最近一個(gè)月除了工作都在很安靜地休息兑燥，今年下半年一直在生病亮瓷，過得尤為艱難。
先是9月中長了痔瘡降瞳，然后痔瘡還沒好寺庄，得了反酸性食管炎和植物性神經(jīng)紊亂，好不容易都差不多好了力崇，9月底在大馬路上追公交，摔了膝蓋赢织。
好不容易都快好了亮靴，國慶節(jié)終于可以出去浪，回來以后拉了三天肚子于置，然后斷斷續(xù)續(xù)開始腸胃炎之旅茧吊，不是反酸就是燒心，又得吃回之前醫(yī)生開的藥八毯。
好一點(diǎn)了吧搓侄，斷了谷維素和甲鈷胺之后休息不好，后腦勺又開始麻话速，又去找醫(yī)生開藥讶踪。
這下以為終于解決完了，可以安心發(fā)憤圖強(qiáng)泊交，努力工作掙錢乳讥。左耳突然聽不見了，去醫(yī)院看廓俭，耵聹栓塞……俗稱耳屎堵住了導(dǎo)致聽力下降云石，一般人可以通過滴碳酸氫鈉滴耳液，讓耳屎溶解研乒，自動(dòng)排出來汹忠，我滴了三天，沒用！
醫(yī)生說我外耳道太窄了宽菜，必須要沖洗才能弄干凈谣膳。護(hù)士姐姐一管溫?zé)岬纳睇}水下去，頓時(shí)整個(gè)世界都清晰了赋焕。
耳朵好了之后参歹，不知道為什么開始胃脹，胃脹了一個(gè)星期隆判，什么都吃不下犬庇，吃一點(diǎn)就覺得飽，完全感覺不到餓侨嘀，知道自己餓的時(shí)候臭挽，就是開始燒心的時(shí)候……食量是之前的一般甚至更少。
實(shí)在受不了又去找醫(yī)生了咬腕，吃了幾天的助消化的藥欢峰，慢慢好了。
可能是這幾個(gè)月折騰得太久了涨共，反反復(fù)復(fù)纽帖，導(dǎo)致我的心態(tài)崩了。
上周可能著涼了举反，喉嚨痛懊直，總覺得有東西堵著。
前天晚上再次失眠火鼻，然后半夜一個(gè)人在家開始哭室囊，哭了很久，很委屈魁索。
我都已經(jīng)清淡飲食兩個(gè)月了融撞，為什么還不放過我？粗蔚！
我都已經(jīng)10點(diǎn)多就上床睡覺了尝偎，為什么還是睡不著？支鸡！
我很努力在調(diào)節(jié)了冬念，為什么還是好不了？牧挣！
下半年賺的錢急前，一半交給了馬爸爸，一半給了醫(yī)院瀑构。
很委屈裆针，我平時(shí)也不是什么喜歡大吃大喝刨摩，或者熬夜熬很晚的人，為什么要這么對(duì)我世吨？澡刹！
哭了一個(gè)多小時(shí)，一邊哭一邊回想這幾個(gè)月的心路歷程耘婚，確定自己每次睡不著的原因罢浇，然后覺得應(yīng)該要去看心理醫(yī)生了。
半夜自己做了一些專業(yè)的抑郁和焦慮量表沐祷，當(dāng)時(shí)的結(jié)果是很嚇人的嚷闭，每個(gè)結(jié)果都在告訴我：重度！立刻去看心理醫(yī)生赖临！
于是第二天就去了胞锰，一邊哭一邊跟醫(yī)生傾訴，然后醫(yī)生說去做幾個(gè)測(cè)試吧兢榨。
做測(cè)試……好嗅榕！貴！的吵聪！單純測(cè)試凌那，花了500多。
一方面是比較專業(yè)的測(cè)試題吟逝，就像高中在電腦上填的人格分析那種案怯；
另一方面是腦地形圖測(cè)試，頭上戴了一個(gè)網(wǎng)一樣的東西澎办，有很多貼片，然后安靜的坐十分鐘金砍。
一開始我靜不下來局蚀，總是睜開眼，后來為了平靜下來恕稠，開始數(shù)數(shù)琅绅，數(shù)到389的時(shí)候，十分鐘結(jié)束了鹅巍。
拿到結(jié)果的時(shí)候千扶，雖然早就有心理準(zhǔn)備，但是……心情還是骆捧，無法形容澎羞，難受，有點(diǎn)絕望敛苇，馬上在想以后要怎么辦妆绞？
要不要告訴父母？
要不要告訴朋友？
還能不能繼續(xù)工作括饶？
醫(yī)生建議我吃藥株茶，因?yàn)榭唇Y(jié)果還是比較嚴(yán)重，而且當(dāng)天我的狀態(tài)很差图焰，一直在哭启盛，反正就覺得委屈，一直在哭技羔。
我問得比較詳細(xì)僵闯，要吃多久？藥貴不貴堕阔？有沒有副作用棍厂？
他說一般保守估計(jì)九個(gè)月以上，藥會(huì)盡量給我選擇性價(jià)比高超陆，副作用小的牺弹，一周大概200左右。
假如不吃藥时呀，選擇心理治療张漂，一般提前兩個(gè)月才能預(yù)約到，一次600谨娜。
我算了一下航攒，我覺得我無法接受。
尤其在我吃過安適趴梢，知道吃抗抑郁的藥是什么狀態(tài)以后漠畜，心里很抵觸。
那種狀態(tài)坞靶，我覺得就是行尸走肉憔狞。不吃很崩潰，吃了很麻木彰阴，腦子是一團(tuán)漿糊瘾敢，完全無法集中精神做任何一件需要腦力的事情。
我不想自己變成這種狀態(tài)尿这，于是我問像我這種可以選擇自己調(diào)整嗎簇抵？
他說可以考慮先不吃，但是很難射众，如果覺得自己有狀況一定要及時(shí)回醫(yī)院碟摆。
我考慮了很久，最終還是選擇暫時(shí)不吃藥叨橱。
首先是對(duì)自己情況有個(gè)評(píng)估焦履，我了解自己生病的原因和癥結(jié)拓劝，并且確定解決了就能好起來。
其次嘉裤，我相信自己郑临，也相信身邊的人，會(huì)給我?guī)椭?/p>
不知道是不是在盲目的自信屑宠，但我覺得我情況還好厢洞，不想對(duì)藥物產(chǎn)生依賴，也相信自己能好起來典奉。
醫(yī)生說躺翻，不用把這個(gè)看成是一個(gè)很嚴(yán)重的問題，就像感冒一樣卫玖，只是這一段時(shí)期可能心理和生理上無法調(diào)整過來公你，但是會(huì)有變好的一天。
這個(gè)世界上其實(shí)有很多人都會(huì)有假瞬，只是有些人選擇來醫(yī)院正面面對(duì)陕靠，有些人選擇逃避或者自己克服。
而我脱茉，選擇正面面對(duì)后自己克服剪芥。
全世界大概12%-25%的人在一生中會(huì)面臨抑郁問題。女性琴许，低收入群體税肪，生活境遇不佳，面臨應(yīng)激狀況和焦慮榜田，甚至是冬季陰沉益兄，夜班頻繁和缺乏陽光照射皆可能是抑郁入侵的薄弱缺口。而且箭券，抑郁不是發(fā)過一次就終身免疫偏塞。抑郁如影隨形，不知道會(huì)在生活的哪一段路口就跳出來粘著你邦鲫。
周日跟曾經(jīng)患了比較嚴(yán)重的抑郁癥、吃了兩年藥神汹、并且經(jīng)歷過二次復(fù)發(fā)的朋友聊了一個(gè)多小時(shí)庆捺，她現(xiàn)在已經(jīng)走出來并且剛剛迎接了新工作。
她給了我很多幫助屁魏，給了我很多建議滔以。
結(jié)合醫(yī)生的建議，大概總結(jié)如下：
一氓拼、保持規(guī)律作息你画，早睡早起
睡眠真的很重要抵碟，我總結(jié)之前的癥狀發(fā)現(xiàn)，每次失眠坏匪，我都會(huì)大腦崩潰拟逮，想哭，然后覺得心臟很累适滓，呼吸困難敦迄。但是只要休息好了，心情也會(huì)保持比較好的狀態(tài)凭迹，不舒服的癥狀也會(huì)消失罚屋。
但是入睡對(duì)我來說真的很困難，現(xiàn)在準(zhǔn)備嘗試一下睡前用醋泡腳嗅绸，然后睡前看看書脾猛，提早上床的時(shí)間，比如原本十一點(diǎn)睡覺鱼鸠，現(xiàn)在提早到十點(diǎn)猛拴。
二、保持運(yùn)動(dòng)瞧柔，最好是慢跑
鍛煉最明顯的好處就是漆弄，首先讓你的身體恢復(fù)到相對(duì)健康的狀態(tài)，少生病對(duì)于抑郁情緒的調(diào)節(jié)也很重要造锅，假如像我一樣撼唾，經(jīng)常生病，很容易就陷入到對(duì)自己身體的焦慮之中哥蔚。一旦身體健康了倒谷，才有精力跟抑郁情緒對(duì)抗。
在跑步的時(shí)候糙箍，把大腦放空渤愁，什么都不用想。最好是戶外跑深夯，在環(huán)境比較好的地方抖格，空氣比較新鮮，心情也會(huì)比較好咕晋。
同時(shí)保持固定的鍛煉周期雹拄，可以幫助人調(diào)整睡眠，跑累了很容易就能睡著了掌呜。
三滓玖、盡量不獨(dú)處
我的抑郁發(fā)作周期比較固定，都是自己一個(gè)人在家质蕉，然后身體有恙势篡，感覺自己很無助的時(shí)候翩肌。
所以我要做的第一件事就是，保證晚上不要自己一個(gè)人禁悠，先改變環(huán)境念祭，才能改變自己。
不獨(dú)處绷蹲，就不會(huì)失眠棒卷，不會(huì)失眠，就不會(huì)大腦崩潰和胸悶祝钢，就不會(huì)抵抗力下降經(jīng)常生病比规，不會(huì)生病就不會(huì)糾結(jié)自己身體是不是出了大毛病，然后心情就不會(huì)不好拦英，減少抑郁的次數(shù)蜒什。
四、做自己喜歡的事情
2016-2017年有段時(shí)間疤估，我也因?yàn)槟承┦虑榉浅Ｏ麡O灾常，但還沒有經(jīng)常性失眠，只是心情抑郁铃拇，當(dāng)時(shí)靠著尤克里里走了出來（詳細(xì)的在另一篇《當(dāng)初為什么要學(xué)尤克里里钞瀑？》寫了）。
現(xiàn)在慷荔，我還是決定重新?lián)炱饋淼袷玻刻炝舫霭雮€(gè)小時(shí)左右的時(shí)間練習(xí)。
找到自己喜歡的显晶、能全身心投入的事情贷岸，喜歡，那就一直做下去磷雇，也許會(huì)因此找到人生的夢(mèng)想呢偿警？
五、最重要的一點(diǎn)：把情況如實(shí)告訴能給予幫助的人
我想了很久唯笙，到底要不要告訴父母螟蒸？
怕他們接受不了，或者對(duì)這個(gè)病不了解對(duì)我造成毀滅性打擊崩掘，我決定暫時(shí)守口如瓶七嫌。
這個(gè)病，一方面是生理的問題呢堰，需要靠藥物調(diào)節(jié)腦部某些失衡的介質(zhì)，例如血清素凡泣、多巴胺和去甲腎上腺素等等枉疼；
更重要的一方面是心理調(diào)節(jié)的問題皮假，假如告訴了父母，父母說你怎么心理承受能力這么弱什么的骂维，可能很快會(huì)讓我陷入絕境惹资。
所以我決定，暫時(shí)告訴能理解的人航闺，比如小部分朋友褪测，能及時(shí)發(fā)現(xiàn)我不對(duì)勁給我關(guān)心，或者能給我陪伴的人潦刃。
不要覺得只靠自己可以抵抗侮措，也不要覺得，自己生了病很自卑或者害怕別人嘲笑乖杠。
也許朋友的關(guān)懷和鼓勵(lì)分扎，就能夠讓你我度過這段很艱難的日子。
最后胧洒，強(qiáng)調(diào)一句畏吓，千萬不要學(xué)我！Ｎ缆菲饼！聽醫(yī)生的！Ａ惺辍宏悦！
你不一定像我一樣，能想清楚自己?jiǎn)栴}在哪粥谬。
醫(yī)生說必須吃藥就吃藥肛根，接受自己的一切，逃避不是解決問題的辦法漏策，正視一切派哲，才有機(jī)會(huì)好起來。
能活著就好掺喻。
我寫了這么多字芭届，也許還是會(huì)有人留言，說抑郁癥不就是心情不好感耙，或者嘲笑得抑郁癥的人褂乍，心理素質(zhì)太差……
你說這句話的時(shí)候，我會(huì)哭即硼，但我會(huì)告訴你逃片，不要以為自己暫時(shí)沒事，就一輩子沒事只酥，假如他日你經(jīng)歷我們?cè)馐艿囊磺腥焓担敲茨銓嬋肷顪Y呀狼。
寫完這些，忍不住想哭损离，我也常常會(huì)想哥艇，我什么時(shí)候能好？人生這么長我還要走多久僻澎？
我也想要快樂貌踏，我只是暫時(shí)被困住了。
但是窟勃，我還是相信祖乳，我曾經(jīng)熱愛的一切，這世界的天空拳恋、鮮花凡资、好吃的、美妙的音樂……會(huì)羈絆住我谬运，把我留下來隙赁。
我想留下來。
