找到源頭鼓黔，用芳香和壓力說拜拜
壓力的產(chǎn)生有很多原因旭旭，不同人谎脯、不同時(shí)期都有各自的壓力源。針對不同的壓力來源持寄，我們適合選擇哪些精油：
環(huán)境壓力
? ? 辦公桌上的強(qiáng)光源梭、機(jī)器的噪聲、不斷響起的電話鈴聲稍味、過于擁擠的辦公環(huán)境废麻，這些都會造成環(huán)境壓力。
適用精油：
檀香模庐、羅馬洋甘菊烛愧、芫荽、天竺葵掂碱、絲柏
身體緊張
? ? 身體拉伸到極限怜姿、穿梭在辦公室之間、在健身房運(yùn)動(dòng)過度顶吮、持續(xù)地長距離駕駛社牲，這些都會導(dǎo)致身體的緊張和壓力。
適用精油：
迷迭香悴了、佛手柑、羅馬洋甘菊、百里香湃交、天竺葵熟空、馬郁蘭、甜茴香搞莺、薰衣草
精神緊張
? ? 努力去獲取成功息罗、面臨考試、任務(wù)沒有完成時(shí)的焦慮才沧、失業(yè)迈喉、經(jīng)濟(jì)困擾，這些都會引起精神緊張温圆。
適用精油：
天竺葵挨摸、佛手柑、薰衣草岁歉、葡萄柚得运、檀香、豆蔻锅移、羅勒熔掺、廣藿香
情緒壓力
? ? 人際關(guān)系問題、為人父母的負(fù)疚感非剃、無法給予和接受愛置逻、憂傷等，這些會導(dǎo)致情緒上的壓力备绽。
適用精油：
天竺葵券坞、巖蘭草、檀香疯坤、玫瑰报慕、豆蔻、佛手柑
區(qū)分等級压怠，為自己調(diào)配舒壓芳香精油
不同的壓力也會以不同的嚴(yán)重程度出現(xiàn)眠冈，所以在選擇精油和配方時(shí)，要將壓力的程度列入考慮范圍菌瘫。在每個(gè)程度還未發(fā)展到下一個(gè)程度時(shí)蜗顽，就要立即給予調(diào)理。
判斷自己的壓力等級
程度一
開始時(shí)感覺疲勞雨让，逐漸演變?yōu)橐着透恰㈩^痛以及失眠。
程度二
淚喪栖忠、焦躁崔挖、肌肉疼痛贸街、經(jīng)常性的疼痛、持續(xù)不退的發(fā)炎狸相、罪惡感薛匪、冷淡、無助感脓鹃。
程度三
迫害情結(jié)逸尖、陌生環(huán)境恐懼癥、幽閉恐懼癥瘸右、絕望娇跟、日益增加的罪惡感和沮喪、易受病毒和細(xì)菌的侵襲太颤。
程度四
身體開始哭著喊“救命”苞俘，莫名的疼痛、心臟問題栋齿、中風(fēng)苗胀、潰瘍以及高血壓都可能發(fā)生，伴隨著其他可能起源于壓力的疾病瓦堵，同時(shí)基协，免疫系統(tǒng)被壓抑，導(dǎo)致各種生理疾病菇用。
選擇合適的精油配方
? ? 根據(jù)自己的壓力等級和壓力源選出最適合自己澜驮、最有效的芳香調(diào)理方法⊥锱福可以直接用于熏香杂穷，也可以涂抹、吸嗅卦绣，涂抹前耐量，請先用分餾椰子油涂抹稀釋。
壓力程度一和程度三適用的精油配方：
程度一和程度三都需要鎮(zhèn)靜和放松滤港，可以使用同樣的配方廊蜒。
普遍適用的配方 （括號內(nèi)為用量配比，下同）
配方一：快樂鼠尾草溅漾、檸檬山叮、薰衣草（3：2：1）
配方二：馬郁蘭、羅馬洋甘菊添履、檸檬（3：1：2）
配方三：神氣復(fù)方屁倔、絲柏、豆蔻（3：1：2）
有針對性的配方：
疲憊：檸檬暮胧、快樂鼠尾草锐借、薰衣草（2：1：3）
易怒：豆蔻问麸、檀香、神氣復(fù)方（2：1：3）
頭痛：薰衣草瞎饲、羅馬洋甘菊口叙、天竺葵（1：1：1）
失眠：馬郁蘭炼绘、巖蘭草嗅战、檸檬（1：1：2）
沮喪：天竺葵、柑橘清新復(fù)方俺亮、豆蔻（2：2：1）
恐懼：玫瑰驮捍、羅馬洋甘菊、雪松 (3：2：1)
絕望：玫瑰脚曾、活力蘇醒復(fù)方东且、佛手柑（3：2：1）
罪惡感：檀香、羅馬洋甘菊本讥、快樂鼠尾草（3：1：1）
免疫力低下：巖蘭草珊泳、薰衣草、天竺葵（1：1：1）
壓力程度二適用的精油配方
針對緊張程度二的復(fù)方精油不但能夠幫助你拷沸，連你的同事和上司也會受惠色查。以下三種通用配方能降低工作場所的緊張感，讓每一個(gè)人在因心理緊張而被壓垮之前獲救撞芍。
普遍適用的配方
配方一：佛手柑秧了、天竺葵、生姜（1：1：1）
配方二：葡萄柚序无、迷迭香验毡、快樂鼠尾草（1：1：1）
配方三：馬郁蘭、薰衣草帝嗡、檸檬（2：1：5）
有針對性的配方
冷漠/無助感：葡萄柚晶通、迷迭香、薰衣草（3：2：1）
沮喪/罪惡感：天竺葵哟玷、薰衣草狮辽、佛手柑（3：1：2）
焦慮：薰衣草、天竺葵碗降、巖蘭草（1：1：1）
肌肉疼痛：薰衣草隘竭、迷迭香、絲柏（2：1：3）
感染/莫名的疼痛和寒戰(zhàn)：薰衣草讼渊、生姜动看、豆蔻（2：3：1）
消化問題：芫荽、葡萄柚爪幻、絲柏（3：2：1）
壓力程度四適用的精油配方
通常都是較為貴重的精油：
玫瑰菱皆、香蜂草须误、乳香、檀香仇轻、依蘭依蘭
消除心臟雜音：玫瑰京痢、檀香（1：1）
無論壓力處于哪一種程度，每天工作之余篷店，你都應(yīng)該用芳香精油舒壓祭椰。
可以在洗澡水中加入3~4滴精油泡澡；可以調(diào)配按摩油疲陕，在上班前按摩身體方淤，這能起到加倍的效果；你還可以在晨間沐浴時(shí)使用精油蹄殃；可以在家里使用任意一種熏香方法携茂。
