實，幾乎每個章節(jié)的內容都能應用于自己即供；另一方面定拟，懶。不自覺的逃避這件事逗嫡，就像現(xiàn)在逃避寫讀后感這件事青自。piu哥給我說了無數(shù)次建議我寫點東西放在簡書上，在這上面也可以學習到很多東西驱证，但是可能是我搜索有用信息的能力太差延窜，一直沒找到有我感興趣的內容去學習。寫讀后感的目的其一抹锄，加深自己對書中內容的理解（實用）逆瑞；其二，讓大家看（虛榮）伙单。

進入正題获高。

這本書是piu哥推薦給我的，讓我先看這個再看人性的弱點吻育。推薦原因呢念秧，因為我那陣子情緒超級低落，整個人都處于抑郁狀態(tài)扫沼，自己也能意識到自己的問題出爹，但是改變不了，就像有兩個我缎除，一個看著另外一個沉陷严就，卻無能為力。當然器罐，我接觸這本書的時候已經好了梢为，不然是沒有興趣去看書的。

先說看的方式吧，看這本書的前言铸董，我就記住一句話祟印，每章看兩遍。每個章節(jié)都是許多真實的案例去佐證一個道理粟害。道理我可能看了好多遍蕴忆，案例幾乎都是一遍過。

再說重點悲幅，內容套鹅。

Chapter 1：

活在當下√撸“明日的負擔與今日的負擔疊加在一起卓鹿，會讓背負二者的今日步履踉蹌×衾螅”這句話給了我極大的沖擊吟孙，懷孕以來為何如此憂慮？起初是覺得一是沒有足夠的物質條件去帶給孩子我認為的美好生活聚蝶，二是自身素養(yǎng)不夠杰妓，怕給孩子帶來負面影響。后來偶然間接觸到理財并開始學習既荚，雖然現(xiàn)在財務狀況沒有太大的改變稚失，但是對于物質這塊，已經有了正確的理念恰聘，都不是事了句各。自身素養(yǎng)這塊，其實現(xiàn)在跟當時沒啥區(qū)別晴叨，只是通過看的一些文章凿宾，覺得沒必要對自己去苛求，父母不是看著孩子成長兼蕊，而是陪伴孩子成長初厚，只要心態(tài)調整好，可能沒那么難吧孙技。后來焦慮是因為身體狀況不太好产禾，只能在家臥床休息，老公出差牵啦，要跟婆婆單獨相處亚情，三管齊下，我就崩了哈雏，尤其是第三點楞件∩郎看到上面的那句話，我突然醒悟土浸，為啥我當時如此憂郁罪针，是因為我把之前對婆婆的怨懟和今后擔心婆婆的負面情緒影響孩子疊加在了今日，讓我很難去接受今日的婆婆黄伊。因為心態(tài)跟身體的惡性循環(huán)泪酱，導致我不得不請長假，但恰恰是請了長假还最，讓我可以很長一段時間不用跟婆婆相處西篓，所以心態(tài)自己變好了。我知道這不是好的解決辦法憋活，其實，這是在暫時的逃避問題虱黄。但因為這短暫的逃避悦即，讓我接觸到了這本書。

解決煩惱局面的神奇法則橱乱。三步走辜梳，面對問題找出最壞結果，調整心態(tài)接受他泳叠，思考對策作瞄。

憂慮的惡果。付出健康的代價危纫。這個切身感受宗挥，14年身體的輪番搗亂就是工作加感情雙重憂慮導致的。

Chapter 2:分析憂慮的基本技巧

我在擔心什么种蝶？我能做些什么契耿？我將采取什么措施？什么時候行動螃征？

看到這一章的時候我在我的成功日記中還記到“這個方法我?guī)啄昵熬陀眠^了”搪桂，但是我覺得，這個必須手寫盯滚，真真切切的看到文字踢械，用手機記錄對我來說效果不好。手寫的過程也是思路整理的過程魄藕，打字留給大腦的時間太少内列。

Chapter 3:打破憂慮的習慣

用忙碌驅逐憂慮。不要為瑣事煩惱泼疑。用概率排除憂慮德绿『苫纾“事成定局，沒有其他可能”移稳。為憂慮設置“止損線”蕴纳。把過去留在過去，不要試圖做無用功个粱。

忙碌古毛，也可以說成專注。最近切實的感受都许，一大早起來因為工作的事煩躁稻薇，然后因為有課要上，去上完課已經快中午了胶征，突然想到一上午我都沒有想到讓我煩躁的那件事塞椎。當然，這對于小事來說可以睛低，畢竟只是短暫的逃避案狠。大事的話，真的是得把自己的第二天計劃寫得滿滿的钱雷，讓自己沒有思考的時間骂铁，光完成計劃都來不及哪有時間去憂慮。

為生活的雞毛蒜皮憂慮罩抗，實打實的我呀拉庵。比如說剛剛洗完車，回家碰上清掃車套蒂，我就會煩躁的不行钞支，以至于影響我一天的心情。就因為這么一件小事情泣懊，賠上我生命中永不再來的那一天的時光……蠢爆了伸辟！

用概率排除憂慮。之前我前男友辭去廣州的工作馍刮，來濟南找我信夫，面試官問他，為啥來濟南卡啰。他說要來陪我静稻。面試官問，萬一你們分手了怎么辦匈辱？他說振湾，沒有萬一。然后亡脸，成了“前”男友……所以押搪，概率這個問題树酪，除非是可以有歷史數(shù)據(jù)佐證的，否則大州，我不信续语。

接受無法避免之事。就像懷孕這件事厦画，前期我一直在想如果沒有懷孕多好疮茄，但是事成定局，我一直再這樣抱怨下去根暑，對我和寶寶都不好力试，何不快樂的接受呢？

不要為一件事憂慮太久排嫌。發(fā)生了某件不好的事畸裳，不去憂慮不可能。但是如果浪費太多時間淳地，勢必會影響其他活動躯畴，想想是不是得不償失呢。

把過去留在過去薇芝。這個，太難了丰嘉。尤其是對于處于郁悶狀態(tài)下夯到，能把各種各樣的已經發(fā)生的，過去好幾年的有一搭沒一搭的事串聯(lián)在一起饮亏，以至于對別人的怨念越積越深耍贾，最終形成一個自己想象的宿敵，來時時刻刻影響自己的心情路幸。

Chapter 4:心態(tài)平和的七個方法

1.假裝自己很快樂荐开，你就會真的感到快樂。2.不要浪費一分鐘自己的時間去想那些我們不喜歡的人简肴。3.獲得幸福的唯一方法晃听，是單純地為了給予的快樂而付出，同時教育孩子感恩砰识。4.想想自己所擁有的能扒。5.從容做自己，不要去模仿別人辫狼。6.如果生活給了你一顆酸檸檬初斑，試著把它榨成檸檬汁。7.關心他人膨处，每天做一件能夠讓別人微笑的事见秤。

第一條:在看到這個之前我已經試過了砂竖，假裝自己很開心，誰看到的都是笑著的我鹃答，為了不讓出差在外的老公擔心乎澄，我就光給他說開心的事，可是在見到他以后挣跋，我還是會忍不住跟他說三圆。那段時間，感覺有兩個我避咆，一個默默的看著另外一個假裝開心的我舟肉。不知道從什么時候開始，心里一點點事都放不下查库，必須得給piu子說出來路媚。不管是好事壞事，說出來貌似就緩解好多樊销。

世界上最好的醫(yī)生是飲食有度整慎、心態(tài)平和和充滿喜悅。取悅他人能夠讓我們不再總想著自己围苫，而焦慮裤园、恐懼和憂郁正是源于對自己的過度關注。折磨自己的是生活的空虛與無意義剂府。心中有他人不僅會讓你忘記自己的憂慮拧揽，還會幫你建立友誼，找到生活的樂趣腺占。

在看到這些在看到這些very有道理的話后淤袜，我記住了，并且在心情不好的時候一遍一遍的給自己說衰伯，可是铡羡，還是會繼續(xù)郁悶。piu哥說這需要一個過程意鲸，可能吧烦周？

Chapter 5:戰(zhàn)勝憂慮的黃金法則

禱告。

從我小時候在姥姥家住怎顾，就每天晚上睡覺前看到姥姥跪在床上禱告论矾。然后現(xiàn)在的姥姥，身體狀況良好杆勇，心態(tài)平和贪壳。我特別喜歡跟她聊天。尤其是當時因為跟前任分手蚜退，全家人都在責備我的時候闰靴，姥姥能靜靜的聽我講彪笼，給了我極大的安慰。對于一個在農村呆了七十多年的老太太蚂且，能這么知書達禮配猫，通透人生大道，不能不說宗教信仰是起了很大作用的杏死，雖然我是完全無法去認可這個信仰。聽過無數(shù)次姥姥的禱告腐巢，一次也沒聽懂過，下次去姥姥家的時候問問著胃惜，禱告的內容是什么？感恩捺弦？還是羅列問題？我覺得感恩的成分會比較多苦始。

初步計劃:在月子期間就可以坐著寫字了陌选，每天的在月子期間就可以坐著寫字了，每天的PDCA要充分利用役电，精確的列出計劃然后逐條實施冀膝，會對減少產后憂慮有幫助窝剖。就像上陣子實施的一樣，晚上睡覺極有成就感疙描。另外，每天至少半小時獨處待错，不準任何人打擾，來看書或者看股票瓜客，讓自己一直保持學習的姿態(tài)谱仪。

Chapter 6:如何避免因批評而焦慮

人紅是非多。盡力而為敬尺，撐起內心的傘砂吞。把自己的蠢事寫下來蜻直，時常自我批評唤殴。

別人一個不禮貌的眼神朵逝，一句不中聽的話，都能影響心情許久渠脉，內心不夠豁達芋膘，學會“一笑置之”厚脉。像紅發(fā)香克斯被山賊潑了酒傻工，也是一笑而過呀～建立一個蠢事文件夾泄伪，用起來。因為歸根結底臂容，自己才是一切煩惱的根源，而這個文件夾可以正視自己根蟹。

Chapter 7 :防止疲憊和憂慮的六個方式

1.不要等到累了才休息脓杉。2.學會在工作時小憩。3.家庭主婦學會如何在家里休息:制作一個雞湯筆記本简逮，就像成功日記球散；不要總盯著別人的缺點；培養(yǎng)對鄰居的興趣散庶；睡覺前列出明天的工作計劃蕉堰；避免緊張和疲勞凌净。4.培養(yǎng)良好的工作習慣:清理辦公桌上無用的資料；按輕重緩急處理事務屋讶；遇到問題冰寻，立馬著手解決，不要拖延皿渗；學會組織委任和監(jiān)督指導斩芭。5.用工作熱情擊敗憂慮和疲勞。6.為失眠擔心對你的傷害遠大于失眠本身乐疆。

疲憊和憂慮在我看來划乖，就是相輔相成的。疲憊狀態(tài)下很少能有興奮的時候挤土。家庭主婦的方法在月子期間要用起來琴庵。良好的工作習慣已經養(yǎng)成，哈哈仰美，我的桌面只要我在那是沒有跟當前工作無關的材料存在的迷殿。這六條里面對我影響最大的就是對失眠擔心的傷害遠大于失眠本身，孕期失眠成了常態(tài)筒占，之前晚上失眠早上心情都是不好的贪庙，現(xiàn)在能正確對待失眠，晚上失眠也不會再焦慮翰苫，竟然也減少了白天的疲憊止邮。

Chapter 8:怎樣找到令你快樂的事業(yè)并取得成功

興趣，是我活到現(xiàn)在都沒有找到的奏窑。從小貌似就處在刻意打壓自己天性的環(huán)境中导披，不是外界，是自己在打壓埃唯。小時候可以登臺表演的我現(xiàn)在成了五音不全撩匕，小時候畫畫被稱贊的我現(xiàn)在沒有一點藝術細胞。超級羨慕有特長的人墨叛，每次想到這里就特自卑止毕，然后又覺得自己年齡這么大啥都沒法學了。還是心態(tài)的問題漠趁，畏懼扁凛、逃避、懶闯传。立個flag谨朝，休完產假回去，瑜伽必須要練起來。周末不能老是窩在家里字币，多去接觸外界则披，帶著孩子去參加一些活動。

Chapter 9 :如何減少財務方面的煩惱

十一個原則:堅持記賬洗出。按自己的需求合理制定預算士复。學會明智的消費。量入為出共苛。如果需要借錢判没，借這個機會積累信用額度。入保險隅茎。保險不要以大額現(xiàn)金形式結算澄峰。讓孩子養(yǎng)成正確的金錢觀。開源節(jié)流辟犀。永遠不要賭博俏竞。如果財務狀況無法改善，至少對自己好一點堂竟。

從報名參加長投課堂魂毁，接觸到理財，到現(xiàn)在都三個月了吧出嘹。記賬到明天就堅持三個月了席楚，我要做一個分析，從而更明確的了解錢都花到了哪税稼。量入為出烦秩，已經學會在買之前問自己這個東西是必要需要想要的了，減少了不少開支郎仆。保險是年底就要入上的只祠，小目標，給piu子入上壽險扰肌，意外險和健康醫(yī)療險抛寝。給孩子培養(yǎng)正確金錢觀，已經決定在孩子稍微大點曙旭，學習長投的相關課程并實踐盗舰。

Chapter 10:32個戰(zhàn)勝憂慮的真實故事

給我沖擊挺大的幾個:

1.學習阿拉伯人順勢而為的心態(tài)，當灼熱的風暴向人生襲來的時候桂躏，就讓我們學會接受不可改變的事情钻趋，然后，努力拾起生活的碎片沼头，重新向前爷绘。

2.趕走憂慮的五個方法:充滿激情。讀一本有趣的書进倍。運動土至。工作的時候心態(tài)放松。遇到困擾的時候猾昆，用兩個月以后的心態(tài)來面對陶因。

3.活在當下，不再為了明天的煩惱連今天都過不好垂蜗。對未來的恐懼讓人們變得懦弱楷扬。記住:當我恐懼的事情真正到來之時，我就會被賦予迎接它的能力和智慧贴见。

4.下決心盡自己一切努力烘苹，培養(yǎng)一種感恩的心態(tài)。我還沒有成功達到目標片部，但我要成為最懂得感恩的姑娘镣衡。讓自己忙起來，并且懂得珍惜自己的福分档悠。

5.痛苦源自于有時間琢磨自己是不是快樂廊鸥。忙起來，讓自己沒時間去琢磨辖所。

就在今日惰说。

1.就在今日,我決定快樂起來。讓我們相信亞伯拉罕·林肯所言不假:“大部分人決定多快樂,就會有多快樂缘回∵菏樱”快樂是內心的感受,并不取決于外部條件。

2.就在今日,我要試著讓自己適應世界的步伐,而不是要求世界適應我的欲求切诀。我會坦然接受我的家庭揩环、事業(yè)和運氣,調整自己適應它們。

3.就在今日,我要好好愛惜身體幅虑。我會鍛煉身體,關心它,呵護它,不濫用它,也不忽視它的需求,這樣身體才能完美地執(zhí)行我的指令丰滑。

4.就在今日,我會試著強化頭腦。我會學習有用的知識,不做精神空虛的人倒庵。我要閱讀一些需要刻苦褒墨、思考和專注的書籍。

5.就在今日,我要通過三種途徑磨煉靈魂:我要做好事而不被人知道,還要遵從威廉·詹姆斯的建議,為了磨煉自己,主動做至少兩件不想做的事情擎宝。

6.就在今日,我要做一個討人喜歡的人郁妈。我要展現(xiàn)出自己的最佳狀態(tài),衣著得體,言談謙遜,舉止文雅,不吝惜夸獎,不苛求他人,不對任何事物吹毛求疵,也不嘗試控制或改變任何人。

7.就在今日,我會試著活在當下,不再奢求一次性解決所有人生問題绍申。如果讓我堅持一輩子,我大概會望而卻步,但是堅持當下的十二個小時我一定做得到噩咪。

8.就在今日,我要開始制定計劃,寫下每小時的安排顾彰。我或許不會完全按照計劃執(zhí)行,但至少計劃會幫我避免倉促行事和優(yōu)柔寡斷這兩大難題。

9.就在今日,我會花半小時安靜地放松獨處胃碾。這半小時里,我要想想上帝,促使自己站在更高的角度看待生活涨享。

10.就在今日,我將不再畏懼。我要敢于快樂,敢于享受美好的事物,敢于愛,敢于相信我愛的人也同樣愛我仆百。