問題：對于一個患有失眠癥的人你有沒有什么建議佃却？
奧修（OSHO）：
當你晚上要入睡的時候，你就作好入睡的準備讳窟，回溯這一整天以來所發(fā)生的事让歼。
那個記憶必須倒著走，不要從早上開始挪钓，從現(xiàn)在的你開始是越，現(xiàn)在你就躺在床上，這是最后一件事碌上，然后往回走倚评，一步一步地往回走，走到你早上醒來的第一個經(jīng)驗馏予。往回走天梧，但是要持續(xù)地記住你不要涉入。
比方說霞丧，在下午的時候有人侮辱你呢岗。你看著你自己——你自己的形象，被某一個人侮辱蛹尝，但是你保持只是一個觀察者后豫，不要涉入，不要再生氣突那，如果你再生氣挫酿，那么你就認同了，那么你就錯過了靜心的要點愕难。
不要生氣早龟，他并沒有在侮辱你，他是在侮辱下午時的那個形象猫缭，而那個形象現(xiàn)在已經(jīng)不存在了葱弟。
你就好像是一條河流在流動——那些形象在流動。在孩提時代你有一個形象猜丹，現(xiàn)在你已經(jīng)不具有那個形象芝加，那個形象已經(jīng)消失了。
你就像河流一樣射窒，一直在改變妖混，所以在晚上的時候，當你用回溯的方式去靜心冥想白天所發(fā)生的事時轮洋，只要記住你是一個觀照制市。
不要生氣，有人贊美你弊予，你也不要覺得高興祥楣，只要看著這整個事情，就好像你漠不關(guān)心地在看著一段影片，回溯的方法非常有幫助误褪，尤其是對那些有任何睡眠問題的人特別有幫助责鳍。
如果你有任何睡眠的問題，如果你患有失眠癥兽间，如果你覺得很難入睡历葛，這種方法將能夠有很深的幫助。
為什么嘀略？因為這是在逆轉(zhuǎn)你的頭腦恤溶。當你回溯的時候，你是在逆轉(zhuǎn)你的頭腦帜羊。
早上的時候你開始鎖緊咒程，然后頭腦就糾纏在很多地方的很多事情上面。未結(jié)束和未完結(jié)的讼育，有很多事會停留在頭腦里帐姻，在當時發(fā)生的時候沒有足夠的時間來讓它們解決。
所以在晚上的時侯你開始回溯奶段，這是一個逆轉(zhuǎn)的過程饥瓷。當你回溯到了早晨，當你就在你的床上時痹籍，當你回溯到早晨的第一件事呢铆，你將會再度具有早晨時同樣新鮮的頭腦，然后你將會像一個小孩一樣地入睡……
有很多人患有特殊的疾病词裤，那并不是生理上的疾病刺洒，醫(yī)藥沒有辦法對它有所幫助鳖宾，而那個疾病一直持續(xù)著吼砂，那個疾病似乎是心理上的，要怎么辦呢鼎文？
告訴別人說他所患的是心理疾病是沒有什么幫助的渔肩，它反而有害，因為當你說他的疾病是心理上的拇惋，沒有一個人會有好的感覺周偎，那么他能怎么樣呢？他覺得他是無助的撑帖。
這個回溯是一種奇跡般的方法蓉坎。如果你慢慢回溯，慢慢逆轉(zhuǎn)你的頭腦胡嘿，直到這個疾病發(fā)生的第一個片刻蛉艾，如果你漸漸回到你被那個疾病侵襲的當初，如果你能夠逆轉(zhuǎn)到那個片刻，你將會知道這個疾病基本上是某些其它事情勿侯，某些心理上的事情的綜合癥狀拓瞪，借著回溯，那些事就會浮現(xiàn)助琐。
如果你經(jīng)歷過那個疾病當初侵襲你的那個片刻祭埂，突然間你就會覺知到是什么心理因素造成那個疾病。
你不必做什么事兵钮，你只要去覺知那些心理因素蛆橡，然后繼續(xù)回溯。
有很多疾病會就這樣從你身上消失矢空，因為那個綜合癥狀被打破了航罗。當你覺知到那個綜合癥狀，它就不需要了屁药，你就已經(jīng)將它清理了粥血，你就洗凈了。
這是一種很深的發(fā)泄酿箭，如果你能夠每天做它复亏，你將會感覺到有一種新的健康、一種新鮮來到你身上缭嫡。
如果我們能夠教導小孩每天做它缔御，他們將永遠不會攜帶著他們的過去，他們將永遠不會被他們的過去所重荷妇蛀，他們將永遠不需要回到過去耕突，他們將永遠都在此時此地。將不會有任何殘留评架，將不會有來自過去的事情纏繞在他們身上眷茁。
