今天聊天盅弛，有兩位小伙伴都說自己做事很拖延。我想叔锐，大概每個人都會多多少少有拖延挪鹏。
“拖延”就是把重要的和有時限的事情，拖到其他時間去做的不好習慣愉烙。
上周2月11日安月白老師給我們布置了一篇關于“過年”為主題的寫作練習讨盒，我一拖再拖，拖到交稿的最后一天2月16日步责。
下午2點返顺，我剛在電腦上敲下第一行，右下角微信圖標開始閃爍蔓肯，于是我點開了微信遂鹊，牛人進化營群發(fā)布公告，看完這個群蔗包，我又看了其他群秉扑，時間嗖嗖地過，我刷了2小時手機气忠。
沒過多久就到了做晚飯的點兒邻储。吃過晚飯，開始寫旧噪，看到時間一點點臨近Deadline，我決定把寫好的內(nèi)容粘貼到簡書里脓匿，最后一段沒能寫淘钟，先踩點提交了。
幾分鐘后陪毡，有一位小伙伴給我留言：似乎還沒有寫完咧～那一刻米母，我好愧疚。
前陣子有小伙伴叫我“踩點大王”毡琉，因為每次我都在截止時間的前一分鐘提交文稿铁瞒；而這次，我竟然在截止時間沒寫完……
更槽糕的是桅滋，這種沒寫完的情況慧耍，已經(jīng)出現(xiàn)過兩次了身辨。
為了擺脫這種局面，我今天聽了樊登老師講書《終結(jié)拖延癥》芍碧，治拖方法有3個：
001 改變?nèi)蝿諘r段煌珊，制定明確的目標
這周作業(yè)截止時間是2月23日，我今天就開始著手寫了泌豆，打破了以往最后一天才下筆的慣例定庵。同時我在寫作群里立了個flag，今晚23:00先完成初稿踪危。
所以今天一天蔬浙，我的目標很明確，就是要在今晚23:00前完成一篇800字的初稿贞远。
002 排除“分心”因素敛滋，列出任務表
前兩次在截稿時間沒能寫完文稿，主要是因為在微信上耗時太多兴革，不能自拔绎晃。
今天也看了半小時群消息，當意識到自己又想拖延時杂曲，我在心里大喊一聲“褪”，停下刷手機這個動作擎勘，趕快投入到要做的事情中咱揍。
書中提到，可以將自己當天要做的事情棚饵，按照重要程度將它們排序列出煤裙，這樣更能集中注意力。
比如我今天要做的最重要的事情就是完成初稿噪漾，圍繞這個任務硼砰，我搜集了相關的素材，學習了知識星球里的寫作結(jié)構(gòu)欣硼。
《終結(jié)拖延癥》里提到题翰，在改變的路上堅持自我對話，先做什么诈胜，再做什么豹障，最后做什么，使用正面的自我暗示焦匈，可以制止分心血公，更能集中注意力。
003 條件契約：完成獎勵缓熟，拖拉懲罰
去年累魔，我參加了剽悍讀書營的五次主題營活動摔笤。每次開營前，要交200元押金薛夜，10天高強度的打卡籍茧，每天要在23:00前完成500-800文字+語音打卡，如果不能按時完成打卡梯澜，押金沒收寞冯。
為了拿回押金，小伙伴們起早貪黑晚伙，克服種種困難吮龄，有的連隊實現(xiàn)了99%的打卡率。
當然咆疗，完成任務后也要給予自己獎勵漓帚。和家人出去吃頓可口的飯菜、看一場電影等等午磁，都是很好的選擇尝抖。
比如今天，在23:00完成這篇文稿后迅皇，我給自己的獎勵是看一集趙麗穎主演的《知否知否應是綠肥紅瘦》昧辽。對于喜歡追劇的我來說，這簡直是極大的動力登颓。
最后用樊登老師的話結(jié)尾：拖延癥就是你心中的賊在作亂搅荞，你要管好自己心中的這個賊，觀察自己的起心動念框咙，成為一個掌管自己生活的人咕痛。
管好自己的心，你就是一個戰(zhàn)勝拖延癥的人喇嘱。
