2018/8/13
老公篇：
1延柠，老公起床祸挪，一刻沒有閑著，把老爸煮好的粥的放在冰袋上贞间，給女兒刷牙贿条，然后馬上拖地，每塊地板都拖的很仔細很干凈增热，讓我們回到這個家就覺得很潔凈舒服整以，讓孩子們得以自由的玩耍
2，老公去買大骨頭要煲湯給孩子們吃峻仇，特地跑過來把兒子帶著公黑，讓我有一點點自己的時間
3，老公燒了一桌子好菜摄咆，需要下樓買幾顆蔥凡蚜，他見我正忙，本來讓我去買的吭从，他自己跑下去買了朝蜘，今天上午跑六樓已經四個來回了，勤勞的老公最帥涩金！
4谱醇，老公要去浦東朋友家里喝酒暇仲，出發(fā)前給我們做好晚飯
5，老公酒喝的有點多副渴，依然堅持要回家熔吗，坐在地鐵上給我打電話，說給我打包了浦東的龍蝦佳晶，還說我沒有吃過浦東的龍蝦特地為我打包桅狠。我都能聽到電話里的我瞬間變了聲音變了姿態(tài)，聲音嗲到肉麻轿秧，姿態(tài)變成妖女纏身中跌，怎一個幸福了的。
子女篇：
1菇篡，讓兒子拿張紙巾過來漩符，夠不著，先是叫驱还，我引導他想辦法嗜暴，然后看到他淡定的把小馬桶搬過去小心翼翼踩上去捧著紙巾來到我面前，擦好灑落的酸奶议蟆，他又把垃圾桶搬過來把紙巾丟進去
2闷沥，兒子一口氣吃了三個獼猴桃，還自己擦嘴巴咐容，自己把紙巾扔到垃圾桶舆逃，早上出門自己穿褲子，自己的事情自己做戳粒，兒子長大了路狮，為娘好開心
3，兒子此刻睡的好香蔚约，睡姿還是嬰兒時的姿態(tài)奄妨，讓人看了就心生歡喜
4，朋友家的兒子把酸奶噗出來滿地都是苹祟，兒子跑過去拿來紙巾認真擦干凈并丟進垃圾桶
5砸抛，晚上女兒聽著音樂跳起舞來，還要求我拍下來苔咪，多拍一些發(fā)給姥姥锰悼，兒子也跟著跳，并拿來小提琴撥弄团赏，還自己夸自己彈的好聽
自我篇
1箕般，今天在與應寧姐溝通時，保持覺察舔清，一直在跟著心在探索丝里，捕手不是我心所向曲初，即使別人會說我完美主義，我也要堅持我自己杯聚，只分享自己認為好的臼婆，雖然我需要這樣的平臺我需要錢。更好的再等著我去發(fā)光幌绍。
2颁褂，耐心的全身心的陪兒子玩無聊的游戲：躺下睡覺爬起來刷牙，來回七八次傀广，兒子樂此不疲颁独，為娘開心
3，堅持三正記錄伪冰，左手開關門（追補次數(shù)在減少）誓酒，堅持瑜伽早課，堅持群里分享
2018/8/14
老公篇：
1贮聂，早上老公去送女兒到幼兒園靠柑，老公不打算帶兒子去，但看到兒子有哭相吓懈，馬上決定還是帶兒子去歼冰，雖然很不情愿，看見了老公對兒子深深的愛骄瓣。
2停巷，我的好朋友來家里玩，老公聽她說她老公一個月了天天忙都沒能好好的做頓好吃的榕栏，今天邀請他們夫妻倆到我家玩，明天一起出游蕾各，我老公特地去買了我朋友老公最愛吃的豬蹄和豬耳朵扒磁，回來家鹵，說是給他們補補
3式曲，老公關注到我的細節(jié)和感受妨托，我知道在他的心里我一直有位置
子女篇：
1，女兒跟小姐姐說：我做什么你就做什么吝羞，儼然女王范
2兰伤，姐弟倆手牽手，一起下樓梯钧排，溫馨的畫面讓為娘想哭
3敦腔，晚上出去玩耍散心時，三個娃表現(xiàn)都非常好恨溜，都很聽話符衔，過馬路會牽著媽媽的手找前，我給出的指令孩子們都能遵守
自我篇：
1，老公罵我冷落我擠兌我的時刻我有覺察到自己會升起情緒并控制好情緒
2判族，一個人帶著三個孩子在廣場玩躺盛，還帶的行云流水，贊賞自己的勇氣和擔當
3形帮，堅持三正記錄（使我對生活更加有覺知）槽惫，左手開門訓練（已經形成一些條件反射），寫情書辩撑，練習瑜伽
2018/8/15
老公篇：
1躯枢，今天在高速上發(fā)生追尾，老公不僅沒有焦慮槐臀，還不停地在安慰我
2锄蹂，到達酒店，老公全程操作水慨，讓我有機會享受這次旅行
3得糜，老公帶著兒子女兒去水上世界玩耍，讓我感受到前所未有的輕松和幸福晰洒，擁有一小段屬于自己的時光太幸福了
子女篇：
1朝抖，在高速上兒子要媽媽，我把車子停在緊急停車帶給兒子奶吃谍珊，車子停下來車里就非常熱治宣，于是我輕聲跟兒子說：車里太熱了，你讓爸爸抱砌滞，媽媽把車子開起來就不熱了侮邀，兒子竟然聽懂了并且爽快的答應了，其實孩子什么都懂贝润，他們尊重事實愿意接受事實绊茧。
2，兒子喜歡拍照片打掘，今天竟然給我拍出了好幾張美美的照片华畏，才兩周歲已經是小小攝影師
3，3,兒子喜歡挖我的肚臍眼,當我跟他說了媽媽會肚子疼的時候尊蚁，他就不挖了亡笑。
自己篇
1，今天在高速上發(fā)生突發(fā)狀況横朋，我的反應非陈匚冢快，并且開車一直保持好車距，沒有追上前面的車子绝骚，被后面的車子追尾耐版，非常萬幸，車上有四個孩子压汪，沒有任何受傷粪牲，這是在高速上發(fā)生的交通事故中最輕微的事故了，簡直太幸運了止剖！
2腺阳，從酒店出來睡榆，在中華恐龍園迪諾水鎮(zhèn)玩了一個多小時才發(fā)現(xiàn)背包不見了后频，手機身份證銀行卡等很多重要物什都在這個背包里坷剧，但有驚無險脑沿，背包落在了酒店大堂被工作人員收了起來，今天真是運氣爆棚奥榫鳌鳖轰！同時意識到要對自己的言行保有更高的覺察话速！
3,當女兒不講究衛(wèi)生的時候洒宝，我沒能控制住自己的情緒,但馬上覺察到自己的情緒,看到了自己的功課:需要可刻意練習幽默的品質购公，不管遇到什么樣的狀況,都可以保持平和的狀態(tài)。
2018/8/16
老公篇：
1雁歌，天氣熱宏浩，見老公和朋友打開啤酒，我說要喝老公不給靠瞎，當時心里很難受比庄，老公又跟我杠上了。后來忽然得知老公是記得我這幾天正處在特殊時期乏盐，啤酒太冰怕我肚子疼佳窑，當下一股暖流涌向全身，直到現(xiàn)在還被這種溫暖的愛包圍著丑勤。
2华嘹，朋友家的親戚來接他們去家里坐坐，老公把他們送到樓下車上法竞，還與朋友的親戚聊很久，感受到老公對朋友的熱忱和通達的交際能力
3强挫，今天到常州老公的姑姑和叔叔家做客岔霸，姑姑和叔叔很熱情做了豐盛的晚餐招待我們，老公全程幫忙俯渤，非常勤勞
子女篇：
1呆细，女兒不知道為什么會因為沒拿到兒子手中的玩具水槍而大哭起來，弟弟馬上把玩具水槍給姐姐八匠，把姐姐哄好
2絮爷，兒子幫姐姐扔垃圾
3趴酣，兒子進門自己脫鞋襪和衣服，不要我?guī)兔雍唬絹碓姜毩?/p>
4岖寞，今天倆娃一起玩耍，幾乎不需要我操心
自己篇：
1柜蜈，今天老公幾次升情緒仗谆，我都用幽默化解了
2，今天對待孩子特別耐心淑履，沒有對孩子吼一下隶垮，運用創(chuàng)造力使他們乖乖聽話秘噪。
3狸吞，堅持瑜伽，左手開門指煎，寫情書蹋偏，三正記錄
2018/8/17
老公篇：
1，老公全身心陪伴孩子在游樂場玩耍贯要，像個大孩子暖侨，倆娃嗨翻了
2，今天老公認真吃早飯崇渗，兩碗米粥一個包子字逗，老公自己很滿足
3，雖然很累宅广，依然騎電瓶車送朋友葫掉，還把東西搬上樓
子女篇：
1，兒子很勇敢跟狱，在游樂場里積極挑戰(zhàn)自己沒有玩過的項目俭厚，都出色完成，讓我覺得很震撼驶臊。而在玩決明子的時候又非常安靜具有創(chuàng)造性挪挤，專注力在一個小時以上
2，女兒跟小姐姐的溝通順暢关翎，玩的很開心扛门，半天下來竟然都沒有任何爭執(zhí)，佩服孩子的交際能力
3纵寝，女兒今天自己洗澡论寨，還用花灑直接朝臉上沖水，克服了以前怎么都不肯做的事情，女兒開心的說：我已經學了潛水葬凳，所以不害怕了绰垂，這樣洗又快又好
自己篇：
1，老公因為在網上訂購的酒店退款沒有協(xié)調好在調節(jié)火焰，情緒很大劲装，發(fā)到我身上來，我一下子被老公帶走升起憤怒的情緒荐健，覺得他總是這樣酱畅，有事情就喜歡怪到我身上來，不思考自己的問題江场。但馬上調整纺酸，記起來要牟定在理想目標上（我要的是良好的親密關系）
2，今天收集自己所有的資源都無法放下老公今天給我的對待址否，所以接受當下的自己餐蔬，允許自己做自己能做到的，給老公發(fā)情人節(jié)紅包作為今天的情書佑附。
3樊诺，堅持三正記錄，左手開門音同，寫情書词爬，練瑜伽
2018/8/18
1,老公跟幾個朋友去啟東海上威尼斯玩，說是不帶我們去权均，結果今天早上說會帶女兒去顿膨，簡直太難得了，他一向不喜歡一個人帶孩子出門叽赊，怕麻煩
2,老公今天中午蒸的雞蛋超好吃,兒子吃了好的多恋沃，鹵的排骨也特別好吃
3,老公在啟東不時拍照片讓我知道他們的行程和女兒現(xiàn)在的狀態(tài)，讓我感覺到我是被他依賴和牽掛的
子女篇:
1,上午女兒跟好朋友晨曦姐姐玩必指，聊天內容很有邏輯性,聽到女兒長大了
2囊咏，兒子在身上不舒服時自己要求洗澡,和爸爸一樣愛干凈
3,兒子最近愛上了攝影看到我拿手機拍照片他馬上就要自己拍,拍的有模有樣
4,兒子是表情包,明天的表情多的萌翻全場
自我篇
1,早上很困準時起床練習瑜伽,還煮好了早飯,練瑜伽時,米粥的香氣陣陣飄過，很舒服
2,早上有份思考:當我淘米煮走粥的那刻我在心里是有嘀咕我米放多了,頭腦里還出現(xiàn)了米粥煮出來很粘稠不好處理的畫面,但我依然繼續(xù)用這么多米煮,后來就有思考,為什么當時不放下一些米呢塔橡？這樣煮就可以煮出一鍋好粥來梅割！可是當下就是慣性的做著這些事情,絲毫沒有覺察！我發(fā)現(xiàn)在我日常的生活中這樣的事情是經常發(fā)生的,這應該就是無法當知當覺葛家！所以接下來的功課之一就要加入對日撑谂酰瑣碎的覺察,當下攔截當下行動！
3惦银，老公出去玩，打來第一個電話是問我銀行卡里怎么沒錢了，我本來很開心的接起電話,當下很失落,馬上覺察到自己的情緒并做出調整,在電話里沒有帶情緒的與老公說好話
4,老媽和老弟打電話來,說了我老爸以及他們對我的生活的擔憂扯俱，主要是說我老公的生活習慣是在透支他的身體,我這次沒有被家人對我老公的意見帶走书蚪，沒有像以前那樣掛了電話號馬上去調整我老公,甚至是跟老公吵架，電話里先安撫家人感謝他們對我的關心和愛,然后承認老公的行為確實很不好迅栅，生活習慣太差,同時也表明自己不會越界管太多關于老公的事情,這是他自己需要負責的部分殊校。同時也有覺察，平日里要與老爸多一些溝通读存，畢竟老人無法完全理解我們的很多行為,會為我擔心,平常我還需要更多的照顧老爸的感受为流。
