每日養(yǎng)生
立冬一到悦屏，“藏”起來节沦！
立冬節(jié)氣，是農(nóng)歷冬季的第1個(gè)節(jié)氣础爬。此時(shí)甫贯，我國北方大部都已入冬，南方各省也會(huì)逐漸迎來冬寒看蚜。養(yǎng)生重在“藏”叫搁，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，輔以運(yùn)動(dòng)和精神調(diào)養(yǎng)】事撸”
起居：養(yǎng)精蓄銳疾党。冬季要早睡晚起，日出而作惨奕，保證充足的睡眠雪位，適當(dāng)睡個(gè)懶覺也是可以的，有利于陽氣潛藏梨撞、陰精蓄積雹洗。年輕人要避免夜生活過于豐富而擠壓睡眠時(shí)間。晨練時(shí)間宜推遲卧波，以免晨起感受風(fēng)寒时肿，午后黃昏鍛煉其實(shí)更適合。運(yùn)動(dòng)方式也應(yīng)以“慢運(yùn)動(dòng)”為主港粱，避免揮汗如雨螃成。
飲食：進(jìn)補(bǔ)有道。老百姓常說啥容，“立冬宜補(bǔ)冬锈颗，養(yǎng)生補(bǔ)嘴空”。在這個(gè)最適合進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)咪惠，趕緊學(xué)幾個(gè)養(yǎng)生經(jīng)典方吧击吱。
紅棗芝麻粥：手腳冰冷者不要錯(cuò)過。立冬后天氣更冷遥昧，有些腎氣不足的人就會(huì)感覺手腳冰冷覆醇。喝紅棗黑芝麻粥，能迅速溫暖身體炭臭，也有助于體內(nèi)微循環(huán)永脓，尤其適合手腳冰涼或便秘者。小提醒：紅棗是溫?zé)崾澄镄裕远嘁咨匣鸪４荩咳嗣刻?~5顆為宜。
羊肉蘿卜湯：補(bǔ)脾益氣之首選威创。寒風(fēng)起落午，羊肉肥，立冬進(jìn)補(bǔ)肚豺，羊肉是首選溃斋。羊肉有補(bǔ)脾益氣的功效，而蘿卜是涼性食物吸申，與羊肉搭配梗劫，堪稱冬日進(jìn)補(bǔ)絕配享甸。小提醒：痛風(fēng)患者不要多吃。
立冬后梳侨，正是流感大行其道之時(shí)蛉威。“藏”好身體猫妙，提高自身免疫力瓷翻，才能抵御流感侵襲！
