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? ? ? ? 當(dāng)睡眠與床都無法讓你得到快感和期待的時候哀卫，那是一件很可怕的事情料睛。
? ? ? ? 阿米曾有一段時間常常失眠丐箩，苦不堪言摇邦，后來經(jīng)過不斷的自我實踐、改善與克服雏蛮，自我療愈了失眠涎嚼。如果有失眠之苦的人，不妨一試挑秉。
一法梯、晚上十點準(zhǔn)備好上床
二、上床之前把手機(jī)放在客廳
三犀概、上床之后就不做其他的事情立哑，如看書
四、只是專心地開始享受睡覺所帶來的放松與舒適
五姻灶、你會擔(dān)心今天又睡不著铛绰，沒關(guān)系，不必刻意回避這個想法产喉，越回避越睡不著捂掰。盡量不想事，但不必刻意回避想事
六曾沈、當(dāng)你做好睡覺的心理準(zhǔn)備時这嚣，選擇一個你自己覺得舒服的姿勢，開始睡覺塞俱，并保持姿勢不動姐帚，不要有小動作，也不要翻身
七障涯、20分鐘后罐旗，你就會因為不動而睡著
八、保持早起的習(xí)慣
九唯蝶、保持健康的飲食規(guī)律和習(xí)慣
十九秀、保持運動的習(xí)慣
? ? ? ? 阿米深知，這些都不容易做到粘我，更不容易堅持鼓蜒，但為了擁有幸福的睡眠，你不妨一試涂滴。況且，這么做并堅持下來之后晴音，你會發(fā)現(xiàn)你得到的不僅僅是睡眠柔纵！
? ? ? ? 愿：珍貴如你，可以好好睡覺锤躁！
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