上班電腦戳吝，下班手機烁挟，加之坐的時間過久，低頭族們或多或少都有頸椎有不舒服的癥狀骨坑，越來越呈現(xiàn)年輕化的趨勢。
01頸椎的功能
頸椎就是人的脖子柬采，是人體的一個重要器官欢唾。向上支撐頭顱，向下連接后背腰腹粉捻。通過頸部礁遣，大腦發(fā)出的各種指令才得以傳輸?shù)杰|干和四肢。
02頸椎病的成因
1)慢性勞損是頸椎病發(fā)病的主要原因肩刃，長期的低頭姿勢正是和頸椎的正常生理曲度“作對”祟霍，導(dǎo)致頸椎受到的壓力增高杏头，進而引發(fā)頸椎病。
2)頸椎病的另一個元兇是寒涼之氣沸呐，很多人體寒醇王，體寒容易導(dǎo)致經(jīng)脈不通，氣血循環(huán)不暢崭添。體寒相當于內(nèi)動力不足寓娩，加大了患頸椎病的風(fēng)險。
頸椎也是一個怕冷的部位呼渣，頸部的下方有大椎穴棘伴，古人稱它為“諸陽之會”，這個穴位在背部的最高點屁置，背部本來就屬陽焊夸，所以大椎穴堪稱陽中之陽，陽氣非常足蓝角。受涼之后會有寒邪之氣入侵阱穗，也易引發(fā)頸椎病。
3)睡姿不好也容易引發(fā)頸椎病帅容，枕頭過高颇象，睡覺時頸椎扭曲，經(jīng)過一晚的休息并徘，頸椎沒得到好好休息遣钳，反而更累;上班族因為工作強度大，工作時間長麦乞，中午都有午睡的習(xí)慣蕴茴，長期的趴在座位上睡對頸椎帶來的傷害也非常大。
4)不適當?shù)霓D(zhuǎn)動脖子跟按摩也會加劇頸椎病姐直，經(jīng)尘氲恚看到一些宣傳語，空余時間多轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子声畏，治療頸椎病撞叽。殊不知，用力過大的左右轉(zhuǎn)動脖子插龄，非但不會起到放松頸椎的作用愿棋，還可能傷到頸椎，不適當?shù)陌茨σ彩恰?/p>
03頸椎病的預(yù)防及自我保健
平時養(yǎng)成一些良好的習(xí)慣均牢，注意到這個問題糠雨，還是可以把頸椎病扼殺在搖籃里的。
1)首先徘跪，要保持良好的坐姿甘邀，電腦與視線同高琅攘，工作一個小時站起來活動下，抬頭看看天空;下班玩手機的時候不要做長時間的低頭族松邪，可以適當把手機舉高坞琴，控制一天中玩手機的時間。提高自我保護頸椎的意識测摔。
2)加強體育鍛煉置济，增強體質(zhì)，全身氣血暢通锋八，可以大大改善頸椎的不舒適浙于。春暖花開的日子一步步向我們走來，每天堅持跑跑步挟纱，打羽毛球羞酗，風(fēng)和日麗的日子可以放放風(fēng)箏，多選擇一些抬頭的運動項目紊服，放松頸椎檀轨。
3)選一款合適的枕頭，改善睡姿欺嗤。習(xí)慣仰睡的人参萄，枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度為拳高標準)相等為宜;習(xí)慣側(cè)睡的人，枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己一側(cè)肩寬高度一致為宜煎饼。枕頭質(zhì)地選擇軟硬適中為最好讹挎。
中午有午睡習(xí)慣的要改掉趴在桌子上的習(xí)慣，長時間趴著睡容易壓迫頸椎神經(jīng)吆玖，也給眼球造成壓力筒溃。有條件的話買個簡易午睡床，實在不濟沾乘，就買個U枕怜奖，坐在椅子上小憩片刻。
4)頸椎已經(jīng)出現(xiàn)問題的翅阵，及時去醫(yī)院歪玲，按照醫(yī)生的指導(dǎo)做頸椎按摩理療。按摩也要選專業(yè)的掷匠，能起到緩解頸椎不適读慎。
