血管硬化，這個聽起來就嚇人的問題沥阳，其實離我們非常近跨琳，它不分種族、不分年齡桐罕！

全世界的人脉让，特別是中老年人都伴隨著血管的逐漸硬化，隨著而來的功炮，就是血壓升高溅潜、血管破裂風險增加、血栓形成……

而現(xiàn)在越來越多的年輕人薪伏，也被血管硬化盯上滚澜！

上個月，一篇《一日三餐點外賣嫁怀，27歲女子入院進ICU血漿成“豬油色”》的新聞出現(xiàn)個各大媒體设捐，患者在飲食期間突發(fā)劇烈腹痛，排除種種原因后塘淑，竟是高血脂引發(fā)了急性胰腺炎萝招，其血漿都成了奶白色，置換了兩次血漿后病情才趨于穩(wěn)定存捺，脫離了危險槐沼。

毫無疑問，高血脂會在悄無聲息中讓血管慢慢硬化捌治，而動脈硬化初期也沒有切膚之痛岗钩，但一旦病發(fā)，非死即殘的病例數(shù)不勝數(shù)具滴！

那么凹嘲，到底什么是動脈硬化？

什么因素會加劇動脈硬化的發(fā)生构韵？

動脈崩潰前有什么征兆周蹭？

又怎么預防呢？

今天疲恢，長壽健康之家就給大家一個個揭開血管硬化的真相凶朗！

?真相一：好端端的血管為什么會長出斑塊，逐漸硬化显拳？?

動脈粥樣硬化棚愤，是動脈壁上沉積了一層像小米粥樣的脂類，使動脈彈性減低、管腔變窄的病變宛畦，其病變往往是從內(nèi)膜開始瘸洛。

當血液中脂質(zhì)（最主要是低密度脂蛋白膽固醇，即“壞膽固醇”）過多次和，就會沉積在動脈管壁的內(nèi)膜上反肋。

目前也有眾多研究表明，單純性高膽固醇血癥踏施，可致動脈粥樣硬化石蔗。

但如果壞膽固醇體積過大，它很難附著在血管壁上畅形。

而且血管要長出斑塊养距，還有一個條件是血管內(nèi)膜損傷。

?真相二：哪些因素會加速動脈硬化的發(fā)展日熬？?

血管壁光滑無損傷棍厌，膽固醇很難進入血管，壞膽固醇堆積有點像“蒼蠅不叮無縫的蛋”竖席。

下面這些因素定铜，都會加速動脈硬化。

1.炎癥怕敬，損傷血管內(nèi)皮

炎癥，會影響全身帘皿，包括血管东跪。

它可以直接感染血管壁細胞，損傷血管內(nèi)膜鹰溜，降低免疫力虽填，使壞膽固醇有機可趁。

此時曹动，吞噬細胞與壞膽固醇結(jié)合形成“泡沫細胞”斋日，繼而吸引一些炎性細胞，加快病程發(fā)展墓陈。

所以說恶守，如果身體哪部分有如牙周病、流感等炎癥發(fā)生時贡必，不能掉以輕心兔港，任其發(fā)展，因為它們會增加心臟病仔拟、中風等危險疾病的風險衫樊。

2.缺氧，誘發(fā)血管炎癥

身體缺氧時，血液中的氧自由基增加科侈，直接刺激血管內(nèi)壁發(fā)生炎癥反應载佳；

與此同時，肝臟代謝改變加快血管內(nèi)皮發(fā)生炎性改變臀栈，導致血管細胞之間的間隙增寬蔫慧。

此時，血脂會通過增寬的血管細胞間隙滲透到血管內(nèi)壁下面挂脑。

時間久了藕漱，膽固醇結(jié)晶也會沉積在血管內(nèi)壁，形成動脈粥樣硬化崭闲。

很多人覺得缺氧這事很難發(fā)生在身體健康的人身上肋联，實際上，有一種很常見的情況刁俭，就會造成身體的短暫缺氧——打鼾橄仍。

所以，有打鼾的情況牍戚，大家可以試著改變自己的睡姿侮繁，如果不能緩解，最好能進行診治如孝。

3.吸煙宪哩，造成雙重傷害

大量吸煙，會導致血管內(nèi)皮細胞損傷和血氧濃度降低第晰，從而卡住膽固醇锁孟，引起血小板堆積形成脂肪斑塊。也會引起血管壁平滑肌細胞增生茁瘦，加快動脈硬化進程品抽。

4.高血壓，促使血脂堆積

血壓升高甜熔，血流對管壁的沖擊力也會增大圆恤，就像洪水沖擊堤壩容易引起破壞，尤其是血管分叉處腔稀，更易造成膽固醇盆昙、脂質(zhì)沉積，使管壁增厚焊虏、管腔變細弱左，形成動脈硬化狹窄。此時機體為了血流暢通炕淮，血壓會進一步升高拆火，可能陷入惡性循環(huán)。

更需要警惕的是，高血壓促進動脈粥樣硬化们镜，多發(fā)生于大币叹、中動脈，包括心臟的冠狀動脈模狭、頭部的腦動脈等這些要塞通道颈抚。所以說，如果血壓不控制嚼鹉，心肌梗塞發(fā)生率約提高2-3倍贩汉，腦中風則約4倍。

5.高血糖锚赤，增加游離血脂

血糖過高匹舞，脂蛋白會變性，體內(nèi)游離的脂肪酸會增加线脚，進一步轉(zhuǎn)變?yōu)閴哪懝檀级逊e在血管壁赐稽，而且血液的滲透壓增高，血管處于高滲狀態(tài)浑侥，就會損傷血管內(nèi)皮姊舵，好比腌咸菜。

6.高尿酸寓落，促使斑塊形成

尿酸高的危害不只是痛風括丁！長期的血液高尿酸狀態(tài)會刺激血管壁，促進斑塊形成伶选，也會引起高血脂躏将、高血糖，進一步影響血管環(huán)境考蕾。高尿酸血癥也因此成為心絞痛、心梗会宪、腦卒中等重要致病因素肖卧。

7.高血脂，造成循環(huán)損傷

高血脂掸鹅，不僅會導致血液中的脂質(zhì)沉積在血管內(nèi)膜下塞帐，其本身也會刺激炎癥的產(chǎn)生，造成血管內(nèi)膜的損傷巍沙。

高甘油三酯血癥葵姥、高膽固醇血癥統(tǒng)稱為高脂血癥，這兩者也會發(fā)生協(xié)同作用句携，進一步促進血管病變榔幸。

?真相三：血管崩潰前有什么征兆？?

斑塊破裂后形成血栓，最怕形成腦中風等高致殘削咆、高死亡率的疾病牍疏。

而中國人是腦出血的高危體質(zhì)，腦血管病比國外高得多拨齐，且更易發(fā)生病變鳞陨，有種族傾向性。

血管硬化悄無聲息瞻惋，但是血管崩潰前厦滤，身體往往會給你發(fā)送“暗號”，

只要我們熟記這些“暗號”歼狼，就能救自己掏导、就家人一命！

1.哈欠不斷

患缺血性腦血栓病者蹂匹，80% 發(fā)病前 5～10 天會出現(xiàn)哈欠連連的現(xiàn)象碘菜。

2.血壓異常

血壓突然持續(xù)升高到 200/120mmHg 以上時，是發(fā)生腦血栓的前兆;

血壓突然降至 80/50mmHg 以下時限寞，是形成腦血栓的前兆忍啸。

3.高血壓病人的鼻出血

高血壓病人突然的鼻出血，是值得引起注意的一種危險信號履植。數(shù)次大量鼻出血计雌，再加上眼底出血、血尿玫霎，這種人可能在半年之內(nèi)會發(fā)生腦血栓凿滤。

4.步態(tài)異常

步履蹣跚，走路腿無力是偏癱的先兆癥狀之一庶近。如果老年人的步態(tài)突然變化翁脆，并伴肢體麻木無力時，則是發(fā)生腦血栓的前兆信號鼻种。另外反番，有些人眩暈感覺不明顯，有點類似于喝酒后站不穩(wěn)的感覺叉钥。

5.突然發(fā)生眩暈

眩暈是腦血栓的前兆中極為常見的癥狀罢缸，可發(fā)生在腦血管病前的任何時段，尤以清晨起床時發(fā)生得最多投队。

此外枫疆，在疲勞、洗澡后也易發(fā)生敷鸦。特別是高血壓患者息楔，若 1～2 天反復出現(xiàn) 5 次以上眩暈寝贡，發(fā)生腦出血或腦梗死的危險性增加。

6.一側(cè)麻木

很多腦溢血發(fā)生前都會出現(xiàn)面部钞螟、胳膊兔甘、手指的麻木，特別是無名指鳞滨！

如果常常感覺左右半身麻木洞焙，應該考慮腦內(nèi)小血管是不是出現(xiàn)了問題。如果麻木的同時拯啦，出現(xiàn)上肢或者下肢的乏力澡匪，情況就更加危急了。

7.突然發(fā)生以下情況

如果有下述情況出現(xiàn)褒链，應及早到醫(yī)院檢查治療：

舌根發(fā)硬唁情，叩齒不清；

經(jīng)常嗆咳甫匹，吃東西喝水容易嗆到甸鸟；

握力突然下降，比如拿東西不穩(wěn)兵迅，突然掉落抢韭；

突發(fā)性的短暫失明，或者視物模糊恍箭；

近期有頭部外傷史刻恭；

因咳嗽用力而加重的頭痛；

任何突然發(fā)生的劇烈頭痛扯夭，可在夜間痛醒鳍贾；

頭痛的性質(zhì)、部位交洗、分布等發(fā)生了突然的變化骑科；

伴有抽搐發(fā)作、昏迷构拳、嗜睡咆爽。

?真相四：預防動脈崩潰前有什么方法？?

冬春之交是血栓性疾病的高發(fā)季節(jié)隐圾，而這段之間內(nèi)，又以早上這幾個小時最為危險掰茶！

臨床觀察發(fā)現(xiàn)暇藏，清晨是冠心病突發(fā)心肌梗死、高血壓等突發(fā)中風的多發(fā)時刻濒蒋。

70~80% 心腦血管疾病的發(fā)生都是在早晨 6~10 點盐碱。其中把兔，最危險的時候，就是我們剛剛睡醒的一剎那瓮顽！

可以說县好，防住了早上血栓的突襲，就能避免絕大多數(shù)的意外暖混！預防的重點缕贡，有以下幾個~

1.穩(wěn)壓最重要

血壓突然升高或者降低，都會直接導致血栓的脫落或者形成拣播，所以說穩(wěn)定血壓最重要晾咪。

穩(wěn)定血壓，有這么幾件事效果又好又簡單贮配！

天氣一變谍倦，趕快拉響防栓警報器

老年人對天氣適應能力減弱，過冷過熱皆可使血粘度增加誘發(fā)腦中風泪勒，因此昼蛀，一定要隨時注意天氣冷暖的變化，隨時增減衣服圆存。

早上別著急起床穿衣服

如果一睡醒就匆匆起床穿衣服叼旋，身體從長時間的休息狀態(tài)，突然改變體位進入到活動狀態(tài)辽剧，人體交感神經(jīng)系統(tǒng)被迅速激活送淆。

老年人調(diào)節(jié)能力差，易發(fā)生體位高血壓怕轿。

再者偷崩，經(jīng)過一晚上的人體處于靜止狀態(tài)，血液粘稠度增高撞羽，血管阻塞發(fā)生幾率大阐斜，也有可能會加劇供血不足，引發(fā)心腦血管疾病诀紊。

遇事別著急別生氣

很多中風谒出、心梗的發(fā)生，都和情緒激動有關(guān)邻奠。因為情緒激動時笤喳，腎上腺素大量釋放，會直接導致血壓迅速上升碌宴，刺激血栓脫落杀狡。

2.飲食不能對付

很多病都是吃出來的，血栓這類疾病更是和吃密不可分贰镣。平時飲食上注意點呜象，比啥藥都管用一萬倍膳凝。

保證充足飲水，喝點茶更好

北京中醫(yī)藥大學養(yǎng)生室教授 張湖德表示：

冬季氣候干燥恭陡，空氣濕度小蹬音，更應補充水分。

如果喝水少休玩，血液濃稠度就高著淆，容易出現(xiàn)血栓等癥狀，引發(fā)心血管疾病哥捕。

此外牧抽，冬天多喝水還能加快新陳代謝，起到抵御寒冷的作用遥赚。

半夜醒來時適量喝點水扬舒，以降低血液黏稠度，對預防血栓形成大有好處凫佛。

一手心堅果讲坎，軟血管護心臟

很多人把堅果當零食，認為可有可無愧薛。

但是無數(shù)調(diào)查研究證明晨炕，明天吃堅果的人，血管更干凈毫炉、血栓風險更小瓮栗，而且大腦更年期，很多疾病瞄勾、癌癥的風險也更小费奸。

選堅果一定注意，選沒有調(diào)味的进陡、盡量少的做開口處理的堅果愿阐，這樣的堅果，味道好趾疚、營養(yǎng)保存好缨历、保質(zhì)期也長，更不會攝入過多給身體帶來負擔的成分糙麦，比如鹽辛孵、香精等。

每天也別吃多赡磅，一手心的果仁剛剛好魄缚。

吃點三七丹參，能防能治效果好

把三七打成粉仆邓，每次一克沖服鲜滩，能有效預防和治療血栓。

丹參是公認的清熱涼血活血養(yǎng)血的中藥节值，一藥成一方徙硅，打成粉可以活血化瘀，杜絕血栓搞疗，功效確切嗓蘑。

3.運動通血管

運動的好處千千萬，對心腦血管病匿乃、血栓的預防效果桩皿，對三高的逆轉(zhuǎn)效果尤其突出！

十秒鐘幢炸，預防血栓形成

一個十秒鐘的動作泄隔，就能清理血管，預防血栓宛徊，這個動作就是抬腳佛嬉。

醫(yī)學上有個專門的名詞：踝泵練習，通過踝關(guān)節(jié)的運動闸天，起到像泵一樣的作用暖呕，增強下肢的血液循環(huán)，預防血栓的形成苞氮。

【具體方法】

雙膝自然伸展湾揽，用盡全力勾腳 10 秒鐘后再用盡全力繃腳，反復進行笼吟，在不引起疼痛的前提下不限次數(shù)库物，越多越好。

每次勾腳、繃腳要盡量達到最大幅度收奔，動作要盡可能緩慢柔和芹关，雙腳同時做效果更佳。

走走路毫目，防全身血栓

1992 年，世界衛(wèi)生組織指出诲侮，走路是世界最佳運動之一镀虐，既簡單易行，強身效果又好沟绪，不論男女老少刮便，什么時候開始這項運動都不晚。

而在預防血栓方面绽慈，走路能保持有氧代謝恨旱、增強心肺功能辈毯，促進全身從頭到腳的血液循環(huán)，防止血脂在血管壁堆積搜贤，防止血栓形成谆沃。

走路防血栓，要注意“三五七”原則：

“三”是指每天要步行 3000 米以上仪芒，且保證 30 分鐘唁影，并堅持做到有恒、有度掂名，過分激烈的運動對身體不利据沈。

“五”是指一星期要運動五次以上。

“七”是指運動后心率 + 年齡 = 170饺蔑。例如：50 歲的人锌介，運動后心率達到 120 次。（身體極好者可達到 190 次猾警；身體不好者不要超過 150 次掏湾，具體要根據(jù)自己的身體情況來調(diào)節(jié)）

如果覺得“三五七”原則太難記，那就記住一句話：

每天至少快走 30 分鐘肿嘲，直到身體發(fā)熱融击、甚至微微發(fā)汗，就達到鍛煉效果了雳窟。