村上春樹自1982年秋天開始跑步，從日本到夏威夷再到希臘胞得，不知不覺間用四分之一個世紀的時間荧止，在世界的各個季節(jié)各個地方，用腳步不疾不徐的堅持著跑步這一習(xí)慣阶剑。
他在《當(dāng)我談跑步時我談些什么》這本書里漫談了這30年來的堅持罩息，以及從這一習(xí)慣上收獲的人生感悟。
當(dāng)然个扰，習(xí)慣這兩個字眼瓷炮，不只出現(xiàn)在這位作家的作品中，也頻繁的出現(xiàn)在我們的生活里递宅。企業(yè)家熊古正壽說：“一個人的習(xí)慣會造成他的人格娘香，人格將會左右一個人的命運“炝洌”
問題是：大多數(shù)的人烘绽，并不像村上春樹。我們往往在習(xí)慣的養(yǎng)成之路上臨陣脫逃俐填，有的人在最開始階段就無法堅持安接，有的人在中途離開，只有很少比例的人在養(yǎng)成一個又一個的習(xí)慣上走到了最后英融，于是這些人盏檐，常常成為我們嘴里說的“成功的人”。
為什么會這樣驶悟？
習(xí)慣背后的秘密其實可以從三個角度來探討胡野，這篇文章來談?wù)劦谝粋€原因：我們的大腦。
科學(xué)研究證明痕鳍，大腦僅占我們身體重量的2%硫豆，卻消耗了人體能量的20%-25%龙巨。而根據(jù)近些年來對大腦和認知領(lǐng)域的研究顯示：一種行為是否變成習(xí)慣，是可以根據(jù)大腦活動的主要區(qū)域來判定的熊响。
比較這兩種生活場景：同樣是開車旨别，當(dāng)面對每天來回的熟悉路線時，好多人可以在路程上接聽電話汗茄、與乘客聊天秸弛；可是當(dāng)在一個陌生的地方駕駛，如果需要一邊在頭腦中摸索路程一邊開車剔难，我們很難再分散精力到其它事情上胆屿。
以上差異其實很好的體現(xiàn)了大腦的運作原理：當(dāng)在同一個路線上來回駕駛已經(jīng)變成我們的慣常動作時奥喻，它主要激活的是我們大腦的基底核(Basal Ganglia)偶宫，這個時候我們的行為更接近自主運動，大腦對能量的消耗也少环鲤。就好比每天早上起床纯趋，我們會擰開牙膏刷牙然后洗臉，幾乎不會糾結(jié)我們要不要這么做冷离。
相反的吵冒，當(dāng)進入陌生的區(qū)域駕駛，我們的大腦需要進行一系列的信息吸收西剥、比較和篩選痹栖，這個時候主要是大腦的前額皮質(zhì)（Prefrontal Cortex）在做決定和解決問題，大腦對能量的消耗要高得多瞭空。
所以揪阿，從大腦運轉(zhuǎn)原理上我們可以看出：是否形成習(xí)慣的行為在大腦中主要喚醒的腦區(qū)不同。在一種行為變成習(xí)慣之前咆畏，它往往造成大量的腦力消耗南捂，而在腦力消耗過多的情況之下，我們養(yǎng)成習(xí)慣的難度也隨之增加旧找。這也是為什么往往想養(yǎng)成運動習(xí)慣的人溺健，在一天工作后，更傾向于葛優(yōu)躺钮蛛，而不是去健身鞭缭。
從這一角度來看，它其實也佐證了：往往一個習(xí)慣能不能形成的干擾之一恰恰是當(dāng)我們身體比較疲乏或者心情比較低落時魏颓，我們能否依舊堅持缚去。因為習(xí)慣尚未形成的初期，行為本身就比較消耗能量琼开，因此當(dāng)我們精力充沛心情愉悅的時候易结，我們的能量槽還足夠推動一些改變行為的發(fā)生。但一旦今天感覺疲憊或者情緒萎靡，我們常常選擇放棄那些再消耗腦力和體力的事搞动，即便從長遠看躏精，它們是更有利的。
所以鹦肿，僅從這一層面來說矗烛，最好在一天中能量尚且充沛之時，去形成新的習(xí)慣箩溃；當(dāng)狀態(tài)不佳時瞭吃，不要糾結(jié)，不要反復(fù)的情緒波動而消耗腦力涣旨，而是立即就去做歪架，減少大腦的思維漫步。
當(dāng)一種行為在反復(fù)的堅持中轉(zhuǎn)為習(xí)慣霹陡，它就轉(zhuǎn)入了基底核區(qū)域和蚪，不再那么內(nèi)耗。最終烹棉，它會如同刷牙洗臉一般融入為我們生活中的一部分攒霹。
