我遇到了一個(gè)小問(wèn)題闷堡。
曾經(jīng)為了減肥隘膘，節(jié)食，一個(gè)星期只喝牛奶杠览，用app記錄卡路里弯菊，計(jì)算，后來(lái)控制不住的走向幾近暴食踱阿。會(huì)嚼吐管钳，吃多了會(huì)不自覺(jué)的嘔吐钦铁。再后來(lái)不嘔吐了，不減肥了才漆，不在乎體重牛曹。每一餐都吃撐，知道自己不應(yīng)該這樣栽烂，但是即使吃到難受還是想吃躏仇。當(dāng)時(shí)運(yùn)動(dòng)量大，體重倒是沒(méi)有大幅度上漲腺办。
今天吃晚飯焰手，我忽然想，我是真的喜歡吃我現(xiàn)在吃的東西嗎怀喉？我是為了什么才吃的呢书妻？我是不是應(yīng)該慢點(diǎn)吃，多嚼一會(huì)躬拢？我是不是要感受一下自己的飽腹感躲履？我要把這盤(pán)子里面的東西都吃掉嗎？我為什么不停下來(lái)聊闯？于是我停下來(lái)了工猜。我想，這大概是覺(jué)知出了問(wèn)題菱蔬。
于是我問(wèn)了自己幾個(gè)問(wèn)題篷帅，并找到了答案。
飲食是為了什么拴泌？
為了維持生命魏身；為了感受食物的美味
什么是健康的飲食？
餓了才吃蚪腐，飽了就停箭昵，認(rèn)真感受美味
如何建立合適的進(jìn)食模式？
為了維護(hù)身體的健康回季，就要攝入適度的悅性食物家制，飲食結(jié)構(gòu)均衡，適量攝入各種元素
在輕松愉悅的狀態(tài)下安靜進(jìn)食泡一，專(zhuān)注于當(dāng)前的事情颤殴，不要在餐桌上看電視，玩手機(jī)瘾杭，想事情诅病。
攝入的食物應(yīng)當(dāng)是食量的3/4
保持對(duì)自我情緒變化的覺(jué)知，避免無(wú)意識(shí)的用食物來(lái)緩解自身的壓力。
帶著覺(jué)知贤笆，充分的感受每一口食物的味道蝇棉，觀(guān)察舌頭的移動(dòng)，接觸的感覺(jué)芥永，謹(jǐn)慎而小心的進(jìn)食篡殷。
讓用餐成為一個(gè)充滿(mǎn)儀式感，神秘感的事情埋涧。
安寧的活著板辽。
