每隔一段時(shí)間飒货，就能看到抑郁癥患者自殺的新聞。
抑郁癥已經(jīng)成為一種常見(jiàn)的精神疾病峭竣，但很多人對(duì)抑郁癥的了解仍然停留在模糊且片面的階段塘辅。
這導(dǎo)致抑郁癥患者在艱難自救的同時(shí)，也很難獲得來(lái)自他人的幫助皆撩，甚至身邊的親朋好友扣墩，可能會(huì)幫倒忙。
根據(jù)心理學(xué)家對(duì)抑郁癥患者的臨床實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)毅访，總結(jié)出了一些不適合對(duì)抑郁癥患者講的話沮榜，比如以下3句。
1喻粹、“你看著哪里抑郁啊蟆融，狀態(tài)不挺好的嗎”
當(dāng)一個(gè)人說(shuō)他得了抑郁癥的時(shí)候，身邊的很多人可能會(huì)表示懷疑守呜。
產(chǎn)生懷疑型酥，是因?yàn)橐粋€(gè)錯(cuò)誤的常識(shí)判斷山憨。
人們覺(jué)得，一個(gè)真正的抑郁癥患者應(yīng)該是那種看起來(lái)極度消沉弥喉、沒(méi)精打采郁竟、不修邊幅、丟了魂一樣的人由境。
如果眼前的這個(gè)人棚亩，跟正常人沒(méi)有什么區(qū)別，那么就很難體現(xiàn)出所謂的“抑郁”的病癥出來(lái)虏杰，不被相信也是很自然的事情了讥蟆。
“你看著哪里抑郁啊，狀態(tài)不挺好的嗎”纺阔，這句話其實(shí)就是在根據(jù)“外在形象”來(lái)判斷一個(gè)人有沒(méi)有抑郁癥瘸彤。
顯然，這是錯(cuò)誤的笛钝。
在人際生活中质况，抑郁癥患者和普通人看起來(lái)沒(méi)有什么兩樣，甚至有些抑郁癥患者還有說(shuō)有笑玻靡，他們叫做“微笑型抑郁患者”结榄。
還有一種抑郁癥叫“躁狂抑郁癥”，也就是一個(gè)人的情緒在“極度的亢奮”和“極度的抑郁”之間來(lái)回波動(dòng)囤捻。
假設(shè)一個(gè)躁狂抑郁患者的親朋好友恰好都只看到了他“躁狂”的一面潭陪，也就是他興奮、大笑最蕾、自信、精力充沛老厌、思維靈活的“良好”表現(xiàn)瘟则，而沒(méi)有機(jī)會(huì)看到他極度悲傷和抑郁的樣子，那么枝秤，他說(shuō)他得了抑郁癥醋拧，想必更加難以讓人相信——“一個(gè)活蹦亂跳、這么有'精神'的人淀弹，怎么會(huì)有抑郁癥丹壕？”
人們到底是在根據(jù)什么，來(lái)判斷一個(gè)人是否得了精神疾病薇溃，是從妝容菌赖、衣服、神態(tài)等外在的東西嗎沐序？
一個(gè)人說(shuō)他得了抑郁癥琉用，其實(shí)是鼓足了勇氣想要尋求幫助堕绩，如果他自己就能解決抑郁的問(wèn)題，就不會(huì)跟你說(shuō)了邑时，畢竟誰(shuí)喜歡在別人面前揭開(kāi)自己的傷疤呢奴紧，是痛得不行了，想要求救才這樣做的晶丘。
所以黍氮，不要對(duì)抑郁癥患者說(shuō)“你看起不錯(cuò)”這樣的話，也許你的本意是想安慰他浅浮，甚至贊美他沫浆，告訴他看起來(lái)沒(méi)有那么不堪，但是這樣的說(shuō)辭會(huì)讓他覺(jué)得脑题，你在無(wú)視他的痛苦和掙扎件缸，下次他可能就不會(huì)再向你求助，而把自己封閉地更緊了叔遂。
2他炊、 “你有啥可抑郁的，我經(jīng)歷的苦難比你多多了”
很多抑郁癥患者都非常敏感已艰，容易因?yàn)橐恍┬∈露榫w激動(dòng)痊末，從而胡思亂想，誘發(fā)“抑郁”哩掺。
所以凿叠，他們經(jīng)常給別人留下臉皮薄、脆弱嚼吞、矯情盒件、鉆牛角尖、想太多這樣的負(fù)面形象舱禽。
客觀來(lái)講炒刁，抑郁癥患者經(jīng)歷的一些事情在其他人看來(lái)，確實(shí)可能“不值一提”誊稚。
甚至有些抑郁癥患者在外人看來(lái)翔始，什么都不缺，他們事業(yè)有成里伯、家庭幸福城瞎，是別人羨慕的對(duì)象，再說(shuō)自己抑郁疾瓮，那些比他們差一大截的人恐怕更要抑郁了脖镀。
這樣想，其實(shí)還是陷入了對(duì)抑郁癥的誤區(qū)狼电。
首先认然，抑郁癥是一種病补憾，是基因、大腦化學(xué)物質(zhì)失衡卷员、個(gè)人成長(zhǎng)經(jīng)歷盈匾、社會(huì)影響等多種因素相互作用的結(jié)果，它不是單純地遇到挫折了毕骡、不順心的事就很難過(guò)削饵、很沮喪的情緒狀態(tài)，抑郁癥是非常復(fù)雜的未巫。
所以窿撬，不是只有窮的人才會(huì)得抑郁癥，很多有錢人叙凡、看起來(lái)生活美滿劈伴、各方面都很優(yōu)秀的人，也同樣會(huì)得抑郁癥握爷，而且比例還很高跛璧。
其次，無(wú)論抑郁癥患者所經(jīng)歷的事情看起來(lái)多么微不足道新啼，他們所經(jīng)歷的痛苦都是真實(shí)的追城。
確實(shí)，有些抑郁癥患者只能承受別人苦難的十分之一燥撞，但是你不能說(shuō)座柱，“我經(jīng)歷的苦難比你嚴(yán)重多了，你這點(diǎn)算什么”物舒。
這樣說(shuō)的本意可能是想提醒這個(gè)人色洞，“眼前的苦難不算什么，一定可以跨過(guò)去的冠胯，我都挺過(guò)來(lái)了锋玲，你也可以的”。
但是對(duì)于真正的抑郁癥患者來(lái)講涵叮，這樣的回答可能聽(tīng)起來(lái)十分冷漠、沒(méi)有同情心伞插，好像是在說(shuō)“你經(jīng)歷的苦難才叫苦難割粮，我經(jīng)歷的啥也不算，我得了抑郁癥媚污，甚至都配不上叫做苦難”舀瓢。
真正得了抑郁癥的人，是非常痛苦的耗美，再加上不被外人理解京髓，是苦上加苦航缀，所以如果身邊有抑郁癥的朋友，千萬(wàn)不要再對(duì)他們講這樣的話堰怨，很傷人芥玉。
3、“沒(méi)事的备图，想開(kāi)點(diǎn)灿巧，多出去走走，過(guò)一段時(shí)間就好了”
人們經(jīng)常勸說(shuō)得了抑郁癥的人揽涮，“你多出去走走啊”抠藕，“多聽(tīng)點(diǎn)好聽(tīng)的音樂(lè)”，“多跟別人交流蒋困，不要總把自己關(guān)在屋子里”盾似，“不要把那些不好的事情太放在心上，想開(kāi)點(diǎn)雪标，一切都會(huì)好起來(lái)的”零院。
這應(yīng)該是人們最經(jīng)常安慰抑郁癥患者的話了。
表面上看汰聋，非常地正能量门粪，可是，這些話也同樣容易刺傷抑郁癥患者烹困。
抑郁癥患者的真實(shí)想法是“我也想啊玄妈，我也知道要多跟人交流，多出去走走髓梅，難道我不知道這些方法嗎拟蜻？可是我做不到啊，我被一股莫名的黑暗勢(shì)力囚禁在一個(gè)萬(wàn)劫不復(fù)的黑洞里枯饿，越掉越深酝锅，我出不來(lái)啊”。
關(guān)于這一點(diǎn)奢方，《房思琪的初戀樂(lè)園》的作者林奕含有更深刻的領(lǐng)悟搔扁，她在婚禮上這樣談她的抑郁癥：“我失去了快樂(lè)這個(gè)能力，就像有人失去他的眼睛蟋字，然后再也拿不回來(lái)一樣稿蹲，但與其說(shuō)是快樂(lè)，說(shuō)的更準(zhǔn)確一點(diǎn)鹊奖，是熱情苛聘，我失去了吃東西的熱情，我失去了與人交際的熱情，以至于到最后设哗，我失去了對(duì)生命的熱情唱捣。 ”
抑郁癥是不會(huì)自動(dòng)好的，事實(shí)上网梢，只要不變得更糟震缭，都值得抑郁癥患者慶祝了。很多抑郁癥患者痛苦的根源就在于澎粟，他們經(jīng)持颍“發(fā)病”，并且認(rèn)為“他們?cè)僖埠貌涣肆恕薄?/p>
要戰(zhàn)勝抑郁癥活烙，是需要付出巨大努力的徐裸，要吃藥、要定期看心理醫(yī)生啸盏，要時(shí)常提醒自己“腦海里想的不是真的”重贺，它不是休息幾天、睡幾天懶覺(jué)回懦、吃幾頓好吃的气笙、出去旅旅行就能解決的。
抑郁癥需要長(zhǎng)期的耐心和毅力才能慢慢修復(fù)和療愈怯晕。
說(shuō)“過(guò)段時(shí)間就好”的人潜圃，本意是同情和鼓勵(lì)，但除非這個(gè)人也曾被臨床診斷為抑郁癥舟茶，并取得康復(fù)谭期，否則會(huì)讓抑郁癥患者感到虛偽和冒犯，覺(jué)得這個(gè)人并不能夠理解抑郁癥所帶來(lái)的那種掙扎和痛苦吧凉。
如果說(shuō)這3句話不太妥當(dāng)隧出，那我們究竟要如何幫助抑郁癥患者呢？
抑郁癥患者非常敏感阀捅，他們生病了胀瞪，非常脆弱，很難保證饲鄙，我們說(shuō)的某些善意的話被他們“過(guò)度解讀”凄诞，雖然他們也不想“惡意曲解”，但這確實(shí)是他們痛苦的源泉之一——以一種難以抗拒的力量自己給自己制造痛苦忍级。
抑郁癥患者非常需要關(guān)懷和理解帆谍，與其總是擔(dān)心說(shuō)錯(cuò)話，不如給他們實(shí)際的支持颤练，事實(shí)上，人的肢體語(yǔ)言比真實(shí)的言辭要有用且可靠得多。
你可以給他一個(gè)擁抱嗦玖、一個(gè)可以哭泣的肩膀患雇，也可以給他介紹一個(gè)好的心理咨詢師、或者給他買一盆需要打理的植物宇挫，或者抽出時(shí)間耐心地聽(tīng)他們傾訴并不帶任何評(píng)判苛吱。
總之，想要幫助一個(gè)得了抑郁癥的人器瘪，絕不要數(shù)落翠储、指責(zé)、懷疑和忽視橡疼，而是要幫助他看到希望援所、找回?zé)崆椋屗兄侥愫茉谝馑莱⑶夜膭?lì)他住拭，“你不是一個(gè)人，我們都在支持你历帚，陪你一起戰(zhàn)勝抑郁癥”滔岳。
