中原焦點團隊黃靜2021-6-9中16堅持分享第694天
今天重聽中級班的外化憎夷，感觸頗多刻盐，記筆記加深印象椎例，便于今后的學(xué)習(xí)。
1.外化的定義：黑格爾哲學(xué)中的定義印颤，內(nèi)在的東西轉(zhuǎn)化為外在的東西您机，對應(yīng)詞語是內(nèi)化。情緒如緊張焦慮年局，本來是自身的一部分际看，找一個外在的東西代表情緒。內(nèi)化有好處矢否，也有壞處仲闽。內(nèi)化很多父輩的東西，言傳身教僵朗，父輩的優(yōu)點赖欣、缺點都會內(nèi)化。經(jīng)由父輩的評價验庙，進(jìn)而認(rèn)為我就是這樣的人顶吮，我就不是好學(xué)生。把重要他人的評價認(rèn)同了粪薛，就是內(nèi)化了悴了。不好的內(nèi)化將會導(dǎo)致越來越認(rèn)同負(fù)向的評價，改變將會越來越難违寿。越親近的人湃交，反復(fù)的說，會不斷內(nèi)化藤巢。
2.理念：人不是問題搞莺，問題才是問題。在實際生活中菌瘪，很多時候把問題內(nèi)化成人腮敌，否定孩子這個人，否定自我價值俏扩，然后孩子會反抗糜工。焦點相信每個人都想更好，都在當(dāng)下盡了全力录淡。孩子只是暫時被問題卡住了捌木。認(rèn)為人沒有問題，你也不容易嫉戚，你也在做各種嘗試和努力刨裆，你還沒有放棄澈圈，一直在堅持，是什么力量讓你一直堅持帆啃。減少問題的影響瞬女，孩子愿意配合，愿意進(jìn)行深層次的探討努潘。不要把問題和家長劃等號诽偷，家長也在努力想辦法，這是多么難得的事情疯坤。讓雙方更有力量前行报慕，更有利咨訪關(guān)系。共情家長压怠，是什么讓他能做到如此眠冈。
3.三種技術(shù)的異同
（1）空椅子技術(shù)：源自于格式塔，完形心理學(xué)菌瘫。需要椅子蜗顽，處理自己與他人或自己的關(guān)系，放一把椅子處理自己與他人的關(guān)系突梦，適用未完成情結(jié)或去世的人诫舅。也可以與自己的某一部分對話，與自己的不舒服宫患、焦慮刊懈、胃痛等，一般處理自己與他人的關(guān)系娃闲。
（2）時空對話：與某個時空的自己對話虚汛。同過去的自己對話，療愈皇帮，同未來的自己對話卷哩，借力。都是改變現(xiàn)在的自己属拾，對現(xiàn)在有更多的了解和理解将谊。
（3）外化：來訪者與自己問題的對話。
都需要椅子渐白，空椅子更多的用到自己與他人的對話尊浓，有時空對話和外化的影子。
4.外化的內(nèi)容：
（1）不良情緒：焦慮纯衍，抑郁栋齿，煩躁，緊張
（2）身體狀態(tài)：生病，疲憊瓦堵，胃痛基协，失眠
什么時候出現(xiàn)，意義是什么菇用？影響是什么澜驮？什么時候不出現(xiàn)？很多問題是信使惋鸥，往往有善意泉唁，有積極的意義。
（3）其他：霉運揩慕，爭吵，指責(zé)扮休，偏見
指責(zé)的出現(xiàn)提醒什么迎卤？結(jié)合評量問句，打分玷坠，焦慮有多大呀蜗搔？像房子那么大，多大的房子呀八堡？評量糟糕的東西有什么變化樟凄？多長時間變成這樣？怎么做到從房子那么大兄渺，變到了一只二哈那么大缝龄？希望變成青蛙那么小，怎么希望變成這么小挂谍∈迦溃可以帶著去旅游，做些什么能到那么锌谛稹炼绘？
先分開練熟，用的時候靈活妄田，越靈活越好俺亮。
5.外化的對象：易感性強，消費型疟呐，有意愿
與對咨詢師的信任度脚曾，當(dāng)下的狀態(tài)有關(guān)
情緒出來，可以嘗試使用萨醒。
6.外化的步驟：
（1）確定問題
（2）命名
（3）與問題對話
（4）換位置斟珊，入角
（5）換位置，出角
（6）總結(jié)
外化的具體步驟：
1.確定問題：來訪者有焦慮，消費型囤踩，了解關(guān)于焦慮的方方面面旨椒，大概什么情況，焦慮能說的再多一些嗎堵漱？具體表現(xiàn)综慎，持續(xù)時間，什么時候開始的勤庐？有什么事發(fā)生示惊？焦慮對你的影響是什么？是什么讓你想聊焦慮愉镰？你希望通過聊讓這一塊有什么變化米罚？有什么不一樣？探討問題到探討目標(biāo)丈探，如果問題有多個录择，確定主題，然后目標(biāo)碗降。時間隘竭，地點，事件讼渊，人物动看，發(fā)生，發(fā)展爪幻，感受菱皆，都需要探討。探討想干嘛挨稿？可以加上例外搔预，可以直接征求同意做外化。以前有跟焦慮對過話嗎叶组？是什么時候呀拯田？怎么對話的呀？怎么說的話甩十？你的焦慮有哪些反應(yīng)船庇？如果沒有，那你愿意做一個心理學(xué)的小游戲嗎侣监？找一個玩偶代表焦慮鸭轮，和它對對話。你看可以嗎橄霉？如果說不可以窃爷，那要探討，是什么讓你感覺不可以。
2.命名：選玩偶按厘，如多來A夢医吊，大白，公雞逮京，自己去挑玩偶卿堂，有特色的玩偶，有感覺懒棉，容易代入草描。起名字，代表態(tài)度策严。開始起一個穗慕，結(jié)束時是否需要改名字。喜歡主人起的名字嗎妻导？你希望主人叫你什么揍诽？改名字相當(dāng)于重新建構(gòu)，象征和問題的和解栗竖。把玩偶放一個地方，放桌上渠啤，拿手上狐肢，一般鼓勵放在一個位置上。
3.與問題對話：現(xiàn)在問題就在你的眼前沥曹，曉慮慮就在你的面前份名，看著它有什么感受？想扔出去妓美。有感受就聊感受僵腺，沒感受就沒感受。
探討這個曉慮慮什么時候來到你身邊壶栋？
他都是怎么影響你的辰如？
他來到之后給你帶來什么影響？
你是怎么跟他相處的贵试？
面對他你的感受是什么琉兜？
你每一次怎么知道他要出來了？
你都會做什么應(yīng)對毙玻？
你都會有什么反應(yīng)豌蟋？
哪些是相對有效的？
何以有效桑滩？
轉(zhuǎn)換語：跟你聊了這么多梧疲，我現(xiàn)在想聽聽曉慮慮怎么說？在他的世界他的感受是什么？
4.入角：如果你做好準(zhǔn)備幌氮，說三遍缭受，我是曉慮慮，我不是某某某浩销，坐在旁邊的這把椅子上贯涎，你就成了曉慮慮。并且要選一樣?xùn)|西放在你的椅子上（B）慢洋，代表你本人還坐在這兒塘雳，會選手機或包或外套。此時來訪者坐在旁邊的椅子上（C）普筹，可以抱著玩偶败明，玩偶也可以在原來的位置上。
把來訪者當(dāng)成問題太防，用跟問題對話的口吻去對話妻顶。
你好曉慮慮，很高興見到你蜒车。把他當(dāng)成有生命的個體讳嘱。如果前面鋪墊不夠，會覺得咨詢師是神經(jīng)病酿愧。前面要進(jìn)入狀態(tài)沥潭。
剛才我在和你的主人交流的時候，你聽到了什么嬉挡？
你的感受是什么钝鸽？
你一般都是怎么影響你的主人的？
當(dāng)事人是問題的主人庞钢，既然是主人拔恰，容易改變。
探討例外更細(xì)一些基括。
你一般什么時候不太出現(xiàn)颜懊？
主人做了什么？
你什么時候出現(xiàn)多一些风皿？
你的主人又做了什么饭冬？
將例外具體化，位置變化揪阶，感受就出來了昌抠。讓來訪者有更多的覺察和思考。進(jìn)行的不順利時要有引導(dǎo)鲁僚，澄清炊苫、回應(yīng)裁厅。
你喜歡主人給你起的名字嗎？
你希望主人叫你什么侨艾？
是什么讓你希望主人叫你這個名字呢执虹？
你感覺你的弱點在哪兒？
你猜你的主人知道你的哪些弱點更容易打敗你唠梨？
你有什么要跟你的主人說的嗎袋励？
我是為你好，你不要嫌棄我当叭，你看不到我的好心茬故。
5.出角：小循環(huán)，說三遍我是某某某蚁鳖，不是曉慮慮磺芭。大循環(huán)，加時空對話醉箕。時間夠了钾腺，如果你的主人做到你說的這些，你感覺他會有什么變化讥裤？會變成什么樣放棒？有個鋪墊。
假如你的主人變成了那個樣己英，我想跟你的主人對對話间螟。
站起來，說三遍剧辐，我是某某某，不是曉慮慮邮府，坐到對面的椅子上（D）荧关。這個時候來訪者是問題已經(jīng)解決的某某某。
6.總結(jié)：剛才我和曉慮慮聊褂傀，你聽到了什么忍啤？
你的感受是什么？
今天的聊是否會讓你有一點點的思考仙辟？
是否有一些幫助同波？
都有哪些？
