懷孕是一個非常辛苦组哩，但是卻又滿懷期待的過程。很多平常喜歡的食物不能吃了处渣，還要吃一些對身體健康但并不是那么美味的食物伶贰。其實(shí)準(zhǔn)媽媽不用那么煩躁，也有很多食物是很健康又美味還能起到很多作用的罐栈。
1黍衙、最佳防吐食物
嘔吐是孕婦最常見的妊娠反應(yīng)之一，同時也是最難受的荠诬，所以選擇營養(yǎng)科學(xué)同時符合準(zhǔn)媽媽口味的食物就變得很重要们豌。在這里推薦含有多種維生素的檸檬和土豆，會特別適合孕吐的準(zhǔn)媽媽食用浅妆。
2望迎、最佳防早產(chǎn)食物
很多準(zhǔn)媽媽在懷孕后都會對魚腥味產(chǎn)生反感，但魚恰恰是最好的防早產(chǎn)的食物凌外。這是因?yàn)轸~肉中的某種特脂肪酸起到了積極的作用辩尊，這樣也會為寶寶日后的發(fā)育打下良好的基礎(chǔ)。
3康辑、最佳酸味食物
準(zhǔn)媽媽在孕期會對酸味特別的感興趣摄欲，而且準(zhǔn)媽媽吃酸也是有好處的轿亮。
這是因?yàn)榕栽趹言兄螅ケP會分泌一種抑制胃酸的絨毛促性腺激素胸墙，降低消化酶的活力我注，從而使準(zhǔn)媽媽消化功能降低，吃酸就是一種很好的補(bǔ)救迟隅。而且胎兒的骨骼在發(fā)育的時候是離不開酸性食物的但骨，酸性食物能夠幫助胎兒腸道的吸收。
但是準(zhǔn)媽媽也要注意不是什么酸性食物都能吃的智袭，比如說山楂的營養(yǎng)很豐富但是它卻會加速子宮的收縮奔缠，導(dǎo)致流產(chǎn)的發(fā)生。所以還是多吃一些楊梅吼野、櫻桃校哎、葡萄等食物吧!
4、最佳分娩食物
我們都知道分娩的時候需要大量的體力瞳步，而補(bǔ)充體力最好的目前來看非巧克力莫屬闷哆。巧克力的營養(yǎng)豐富，而且熱量多单起，能夠在短時間內(nèi)被人體所吸收阳准，并迅速的轉(zhuǎn)化。準(zhǔn)媽媽在臨產(chǎn)時可以多準(zhǔn)備幾塊巧克力馏臭，以便時刻保持體力。
此外讼稚，準(zhǔn)媽媽也可以多吃一些零食括儒，比如說葵花子、西瓜子一類的食物锐想。它們的營養(yǎng)也是很豐富的帮寻，且有利于寶寶大腦的發(fā)育。如果實(shí)在不知道這個食物能不能吃赠摇，最好在吃之前咨詢醫(yī)生的意見固逗，而且要注意就算是有營養(yǎng)的食物，吃太多也是不利于健康的藕帜。
來源：搜狐母嬰-母嬰健康評論
