最近讀了一本書(shū)。叫《精神焦慮癥的自救》宗苍。什么稼稿，書(shū)名感覺(jué)好嚴(yán)重的樣子薄榛。不過(guò)，哈哈让歼，還真的有用敞恋。
其實(shí)我自己本身就經(jīng)常會(huì)精神焦慮，一天不知怎么就是很憂慮啊谋右，一天到晚可愛(ài)皺眉頭耳舅，心里好像裝著水一樣沉重的東西，腦子里不知道進(jìn)沒(méi)進(jìn)水倚评。其實(shí)也抑郁了很長(zhǎng)一段時(shí)間了浦徊，也不知道自己算不算，反正情緒低落的時(shí)間已經(jīng)很久天梧，好久都沒(méi)有發(fā)自內(nèi)心的開(kāi)心過(guò)盔性，看了這本書(shū)心里面的疑團(tuán)和重負(fù)似乎少了些。感覺(jué)好像作者懂得自己呢岗，讓讀者知道為什么會(huì)這樣冕香，怎么自己去改變。說(shuō)實(shí)話后豫，書(shū)悉尾，我看了兩遍，看完感覺(jué)很好挫酿，不過(guò)現(xiàn)在好像又忘了构眯，所以這本書(shū)值得反復(fù)的去看。畢竟要改變不是那么容易早龟，習(xí)慣是舒適的惫霸，改變往往是難受的。這本書(shū)我要經(jīng)常翻開(kāi)去看葱弟，每次會(huì)有不同的認(rèn)識(shí)壹店，哪怕改變一點(diǎn)點(diǎn)也是值得的。
首先說(shuō)個(gè)題外話芝加。救這個(gè)字硅卢，拆開(kāi)看，也許會(huì)得到啟示藏杖。反求為之救将塑，也就是反過(guò)來(lái)從自己開(kāi)始，只有自己可以真正的救助自己制市。而靠字抬旺，拆開(kāi)看是告，非祥楣。告訴你不要需求外部的依靠开财，如果一味的向外求汉柒，其實(shí)不能真正的看清自己。所以责鳍，自救的很難碾褂，但是從自己內(nèi)心發(fā)出的力量會(huì)比你想象的大。
那么說(shuō)了這么些廢話历葛。正塌。。恤溶。
這本書(shū)到底講了些什么呢乓诽？
首先這本書(shū)療法的核心就是教人們?nèi)绾巫跃龋^而讓人們能產(chǎn)生一種內(nèi)在的自信咒程，這種自信源于他們?cè)馐艿目嚯y和讓自己走出苦難的那段經(jīng)歷鸠天。
精神焦慮癥的自救分為兩本。一個(gè)是病例分析卷帐姻，一本是演講訪談卷稠集。
恩，其實(shí)我不太會(huì)總結(jié)書(shū)的饥瓷。那就把我在讀書(shū)過(guò)程中認(rèn)為對(duì)我有意義的話摘錄下來(lái)咯剥纷，請(qǐng)不要叫我雷鋒，也不要怪我懶呢铆，因?yàn)槲艺娴膽小?/p>
1晦鞋、什么是焦慮狀態(tài)
焦慮狀態(tài)是指一個(gè)人陷入焦慮而不能自拔，而這種焦慮又會(huì)進(jìn)一步轉(zhuǎn)化為恐懼刺洒。
2吼砂、恐慌是什么
如果你把問(wèn)題看清楚了渔肩，驚慌就不過(guò)是一陣電流，一陣微不足道的電流而已抹剩。別躲避恐慌蓉坎，讓它來(lái)吧蛉艾；懷著完全接受的態(tài)度衷敌，讓一切該發(fā)生的事情發(fā)生好了缴罗。
3祭埂、如何治療蛆橡？
? ? ? ? ? 1.面對(duì)
? ? ? ? ? 2.接受
? ? ? ? ? 3.飄然
? ? ? ? ? 4.等待
4.自信是個(gè)有趣的東西，它產(chǎn)生于努力禀横，也只有努力才能生出自信粥血。我們從來(lái)都不是平白無(wú)故地獲得自信的，必須要去爭(zhēng)取复亏。而一旦對(duì)所做的事情產(chǎn)生興趣，就算是筋疲力盡的人也能有令人驚異的舉動(dòng)抬闷。
耕突。。炕泳。上祈。。籽腕。還有很多好的內(nèi)容皇耗，我滾回去再讀一遍啦郎楼。如果你也有這方面的困擾，希望這本書(shū)會(huì)對(duì)你帶來(lái)幫助壕翩。
