情緒鏈接
教大家一個(gè)釋放情緒的一個(gè)方法拖吼，我們叫“情緒鏈接”腕窥。它的來(lái)源屬于意象對(duì)話的家族执隧。
意象對(duì)話技術(shù)是主要由我國(guó)心理學(xué)家朱建軍先生創(chuàng)立的一種心理咨詢與治療的技術(shù)忌愚。意象對(duì)話是從精神分析和心理動(dòng)力學(xué)理論的基礎(chǔ)上發(fā)展出來(lái)的曲管，這一技術(shù)創(chuàng)造性地吸取了夢(mèng)的心理分析技術(shù)、催眠技術(shù)菜循、人本心理學(xué)翘地、東方文化中的心理學(xué)思想等申尤。它通過(guò)誘導(dǎo)來(lái)訪者做想象癌幕，了解來(lái)訪者的潛意識(shí)心理沖突，對(duì)其潛意識(shí)的意象進(jìn)行修改昧穿，從而達(dá)到治療效果勺远。
情緒鏈接就是從意象對(duì)話的想象里面延伸的一個(gè)小技術(shù)，具體操作簡(jiǎn)單时鸵，能讓每個(gè)人都能從當(dāng)時(shí)的情境中再次體驗(yàn)痛苦的情緒胶逢，從而達(dá)到面對(duì)，分析的效果饰潜。
我有幸跟隨一位學(xué)姐給5初坠、6位女士做了一次情緒鏈接，親眼看到有人大聲喊出自己的壓抑彭雾、有人淚流滿面碟刺、有人憤怒的說(shuō)“我恨你，爸爸薯酝！”
找一個(gè)安靜的地方圍坐在一起半沽，放舒緩的音樂(lè)最好，每人面前最好放些紙巾吴菠，防止哭泣時(shí)擦拭者填。心理治療師給大家提前說(shuō)一些說(shuō)“盡量進(jìn)入到你的情緒中，不要在意周圍的一切做葵，完全釋放占哟，不管是大喊或者大哭∧鹗福”
心里治療師用柔和的聲音說(shuō)：“想想最令你傷心的事情重挑，或者憤怒的事情，進(jìn)入到當(dāng)時(shí)的情境中棠涮，或傷心谬哀，或憤怒，或壓抑严肪，慢慢回憶史煎，慢慢進(jìn)入當(dāng)時(shí)谦屑，如果要你對(duì)他或者她，說(shuō)什么話語(yǔ)篇梭，那么你勇敢的說(shuō)出來(lái)氢橙，是我恨你，是我很傷心恬偷，對(duì)悍手，說(shuō)出來(lái)，說(shuō)出來(lái)袍患，我恨你坦康，我很傷心......”
隨著心理治療師緩緩的話語(yǔ)，最后到閉著眼睛說(shuō)出“我很傷心”“我很憤怒”诡延。我與孩子還沒(méi)有看清是那位哭泣那位說(shuō)出憤怒的話語(yǔ)時(shí)滞欠，只聽(tīng)到一位女士“啊......”的尖叫聲，孩子差點(diǎn)嚇哭了肆良，我也嚇得不知道發(fā)生了什么筛璧。而治療師繼續(xù)說(shuō)著溫和的話語(yǔ)，繼續(xù)引導(dǎo)另外幾位說(shuō)一些想要說(shuō)出的話語(yǔ)惹恃。
這樣持續(xù)了大概5分鐘左右夭谤，其中的一位已經(jīng)情緒完全失控了，大哭了起來(lái)：“我恨你巫糙，你太可惡朗儒，你從小沒(méi)有把我當(dāng)一個(gè)正常的人對(duì)待，打我罵我曲秉，連我咳嗽都不要我放聲咳嗽采蚀，硬讓我們?cè)诒桓C里壓回去，害的我現(xiàn)在一直咳嗽承二，得的病永遠(yuǎn)治療不好榆鼠。我做的飯不好，你把桌子掀翻了亥鸠，你把我愛(ài)吃的東西直接扔掉妆够；我長(zhǎng)大了穿的第一雙高跟鞋用斧子跺碎；我第一次燙的頭發(fā)负蚊，你依然粗暴的用剪刀剪了神妹，我恨死你了，你不像個(gè)爸爸家妆，你太討厭了鸵荠，嗯嗯嗯嗯......”
一邊大哭一邊數(shù)落父親的各種粗暴，能聽(tīng)得到伤极，世界上再也沒(méi)有這么粗暴的父親了蛹找，后來(lái)治療師專門(mén)用語(yǔ)言引導(dǎo)姨伤，由最初的發(fā)泄憤怒到最后的理性看待：“你是父輩，你的童年也沒(méi)有好好度過(guò)庸疾，你才對(duì)我這樣的苛刻乍楚，我最終要理解你的行為，因?yàn)闆](méi)有生命更重要的了届慈，你畢竟給了我最珍貴的生命徒溪，所以你依然是我最愛(ài)的父親，我原諒你了金顿‰冢”
從最初的憤怒與最后的諒解原諒，達(dá)成了和解串绩，我看到當(dāng)事人在哭泣后缺虐，完全輕松了芜壁，說(shuō)礁凡，我們的傳統(tǒng)文化是，不管父輩們做了什么慧妄，讓我們這樣的聲討顷牌，感到內(nèi)疚的。治療師做了解釋塞淹，說(shuō)用語(yǔ)言做了理性的和解窟蓝，也就是與自己和解了。我看到了神奇的力量饱普，哭泣后的放松运挫，大喊后的輕松，釋放壓抑后的明亮眼睛套耕。嘴唇也紅潤(rùn)了谁帕。
這種方法可以自己一個(gè)人做，你找個(gè)安靜的地方冯袍，完全沉浸在自己的情緒里匈挖，或傷心，或憤怒康愤，或失落儡循，你可以罵一個(gè)人，你可以大哭一場(chǎng)征冷，總之择膝，沉浸之后的釋放，最后做理性的分析或解釋检激，達(dá)成和解肴捉。原諒別人踊赠，也就原諒了自己。
