嗓子汁蝶，對于一般人來說它是語音發(fā)聲的工具，而對于播音主持人來說它卻是飯碗论悴。嗓子的保養(yǎng)對從事播音主持或有志從事播音主持的人來說尤為重要掖棉。那么，作為播音員主持人日常如何保養(yǎng)嗓子膀估，從而使聲音保持彈性好幔亥、飽滿、表現(xiàn)力強呢?如果嗓子一旦受損我們又該怎樣有效地進行修復(fù)調(diào)養(yǎng)呢?
四個應(yīng)該
1.應(yīng)該養(yǎng)成有效保護嗓子的訓(xùn)練方法
正確的發(fā)聲訓(xùn)練法不是通過大喊來改變音量察纯，而是通過調(diào)整肌肉的組合能力來改變聲音的帕棉，即“腹聯(lián)合式呼吸法”针肥，簡單的說就是用氣托聲，而非單純的用嗓子發(fā)音香伴。那些拼命喊叫的方式來訓(xùn)練聲音的方法是不可取的慰枕，這樣聲帶的負擔過重，而且咽腔的毛細血管容易被拉破即纲，造成出血的現(xiàn)象具帮。我們主張用持續(xù)，小聲的發(fā)聲方式來達到訓(xùn)練的目的(比如持續(xù)發(fā)氣泡音)崇裁。
2.應(yīng)該保持一個良好的口腔環(huán)境
在日常的生活中，播音員主持人要多飲水束昵，這不僅是身體的需要拔稳，作為播音員主持人，多飲水更是保養(yǎng)發(fā)聲器官的重要措施锹雏。若有口渴的感覺應(yīng)及時飲水巴比，即使在不口渴的時候也要多飲水。
3.應(yīng)該注意口腔溫度的變化
飲水時要選擇40攝氏度以上的水飲用礁遵，播音員主持人的飲用水不宜過燙或過涼轻绞，因為我們的聲帶很敏感也很柔弱，長此以往勢必對嗓子造成損害佣耐，尤其是節(jié)目開始前政勃。
4.應(yīng)該遵循一個規(guī)律的作息時間
播音員主持人聲音能否正常表現(xiàn)出來，一個重要原因是身體不能疲勞兼砖，保持上場前的活力奸远，以充沛的活力帶來聲音的多元變化。如果讽挟，身體疲勞懒叛，睡眠不足會使體內(nèi)血液偏向酸性，致使肌肉疲勞耽梅，尤其是喉部小肌肉非常敏感薛窥，往往造成聲帶嘶啞。
五個不要
1.不要吃過冷或過熱的食物
食物過熱易引起咽喉粘膜充血眼姐，影響發(fā)音和共鳴诅迷。過冷的食物可使咽喉部肌肉產(chǎn)生不正常的收縮和血管痙攣，使靜脈血回流障礙众旗，引致粘膜損傷竟贯，影響喉肌和聲帶的正常功能。
2.不要吸煙
即使是被動吸煙也應(yīng)該避免逝钥，因為點燃的煙草霧氣中含有大量的尼古丁屑那，容易降低呼吸道和發(fā)音器官黏膜的防御能力拱镐，會使聲音嘶啞、干澀持际，對發(fā)聲效果有很大的影響沃琅。
3.不要過度用嗓
避免尖叫，不要在嘈雜的區(qū)域高聲講話蜘欲。如果感覺嗓子發(fā)干或者說話嘶啞益眉，那就停止講話。講話的聲音要保持正常姥份，不要過高或過低郭脂，“悄悄話”式的講話對于保護嗓音來說也是不利的。
4.不要過多地清嗓子
有很多主持人都有這樣的小習(xí)慣澈歉，在說話之前總喜歡清一清嗓子展鸡，覺得這樣接下來說話就會很順暢，可是當您作這種動作的時候埃难，氣流就會猛烈地震動聲帶莹弊，從而損傷聲帶。如果您覺得喉嚨難受涡尘，那么就小口地飲水或是吞咽忍弛。
5.不要嗓子不適時說話
當因為感冒或者感染而嗓音嘶啞的時候，盡量不要講話考抄。在此期間细疚，發(fā)音器官處于充血狀態(tài)，無節(jié)制地說唱喊叫川梅，會使聲帶“雪上加霜”惠昔。
六種療法
1.熱熏氣療法
如果嗓子發(fā)生不適、刺癢挑势、干燥或有燒灼感镇防，可將口腔對著有熱氣的茶杯或茶壺呼吸，很快就可使不適現(xiàn)象消失潮饱。
2.飲濃涼茶水
將茶葉25克用開水沖一大杯濃茶水来氧，冷卻后經(jīng)常飲入，可有效應(yīng)對嗓子嘶啞不適香拉。
3.風(fēng)油精吸入
將風(fēng)油精倒在潔凈的手帕上數(shù)滴啦扬，放在鼻孔上吸入，每日4～6次凫碌，可緩解嗓子干澀不適扑毡。
4.冷敷脖頸
用冷水或冰水浸濕毛巾，敷在前頸部喉頭上盛险，20分鐘左右瞄摊，每日3-4次勋又，可緩解嗓子腫痛灼熱。
5.雞蛋茶
取新鮮雞蛋一只换帜，磕到飯碗里打成雞蛋液楔壤， 燒一些滾燙的開水，澆到蛋液里把雞蛋沖成蛋花兒惯驼，加少許白糖和香油 蹲嚣，趁熱喝下，這就是傳說中的雞蛋茶祟牲，可治嗓子疼嗓子啞隙畜。
6.拌吃銀耳
將白木耳洗凈泡脹，撕成條塊狀说贝，先用開水燙過议惰，再用涼開水漂洗，之后加醋拌吃狂丝，每日兩次换淆，食量不限哗总，2日后即可好轉(zhuǎn)几颜。
