2016年12月14日。
今天下去運動了2次升薯，早晚各一次。
早上6點多一點就起來了广凸。為了每天多睡的2分鐘蛛枚，寧愿每個月被扣2、3百工資的起床困難戶蹦浦，突然覺得今天的自己也挺厲害。
廈門的冬天雖然沒有很冷侥袜，但這個點天還沒有全亮溉贿。公園里已經有很多人在運動了枫吧，傍晚跳廣場舞的阿姨們都不見了宇色，早上的公園全部都是打太極的老人家，一群一群例隆。
慢跑了一圈植影，感覺體力有點跟不太上，就改成只跑一圈思币，然后一套全身拉筋+慢走一圈羡微。
晚上恢復2圈慢跑+拉筋+1圈慢走惶我，晚上的狀態(tài)比較順。
關于飲食盯蝴。
早上：一杯自己打的豆?jié){听怕、2塊地瓜干捧挺、一顆核桃尿瞭、3顆紅棗，一個蘋果黑竞。
中午：有飯有菜的正常午餐疏旨，做好帶公司來的，量比以前少一點檐涝。
下午：一個梨。
晚上：一把花生拉岁，一碗洋蔥木耳炒蛋惰爬。夜宵的時候喊暖，給饅頭煮的酒釀湯圓也跟著吃了幾個撕瞧。
以前減肥的時候也狠狠的餓著自己，可是一天下來都覺得餓巩掺，根本沒心思干別的页畦，堅持了1天也堅持不了2天。
今天只比之前的自己吃的少一些，身體上沒有餓的感覺，心里上也沒有覺得自己吃的不夠，整體是很舒服的狀態(tài)慨菱。
關于早起的狀態(tài)冲呢，大概很多人覺得早起以后一天都會很困招狸。
事實上裙戏，早起只是要起來的時候覺得困難，真的起來了以后累榜，感覺一整天都很精神。不知道是運動的關系，還是因為已經早起了醒第，從心里自己就會想要好好過這一天，對得起自己起的這么早的心里作祟形病。
這樣挺好霞幅，加油。
