“早起”一直是我想養(yǎng)成的一個習(xí)慣片林，但至今無效宽堆，因為我喜歡晚睡，通過學(xué)習(xí)《掌控習(xí)慣》护侮，我準備重新修正方法群叶。
一吃挑、讓“早起”顯而易見
1、設(shè)置早起記錄卡街立。
2舶衬、觸發(fā)習(xí)慣提示：只要醒了，在4:30之后即起床赎离，起床后就把被子疊起來
3约炎、疊加習(xí)慣：起床后立即進行拍打10分鐘。
4、起床后立即到客廳圾浅，開始其他活動
二掠手、讓“早起”有吸引力
1、早起后我立即做一頓美味營養(yǎng)早餐（喜好綁定）
2狸捕、加入一個早起打卡群
3喷鸽、每晚10:30開始冥想，在冥想中睡著
三灸拍、讓“早起”簡便易行
1做祝、從明天開始早起
2、每天只要早一分鐘就打√
3鸡岗、晚上10:20上床
四混槐、讓“早起”令人愉悅
1、每當(dāng)連續(xù)一周早起時轩性，獎勵自己一頓美食
2声登、堅持習(xí)慣記錄
3、連續(xù)兩天沒有早起揣苏，要反思全套方法悯嗓，盡快補就
? 學(xué)了就用，雖然早起對一些人來說并不難卸察，但我一直沒有養(yǎng)成脯厨，通過掌控習(xí)慣養(yǎng)成這個習(xí)慣，我覺的來到這個訓(xùn)練營就非常有價值了坑质，語心合武，加油吧，期望減到滿滿打√的記錄表涡扼！
