開學(xué)四天來孵奶，每天早起疲酌，有充裕時間做八部金剛功。
將近一個月了袁，八部金剛功動作熟練朗恳，標(biāo)不標(biāo)準(zhǔn)的問題慢慢再練哈！
重拾八部金剛長壽功的練習(xí)载绿。昨晚上預(yù)熱粥诫，跟視頻比劃了一遍。
當(dāng)初八部金剛功剛剛學(xué)完崭庸，就上手學(xué)長壽功臀脏，兩套動作有點(diǎn)混淆，貪多嚼不爛冀自，果斷停了長壽功的練習(xí)揉稚，專心練熟金剛功。
今天終于學(xué)會了八部金剛長壽功的第三節(jié)內(nèi)轉(zhuǎn)太極行八卦熬粗，至此搀玖，可以算是學(xué)會做八部金剛長壽功了。
值得紀(jì)念驻呐，絕對灌诅！
八部金剛功也要做得越來越標(biāo)準(zhǔn)芳来。首先把起勢和收功練好。
起勢的狀態(tài)猜拾，很像汽車發(fā)動機(jī)點(diǎn)火那一下即舌。
預(yù)備起勢：
起勢：
1．目視前方，心平氣和挎袜。兩腳與肩同寬顽聂，身體直立。
2.? 雙手自然下垂盯仪，五指并攏伸直紊搪，掌心用力向斜后方轉(zhuǎn)向。
3. 氣機(jī)發(fā)動全景，意念把腳上耀石、腿上、小腹爸黄、肚子熱氣都帶動起來滞伟，
4. 雙掌往上提，提到肚臍的周圍炕贵。兩手疊放梆奈，置于肚臍上下鲁驶，勞宮穴相對舞骆，氣歸中宮。
收功
收功督禽，把練功之后脆霎，身上的熱氣狈惫，好像雨后的水滴，慢慢順著身子往下送胧谈，送回涌泉穴。
收功方法：
1.兩手分開菱肖，指尖向上客冈，指背相靠稳强，置于臍上和悦。
2.兩手上提至指尖到“天突穴”(胸骨上窩正中)，稍停鸽素，舌頂上腭，隨掌上提時亦鳞，意想氣從“氣海”(臍下一寸半處)沿胸而上蚜迅，經(jīng)舌上“印堂”(兩眉頭聯(lián)線中點(diǎn))到“百會”舵匾，過后腦谁不，下至“玉枕”坐梯。
3.兩手分開向左右變垂掌(掌心向內(nèi))置于乳房外側(cè)刹帕。同時，意想氣從玉枕沿頸椎向左偷溺、右肩分流，兩手繼續(xù)向下沿兩肋至大腿兩側(cè)挫掏。隨手下落時侦另，意想上下左右尉共、里里外外的氣如淋浴一般，直至涌泉穴袄友。手指和全身都自然放松落下后殿托，再安靜剧蚣、自然站立片刻，收功完畢鸠按。
每次習(xí)練礼搁，起勢收功目尖，都要做。
