【解剖列車】筆記的整理來自李哲老師织鲸。老師更多的是解讀本書溪胶，我則是還原老師的課堂口述。
?本節(jié)看點(diǎn)——快速查看關(guān)鍵點(diǎn)——
1.枕肌&額肌&帽狀腱膜
2.理療球按摩：排查痛點(diǎn)&解除
3.脊柱的死點(diǎn)
4.后表線總結(jié)
從枕至眶上嵴 p99
摸眼眉瀑踢，眉上方一點(diǎn)點(diǎn)的隆起叫眉弓。
枕骨嵴是骨性標(biāo)志氨距，上下象限徘钥，枕下肌群附著點(diǎn)的一個(gè)地方衔蹲。
所有隆起的地方都是提供肌肉附著的地方舆驶，凹陷的地方都是放肉的地方而钞。
帽狀腱膜沙廉，像扁擔(dān)一樣臼节，在額肌與枕肌之間，這個(gè)膜非常堅(jiān)韌巨税，在膜下面是可以滑動的粉臊。
頭皮是可以在顱骨上面滑動扼仲，頭皮上面的動/靜脈非常豐富。靜脈網(wǎng)被帽狀腱膜和其他組織給拴住，要明白頭皮上的血泵非常豐富纽哥，由于經(jīng)常性低頭當(dāng)下巴靠向胸骨時(shí)，會發(fā)現(xiàn)整個(gè)頸后都會繃緊暑塑，頸緊-枕骨緊-帽狀腱膜緊-額肌緊搞隐，在這個(gè)繃緊的過程當(dāng)中癞季，長此以往會出現(xiàn)頭皮痛恨憎，這個(gè)時(shí)候按枕下肌群很有幫助净蚤。
頭皮痛很多是枕下肌群或額肌出現(xiàn)問題褒翰，所以處理時(shí)處理枕下肌群和額肌朵你。
頭皮 p99。
如何處理躲因？?采用按摩方式忌傻。
手放在眼眉上方，慢慢向后走芯勘，到后腦勺荷愕，去按摩衡怀，或者用帶滾輪的按摩軸滾動按摩安疗。要一個(gè)方向從額頭-枕肌方向。
p100段1怖现。用指腹按壓著玉罐，痛點(diǎn)完全消失。
每一個(gè)小的疼痛的時(shí)間越長饶号，播散面積越大季蚂，不能因?yàn)樾【筒恢匾暎荒芤驗(yàn)榇缶头艞壟てǎ跈z查頭皮時(shí)要仔細(xì)看是否有緊張感。
關(guān)注頸部肌肉時(shí)容易忽略項(xiàng)韌帶的作用然眼，韌帶上也有大量感受器幔欧。從后腦勺到第七頸椎頂一頂丽声、左右放松觉义，讓其變得更加堅(jiān)韌，有彈性晒骇，不讓其過度僵緊洪囤。
現(xiàn)在由于經(jīng)常低頭，這個(gè)韌帶廢用的人特別多瘤缩，激活項(xiàng)韌帶之后會得到頸的前面放松。脖子上面肌肉的啟動锦溪，項(xiàng)韌帶的感知起到重要作用府怯。
比如斜方肌、菱形肌牺丙、頭夾肌、頸夾肌等其他深層肌肉粟判，附著在棘突上面峦剔，但也有相當(dāng)一部分附著在項(xiàng)韌帶上，如果項(xiàng)韌帶僵緊僵化羊异，則整個(gè)上背部會因?yàn)槠浣┗┗稀Ｒ粯s俱榮，一損俱損平道。枕下肌群也扮演同樣角色供炼。
如圖2窘疮。越是密集的地方冀墨，狹小的地方小肌肉就非常多，并往往產(chǎn)生重要功能诽嘉。（如小人難防）。
正確姿勢的調(diào)整骄酗，是對客戶跟蹤管理的一個(gè)長期任務(wù)悦冀，跟蹤姿勢矯正。
常規(guī)運(yùn)動治療思考p101
后表線的可移動性和高活動性踏烙，可使軀干和髖關(guān)節(jié)在膝蓋伸直時(shí)做屈曲動作茁影，還可使軀干過伸、膝屈曲募闲、足趾屈。因此各類型的前屈都是牽拉后表線整體或獨(dú)立部分的好方法靴患，而姿勢性過伸是后表線肌筋膜短縮或張力過高的特征要出。
如圖。后表線分上下：膝關(guān)節(jié)以上&膝關(guān)節(jié)以下或颊。一定要伸直膝蓋?后表線才完整传于。
若一直拉伸幾天之后一直沒有效果，就要停止拉伸檢查沼溜，痛點(diǎn)所在，對治療有非常重要的意義通熄。
整體伸展p101
如圖。
紅色：肌肉拉伸狀態(tài)（離心收縮）
藍(lán)色：肌肉收縮狀態(tài)（向心收縮）
綠色：肌肉等長收縮
坐前屈與站前屈以髖為軸廊酣；具備均勻性的延展助泽；也是作為檢測評估的手段。
如犁式嗡贺，哪些地方更緊，緊的地方是否有疼痛诫睬，如果摸到疼痛煞茫，如果壓時(shí)疼痛加深，基本上疼痛就是源自這個(gè)部位摄凡，若疼痛沒有增加就不是這個(gè)地方引發(fā)的续徽，要去尋找相關(guān)情況。
站立前屈&坐立前屈是零重力條件下的矯正亲澡。在做同一姿勢時(shí)能否通過站姿/臥姿等不同方位展示同一個(gè)動作钦扭，感覺是不同的，但肌肉牽張完全一致床绪。
在不同的角度去做相同的動作客情，同一個(gè)動作在不同角度去做。
如幻椅式癞己，站立-側(cè)臥-仰臥-俯臥膀斋，在不同方位/角度完成同一動作痹雅。
特定區(qū)域（總結(jié)）p101
①可以用球（由軟到硬）從足跟到每一個(gè)腳趾仰担，找緊張點(diǎn)或痛點(diǎn)記錄下來，要施加疼痛與舒適之間的力度绩社。
②小腿如何拉伸摔蓝？小腿的比目魚肌的拉伸必須屈膝勾腳背。讓下肢血液循環(huán)愉耙，水腫得到改善项鬼。
③脊柱
·脊柱的流動，對豎脊肌有益劲阎。
蹲下來，慢慢起身鸠真，先讓下肢伸直在弓背悯仙，慢慢直起身龄毡，感受脊柱的一種堆疊感（椎間盤突出不要做）。
·貓式锡垄。
觀察死點(diǎn)沦零，手放在死點(diǎn)上活動，該區(qū)域雙方注意力都要集中货岭。
整脊路操、推拿、按摩都是被動的千贯，機(jī)體沒有動用自身組織來歸位屯仗，而是靠外力，需要自我的后續(xù)訓(xùn)練搔谴。
專注而停頓的動作魁袜，在姿態(tài)療法中被廣泛應(yīng)用。以髖關(guān)節(jié)彈響為例敦第，到某一個(gè)角度就會響。
解決策略：要在響之前停留30秒再繼續(xù)做。70%的人響聲會消失余佃。很好的解釋玉雾，就是運(yùn)動模式出現(xiàn)錯(cuò)誤。
【思考】如某一個(gè)運(yùn)動會動用5個(gè)肌肉右钾，但你總是那么快蚁吝，沒等五個(gè)肌肉都啟動，只啟動了兩個(gè)肌肉霹粥，就把動作完成了灭将。那三個(gè)肌肉剛想動就完事兒了。這仨肌肉挺郁悶的后控，你總是動那倆肌肉庙曙，時(shí)間一長這仨肌肉一尋思“哎喲，哥們兒你慢點(diǎn)浩淘，你想把我倆累死啊捌朴，這不還有仨肌肉嘛”。所以動作放慢的去做一個(gè)動作张抄。
不習(xí)慣就會累砂蔽，因?yàn)闀佑闷渌∪猓驗(yàn)槟切┘∪獗荒汩e置太長時(shí)間了署惯，酸痛就會很快出現(xiàn)左驾，如果堅(jiān)持下來會發(fā)現(xiàn)線條感很好，肌肉不會因此肥大，放慢速度诡右，會發(fā)現(xiàn)動作更加標(biāo)準(zhǔn)安岂，你的專注反而更高，動作是身腦行為帆吻。
后表線觸診 p102
①先要知道后表線有哪些重要的肌肉域那。若駝背的人，從頭頂?腳跟去走猜煮。
骨盆前移就是后表線太緊了次员，松足底＋枕下。再考慮豎脊肌王带、腘繩肌、小腿三頭肌辫秧，（掐頭去尾）放松后表線。
討論? 1.后表線與脊柱曲線p103
所有原始曲線或多或少都由其周圍骨頭的形狀來維持绪妹。顱骨本身是互鎖的；胸部的曲線由肋骨和胸骨復(fù)合體維持柿究；骶尾部曲線由髖骨和骨盆韌帶維持邮旷；而足跟則由足骨的形狀維持。
在調(diào)整體態(tài)中婶肩，起到了重要的指導(dǎo)性意義貌夕。
手指放在肋間之間律歼，向上提自然吸氣，最大的感受是整個(gè)后背完全松下來啡专，胸椎不好的人駝背的人呼吸特別重要险毁，肋間肌肉的萎縮導(dǎo)致肌肉都往下沉们童，肋下沉?xí)r會有反作用力，頂胸椎往后走慧库。
所以呼吸不好，處理胸椎吵瞻，處理肩頸先放松肋間，否則不是從根本上解決問題橡羞。
所有次生曲線，依賴于肌筋膜的平衡尉姨。
調(diào)整原生曲線?調(diào)整韌帶和骨頭吗冤；調(diào)整次生曲線?調(diào)整肌筋膜。
