今天給大家推薦一本書删顶，叫做《精力管理》只锭，作者是吉姆?洛爾和托尼?施瓦茨芦劣，這本書讓我深受啟發(fā)，其中最重要的就是讓我對“精力”有了全新的理解御板。

兩位作者對精力重要性的認知始于對專業(yè)體育的案例研究锥忿。

30年來，他們一直與世界頂級運動員合作怠肋，精確剖析是什么讓運動員在高強度高競爭壓力下保持高水準的表現(xiàn)敬鬓。他們最后得出結(jié)論，精力才是完全點燃才華和技能的重要方式。

并且在研究過程中钉答，他們意外發(fā)現(xiàn)普通人比職業(yè)運動員更需要精力管理础芍。大多數(shù)運動員每年有4－5個月休整、成長的假期数尿，而我們普通人的休假一年加起來也不超過幾周仑性，而就是這幾周的休假也很難做到完全放松，有很多人不得不把工作帶到休假中右蹦。

并且職業(yè)運動員經(jīng)過幾年或者十幾年的奮斗之后诊杆，基本可以保證一生衣食無憂，而我們可能要從年輕時一直奮斗到退休嫩实。所以在現(xiàn)在這個競爭日趨激烈的社會中刽辙，我們?nèi)绾文鼙３肿罴驯憩F(xiàn)、同時又擁有對生活的熱情呢甲献？秘訣就是保持良好的精力宰缤。

什么是精力？精力就是做事情的能力晃洒。

精力來源于四個方面：體能慨灭、情感、思維和意志球及。這四個方面相輔相成氧骤，缺一不可。

其中體能是維持良好精力的基礎(chǔ)吃引，而意志精力為所有層面的行為提供動力筹陵，帶來恒心、激情和投入镊尺。

以前我們一直認為精力是可以隨用隨取的朦佩，事實上不斷增長的需求正在一點點耗盡我們的精力儲備。

想想那些經(jīng)常熬夜庐氮、馬不停蹄連軸轉(zhuǎn)的人语稠。熬夜之后，第二天即使睡上大半天弄砍，還是無法緩解身體的疲勞感和精神上的萎靡仙畦。還有一些人第二天也無法放松,只能依靠咖啡和高熱量食物，強打精神音婶。豈不知短暫的興奮之后慨畸，是對身體長久的傷害。

人生不是一次長跑桃熄，它應(yīng)該像短跑一樣既有全情投入的沖刺先口，也有爆發(fā)之后的放松型奥。為了提高能力瞳收，我們必須突破自己的日常極限碉京，模仿運動員進行系統(tǒng)訓練。

比如肌肉螟深，我們要針對性向它施壓谐宙，挑戰(zhàn)它的極限。 肌肉在正常范圍內(nèi)使用界弧，并不會增加力量凡蜻，還會隨著年齡逐漸衰退。通過突破極限和休整恢復垢箕，我們可以在各方面獲得成長划栓。不但是體能，情感条获、思維和意志均是如此忠荞。

我們的意愿和自律性遠比我們想象中要薄弱，想想那些年初制定的工作計劃帅掘，還有那些健身計劃委煤，最后往往以失敗告終。如果某件事情每次做之前都要思考修档，那很難做到長久堅持碧绞。

所以我們要形成某種特定的行為方式，即儀式習慣吱窝。

為什么我們每天早上起來洗臉刷牙毫不費力讥邻？那是因為長久以來你已經(jīng)形成了習慣。儀式習慣的優(yōu)勢在于確保我們在非必要情況下院峡，盡量減少意志精力消耗兴使，把它節(jié)省下來用在其他更重要的方面。

最基礎(chǔ)的精力源來自身體撕予，最重要的精力源來自意志鲫惶。

意志精力源于價值取向和超出個人利益的目標。

意志精力的更新來源于價值觀和使命感的啟發(fā)和重獲实抡。

知曉生命的意義欠母，方能忍耐一切。

而現(xiàn)實是吆寨，我們太過忙碌赏淌，無暇探尋生命的意義，我們大多數(shù)時間都是自動駕駛模式啄清，只是在履行自己的義務(wù)六水，很少有人真正追尋過生命的意義。

我們并不知道，其實生活只是我們價值取向的載體掷贾，我們所做的一切都是為了實現(xiàn)我們的人生價值睛榄，也只有明白我們的人生價值，確立人生的目標想帅，在遇到困難和挫折時场靴，我們才能繼續(xù)走下去。

說到樹立目標港准，作者說旨剥，目標可分為兩種——外部目標和內(nèi)部目標。外部目標是我們對某種事物得不到滿足而產(chǎn)生的欲望——金錢浅缸、社會地位轨帜、認同感、權(quán)利甚至愛情衩椒。而內(nèi)在目標則是來源于對事物本身的興趣蚌父，它能給我們的內(nèi)心帶來滿足感。而且研究發(fā)現(xiàn)烟具，內(nèi)在目標能提供更加持久的動力梢什。這也給了我們很好的啟示，究竟要從什么方面來確立自己的人生目標朝聋。

總而言之嗡午，《精力管理》這本書對我最大的價值在于，要建立高產(chǎn)出冀痕、全情投入的能力荔睹，就要管理好自己的精力，要管理好自己的精力言蛇，就要從體能僻他、情感、思維腊尚、意志四個原則入手吨拗，除了精力管理的四個原則，作者還告訴了我們管理精力的三個步驟婿斥，并且書后還有精力管理訓練提綱等實用性的資料劝篷。關(guān)于這部分內(nèi)容，大家可以通過閱讀這本書去深入了解民宿。