01.為什么要早起
來簡書之前恢着，我也有很多生活的小想法，比如一個星期要看幾本書财破、每天要寫點文字掰派、自學(xué)設(shè)計知識、運(yùn)動健身等等左痢，但這些想法一直停留在我的夢中靡羡，所以我稱它們?yōu)閴粝搿?/p>
我是一個早八點半晚五點半的規(guī)律上班族，每天早上七點半起床俊性，八點出門上班略步，一天忙碌的工作結(jié)束后，回到宿舍將近七點定页，累成狗的我不是看看劇放松放松趟薄，就是抱著手機(jī)刷網(wǎng)頁看小說。我把那些來不及實施的夢想歸因于我太忙了典徊，沒有時間杭煎，也就一直這樣心安理得地把它們束之高閣了。
后來機(jī)緣巧合卒落，來到了簡書羡铲，看到了很多優(yōu)秀的文章，心中的一些欲望又開始蠢蠢欲動导绷，就像春天的種子要破土而出犀勒。于是，我在閑暇時動手寫了幾篇文字妥曲，卻不想根本無人問津贾费，多次投稿也是一直被拒。這激發(fā)了我體內(nèi)的好強(qiáng)因子檐盟，從小作文還算可以的我褂萧，不相信自己的文字這么不堪，于是葵萎，我想好好寫點東西导犹，看看自己到底能不能行。
產(chǎn)生這個想法后羡忘，也隨之而來了一個問題谎痢，我用什么時間來寫？要有輸出必定是要有輸入的卷雕，如果真的想寫點可以拿出手的東西节猿，那自然是少不了學(xué)習(xí)和閱讀，這些時間又要從哪里來？我將自己的日常生活盤算了一番后滨嘱，決定從早上擠出一個小時峰鄙，來實現(xiàn)自己的這個小想法。早起的想法太雨，其實很早就有過吟榴，只是那時候沒有毅力，也沒有動力囊扳，堅持幾天后又被打回原形了吩翻。
而這一次，我居然堅持了快一個月宪拥，現(xiàn)在回想起來仿野，才意識到這每天的一小時確實給我?guī)砹艘恍┬⌒「淖儯韵胍蠹曳窒矸窒怼?/p>
02.早起改變之一——可以好好吃頓早餐了
以前她君，我每天早上的鬧鐘是從七點定到七點半脚作，隔十分鐘一個，雷打不動的要到七點半才能從床上爬起來缔刹，有時候甚至還要再賴一會兒球涛。這導(dǎo)致的直接結(jié)果就是，留給我梳妝打扮的時間不多了校镐，所以亿扁，在早起之前我是從來不化妝的，因為根本沒時間鸟廓。每天簡單地刷牙洗臉后从祝，扎個馬尾，我就出門擠公交了引谜。
從宿舍到單位牍陌，差不多要半個小時時間，為了不遲到员咽，每天早上下公交后毒涧，我都是買了早餐邊走邊吃，行為不雅不說還影響消化贝室。更夸張的是契讲，有一天我邊走邊吃熱干面，一根面條居然嗆到了氣管里滑频，咳嗽了好半天才給它弄出來捡偏，當(dāng)時真是把我給嚇懵了，這也是堅定了我早起決心的一個重要因素峡迷。
早起后霹琼，每天洗漱完畢，我會做一下基礎(chǔ)的護(hù)膚，偶爾畫個淡妝枣申，喝一杯白開水后從容出門（以前早上連喝水的時間都沒有）。在去單位的途中看杭，選一家早餐店忠藤，坐在那里舒服地吃完我的早餐，再步行十分鐘到單位楼雹，開始我一天的工作模孩。有時，我也會在前一天晚上用燉盅預(yù)約好時間贮缅，煮一盅雜糧粥榨咐，早上起來剛好可以吃。
由于不用再急匆匆的谴供，每天早上可以好好吃頓早餐块茁，我的飲食習(xí)慣得到了改善，消化也比以前好了桂肌，就連早上排便都順暢了数焊，整個人看起來精神了很多，氣色也變好了崎场，這是早起帶來的最直觀的變化佩耳。
這里想跟大家分享一下邊走邊吃早飯的危害：
衛(wèi)生問題：現(xiàn)在城市污染越來越嚴(yán)重干厚，在路上邊走邊吃早餐，使我們吃進(jìn)去的不僅是食物螃宙，還有空氣中的重金屬、灰塵和一些污染物污呼。
影響消化和吸收：身體在任何環(huán)境下可以咀嚼裕坊、吞咽食物，但在身體忙于應(yīng)付耗費的肌肉活動時燕酷，血液供應(yīng)會從胃腸等消化系統(tǒng)轉(zhuǎn)換到肌肉，會引起消化不良。
容易嗆食。邊走邊吃，大腦既要指揮消化系統(tǒng)渊迁，又要指揮運(yùn)動系統(tǒng)琉朽，注意力分散，因而往往不能細(xì)嚼慢咽，而且還會發(fā)生嗆食齐鲤、噎塞等意外斥废。（我真的發(fā)生過= =Ｍ炒浮）
引起肥胖。據(jù)英國《每日電訊報》報道逾雄，邊走邊吃早餐會使體重增加永品，原因是人們在這個過程中會分散注意力肯腕，從而吃得更多乎芳。英國薩里大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，相比于在看電視或與跟朋友聊天的時候吃東西帖池，人們在走路時吃得更多。
03.早起改變之二——有時間看書寫作了
早起的這一個小時吭净，大部分時間都是用在這個改變上了睡汹。我床頭一直習(xí)慣放一本紙質(zhì)書，但這之前的時間都被我用來睡懶覺了寂殉，一個月都看不完一本書囚巴。
現(xiàn)在每天六點半醒來后，我會用十分鐘來思考友扰，一是緩解一下睡意彤叉，二是想想今天的寫作主題，打個腹稿村怪，構(gòu)思一下秽浇，如果思路非常清晰，我會馬上動手寫甚负。如果沒有什么特別好的點子柬焕，我會選擇用半個小時來看書。
最近在看的一本書是《金字塔原理》梭域，這本書很早以前就想看斑举，下了電子書在kindle里，卻始終沒有看完病涨，后來發(fā)現(xiàn)這種理論性較強(qiáng)的書籍還是看紙質(zhì)的比較合適富玷。堅持早起后，我就果斷入手了這本紙質(zhì)書既穆，目前已經(jīng)看完了第一篇表達(dá)的邏輯赎懦。
有時不想看這樣枯燥的理論書籍時，我會看看kindle里的文學(xué)類作品循衰，比如王小波文集铲敛、從你的全世界路過等，學(xué)習(xí)別人的寫作手法会钝，積累一些寫作詞匯伐蒋。
保持早起閱讀的習(xí)慣工三，給我的寫作也帶了一些意想不到的驚喜。
在早起的這段時間里先鱼，我堅持每天寫一篇文字俭正，不管寫得如何，起碼寫起來的時候感覺越來越順手了焙畔。這期間發(fā)布的文字掸读，閱讀量也比以前提升了很多，甚至開始有人給我點紅心了宏多，有人開始關(guān)注我了儿惫。更讓我驚喜的是，《我為什么要讀書》這篇文章通過了首頁投稿伸但，這是我第一篇登上首頁的文字肾请，獲得了659的閱讀量、30個喜歡更胖，還有一個好心的姑娘給了我贊賞铛铁。或許這些和其他作者比起來簡直不值得一提却妨，但對我來說卻是莫大的鼓舞饵逐，它再一次堅定了我早起和寫作的決心。
04.早起改變之三——工作效率提高了
和以前踩點進(jìn)辦公室相比彪标，現(xiàn)在我每天都能提前十分鐘到辦公室倍权。這十分鐘，我會先回想一下昨天是否有未完成的工作捐下，今天有哪些重要工作账锹，然后按照緊急程度列一張清單。
我會把需要創(chuàng)新的工作放到上午來完成坷襟，比如寫一篇文案奸柬，做一個H5或者是寫一篇講話稿，把不太費腦子的工作安排在下午做婴程，而不會像以前一樣廓奕，眉毛胡子一把抓，想到哪件事就做哪件事档叔，導(dǎo)致下班的時候一天的工作還沒有完成桌粉，經(jīng)常會延遲下班，這就占用了下班后的私人時間衙四。
每天臨下班前铃肯，看著清單上的任務(wù)一件件地被勾掉，是一件非常有成就感的事情传蹈，會讓你下班后的心情變得更好押逼。
自從早起后步藕，堅持每天工作前列計劃，工作效率提高了很多挑格，加班時間明顯減少咙冗。我會把每天節(jié)約下來的時間，用來學(xué)習(xí)和工作相關(guān)的一些知識漂彤。比如Photoshop雾消，以前也有零零散散、斷斷續(xù)續(xù)地在自學(xué)挫望，但不成系統(tǒng)立润，學(xué)過就忘。這一個月的時間媳板，我開始從界面認(rèn)識范删、快捷鍵記憶、工具運(yùn)用一步一步地看教程學(xué)習(xí)拷肌，并認(rèn)真做筆記，這讓我在工作中將PS工具運(yùn)用地更加得心應(yīng)手旨巷。
05.早起改變之四——很少熬夜了
我相信大家都知道熬夜的種種壞處巨缘，我也相信有很多人還是在“明知山有虎偏向虎山行”地熬著夜。人總是這樣采呐，當(dāng)看到一些人因病去世或過勞猝死時若锁，總會告訴自己說，身體是革命的本錢斧吐，我不能再熬夜了又固，但是說完依然繼續(xù)熬。
可能只有當(dāng)某天煤率，病痛真的降臨到你身上時仰冠，你才會真的意識到健康是多么重要。我曾經(jīng)因為身體的原因進(jìn)過醫(yī)院蝶糯，動過一次小手術(shù)洋只，就是在我連著熬了一個星期夜之后。當(dāng)我躺在醫(yī)院的病床上時昼捍，內(nèi)心的后悔只有我自己才知道识虚。從那之后，我基本不再熬夜妒茬，哪怕是因為工作担锤，我也不會超過十二點睡覺。
堅持早起后乍钻，生物鐘似乎更有規(guī)律了肛循，白天精神很充沛铭腕，到了晚上十點左右就開始有困意了。為了保持第二天的早起育拨，我會選擇在22:30的時候熄燈谨履，躺在床上回想一下今天一天的工作或者是思考一下睡前看的書，這樣會讓我在23:00的時候不知不覺地睡著熬丧，一夜好眠笋粟。早上6:30左右，不需要鬧鐘就可以自行醒來析蝴。
作家格拉德威爾在《異類》一書中說“人們眼中的天才之所以卓越非凡害捕，并非天資超人一等，而是付出了持續(xù)不斷的努力闷畸。1萬小時的錘煉是任何人從平凡變成世界級大師的必要條件尝盼。”雖然每天只是早起了一個小時佑菩，而且分配到看書寫作上的有效時間可能只有半個小時盾沫，但是如果你能堅持一年，你就可以比別人多出180個小時殿漠，長期堅持下去赴精，你必會有意想不到的收獲，哪怕不能成為這個領(lǐng)域的大師绞幌，你也能在這個領(lǐng)域有自己獨到的見解蕾哟。
每天早起一小時，真的可以給你的生活帶來一些改變莲蜘，不信谭确，你可以試試看。
如果你也想早起票渠，但又覺得很困難逐哈，不妨看看這篇《如何在清晨破除被子的封印》，或許能給你一些小啟示庄新。
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