每個(gè)人在人生成長(zhǎng)的的階段龙宏，都會(huì)遇到不良情緒的影響，也許是因?yàn)槟臣滤匣苍S是因?yàn)槟承┤朔收眨苍S還會(huì)因?yàn)閯e的什么原因，總之我們的情緒總會(huì)不停的起起落落勤众。我們?nèi)绾稳タ焖僮叱瞿切┎涣嫉那榫w呢舆绎？
01.覺(jué)察情緒
情緒是可以察覺(jué)的，當(dāng)你的情緒再次出現(xiàn)的時(shí)候你可以把它找出來(lái)们颜。
①描述情緒
說(shuō)說(shuō)你的感覺(jué)吕朵？生氣的時(shí)候猎醇，不開(kāi)心的時(shí)候，是什么感覺(jué)努溃？同時(shí)告訴自己硫嘶，不過(guò)就是一種不良情緒，沒(méi)什么大不了的梧税。
②找到規(guī)律
情緒是有規(guī)律可尋的沦疾。你只要在出現(xiàn)情緒波峰時(shí)，冷眼以待第队，狠狠打壓哮塞，縮短情緒處于波峰的時(shí)間。
02.從念頭中解脫
自我同情凳谦，而不是自我批評(píng)忆畅。自我同情，用關(guān)切和支持的態(tài)度來(lái)支持自己尸执，讓自己不受不良情緒的影響家凯。
03.主動(dòng)擔(dān)責(zé)，改正錯(cuò)誤
有時(shí)候主動(dòng)承擔(dān)責(zé)任如失，其實(shí)也沒(méi)有想象中的那么難以接受绊诲。錯(cuò)了就是錯(cuò)了，我們必須主動(dòng)承認(rèn)錯(cuò)誤褪贵，而不是一味的去推卸責(zé)任驯镊，這樣就會(huì)告訴自己，當(dāng)那些不好的情緒再次來(lái)襲的時(shí)候竭鞍，它就不會(huì)困擾到你。
原來(lái)所有的情緒橄镜，都是有來(lái)由的偎快，只要你用正確的方法來(lái)對(duì)待它，它就不會(huì)對(duì)你產(chǎn)生不良的影響洽胶。
