雖然中國有句古話“人比人蚂子，比死人”，確實(shí)很多時候不要和別人比斥扛，這樣心態(tài)會好很多入问。但如果是為了達(dá)成目標(biāo)丹锹，正面的比較是有助于成長的。

如果你能行芬失，你也應(yīng)該能發(fā)現(xiàn)你和別人比起來有多好楣黍。在某些情況下，這可能是最有力的反饋棱烂。

人們更傾向于對比

事實(shí)上租漂，人們總是很在意別人對自己的看法，總是很在意與他人比較會如何颊糜，人總是要深受周圍人怎么做哩治、怎么說的影響。行為科學(xué)家們稱之為“社會規(guī)范”：指某一特定社會階層或群體的價值觀衬鱼、行為方式和總期望值业筏，它引導(dǎo)著人們的行為。

然而鸟赫，奇怪的現(xiàn)象是：人們雖然受到他人行為的嚴(yán)重影響蒜胖，但人們卻常常不知道他人在做什么，并且傾向于低估他人的良好行為抛蚤。

通過了解和交流正在廣為盛行的社會規(guī)范翠勉，可以幫助我們激勵自己和他人。如果你有留意微信里一個小功能“微信運(yùn)動”霉颠，那你也許會知道這個小小的排行榜對人們的影響。曾經(jīng)有一段時間荆虱，甚至大家每天瘋狂走路蒿偎，就為了在這個排行榜上排上第一名，這便是與別人進(jìn)行對比而產(chǎn)生的動力怀读。當(dāng)然诉位，它的影響在某些人的生活中可能還持續(xù)進(jìn)行著。

人們關(guān)心行為表現(xiàn)的絕對水平菜枷，但更關(guān)注相對水平苍糠。

就像奧運(yùn)會的比賽，運(yùn)動員們在他們各自的人生中可能都已經(jīng)是自己的巔峰狀態(tài)和表現(xiàn)了啤誊，對他自己而言確實(shí)是最好的狀態(tài)了岳瞭。但他們還是會很在意比賽的名次，關(guān)注自己的相對水平如何蚊锹。

避免負(fù)面影響

對比是把雙刃劍瞳筏，它有著正面的意義，同時也容易帶來負(fù)面影響牡昆，我們要把握好尺度姚炕，避免負(fù)面影響。

1. 想清楚信息的發(fā)送目標(biāo)是誰。

這個信息的發(fā)送目標(biāo)其實(shí)是指要留意對比的對象與自己是否匹配柱宦，是否有正面激勵性些椒。假設(shè)你是個想要減肥的微胖人士，你要對比的就是那些通過合理飲食控制和運(yùn)動而減肥成功的人掸刊，而不是那些體質(zhì)特殊怎么都吃不胖的瘦子免糕，也不是那些已經(jīng)健身多年的肌肉男。

2. 通過綜合評估某人的表現(xiàn)來補(bǔ)充“比較信息”——告訴那些已經(jīng)表現(xiàn)不錯的人痒给，他們做得很好说墨，而且要繼續(xù)堅(jiān)持。

這是相對于團(tuán)隊(duì)而言的苍柏，一個團(tuán)隊(duì)里總有做得比別人好的尼斧，若是大家的目標(biāo)都一樣，對于這些特別優(yōu)秀的人來說试吁，團(tuán)隊(duì)的對比對象未必具有挑戰(zhàn)性棺棵，反倒會讓他們有所懈怠。那么為了讓這部分人得到更好的激勵熄捍，需要不斷給他們更多的挑戰(zhàn)和要求烛恤，讓他們繼續(xù)堅(jiān)持優(yōu)秀的表現(xiàn)并向更優(yōu)秀邁進(jìn)。

個人感悟：

最近身邊的朋友都會很好奇余耽，我怎么突然對健身這么認(rèn)真了缚柏，我也覺得奇怪，讀完書上這段我就明白了：以前自己健身毫無動力的根本原因碟贾，就是找錯對比的對象币喧。我是個偏瘦卻有小肚子的二胎媽媽，生完孩子后肚子越來越明顯袱耽，曾多次想要通過健身改變這個狀況杀餐，都見效不佳。直到前段時間朱巨，在朋友圈看到另一個跟我一樣偏瘦的二胎媽媽秀出了腹直肌才真的觸動了我史翘，應(yīng)該就是從那天起我開始有好好地認(rèn)真研究到底該怎么健身。想想之前為什么一直沒有很認(rèn)真對待這件事冀续，就是總覺得我已經(jīng)比身邊的很多人的身材都好了琼讽，沒必要那么拼命，每次健身連汗都不怎么出的洪唐，當(dāng)然就沒什么效果了跨琳。最近通過大量熱量消耗的運(yùn)動，結(jié)合不亂吃高脂肪含量的食物桐罕，1個月時間脉让，我的腰圍就減少了1cm桂敛，而且整個人狀態(tài)都很好，以前難以堅(jiān)持的早起也漸漸養(yǎng)成習(xí)慣了溅潜。