彭臻華 /文
2017年10月30日
上周按手帳基本完成了每天的一些任務(wù)，比如每天閱讀半小時滔吠、寫1000字纲菌，日更、拍圖疮绷、鍛煉等翰舌。但也有許多需要完善的地方。我還是根據(jù)手帳的順序做一個周小結(jié)吧冬骚。
1.關(guān)于早起椅贱。周一至周五都做得很好，5：30起床只冻，做一些小熱身庇麦，然后開始看20分鐘書，主要是兩本喜德，一本是《短篇小說寫作指導(dǎo)》山橄，一本是《美國紐約攝影學(xué)院攝影教程》。夏季也大約這個時間起舍悯，然后去跑步航棱，回來后叫孩子起床，做早餐萌衬∩ヅ担可是秋季后，天亮得晚奄薇，我出去了驳阎，孩子起不來，上學(xué)都趕不到，所以做了調(diào)整呵晚。不過蜘腌，覺得早晨不出去運動下，人的精神不好饵隙。所以孩子們起來了之后撮珠，就一起下樓跳跳繩、踢踢鍵子金矛。
周末兩天芯急，因為晚上睡得晚，所以特意推辭起床驶俊，但精神反倒不好娶耍。特別是今天早晨到6：10起床，手環(huán)提示睡夠了七個小時饼酿，可我到現(xiàn)在頭還是暈乎乎的榕酒，感覺很不好。（調(diào)整：周末還是要按平時的時間來故俐，不打亂生物鐘）
2.關(guān)于每天閱讀半小時想鹰。因為上班事多，下班又要趕家務(wù)药版，幾乎沒時間閱讀辑舷，于是我想到，我能擠出一些零碎的時間來完成槽片，比如飯前10分鐘惩妇。所以讀完了《一分鐘掌握攝影構(gòu)圖》，并寫了讀書筆記在簡書分享筐乳。川端康成的《雪國》也在讀，估計這周能讀完乔妈。
3.關(guān)于每日完成1000字蝙云，每天都能完成，主要是晚上完成路召。更新內(nèi)容作了一個安排勃刨，分為育兒心得、讀書筆記股淡、散文隨筆身隐、短篇小說幾大塊。周末也堅持了更文唯灵。（思考：周末也應(yīng)該保持和平常一樣的生活節(jié)奏贾铝，堅持早睡、早起）
4.關(guān)于每日一拍，主要是步行上下班完成垢揩。已經(jīng)完成到326天了玖绿。自我認為，還是很有收獲的叁巨，繼續(xù)斑匪！
5.關(guān)于給孩子日記點評和每日行為打分做得最差！日記點評完成兩天锋勺，評分一天也沒做蚀瘸。
改正：把評分表打印出來，可視化庶橱。
6.關(guān)于跑步和鍛煉贮勃。從早晨調(diào)整到晚上。跑了兩個晚上悬包，一個晚上跑了5公里衙猪，一個晚上跑了10公里。平時每天兩次步行上班布近，單次2公里垫释，很不錯。這得益于上周寫周計劃時撑瞧，把跑步目標數(shù)字化棵譬。
每天早晨跳繩、踢鍵子预伺。做仰臥起座和呼啦圈订咸。發(fā)現(xiàn)身體的柔軟度有所增加，繼續(xù)堅持酬诀。
7.每天一句勵志語脏嚷。結(jié)合了打卡生成圖上的話。多閱讀多吸收瞒御。
8.關(guān)于早睡父叙。做得第二差‰热梗總是超過固定上床睡覺時間趾唱。
主要原因是：
A.白天零碎時間沒有利用好，有時過于關(guān)注微信蜻懦、QQ甜癞、簡書，或者隨思緒雜亂浪費時間宛乃，所以日更等任務(wù)完不成悠咱，留到晚上做蒸辆，導(dǎo)致晚睡；
B.打卡太費時間乔煞，有時反反復(fù)復(fù)不成功吁朦，要40多分鐘，這不科學(xué)渡贾！比如周日（昨晚）晚上逗宜，明明稿子9：30就寫好了，左搞右搞空骚，還是搞到10：50去睡纺讲，入睡拖一下，就完全超時了囤屹，真是崩潰熬甚！
解決方法：1、清手機肋坚！2. 打卡時專注乡括，不要去點開別的鏈接，這里看看智厌，那里看看诲泌。
完成事項：
1.每天日常：閱讀任務(wù)/更文目標/拍圖一張/鍛煉身體；
2.周六家庭郊外游铣鹏，到迂元摘桔子敷扫；
3.周日到看望父母；
4.周日到看望住院的姑姑诚卸；
5.周一至周五早晨7：00聽無戒大神講課葵第；
6.清潔家居；
7.每天在媽媽群分享;
8.開始啟用運動手環(huán)和充電臺燈;
9.聽媽媽課一節(jié)
上周末完成事項：
1.工作視頻編輯
2.表格制作
3.稿件寫作
4.修剪頭發(fā)
本周主要安排：
1.完成上周末完成事項合溺；
2.每日按時早睡早起卒密、更文、手帳棠赛、閱讀哮奇、跑步、拍圖恭朗、聽課；
3.刷鞋收納依疼；
4.棉被更換痰腮。
美好的一周在暖暖的秋陽中開始！
「無戒365極限挑戰(zhàn)日更營第8天」
