今天分享的是舞骆，美卡隆.迪亞茨钥弯、桑德拉.巴克所著的《你的身體，是一切美好的開始》一書督禽。作者在書中分享了自己的飲食和運動的習(xí)慣脆霎，引領(lǐng)我們走出以吃水煮青菜方式的節(jié)食誤區(qū)，告訴我們狈惫，如何讓我們的身體保持一個有活力又美好的狀態(tài)睛蛛。
身體一旦出現(xiàn)毛病，一切美好就會變得模糊胧谈，甚至遙不可及了忆肾。輕微的，就是降低了生命體驗的質(zhì)量菱肖；嚴(yán)重的客冈，臥病在床，生活無法自理稳强；更嚴(yán)重的场仲，就是直接被病魔奪取性命。英年早逝的新聞報道退疫，常常會引來很多評論燎窘，大家無不為逝者惋惜。
那么多悲催的案例蹄咖，告訴我們褐健，身體要棒棒的，不能在美好時光到來前，倒下了蚜迅。我們要善待自己的身體舵匾，管住嘴，邁開腿谁不，收獲更多的美好坐梯。
一、身體是你一切可能的基礎(chǔ)
當(dāng)累了困了的時候刹帕，你是選擇主動休息一下吵血，還是選擇喝紅牛、抽根煙偷溺？當(dāng)工作太忙蹋辅，你是選擇通宵完成在再睡覺，還是勞逸結(jié)合挫掏？當(dāng)大家都忙里偷閑在運動鍛煉時侦另，你是選擇宅在家里看電視、打游戲尉共，還是選擇動起來出出汗褒傅？
你的選擇取決于你對身體重要性的認識。你是把身體當(dāng)成實現(xiàn)你一切可能的工具呢袄友，還是把身體當(dāng)成和你同心協(xié)力通向成功的兄弟殿托。你應(yīng)該正視這個選擇背后的心理認知：“你是誰？”以及“你的身體是工具剧蚣、機器嗎碌尔？”。
“你是誰券敌？”這個問題不好回答唾戚，你是你的名字、你的容貌待诅、你的學(xué)歷叹坦、你的職位、你的財富地位卑雁，還是你的身份嗎募书？還是以上所有的結(jié)合體？而以上所有的美好测蹲，最終要有一個健康有活力的身體作為承載莹捡。否則，這一切會歸于零扣甲。
當(dāng)你有充滿活力的身體時篮赢，你是一切美好的擁有者齿椅，而當(dāng)你的身體不再存續(xù)時，你什么都不是启泣。因為身體就是你靈魂的居所涣脚。臭皮囊不存在了，靈魂也就失去了安然的居所寥茫，變成了在無邊黑暗中的舞者遣蚀。當(dāng)你擁有一切美好，卻又失去了健康有活力的身體纱耻，那是多大的諷刺芭梯。
在我看來，你是誰弄喘？這個問題的答案是玖喘，你首先就是你的身體，然后你才會是其他美好的擁有者限次、體驗者。你的身體就是你的時間膠嚢柴灯，是你在生命長河中的單程票卖漫。你只有不斷去保養(yǎng)時間膠嚢，不斷去充值單程票的面額赠群，才能不斷延續(xù)生命旅程羊始。
二、身體給自己開了一次玩笑
1查描、猝不及防的住院通知
那是在2014年的一個夏日突委，我參加單位組織的年度體檢。我從正常的體檢檢查冬三，到體檢院專門檢查匀油，再到深圳北大醫(yī)院門診檢查，最后直接辦理住院手續(xù)勾笆，用了5個小時完成敌蚜。
這五個小時里，我每次小心翼翼的詢問窝爪，得到的都是醫(yī)生無法確定具體病癥的回答弛车，都是需要進一步檢查的回答，我不斷輾轉(zhuǎn)求醫(yī)蒲每，感覺是在和時間賽跑纷跛。一路上，我都默念邀杏，我要快點贫奠！我要抓緊！我不會有事！
很快叮阅，我順利辦理了住院手續(xù)刁品，有了安置在過道上的臨時病床。我領(lǐng)了病號服浩姥，戴上手環(huán)挑随、領(lǐng)了屎尿的采樣杯，躺在床上勒叠。
過道上人來人往兜挨，有憂心忡忡的病人家屬，有一步一挪的進行康復(fù)訓(xùn)練的術(shù)后病人眯分，有急匆匆行走的護士拌汇，有打掃衛(wèi)生的護工……時不時我會迎來人們探詢的眼神，仿佛再說：這年輕人什么病氨拙觥噪舀？正是大展拳腳的時候就患病了，真可惜啊飘诗。
我問自己与倡，這次怎么就住院了啊昆稿？真的病了纺座？我心越來越慌，心跳開始急速的跳起來溉潭。我不敢閉上眼睛净响，怕腦海里千萬個想法把自己活埋，只能死死盯著天花板喳瓣，似乎我所有的問題的答案就藏在天花板的縫隙中一樣馋贤。
2、為了家人畏陕，我要好起來
我沒回家吃晚飯掸掸，家里人打來了電話，我只能輕描淡寫地說蹭秋，“最近體檢升級了扰付，體檢要住院的，住院檢查更全面仔細仁讨∮疠海”家里人不管這些，第二天搭公交轉(zhuǎn)地鐵往醫(yī)院趕洞豁。那時快到中午盐固，太陽很大荒给，我選擇從住院部直接搭電梯，下到二樓通過天橋直接到食堂等家人刁卜。
就在路過二樓血液檢測中心志电，在我身后突然傳來撕心裂肺的哭喊聲，我聽得出：哭喊者夾雜著求生欲望蛔趴、命運不公的抱怨挑辆，用盡洪荒之力喊出心中的悲怨、憤怒孝情∮悴酰哭喊聲回蕩在整個過道，像一道咒語箫荡，讓我挪不開腳步魁亦。
哭喊聲很快就變成時有時無的哭泣聲。我艱難地轉(zhuǎn)過身羔挡，看到身后兩人相擁而泣洁奈，雙手緊緊抱住對方，深怕手一松就會丟了性命一般绞灼。悲傷的女孩利术，緊緊揣著剛剛拿到的化驗單，嘴里默念著什么镀赌。抱著女孩的家屬不斷的安慰著氯哮。
此情此景际跪，我的心跌入萬丈深淵商佛。窗外的陽光依舊燦爛，而我冷得發(fā)抖姆打。
我這次玩大了Ａ寄贰？這次會給家人帶來什么幔戏？如果萬一真的得大病玛追，我有太多的遺憾：面對母親的滿頭白發(fā)，身為人子的我闲延，還沒盡到孝道痊剖；面對義無反顧和我結(jié)婚的妻子，身為丈夫的我垒玲，還沒為她育得小孩陆馁，沒能白頭到老；面對還在讀書的妹妹合愈，身為兄長叮贩，在父親去世后击狮，我還沒有助其順利畢業(yè)找到工作。
急促的電話鈴聲響起益老，家里人到醫(yī)院門口了彪蓬。我要去接他們。我要演好這一出捺萌，我不能讓他們擔(dān)心档冬。我甩手、搓臉互婿、深呼吸捣郊，讓自己心情快速平復(fù)，大喊幾聲擺脫哭腔哭調(diào)慈参∏荷可是，一見到家人迎面走了驮配，眼淚一下子奪眶而出娘扩，我趕緊半側(cè)身，低下頭來壮锻，假裝在整理著裝琐旁。此時，心中涌起了強大的求生欲望猜绣，我也扛過去灰殴！為了家人，我一定會好起來的掰邢！
3牺陶、老婆陪伴我度過煎熬的日夜
老婆麻利收拾了很多日用品，都帶到醫(yī)院辣之，做好了和我同吃同住了的準(zhǔn)備掰伸。當(dāng)晚，兩人硬是在過道的小小病床上睡下了怀估。接下來幾天狮鸭，老婆忙前忙后，我就乖乖地聽從安排多搀，準(zhǔn)時參加檢查歧蕉。在進行腸鏡和核磁共振檢查時，她更是寸步不離康铭。
護士帶來了好消息惯退，說：“腸鏡結(jié)果很好，但不能完全排除麻削，接下來要做組織細胞的培養(yǎng)蒸痹，還有春弥，可以去拿核磁共振結(jié)果了〉”我拿到檢驗報告一看匿沛，一大串文字都是術(shù)語，只看懂中間三個字“不排除”榛鼎。老婆問了一句逃呼，有沒事啊者娱？我回答不了抡笼，越猜越心慌皆辽。
我們一路無語哼丈。回到病房课兄，老婆把檢驗報告拿給護士存檔框沟。我去上了廁所藏古，在廁所里干嘔起來。
我癱坐在床邊忍燥，此時拧晕，護士站里面模糊傳來醫(yī)生和護士的對話，醫(yī)生來了梅垄！老婆一下子竄了出去厂捞，等我反應(yīng)過來，她已經(jīng)跟著醫(yī)生队丝，進了辦公室靡馁。我怕她受不了打擊，硬著頭皮炭玫，走了過去奈嘿。
我站在門外貌虾，老婆在里面和醫(yī)生小聲交流著吞加。門開著，我看著老婆的背影尽狠，是那么的矮小衔憨、那么的堅強，擋在我和醫(yī)生中間袄膏，仿佛是要擋去所有壞消息践图。
突然，她轉(zhuǎn)過身來沉馆，笑呵呵地說码党，哈哈哈哈德崭，老公，我就說嘛揖盘，吉人自有天相眉厨。那笑容，瞬間化去這些天的煎熬兽狭。
經(jīng)過二十幾天的細致全面檢查憾股，結(jié)果出乎意料，我沒有大病箕慧。經(jīng)過短時間調(diào)理服球，我出院了！雖然這事已經(jīng)過去三年颠焦，現(xiàn)在回想起來還是猶如發(fā)生在昨天斩熊，這個玩笑哪里開得起啊伐庭！
三座享、管住嘴，邁開腿似忧，健康身體我做主
身體是你的起點渣叛，是陪伴你去獲取一切美好的親密伙伴，是你在一切美好身上粘貼你特有標(biāo)簽的打碼機盯捌，是你能夠繼續(xù)在這大千世界闖蕩的臭皮囊淳衙。我不再無視糟蹋健康身體的行徑，我開始珍愛身體饺著、聽從身體的聲音箫攀，不斷調(diào)整自己的運動、飲食習(xí)慣幼衰。
（一）培養(yǎng)健康飲食的好習(xí)慣
《你的身體靴跛，是一切美好的開始》一書，在飲食方面渡嚣，為我們提出以下建議：
1梢睛、飲食均衡非常重要
我們不能貪圖快餐的簡單快捷，而忽略最重要的一點识椰，營養(yǎng)均衡绝葡。我們要的不是填飽肚子，要的是健康充滿活力的身體腹鹉。
我在出院后不久藏畅，迅速調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，我加大水果的攝入量功咒。我每天一斤左右的水果攝入量愉阎，為腦部提供足夠的果糖绞蹦，抑制了盲目增加的食肉量，充分補充了維生素榜旦，促進了腸胃蠕動坦辟。我的腸胃薄弱點，就是易受刺激章办，于是锉走，我減少喝酒，減少吃辣椒藕届。
2挪蹭、飲食中需要適量攝入不飽和脂肪
我們不能把脂肪直接打入飲食名單的禁區(qū)，要區(qū)分不飽和脂肪和飽和脂肪休偶。其中梁厉，不飽和脂肪是好東西。我們在日常飲食中踏兜，按照一定比例搭配富含不飽和脂肪的食物作為食材词顾，可以起到保護皮膚、促進維生素的吸收碱妆、保護大腦和肝臟的作用肉盹。
（二）選擇適合自己長期堅持的一項運動
在運動方面，作者提出三點建議：1疹尾、千萬不要久坐上忍；2、擠出十分鐘纳本；3窍蓝、選擇一項可以堅持下去的運動。上述三點建議繁成，都非常重要吓笙。其中，第一點和第二點起到緩解你身體疲憊的作用巾腕，而第三點就是減緩身體機能衰老速度面睛，保持身體活力的關(guān)鍵。
作為一直堅持鍛煉不懈的業(yè)余運動愛好者祠墅，我想重點講講第三點侮穿，如何選擇一項適合你又能堅持下去的運動歌径。
在選擇上毁嗦，你一定要根據(jù)自己的年齡、體重回铛、運動喜好狗准，選擇自己喜歡的運動項目克锣。以我個人為例，我在2010年至2011年期間腔长，經(jīng)過選擇袭祟，我把跑步作為固定訓(xùn)練項目，主要是處于以下考慮：1捞附、打籃球?qū)剐詮娊砣椋菀资軅?、運動時間不能隨意安排鸟召；3胆绊、打完籃球一般都是聚餐活動，反而會導(dǎo)致肥胖欧募；4压状、根據(jù)自己的體重（125斤）和年齡（29），適合挑選運動量可以自我調(diào)節(jié)的運動跟继，就只剩下跳繩种冬、游泳、跑步舔糖，以上三項運動中娱两，對場地、工具最少要求的就是跑步金吗；5谷婆、隨時隨地可以進行的運動項目，就是能夠長期堅持下來的運動辽聊。
直到今年纪挎，我的腳受傷了，一段時間沒鍛煉跟匆，我的體重也在增加异袄，再跑起來就覺得很費勁了。于是玛臂，我快速調(diào)整運動項目烤蜕，把運動量補上去，選擇了跳繩迹冤、平板撐讽营、仰臥起坐三個相結(jié)合的方案。這個運動方案對腳壓迫不大泡徙，也方便隨時鍛煉橱鹏，運動量也可隨時調(diào)節(jié)。
三年過去了，我的身體比之前好了很多莉兰，腸胃的疾病也痊愈了挑围。我更加關(guān)愛家人的健康，積極改善日常飲食糖荒，帶動大家鍛煉身體杉辙，提倡健康的生活方式。現(xiàn)在捶朵，健康的家庭很快就要迎來新的家庭成員——我的孩子這個月就要出生了蜘矢！三年過去了，我的工作更富有成效了综看，并且開始學(xué)習(xí)寫作硼端，走上閱讀寫作的成長之路。
今天的身體話題寓搬，讓我再一次連接到三年前的自己珍昨，連接到當(dāng)時強烈的求生欲望。我也希望通過這篇文章句喷，能把能量傳遞給你镣典，把我的感受傳遞給你。我們要去傾聽身體的聲音唾琼，管住嘴兄春、邁開腿，讓我們都有個好身體锡溯。好的身體赶舆，才能為家人遮風(fēng)擋雨，才能開足馬力去追尋夢想祭饭。
