隨著人們生活水平的提高，養(yǎng)生也成了人們?cè)絹?lái)越關(guān)注的事情煌妈。各種健康養(yǎng)生謠言也隨之而來(lái)儡羔，很多老人都會(huì)被不靠譜的保健品以及網(wǎng)絡(luò)上瘋傳的養(yǎng)生謠言所騙，養(yǎng)生不成反倒引來(lái)不必要的疾病璧诵。今天就和大家說(shuō)說(shuō)這5個(gè)養(yǎng)生謠言汰蜘，別再上當(dāng)了。原文地址：順心人生?轉(zhuǎn)載請(qǐng)標(biāo)明出處
謠言1:：喝大骨頭湯能補(bǔ)鈣
要想補(bǔ)鈣腮猖，很多人首先就是想到喝骨頭湯鉴扫，認(rèn)為骨頭湯里面的鈣一定比較多。其實(shí)骨頭里的鈣是非常難溶解出來(lái)澈缺，煲了幾個(gè)小時(shí)的湯里面坪创，能溶出來(lái)的鈣仍然非常少炕婶，就連牛奶里鈣的十分之一都不到，而且這種骨頭里面的鈣的吸收是非常差的莱预，有實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)柠掂，1000毫升的骨頭湯里僅含有約2毫克的鈣，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足人體每日的攝入量依沮。如果按成人每日需要800毫克鈣計(jì)算涯贞，每天得喝400碗骨頭湯，所以光靠喝骨頭湯也就不可能起到實(shí)際的補(bǔ)鈣的作用危喉。想要合理補(bǔ)鈣宋渔，可以經(jīng)常多吃點(diǎn)豆制品，每天飲一杯奶辜限，適當(dāng)曬曬太陽(yáng)+運(yùn)動(dòng)皇拣，促進(jìn)鈣的吸收和利用。如果在非常缺鈣的情況下薄嫡，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鈣片和維生素D氧急。
謠言2:喝醋軟化血管
喝醋能軟化血管的說(shuō)法在中老年人中流傳已久了。實(shí)際上毫深，醋是通過(guò)食物發(fā)酵而得來(lái)的吩坝，主要的酸味物質(zhì)是醋酸，喝醋是不能軟化血管的哑蔫，大量喝醋反而可能傷害食道钉寝、胃黏膜，引發(fā)胃痛鸳址、胃潰瘍等疾病瘩蚪。血管的軟化有很多的方法，比如清淡的飲食稿黍、多攝入膳食纖維豐富的食物，少吃油膩的食物崩哩、多運(yùn)動(dòng)等等都可以巡球，不一定非得喝醋解決。
謠言3:吃蔬菜沙拉減肥
蔬菜沙拉一直很受減肥人士的喜愛(ài)邓嘹，于是減肥時(shí)期有的人干脆不吃飯時(shí)只吃沙拉酣栈，誰(shuí)知越吃越胖。請(qǐng)不要忘了里面還有沙拉醬汹押，你可能不知道矿筝，沙拉醬中大多數(shù)是飽和脂肪酸，一份蔬菜沙拉中會(huì)拌入一勺左右的沙拉醬棚贾，那么就是15.2克脂肪窖维。蔬菜沙拉非但不能減肥榆综，還有增肥的風(fēng)險(xiǎn)。
謠言4:紅棗補(bǔ)血
紅棗補(bǔ)血的說(shuō)法由來(lái)已久铸史，很多女性朋友也會(huì)常備紅棗食品鼻疮，在特殊時(shí)期食用。其實(shí)紅棗的含鐵量很低琳轿，紅棗中鐵的含量大概是2～4毫克/100克判沟，而且屬于非血紅素鐵，很難被人體吸收利用崭篡，光吃紅棗不能改善貧血癥狀挪哄，沒(méi)有大家想象的那么好。真正補(bǔ)血的食物還是要選擇紅肉（牛肉琉闪、羊肉迹炼、瘦肉）、動(dòng)物內(nèi)臟塘偎、動(dòng)物血等疗涉，它們所含的是血紅素鐵，更容易被人體吸收吟秩。
謠言5：血脂高不能吃蛋黃
其實(shí)膽固醇是維護(hù)人體健康所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)咱扣，蛋黃中除了有膽固醇外，還含有豐富可調(diào)節(jié)和控制血膽固醇的物質(zhì)——卵磷脂涵防。如一個(gè)人攝入的膽固醇多闹伪，肝臟產(chǎn)生的膽固醇自動(dòng)就會(huì)減少；如吃得少壮池，外源性的膽固醇幾乎為零偏瓤，肝臟就會(huì)拼命制造膽固醇。因此椰憋，一些長(zhǎng)期吃素食厅克、通過(guò)膳食攝入膽固醇很低的人也可能出現(xiàn)血膽固醇增高的情況。支招：血脂正常的健康人橙依，每天可吃一個(gè)完整的雞蛋证舟；患有高膽固醇血癥的人建議隔天吃一個(gè)煮雞蛋。相對(duì)于雞蛋黃來(lái)說(shuō)窗骑，高膽固醇患者更應(yīng)控制攝入的是豬腦女责、蟹黃、魷魚创译、肥肉抵知、動(dòng)物內(nèi)臟等含膽固醇高的食物。
保持有健康養(yǎng)生知識(shí)是一件好事，不過(guò)也需科學(xué)方法養(yǎng)生刷喜，而不是盲目的聽(tīng)信謠言残制，這樣反而會(huì)對(duì)身體造成反效果。順心人生健康專家建議大家：健康養(yǎng)生吱肌，可以交給專業(yè)的人去做痘拆，讓您的健康得到一個(gè)專業(yè)的養(yǎng)護(hù)。
