文 / 凌想
幾天前的一個(gè)晚上芽唇，我正在路上走顾画，迎頭碰見(jiàn)了這樣一幕：街邊一對(duì)年輕情侶正在爭(zhēng)吵，男孩幾次拉過(guò)女孩的手匆笤，要把一串鑰匙塞到女孩手里研侣，女孩甩脫男孩的手，扭身就走炮捧。男孩愣了一下庶诡，氣得狠狠地把鑰匙摔到地上∨乜危看得出男孩氣壞了末誓，把怒氣都發(fā)泄到了鑰匙上，居然把一串鑰匙摔散了书蚪。女孩還往前走喇澡，沒(méi)回頭。男孩也沒(méi)管鑰匙殊校，大步往相反方向走晴玖。
我以為這就結(jié)束了，沒(méi)想到男孩上了停在路邊的一輛車为流，一腳油門踩下去窜醉，發(fā)動(dòng)機(jī)發(fā)出巨大的聲音，車子就躥了出去艺谆。這條路是人車混行的輔路榨惰，當(dāng)時(shí)路上人來(lái)車往，車速那么快静汤，看得人心驚肉跳琅催。再看那個(gè)女孩居凶，已經(jīng)走遠(yuǎn)，但走得已經(jīng)不像剛才那么快藤抡，從背影中能感受到腳步的遲疑侠碧，她應(yīng)該看到了男孩的車子躥出去。
這一幕不過(guò)一兩分鐘缠黍，不知道這對(duì)情侶接下來(lái)會(huì)怎樣弄兜。作為一個(gè)旁觀的路人，我卻清楚地看到了任由情緒的爆發(fā)和驅(qū)使是多么危險(xiǎn)的一件事瓷式。因?yàn)闋?zhēng)吵替饿，在人來(lái)車往的繁華路段賭氣飆車，萬(wàn)一出了事后悔莫及贸典。
聯(lián)想起前段時(shí)間老虎傷人的事件视卢，據(jù)說(shuō)起因是妻子與丈夫發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，妻子下車要與丈夫換位置廊驼，才導(dǎo)致了悲劇的發(fā)生据过。一時(shí)間各種聲音都在討論遵守規(guī)則是多么重要，如果再往深看妒挎，會(huì)看到違反規(guī)則的背后是任由情緒支配绳锅，沖動(dòng)行事。
每個(gè)人不可能沒(méi)有情緒酝掩，如何與情緒相處是一門大學(xué)問(wèn)鳞芙。借用最近的熱詞，情緒帶有一種洪荒之力庸队，處理得好，可以讓生活幸福闯割，處理不好彻消，也可以毀掉一個(gè)人。然而很多人一輩子對(duì)于自己的情緒都處在一種混沌無(wú)知宙拉、任其驅(qū)使的狀態(tài)宾尚。
當(dāng)自己有了孩子，在教育孩子的問(wèn)題上谢澈，很多父母也是憑本能和情緒做事煌贴。從這一點(diǎn)說(shuō)，父母總是指責(zé)孩子任性锥忿，其實(shí)父母比孩子更“任性”牛郑。
不信，想一想敬鬓，你聽多少家長(zhǎng)說(shuō)過(guò)類似的話：我也不想沖孩子發(fā)脾氣淹朋，可就是忍不住笙各。
——不是忍不住，潛意識(shí)里還是不想忍础芍。因?yàn)殍厩溃唬X(jué)得這招有效仑性；二惶楼，孩子是弱者，不會(huì)反過(guò)來(lái)對(duì)自己造成傷害诊杆；三歼捐，自己這樣做也是為了孩子好。
對(duì)情緒不加控制刽辙，是一件兩敗俱傷的事窥岩，一個(gè)更為長(zhǎng)遠(yuǎn)的影響是，孩子在父母這里無(wú)法學(xué)到平和冷靜地解決問(wèn)題宰缤，而是學(xué)會(huì)了用情緒的宣泄表達(dá)自己的不滿颂翼，用發(fā)脾氣的方式處理問(wèn)題。而任由情緒驅(qū)使導(dǎo)致的后果沒(méi)有人能夠預(yù)料慨灭。如果你不希望孩子長(zhǎng)大后動(dòng)不動(dòng)沖你吼朦乏，動(dòng)不動(dòng)一臉怒氣地指責(zé)你，那么還是從現(xiàn)在起氧骤，對(duì)自己的情緒多加留意和控制吧呻疹。
那么，有了情緒怎么辦筹陵？可以從兩方面入手：覺(jué)知情緒刽锤，處理情緒。
當(dāng)感覺(jué)自己的情緒正在積累朦佩，憤怒即將爆發(fā)時(shí)并思，不妨先按一下暫停鍵，對(duì)自己說(shuō)三句話语稠。
第一句：是的宋彼，我正在生氣，我很憤怒仙畦。
你不是憤怒本身输涕。你只是很憤怒。仔細(xì)想想這兩句話的差別慨畸。
當(dāng)一個(gè)人在發(fā)怒時(shí)莱坎，往往意識(shí)不到自己在說(shuō)什么，做什么寸士。大腦完全受情緒的控制型奥，說(shuō)的是情緒想說(shuō)的話瞳收，做的是情緒想做的沖動(dòng)的事。
當(dāng)你意識(shí)到自己在憤怒厢汹，你就站在了憤怒之外螟深，與情緒拉開了一些距離，看著它是怎么爆發(fā)的烫葬，怎么蔓延的界弧，而不會(huì)被憤怒的洪流裹挾到不可預(yù)知、不可控制的地步搭综。
第二句：我為什么憤怒垢箕？憤怒背后隱藏著什么？
當(dāng)孩子不聽話或者犯了錯(cuò)兑巾，你氣得責(zé)罵甚至動(dòng)手打孩子的時(shí)候条获，你有沒(méi)有覺(jué)察到，你的怒氣背后隱藏的是什么蒋歌？
往往是焦慮和恐懼帅掘。
你覺(jué)得孩子不再受你的控制，不再聽你的話堂油。你對(duì)教育孩子束手無(wú)策修档，除了憤怒和打罵，不知道還有什么有效的方法府框。你為此焦慮吱窝。
孩子這么小就不聽話，就犯這樣的錯(cuò)誤迫靖，長(zhǎng)此以往院峡，長(zhǎng)大了該會(huì)多么糟糕。你擔(dān)心孩子的將來(lái)系宜，為自己預(yù)想的孩子的未來(lái)感到恐懼照激。
仔細(xì)想想，問(wèn)一問(wèn)自己蜈首，小到孩子不好好吃飯实抡、做事磨蹭欠母、不愛(ài)學(xué)習(xí)欢策，大到撒謊、偷錢赏淌、打架踩寇，面對(duì)這些問(wèn)題，你是不是感到深深淺淺的焦慮和恐懼六水？
明白了憤怒來(lái)自何處俺孙，情緒背后的原因辣卒，不妨再深入一步，問(wèn)一問(wèn)自己第三句話：我這樣想是對(duì)的嗎睛榄？
以及：我這樣想是不是以偏概全了荣茫？面對(duì)孩子的問(wèn)題，我還可以有什么辦法场靴？我是不是控制欲過(guò)強(qiáng)啡莉？孩子總是這樣嗎？他這樣做是不是有他的道理旨剥？孩子這次犯了錯(cuò)咧欣，真的會(huì)導(dǎo)致一輩子成不了才嗎？
多問(wèn)一些類似的問(wèn)題轨帜，你會(huì)發(fā)現(xiàn)魄咕，這么問(wèn)問(wèn)自己，好像事情并沒(méi)有那么糟糕蚌父，自己的認(rèn)知恐怕也有偏差哮兰。認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，會(huì)讓你從怒火中燒中冷靜下來(lái)一些梢什，幫助自己開始從理性的角度看待問(wèn)題角寸。
能在憤怒時(shí)想到上面這三句話，并誠(chéng)實(shí)回答冠绢，做到這一點(diǎn)并不容易稠肘，需要具有一定的自省能力，在平時(shí)就要注意訓(xùn)練自己荔睹，時(shí)不常地跳脫出來(lái)狸演，觀察自己的表現(xiàn)，追問(wèn)一下自己的內(nèi)心僻他，同時(shí)誠(chéng)實(shí)地和內(nèi)心對(duì)話宵距。
慢慢地，你會(huì)發(fā)現(xiàn)吨拗，無(wú)論是親子之間满哪，還是平時(shí)的人際交往，你能察覺(jué)到很多表象背后的東西劝篷，你會(huì)在指責(zé)背后看到懇求哨鸭，在自負(fù)背后看到自卑，在憤怒背后看到虛弱娇妓。當(dāng)你看到了這些像鸡，自然會(huì)生出體諒之心，那些負(fù)面的激烈的情緒就不太容易產(chǎn)生了哈恰。這也是我近來(lái)切身感受到的只估。
強(qiáng)烈的情緒如同洪水志群，不能堵，只能疏蛔钙。上面三句話可以幫助疏導(dǎo)情緒锌云，但情緒就是情緒，不聽理性的疏導(dǎo)怎么辦吁脱？
一句話宾抓，涼拌。冷處理豫喧。
當(dāng)覺(jué)得自己控制不住要發(fā)火時(shí)石洗，當(dāng)默念幾遍“這世界如此美好，我卻如此暴躁紧显，這樣不好不好”還不管用時(shí)讲衫，當(dāng)問(wèn)了自己上述三句話還是覺(jué)得情緒憋在心里出不來(lái)時(shí)，趁一絲理智尚存孵班，趕緊把自己隔離涉兽。
自己出去呆一會(huì)兒，找點(diǎn)別的事做轉(zhuǎn)移一下注意力篙程，或者蒙頭大睡一晚枷畏。往往第二天醒來(lái)，發(fā)現(xiàn)天空飄來(lái)了五個(gè)字“這都不是事兒虱饿，是事就一陣兒”拥诡，好像昨天天大的事也沒(méi)有什么大不了，自家的孩子雖然有點(diǎn)小問(wèn)題氮发，但還是挺可愛(ài)的嘛渴肉。
情緒就是這么奇妙，你能分析它爽冕，卻不好控制它仇祭。當(dāng)你意識(shí)不到它時(shí)，就會(huì)受它的蠱惑和擺布颈畸。當(dāng)你意識(shí)到它乌奇，把它的出處看得清清楚楚時(shí)，它的威力就減弱了眯娱。當(dāng)你不再跟它較勁礁苗，借助時(shí)間的力量，它會(huì)變得像煙一樣縹緲困乒。
作為成人寂屏，身為父母贰谣，保持對(duì)自己情緒的覺(jué)知娜搂，學(xué)會(huì)處理自己的情緒迁霎，在孩子和他人面前保持情緒的平穩(wěn)，是一件很重要的事百宇，它會(huì)形成人際之間的小氣候考廉，讓與你相處的人都感覺(jué)舒服平和。當(dāng)然携御，這不是一件容易的事昌粤，但是一件非常值得努力去做的事，它關(guān)系你的幸福啄刹，也關(guān)系到孩子的幸福涮坐。
