腸道慎皱，是人體最大的免疫系統(tǒng)。
一旦腸道的保護(hù)作用失效叶骨，那么茫多，疾病也會(huì)隨之而來。
近年來忽刽，腸癌肆虐全球天揖，發(fā)病率正以年均2%的速度上升。
生活中跪帝，大部分腸癌的發(fā)生今膊，與不良的飲食習(xí)慣，脫不了干系歉甚。
48歲的小岳夫婦万细，滿臉愁容，躺在病床上唉聲嘆氣纸泄。
因?yàn)槔党蚱迋z，相繼查出了腸癌聘裁，一直在接受放化療雪营。
可他們實(shí)在想不通，為何會(huì)同時(shí)患癌呢衡便？
兩個(gè)月前献起，小岳感到不適，經(jīng)常腹痛不說镣陕，還總是便血谴餐。
可即便這樣，小岳也沒注意呆抑，以為只是簡單的痔瘡岂嗓，就隨意去藥店買了點(diǎn)藥。
然而鹊碍，隨著時(shí)間的延長厌殉，小岳的癥狀不但沒好食绿，反而愈加嚴(yán)重，同時(shí)公罕，妻子也出現(xiàn)了相同的癥狀器紧，夫妻倆這才趕緊跑去醫(yī)院，進(jìn)行檢查楼眷。
沒想到的是铲汪，倆人均被查出腸癌，必須要住院摩桶，接受放化療了桥状。
醫(yī)生經(jīng)過溝通，發(fā)現(xiàn)倆人患上腸癌硝清，很可能是一種“菜”害的。
提醒：餐桌上的這種“菜”转晰，勸你盡量少吃
那就是——腌制食物芦拿。
小岳夫妻倆之前都在湖南老家生活，兒女成家之后查邢，他們也搬到了大城市蔗崎，但是對(duì)城里的東西吃不慣，還是喜歡吃老家的特產(chǎn)扰藕。
尤其是腌制食物缓苛，頓頓都離不開，就像腌制酸菜邓深、梅干菜未桥、咸魚等等。
每次回去都要帶上幾大箱的腌制食品芥备。每天早上冬耿，喜歡就著咸菜吃粥，一吃就是30多年萌壳，卻不料亦镶，給腸癌埋下了“隱患”。
生活中袱瓮，各種腌制“菜”缤骨，無處不在，這些腌制食品尺借，攝入人體后會(huì)破壞原有的營養(yǎng)物質(zhì)绊起。長期食用，其中含有大量的鹽分褐望、油脂勒庄、食品添加劑等會(huì)導(dǎo)致人體產(chǎn)生大量的亞硝酸鹽等致癌物質(zhì)串前，影響消化系統(tǒng)，會(huì)破壞腸道內(nèi)環(huán)境实蔽，使致病菌數(shù)量增多荡碾，引發(fā)反復(fù)炎癥，從而誘發(fā)腸癌局装。
此外坛吁，下面3種食物，也要少吃铐尚，腸道承受不了
1：油炸食物
油炸食物吃太多拨脉，會(huì)增加罹患腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。
尤其是肉類宣增，在高溫烹調(diào)時(shí)玫膀，蛋白質(zhì)及氨基酸，會(huì)發(fā)生熱解爹脾，分離出一種具有致突變性和致癌性的化學(xué)物質(zhì)帖旨，叫雜環(huán)胺，這種物質(zhì)灵妨，可導(dǎo)致腸癌的發(fā)生解阅。
2：燒烤食物
食物經(jīng)過烤制，會(huì)破壞其中營養(yǎng)成分泌霍，導(dǎo)致蛋白質(zhì)變質(zhì)货抄，產(chǎn)生苯并芘、雜環(huán)胺等致癌物朱转。
經(jīng)常吃這類食物蟹地，增加腸道消化的負(fù)擔(dān)，會(huì)引起便秘肋拔，腹痛兔辅，甚至是癌變邦投。
3：麻辣重口味食物
比如麻辣香鍋响驴、滾燙的火鍋羔杨、麻辣燙、麻辣小龍蝦等等窿吩。
這些重口味的食物茎杂，很容易刺激腸道，加重腸道負(fù)擔(dān)纫雁，引起腹瀉煌往，甚至是腸癌。
下面三類人，容易被腸癌找上刽脖，希望你不在其中
第一類：久坐者
司機(jī)羞海、白領(lǐng)等，久坐不動(dòng)的人曲管，是腸癌的高發(fā)人群之一却邓。
科學(xué)表明，吃完飯后院水，沒有活動(dòng)腊徙，或活動(dòng)量太小，使得腸壁蠕動(dòng)慢檬某，延長有毒物質(zhì)停留在腸道內(nèi)的時(shí)間撬腾，從而增加了腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。
另外恢恼，司機(jī)民傻，常常有想解手，卻不得不忍著的情況场斑，長此以往饰潜，結(jié)直腸癌變的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增大。
第二類：愛吃肉者
研究表明和簸，每日食用100克紅肉，可增加17%的結(jié)直腸癌風(fēng)險(xiǎn)碟刺。
而每日食用50克加工肉制品锁保，就可增加18%的結(jié)直腸癌風(fēng)險(xiǎn)。
第三類：有腸癌家族史者
腸癌家族史的家屬半沽，罹患腸癌的幾率爽柒，比一般人要高數(shù)倍，是屬于腸癌的高危人群者填。
這類人浩村，一定要重視腸鏡的篩查，每年至少做一次腸鏡占哟。
養(yǎng)護(hù)腸道心墅，預(yù)防癌變，堅(jiān)持“一查榨乎、二戒怎燥、三勤”
一查：腸道檢查
重視腸道檢查，尤為重要蜜暑。
臨床上铐姚，約80%以上晚期腸癌，是因未做直腸指檢造成的肛捍。
40歲以上的肥胖人群隐绵、有腸癌家族遺傳病史之众、腸道息肉、熬夜久坐的人依许，及時(shí)完善腸癌篩查棺禾。
40歲后，每年做一次大便隱血試驗(yàn)悍手，每5-10年做一次結(jié)腸鏡檢查帘睦。
50歲后，每五年查一次乙狀結(jié)腸鏡/ 結(jié)腸造影/ CT結(jié)腸成像坦康，每3年做一次大便DNA檢查竣付。
二戒：
1、戒煙酒
研究表明：吸煙的數(shù)量越多滞欠，時(shí)間越長古胆，患病幾率越大。
調(diào)查發(fā)現(xiàn)筛璧，從患大腸癌的危險(xiǎn)性來看逸绎，每天飲酒的人，要比不飲酒的高出一倍夭谤。
特別是棺牧，長期飲酒的人更容易患大腸癌。
所以朗儒，養(yǎng)護(hù)腸道健康颊乘，一定要戒煙酒，并且醉锄，越早越好乏悄。
2、戒懶惰
懶惰恳不，缺乏運(yùn)動(dòng)檩小，長時(shí)間靜坐，都會(huì)增加腸癌的風(fēng)險(xiǎn)烟勋。
不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人规求，患腸癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)明顯的增高。
而適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)神妹，則會(huì)降低腸癌的發(fā)病幾率颓哮。
有研究表明，經(jīng)常鍛煉的人鸵荠，罹患腸道息肉的幾率降低16%冕茅，發(fā)生較大息肉或癌變息肉的危險(xiǎn)降低30%。
三勤：
1、勤補(bǔ)水
水姨伤，是使腸道保持清潔哨坪、潤滑的重要因素之一。
多喝水乍楚，可減少腸道有害氣體的生成和排出当编，有益腸道健康。
溫?zé)岬陌组_水徒溪，35℃-40℃忿偷，是最佳選擇，胃腸最舒適的溫度臊泌。
主動(dòng)喝水鲤桥，補(bǔ)充充足的水分，可使大腸保持清潔渠概，能預(yù)防大腸癌的發(fā)生茶凳。
常飲茶，可促進(jìn)腸道排便播揪，改善便秘的發(fā)生贮喧，減少腸癌發(fā)病幾率。
華花苗碩參茶猪狈，泡水喝箱沦，有助于腸道排毒，改善腸道菌群雇庙，助力腸道健康饱普。
華花苗，俗稱婆婆丁状共，隨處可見，被稱為“排毒草”谁帕，有助于人體排毒峡继，此外，還可以促消化匈挖，有益腸道健康碾牌。
碩參，是一種“藥食兩用”的小植物儡循，其根莖舶吗，富含低聚果糖。
這是一種“不消化性”低聚糖择膝，不能在人體小腸內(nèi)消化吸收誓琼，但能夠被大腸中的微生物發(fā)酵，產(chǎn)生乳酸和短鏈脂肪酸，有益腸道健康腹侣。
此外叔收，還可改善體內(nèi)菌群，排毒清腸傲隶、改善脂質(zhì)代謝饺律、調(diào)節(jié)機(jī)體免疫系統(tǒng)，提高免疫力跺株、促進(jìn)礦物質(zhì)吸收等生物活性复濒。
這兩種，搭配在一起乒省，泡水喝巧颈，潤腸排毒，改善便秘作儿，保護(hù)腸道健康洛二，預(yù)防癌變，十分有益攻锰。
2晾嘶、勤吃粗糧
粗糧，富含膳食纖維娶吞，對(duì)調(diào)節(jié)腸道菌群垒迂，保持腸道健康意義重大。
膳食纖維包括兩種妒蛇，一種是机断，可溶性膳食纖維，包括：樹膠绣夺、黏膠吏奸、果膠、和一些半纖維素等陶耍，主要來自于豆類奋蔚、水果。
另一種是烈钞，不溶性膳食纖維泊碑，包括：纖維素、木質(zhì)素毯欣、一些半纖維素馒过，主要來源于全谷物，及一些高纖維含量豐富的蔬菜中酗钞。
因此腹忽，生活中来累，要注意，多吃點(diǎn)粗糧留凭，注意補(bǔ)充膳食纖維佃扼。
3、勤跑步
慢跑也是不錯(cuò)的養(yǎng)護(hù)腸道的運(yùn)動(dòng)蔼夜。
跑步兼耀，能夠降低人們患結(jié)腸癌高達(dá)31%的機(jī)率。
每天跑10-15分鐘求冷，也能夠幫助消化系統(tǒng)運(yùn)作瘤运。
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