? ? ? ? 在晚上優(yōu)質(zhì)睡眠的所有組成因素中，夢在我們都控制度下占比最小五慈。在夢里纳寂，窗戶打開進入一個新世界，在這個新世界里邏輯失控泻拦，死人開口說話毙芜。在一個世紀之前，弗洛伊德創(chuàng)立了他的革命性理論：了——夢是我們潛意識下的欲望和恐懼的隱蔽經(jīng)偽裝后的的影子聪轿。到了二十世紀七十年代末期爷肝，(by the late 1970s)，神經(jīng)病學(xué)家轉(zhuǎn)變了想法，他們認為這僅僅是(心靈噪音)灯抛，是睡眠期間神經(jīng)修復(fù)工作的副產(chǎn)物金赦。目前，研究人員猜想对嚼，夢是心靈的情緒自動調(diào)溫器大腦情感自動調(diào)節(jié)系統(tǒng)的組成部分的一部分夹抗。在大腦下線時，負責(zé)管理情緒纵竖。一個權(quán)威人士說漠烧，這些異常強烈的精神活動不僅僅可以被管理，而且實際上在意識的控制之下靡砌，這會幫助我們睡眠和感覺更好更好的睡覺和感覺已脓。“這是你的夢”通殃，芝加哥醫(yī)療中心心理系主任Rosalind Cartwright說度液。“如果你不喜歡它的話画舌，那就改變它”堕担。
? ? ? ? ? 大腦造影的證據(jù)佐證了這個觀點，大腦在快速動眼時期(當更多的清晰的夢發(fā)生時)是和人完全清醒時一樣活躍的曲聂，匹茲堡大學(xué)Eric Nofzinger博士說霹购。
? ? ? ? ? 但不是大腦的所有組成部分都等價地牽涉其中，邊緣系統(tǒng)(腦情緒系統(tǒng))尤其活躍朋腋，而前額皮頁(思維和推理中心)則相對安靜齐疙。我們從或快樂或沮喪的夢中蘇醒，這種感覺將會伴隨我們一整天乍丈。斯坦福睡眠研究員William Dement博士說剂碴。
? ? ? ? 夢和情緒之間的聯(lián)系在Cartwright診所的患者身上展現(xiàn)出來。更多的人似乎在睡眠早期會有較多的不好的夢轻专。而后在快要蘇醒之前才會逐漸做一些快樂的夢。這說明她們正在消除白天產(chǎn)生的不良情緒察蹲。因為我們的清醒的大腦被日常生活所占據(jù)请垛，我們通常不去思考白天發(fā)生事情的情感意義。直到夜晚洽议，我們做夢了才會宗收。
? ? ? ? 這一過程不需要留到無意識的時候。這誰能看懂啊亚兄，很抽像混稽，Cartwright認為人們可以控制反復(fù)出現(xiàn)的噩夢。一旦你蘇醒了，去確認在夢里什么是令你煩惱的匈勋。想像你想要的結(jié)局并去替換它礼旅。在他下次出現(xiàn)時，嘗試蘇醒并去控制它的進程洽洁。通過多次練習(xí)痘系，人們便會習(xí)得它，并在夢中這樣做饿自。
? ? ? ? ? Cartwright說汰翠，說到底，我們根本沒有充分的理由去關(guān)心我們的夢昭雌。除非他們阻止我們睡覺或者我們從夢中驚醒复唤。恐怖主義烛卧，經(jīng)濟不穩(wěn)定佛纫，以及通常安全感的缺乏，已經(jīng)增大了人們內(nèi)心的焦慮唱星。那些遭受持續(xù)的噩夢的人需要從醫(yī)生那里尋求幫助雳旅。而對其他人來說，(for the rest of us)大腦有自動消除不良情緒的方法间聊。
? ? ? ? ? 睡覺——更確切的說做個夢攒盈，在早上起來你將會感覺很不錯。
