關(guān)于課前視頻的感悟和啟發(fā)：
1.我們要心存善念稽犁，每個人都是社會中的一個個體，集合在一起又是一個整體陨帆，我們彼此相互吸引曲秉，相互認(rèn)知，又相互影響疲牵，你不了解他承二，又怎么能對他妄加評論呢。我們需要珍惜我們現(xiàn)在所擁有的瑰步，對他人多問一下：有什么可以幫助您的嗎矢洲？
2.老師提到的“原諒”，“原”還原缩焦，還原到對方所處的狀態(tài)读虏，站在對方的角度≡模“諒”諒解盖桥，諒解別人，更要諒解自己题翻，放下自己揩徊，我們總是自我心很重，只有放下了自己嵌赠，也就開開了所有塑荒。
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痛點：知道了語言和情緒相關(guān)問題，但是抓不到要點姜挺，這就是要解決信念的問題齿税，找到底層信念。
一炊豪、信念的基本內(nèi)容：
觀念可以簡單理解為念頭凌箕，也就是你在想些什么拧篮，你在一直堅持的一些想法。和觀點不同牵舱，觀點是可以改變的串绩，而信念是堅信的，事情就是這樣的芜壁。那么他時好時壞礁凡，在簡化思考的同時并聚焦于一點。
訓(xùn)練信念沿盅，可以建立好的信念體系把篓，幫助自己更有效的覺察情緒，做事情更精準(zhǔn)腰涧，在刺激和回應(yīng)之間做出的選擇更有力。
信念是基礎(chǔ)紊浩，堅定的信念可以帶來堅實的意志力窖铡，意志力強那么自律性就強，自律性強坊谁，自控能力就強费彼。
一念之差，天壤之別：推出核心觀點
不積跬步無以至千里口芍，小的情緒箍铲，小的信念的差別，隨著時間的流失鬓椭，差異是不可估量的颠猴。就像上邊提到的三個問題：“我沒有做到......”,“我不要做......”，“我能夠做到......”.想象自己在做決定的時候小染，多年后會是什么樣子翘瓮。就好比：我要堅持每周讀三本書，那么一個月下來就是12本書裤翩，那么一年下來是144本書资盅，那么可以想象，等你多年后回顧踊赠，你所收獲的不止只有這么多本書的的價值呵扛。那么同樣，一些消極的信念積累下來筐带，未來的自己將會變得非辰翊可怕。所以我們要堅信的是：事物就是這個樣子烫堤！
1.行為確認(rèn)：甜面包熱湯（我堅信的—當(dāng)遇到外界刺激所表現(xiàn)出的情緒念頭—對待處理事物的方式）
2.遷移：看書荣赶、交流凤价，家庭等等外在壞境的影響
3.想象：用腦子想出來的，積極主動的信念
4.先天因素：人類先天的趨利避害拔创，就像動物世界的自我保護利诺，是理所當(dāng)然，自然而然的剩燥，潛意識里的慢逾。
信念有對錯之分，錯誤的信念使的你經(jīng)常無法使用分身術(shù)灭红，沒有辦法在刺激和回應(yīng)之間有更多的主動選擇權(quán)侣滩。改掉錯誤的觀念，固有的木馬程式变擒。找到信念形成的源頭君珠，判斷是通過什么TMBRT模式形成的錯誤觀念，是怎么想象出來的娇斑。
二策添、察覺信念：
執(zhí)著（執(zhí)念）與虛妄（妄念）：（限定性信念）
1.絕對化的要求：
應(yīng)該的暴君：以自己的意愿觀念去讓別人作什么，或某件事就應(yīng)該發(fā)生毫缆。關(guān)鍵詞：你應(yīng)該...(當(dāng)別人的做法與你背道而馳時唯竹，沒有按照你的意愿去做，你就會產(chǎn)生強烈的失落感苦丁。卓越性情緒浸颓。)
強迫結(jié)果發(fā)生：關(guān)鍵詞“我希望...,我想要...，再者我一定...,我必須...”
2.以偏概全：
過分概括：會出現(xiàn)片面的觀念旺拉，一個小的念頭产上，否定了整個價值觀。例如一件事不行账阻，就覺得自己什么事情都做不好蒂秘，一個人一件事沒做好，就覺得這個人不好淘太。以偏概全姻僧。
閉嘴是一種美德：不要忘加對別人評論，謹(jǐn)慎的評論蒲牧。
（啟示：不論斷撇贺、不貼標(biāo)簽，沒有成見冰抢，以事物的原貌待之
1.貼標(biāo)簽等于把廣大的世界框進很小的視野里松嘶，以管窺天
2.學(xué)會從舊的思考點到對立的思考點，然后在兩端點之上看全貌
3.“是否輕易妄下斷語”決定你是創(chuàng)意人挎扰，還是烏合之眾
4.當(dāng)我們在批評論斷別人之前翠订，我們必須停下來先問自己一件事：“如果我是他巢音，我真的會做的比他更好嗎？現(xiàn)在的我尽超，比我想要批評的人更好嗎官撼？”絕不輕易批評別人或是批評別人的作品）
3.糟糕至極：
賭徒心態(tài)：成長是需要徐徐漸進的過程，沒有完美的似谁，人不能一口吃成一個大胖子傲绣。再壞的事情，都有別的方法解決巩踏，不要期望一下子解決一些事情秃诵。
無助、無能塞琼、無價值：不如人時菠净，才能更好地學(xué)習(xí)提升（無能）；推卸責(zé)任彪杉，我沒資源嗤练，我新來的（無助）；享受當(dāng)下在讶，原地打轉(zhuǎn)，安于現(xiàn)狀霜大，不求提升（無價值）
B：他已經(jīng)做到了更好构哺，他可以更好：提供資源給他
A：窮人思想：have do be我有什么，我要怎么做战坤，我才能成為什么曙强，富人思想：be do have我要成為什么，我要怎做途茫，我的資源是豐富充沛的碟嘴。
前提，我要對外告知我需要這個資源囊卜。（潛意識娜扇、吸引力法則）。
F：自我管理
雙贏思維：在刺激回應(yīng)的時候栅组，讓自己和對方怎樣都會受益雀瓢。
三、Q&A收獲：
1.人對世界的判斷有兩種：基于事實的玉掸，基于身份的刃麸。凡是基于身份的評價都是帶著自己的價值觀評價的，都體現(xiàn)了價值取向司浪，而不體現(xiàn)事實泊业。有的人能量大把沼，會用自己的價值去影響他人，有的人能量小吁伺，就會受他人的評價所影響饮睬。
2.卓越性的情緒趨向
3.挫其銳、解其紛箱蝠、和其光续捂、同其塵。
4.你是否可以接受每個人很兇地說話宦搬？你想接受就接受牙瓢，不想接受就不接受，關(guān)鍵是想好接受/不接受之后间校，你要選擇的行為方式矾克、發(fā)生的風(fēng)險及應(yīng)對措施。
