常言道：女人“肝”凈就漂亮，男人“肝”凈就強(qiáng)壯氢拥。其實蚌铜，中醫(yī)告訴我們，肝好嫩海，一切都好冬殃。肝不好，未老先倒叁怪。肝凈审葬，皮膚都嬌嫩了。為什么這么說呢奕谭？

先說說那些耗肝血的習(xí)慣吧耳璧。跟古人比起來，現(xiàn)代人的肝血簡直被耗得不像話展箱，調(diào)查發(fā)現(xiàn)旨枯，近九成人有傷肝行為。哪些行為是傷肝罪魁禍?zhǔn)祝?/p>

1混驰、熬夜

晚上23點~3點正是膽經(jīng)攀隔、肝經(jīng)當(dāng)令，睡眠狀態(tài)下肝膽會自動排毒栖榨、調(diào)養(yǎng)昆汹、修復(fù)。這個時段不睡覺或者睡不踏實婴栽，那肝血就很難得到充分補養(yǎng)满粗，過度熬夜會讓肝臟疲憊不堪，而平時過度勞累會降低免疫力愚争，兩者相加對肝臟的損害很大映皆。

子時之后挤聘，為丑時，即凌晨1點到3點捅彻，由膽經(jīng)最旺轉(zhuǎn)為肝經(jīng)最旺组去。肝藏血，此時人體應(yīng)處于深度睡眠步淹，才可使肝血推陳出新从隆。

另外，人的思維和行動也要靠肝血的支持缭裆，丑時入睡可使人體肝氣足键闺，從而思維敏捷、反應(yīng)靈敏澈驼。

反之艾杏，熬夜者則反應(yīng)遲鈍、工作效率降低盅藻、面色青灰购桑，情志倦怠而躁，易生肝病氏淑。所以千萬不要熬夜勃蜘，保持按時睡眠就是最好的養(yǎng)肝。

2假残、用眼過多缭贡，電腦、手機(jī)看得多

除了睡覺時間辉懒，眼睛幾乎不是對著電腦就是盯著手機(jī)阳惹。專注地看外物時，能量是耗散的眶俩。而肝開竅于目莹汤，如此肝血日夜得不到休養(yǎng)，眼睛散出去的能量最終耗傷的還是肝颠印。

就會出現(xiàn)：眼睛干澀纲岭、紅腫、見風(fēng)流淚线罕、容易犯困止潮、疲勞、頭痛眩暈钞楼、煩躁喇闸、失眠等毛病。

3、負(fù)面情緒

社會競爭壓力大燃乍、工作緊張唆樊，人們?nèi)菀讘嵟⒔箲]橘沥、抑郁窗轩，這些負(fù)面情緒可能導(dǎo)致肝功能失調(diào)夯秃。

中醫(yī)認(rèn)為座咆，抑郁的人常肝氣郁結(jié)，易怒者則會肝氣橫逆仓洼、肝陽上亢介陶，這兩類不良情緒都會傷肝。國外研究發(fā)現(xiàn)色建，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍哺呜。

肝主疏泄，在志為怒箕戳，故大怒易傷肝某残。《素問 · 生氣通天論》說：“大怒則形氣絕，而血菀于上陵吸，使人薄厥玻墅。”

怒傷肝壮虫，肝失疏泄澳厢，肝氣橫逆犯脾，脾失運化囚似，胃失受納剩拢，從而出現(xiàn)消化不良、食欲不振等饶唤。所以徐伐，保持心情舒暢，心境平和募狂，肝氣調(diào)順呵晨，臟腑和諧，氣血流暢熬尺，病不生矣摸屠。

4、世間人過度飲酒

過度飲酒對肝臟的損害很大粱哼。

人體90%~95%的解毒工作都由肝臟負(fù)責(zé)季二，長期過量飲酒會讓肝臟不堪重負(fù)，久而久之形成酒精肝，甚至演變成酒精性肝炎胯舷、酒精性肝硬化等刻蚯。

所以佛弟子應(yīng)嚴(yán)持五戒，拒絕飲酒桑嘶，對身體有說不完的好處炊汹。

5、飲食不節(jié)制

暴飲暴食以及攝入過多高脂肪逃顶、高熱量食物讨便，這些食物不只對腸胃造成負(fù)擔(dān)，更會過度攝取熱量以政，多余的熱量只能轉(zhuǎn)成脂肪霸褒、膽固醇堆積在肝臟，形成脂肪肝盈蛮。

過多的脂肪會將肝細(xì)胞包圍废菱，細(xì)胞無法正常從血液中獲得營養(yǎng)，進(jìn)而因缺血導(dǎo)致脂肪性肝炎抖誉。

6殊轴、用藥不當(dāng)

很多現(xiàn)代人忙到?jīng)]時間看醫(yī)生，反而自己當(dāng)醫(yī)生買藥吃袒炉，還把止痛藥當(dāng)仙丹一樣每天來一顆旁理。要知道“是藥三分毒”，你吃下去的藥只能靠肝臟來解毒丶代謝梳杏。

一項研究稱韧拒，長期服用止痛藥等藥物，會加大肝臟解毒負(fù)擔(dān)十性，導(dǎo)致肝臟損傷叛溢。嚴(yán)重的藥物性肝損傷可引起肝衰竭，造成肝細(xì)胞大面積壞死或嚴(yán)重?fù)p害劲适，總體病死率高達(dá)50%以上楷掉。

研究發(fā)現(xiàn)，國內(nèi)最常見的傷肝用藥行為是：同時吃多種感冒藥（造成撲熱息痛過量）霞势、亂服中草藥（過量或錯誤服藥烹植、輕信不靠譜的偏方）、濫用抗生素愕贡。

《素問 · 靈蘭秘典論》曰：“肝者草雕，將軍之官，謀慮出焉固以《蘸纾”將軍之肝嘱巾，即是對肝主要生理功能的高度概括，古人將肝對人體所起的生理作用比喻為“將軍”诫钓，那么該如何理解這個“將軍之官”呢旬昭？

肝位于人體右上腹，隱藏在右側(cè)膈下和肋骨深面菌湃，肝與六腑中的膽相關(guān)问拘，正所謂“肝膽相照”，中醫(yī)認(rèn)為惧所，肝與膽相為表里骤坐，開竅于目，肝主藏血纯路，肝主疏泄或油，有貯藏和調(diào)節(jié)血液寞忿、排毒的功能驰唬。

肝對應(yīng)五行中的木，與四時中的春相通，與五官中的目相聯(lián)系，所以護(hù)肝可明目莉擒。肝與情志中的怒相關(guān)姆打，故大怒則傷肝。

肝臟是唯一沒有痛感神經(jīng)的器官尺迂，所以無論它累成怎么樣，它也從不呻吟叫苦，也不會喊痛霞篡，這也是人們經(jīng)常忽略它健康狀況的根本原因。

肝臟有以下幾大功能：

一端逼、肝主疏泄

肝主疏泄朗兵，調(diào)暢氣機(jī)，體陰而用陽顶滩。中醫(yī)認(rèn)為肝臟生理功能的正常與否一方面取決于五臟氣機(jī)的好壞：“所謂五臟者余掖，藏精氣而不瀉也，故滿而不能實礁鲁⊙纹郏”

肝之疏泄不利，則五臟氣機(jī)不暢仅醇，導(dǎo)致生理功能的紊亂冗美，可以引發(fā)各種疾病。

疏泄析二，即疏通粉洼、宣泄、暢達(dá)之義。肝主疏泄漆改，是指肝具有疏通心铃、調(diào)暢全身氣機(jī)的生理作用。氣機(jī)的調(diào)暢與否挫剑，又影響著血液和津液的運行去扣、脾胃的運化、情志的變化以及生殖功能等諸多方面樊破，所以愉棱，肝主疏泄是保障機(jī)體多種生理功能正常發(fā)揮的重要條件。

1哲戚、疏調(diào)氣血

肝對全身氣機(jī)的疏通奔滑、調(diào)暢，促使全身之氣通而不滯顺少，散而不郁朋其。而人體氣血相依，循環(huán)不息脆炎，氣為血之帥梅猿，氣行則血行，氣止則血止秒裕「を荆“肝屬木，木氣沖和調(diào)達(dá)几蜻，不致遏郁喇潘，則血脈得暢∷笾桑”

氣血又為全身臟腑經(jīng)絡(luò)等組織器官功能活動的物質(zhì)基礎(chǔ)颖低，所以，肝的疏泄功能正常哨毁，則氣機(jī)調(diào)暢枫甲，氣血和調(diào)，經(jīng)絡(luò)通利扼褪，臟腑器官功能旺盛和諧想幻。

肝的疏泄功能失常，常表現(xiàn)為兩類病理情況：一是疏泄不及话浇，通常稱為“肝氣郁結(jié)”脏毯，或因于肝之氣血陰陽不足，升發(fā)沖動無力幔崖，或因受阻而升動不利食店，以致氣機(jī)阻滯渣淤，表現(xiàn)為胸脅、乳房吉嫩、少腹等部位脹滿疼痛不適价认；若氣滯血瘀，則可見上述部位刺痛自娩，甚則形成癥積腫塊用踩，婦女可見痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)忙迁，甚則閉經(jīng)脐彩。

二是疏泄太過，即肝的氣陽火盛姊扔，升發(fā)沖動過于亢奮惠奸，以致氣行逆亂，肝氣上逆或橫逆恰梢，而見頭脹頭痛佛南，面紅目赤，胸脅脹滿删豺，煩躁易怒等癥狀共虑；甚則血隨氣逆愧怜，導(dǎo)致吐血呀页、咯血等出血，或突然昏仆之暴厥證拥坛∨畹“陽氣者，大怒則形氣絕猜惋，而血菀于上丸氛，使人薄（暴）厥著摔』捍埽”

2、調(diào)節(jié)情志

情志是指人體精神活動中以反映情感變化為主的一類心理過程谍咆，其中也包括了以思維為主要形式的“思”和以應(yīng)激激情為主的“驚禾锤、恐”，中醫(yī)學(xué)中概稱為七情摹察。

人的正常情志活動以氣血的正常運行為基礎(chǔ)恩掷。“血氣者供嚎，人之神黄娘∏妥矗”“血脈和利，精神乃居逼争∮糯玻”而肝主疏泄，調(diào)暢氣機(jī)誓焦，促進(jìn)血液運行羔巢，進(jìn)而發(fā)揮調(diào)節(jié)情志的作用。

所以罩阵，肝的疏泄功能正常竿秆，氣機(jī)調(diào)暢，氣血和調(diào)稿壁，則心情開朗舒暢幽钢，情志活動正常，其對情志刺激的耐受性也較高傅是。

否則匪燕，肝的疏泄功能失常，多可導(dǎo)致情志活動的異常變化喧笔。若疏泄不及帽驯，氣機(jī)不暢，表現(xiàn)在情志變化上則以抑郁為主书闸，如孤僻寡歡尼变，悒郁不樂，多愁善感浆劲，噯氣嘆息嫌术，甚則沉默癡呆，表情淡漠牌借，時欲悲傷啼哭等度气；若疏泄太過，氣機(jī)逆亂膨报，在情志變化上則以興奮為主磷籍，如煩躁易怒，失眠多夢现柠，甚則妄言失志院领，喧鬧不寧，罵詈叫號晒旅，登高逾垣等栅盲。

肝的疏泄功能與情志變化之間，常呈現(xiàn)出一種雙向互動的關(guān)系废恋。一方面谈秫，肝的疏泄功能通過對氣血運行的調(diào)暢扒寄，對情志的正常發(fā)生與保持起著重要的調(diào)節(jié)作用；另一方面拟烫，許多情志的異常變化该编，常可導(dǎo)致肝失疏泄硕淑，氣機(jī)失調(diào)课竣。

“七情之病，必由肝起置媳∮谡粒”一般抑制性的情志變化如郁怒、憂思等會抑制肝的疏泄功能的發(fā)揮拇囊，導(dǎo)致肝氣郁結(jié)迂曲；亢奮性的情志變化如暴怒則會引動肝氣升發(fā)無制，導(dǎo)致肝氣疏泄太過的病理變化寥袭。

3路捧、促進(jìn)消化

食物的消化吸收，主要依靠中焦脾胃的受納传黄、腐熟與運化功能來完成杰扫。脾胃的正常消化功能則主要取決于脾的升清和胃的降濁之間的協(xié)調(diào)平衡。

“脾宜升則健膘掰，胃宜降則和章姓。”而肝的疏泄功能炭序，能促進(jìn)脾氣的健升啤覆，使水谷精微得以上歸心肺；又能使胃氣和降惭聂，推動初步消化之食物下達(dá)小腸。

所以相恃，肝主疏泄對促進(jìn)脾胃消化功能有極其重要的作用辜纲。“木之性主于疏泄拦耐，食氣入胃耕腾，全賴肝木之氣以疏泄之，而水谷乃化杀糯；設(shè)肝之清陽不升扫俺，則不能疏泄水谷，滲泄中滿之癥固翰，在所不免狼纬「牵”

在病理情況下，若肝郁氣滯疗琉，疏泄不及冈欢，木不疏土，脾失健運盈简，則可見胸脅脹痛凑耻、納呆食少、腹脹柠贤、便溏等香浩。

肝氣亢盛，疏泄太過臼勉，肝木乘脾弃衍，則可見腸鳴矢氣、腹痛欲瀉坚俗、瀉后痛減等癥镜盯；肝氣犯胃，胃失和降猖败，多表現(xiàn)為噯氣速缆、呃逆、惡心恩闻、嘔吐艺糜、嘈雜、吞酸幢尚、厭食破停、胃脘脹痛等癥。

肝主疏泄促進(jìn)消化的作用尉剩，還表現(xiàn)于膽汁的分泌與排泄方面真慢。膽汁可協(xié)助脾胃對飲食物的消化吸收，而膽汁的生成來自肝臟理茎，所謂“肝之余氣黑界，泄于膽，聚而成精 ”皂林，膽汁的排泄有賴于肝的疏泄朗鸠。

“膽者，肝之腑础倍，屬木烛占，主升清降濁，疏利中土沟启∫浼遥”故肝的疏泄功能正常與否犹菇，直接關(guān)系到膽汁的分泌排泄，進(jìn)而影響脾胃消化功能弦赖。

若肝之疏泄不及项栏，膽汁排泄障礙，則可見食欲不振蹬竖、厭食油膩沼沈、腹脹、便溏等癥币厕；肝之疏泄太過列另，氣火上逆，可致膽汁上逆或外溢旦装，而見口苦页衙、嘔吐黃綠苦水或黃疸。

4阴绢、通利水道

水液在體內(nèi)的輸布運行店乐，是通過脾的運化、肺的宣發(fā)和肅降呻袭、腎的蒸騰氣化眨八，以三焦為通道而布達(dá)全身。

肝的疏泄功能左电，既可調(diào)暢肺廉侧、脾、腎三臟氣機(jī)篓足，促進(jìn)三臟調(diào)節(jié)水液的功能段誊，又能通利三焦疏通水道，使水液通達(dá)全身栈拖，運行無阻连舍。就氣與水液的關(guān)系而言，氣能行水辱魁，氣行則水行烟瞧，氣滯則水停。

因此染簇，肝的疏泄功能正常，氣機(jī)調(diào)暢强岸，則三焦氣治锻弓，水道通利；若肝失疏泄蝌箍，則會導(dǎo)致肺青灼、脾暴心、腎氣化不利，三焦水道不暢杂拨，水液輸布障礙专普，而釀濕生痰或水濕停聚、泛溢弹沽，表現(xiàn)為梅核氣檀夹、癭瘤、瘰疬策橘、水腫炸渡、臌脹、癃閉等丽已。

二蚌堵、肝主藏血

肝藏血是指肝具有貯藏一定數(shù)量血液的作用∨嬗ぃ“肝藏血吼畏，心行之，人動則血運于諸經(jīng)嘁灯，人靜則血歸于肝臟泻蚊。何者？肝主血海故也旁仿∨悍颍”肝主藏血的生理效應(yīng)主要表現(xiàn)在以下四個方面。

1枯冈、養(yǎng)肝制陽

肝貯藏一定數(shù)量的血液毅贮，一方面可滋養(yǎng)肝臟本身，保持肝體柔和尘奏；另一方面滩褥，血屬陰，可制約肝的陽氣炫加，使之勿升動太過瑰煎。只有肝之藏血充沛，陰血不虧俗孝，方可使肝的升動之性既沖和條達(dá)酒甸，又不致于亢逆為害，從而維持正常的疏泄功能赋铝。

否則插勤，肝的陰血不足，不能制約肝的陽氣升動，則易導(dǎo)致肝用太過农尖，出現(xiàn)肝陽上亢析恋、肝火上炎，甚則肝風(fēng)內(nèi)動等病理變化盛卡。

“肝為風(fēng)木之臟助隧，因有相火內(nèi)寄，體陰用陽滑沧，其性剛并村，主動主升，全賴腎水以涵之嚎货，血液以濡之橘霎，……則剛勁之質(zhì)得為柔和之體，遂其條達(dá)暢舒之性殖属〗闳”

2、調(diào)節(jié)血量

肝對人體各部分血量的分配有調(diào)節(jié)作用洗显，這種調(diào)節(jié)血量的機(jī)能發(fā)揮外潜，是以肝貯藏血液為物質(zhì)基礎(chǔ)，以肝主疏泄為功能前提而完成的挠唆。

其調(diào)節(jié)途徑：一是人體活動時处窥，通過肝的疏泄功能，借助肝升發(fā)之氣的推動玄组，將貯藏于肝的血液向機(jī)體外周輸送滔驾，以滿足生理活動的需要，“肝 （目）受血而能視俄讹，足受血而能步哆致，掌受血而能握，指受血而能攝患膛。”

當(dāng)人體活動量減少時摊阀，血液需求量也相應(yīng)減少，則一部分血液又歸藏于肝踪蹬。二是調(diào)節(jié)沖任二脈之血量胞此，控制女子月經(jīng)來潮≡镜罚“蓋沖任之血漱牵，肝所主也【纹幔”

三是肝藏之血布疙，輸送至腎并化為腎精蚊惯。若肝藏血不足愿卸，不能滿足人體生理活動的需要灵临，則會表現(xiàn)出一系列血虛的病理變化：

如血不養(yǎng)目，則兩目昏花趴荸、干澀儒溉，甚至夜盲；血不養(yǎng)筋发钝，則筋脈拘急顿涣，屈伸不利，肢體麻木酝豪；不能充盈沖任涛碑，則女子月經(jīng)量少，甚則閉經(jīng)等孵淘。

肝主藏血蒲障，肝臟不只管藏血，還管調(diào)節(jié)全身氣血運行瘫证，管血液分配揉阎，比如說人在運動的時間，肝臟就把血液分配到四肢背捌，女性朋友生理期前毙籽，肝臟就把血液分配到血海，即沖脈毡庆，那個時候肝臟的血液少了坑赡，柔韌性格就下降了，所以女性朋友總有那么幾天會脾氣不好么抗。

肝臟負(fù)責(zé)著人體的代謝毅否、合成、解毒乖坠、貯存搀突、分解、排泄熊泵，肝臟是人體非常重要的器官仰迁，有多重要？曾有這么一句話：肝臟好顽分，人生是彩色的徐许，肝臟不好，人生是黑白的卒蘸。

在西醫(yī)的眼里雌隅，肝臟是一個代謝系統(tǒng)翻默，一個重要臟器，就像是我們?nèi)梭w的一個化工廠恰起，它掌管著糖修械、脂肪、蛋白質(zhì)的解毒检盼、代謝肯污，人體大部分的新陳代謝和有毒物質(zhì)的轉(zhuǎn)化，所以它也是最易污染的部門吨枉。

肝臟是人體內(nèi)最大的消化器官蹦渣，是體內(nèi)各種物質(zhì)的代謝中心，是重要的解毒器官貌亭，不論是外來的柬唯，或是自身代謝產(chǎn)生的有毒物質(zhì)，都要經(jīng)過肝臟處理圃庭，使毒物成為比較無毒或溶解度較大的物質(zhì)锄奢，最后隨膽汁或尿液排出體外。

肝氣能夠推動脾胃之氣的升降冤议，從而促進(jìn)脾胃的運化功能斟薇。“膽汁為肝之余氣所化”恕酸，肝臟可以分泌膽汁促進(jìn)食物的消化堪滨。肝的作用很大，古人對肝的認(rèn)識也很深刻蕊温。

肝臟是人體解毒器袱箱，卻沒有痛感神經(jīng)，所以無論它出了問題并沒有什么明顯癥狀义矛，這也是人們經(jīng)常忽略它健康狀況的原因发笔。

出了問題，下面18種方法可以直觀判斷：一起來自測一下吧凉翻！

肝臟健康自測：

肝臟這個解毒器官出現(xiàn)問題了讨，人體就會出現(xiàn)以下一些癥狀：

1、無端感到疲倦、煩躁、焦慮憂郁

2曲掰、眼睛干澀或者死魚眼

3、頭發(fā)愛出油男杈、面部油亮

4、大便稀黏腥臭调俘，粘稠（不易沖掉）

5伶棒、消化不良旺垒，腰部贅肉增加

6、睡覺留口水肤无、打呼嚕先蒋、口臭、口干苦舅锄、身體有異味

7鞭达、渾身無力，常感到疲倦皇忿，精力不集中

8、臉色蒼白坦仍，原本紅潤的臉頰不見了

9鳍烁、神經(jīng)衰弱、記憶力下降

10繁扎、頭疼幔荒、腿痛、肩酸梳玫、腰酸

11爹梁、情緒不穩(wěn)定，脾氣特別大

12提澎、感到累姚垃，連說話都懶得說

13、小肚子大(常有脹氣)盼忌，身體浮腫

14积糯、牙齦容易出血，傷口容易化膿

15谦纱、夜里睡眠不好看成，失眠多夢

16、前胸后背有紅痣跨嘉，指甲有明顯豎條紋

17川慌、臉龐兩邊有肝斑

18、乳腺增生和婦科問題祠乃，痛經(jīng)手腳發(fā)涼梦重，四肢發(fā)麻

如果有1-2種以上的癥狀，就必須開始調(diào)理肝膽功能了跳纳。長期不去調(diào)理有可能導(dǎo)致你的肝功能問題忍饰，甚至出現(xiàn)更嚴(yán)重的癥狀。

那么寺庄，怎么養(yǎng)肝呢艾蓝？

樹立正確的養(yǎng)生觀力崇，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才能最大限度地保證自己的身體處于健康狀態(tài)赢织。下面談?wù)勅绾勿B(yǎng)肝的問題：

1亮靴、養(yǎng)肝血

現(xiàn)在，有很多人由于經(jīng)常熬夜于置，或長期在電腦前工作茧吊，或睡眠質(zhì)量不好，常常會有肝血虧虛的現(xiàn)象八毯。

如便秘搓侄、眩暈、缺鈣话速、容易抽筋讶踪、月經(jīng)量少或色淡、眼睛干澀等泊交，這些毛病并不是什么特別明顯的大病乳讥，常常不被人們所重視。

可是廓俭，它又時時困擾著人們云石，或多或少地影響人們的生活。如何才能解決這些問題呢?

首先研乒，要早睡覺汹忠，最晚是23時。中醫(yī)的子午流注中講：肝膽在23時至3時最興盛告嘲。中醫(yī)有句話：“人臥則血歸肝错维。”

當(dāng)人躺下時，各個臟腑的血液都經(jīng)過肝來完成解毒的任務(wù)橄唬。如果23時至3時人們還在忙于工作和學(xué)習(xí)赋焕，就會使其他臟腑也處于相對興奮狀態(tài)，不能夠使各個臟腑的血液歿時地進(jìn)入肝解毒仰楚。所以隆判，第二天的血液就是沒有完全解毒的血液。

其次僧界，適當(dāng)?shù)匦菹⑶揉帧Ｎ覀兊纳眢w很敏感， “累”是身體對你發(fā)出的求救信號捂襟。養(yǎng)肝最好的方式咬腕，就是每天找時間休息。

平時工作很累葬荷，要有十分鐘稍微休息一下涨共，活動活動眼睛纽帖，舒展舒展筋骨；中午小睡一下举反；隨時調(diào)節(jié)懊直，抓空當(dāng)休息，讓肝能發(fā)揮其解毒的作用火鼻，以清除疲勞的感覺室囊。

2、調(diào)情志

中醫(yī)講：“肝主情志魁索∪谧玻”古云“百病生于氣”，“怒傷肝”蛾默， “大動肝火最傷身”懦铺，肝異常會影響人的情緒；反之支鸡，心情的好壞也會影響到肝。

所以趁窃，保持一個良好的心情是養(yǎng)肝血的一個好方法牧挣。當(dāng)情緒不舒暢時，盡量能夠找一個可以訴說的人醒陆，或找一種可以發(fā)泄心中郁悶的方式來疏泄這種壞的情緒瀑构，不要硬憋在心里。

據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)刨摩，癌癥和一些腫瘤患者中寺晌，無法疏泄心中郁悶的是其他人群的2-4倍。所以澡刹，老百姓常說：“萬病氣上來呻征。”

所以養(yǎng)肝第一步就是保持微笑罢浇、保持愉悅的心情陆赋，則肝的疏泄功能就正常，氣血調(diào)和嚷闭，肝氣順達(dá)攒岛。養(yǎng)肝護(hù)肝就要注意調(diào)節(jié)情緒。

“人和百福生”胞锰，避免“怒發(fā)沖冠”灾锯，這個在中醫(yī)里被歸類為“肝火上升”、“肝火旺盛”嗅榕、“萬病氣上來”顺饮， 我們要學(xué)會控制和管理情緒吵聪。

遇到不痛快的事，肝氣郁結(jié)難受時领突，可以嘗試“噓肝法”：面對常青綠色樹木暖璧，口發(fā)“噓”的聲音，緩緩地君旦、深深地吐出一口惡氣澎办，一直到心情好轉(zhuǎn)為止。經(jīng)常伏案工作的白領(lǐng)一族金砍，可以在自己的電腦旁邊擺一盆常青植物盆景局蚀，如蘆薈等，可以養(yǎng)眼舒肝恕稠。

3琅绅、節(jié)飲食

這里說的節(jié)飲食不是要你少吃或者不吃，而是說要戒酒煙及一切對肝有損害的食物和藥物鹅巍，如腌熏的食物千扶，加了防腐劑的罐裝食品，被黃曲霉素污染了的食品等骆捧。

多吃時令果蔬澎羞，多喝果汁。清淡敛苇、青色的飲食妆绞、天然原味的綠色青菜有利于肝臟，中醫(yī)講：“肝主青色枫攀，青色如肝經(jīng)括饶。”

青色的食物可以起到養(yǎng)肝的作用来涨，而辛辣图焰、刺激、大魚大肉扫夜、油炸的食物會增加肝的負(fù)擔(dān)楞泼，人干的活多了，就會被累倒笤闯，肝也是一樣堕阔，也會出問題。

同時颗味，清淡的食物也可以減少腸胃負(fù)擔(dān)超陆，增加食物中有效成分的利用率。養(yǎng)肝血的食品首選的食物為谷類，其次為紅棗时呀、桂圓张漂、核桃、栗子谨娜；蔬菜有菠菜航攒、黃豆芽、綠豆芽趴梢、春筍漠畜、萵筍、香椿坞靶、芹菜等憔狞。

4、慎勞心

多休息彰阴，會休息瘾敢，有節(jié)奏地工作和生活，不能勞累尿这。佛弟子多誦經(jīng)打坐簇抵，多學(xué)習(xí)一些養(yǎng)生方面的知識， “淡泊以明志射众，寧靜而致遠(yuǎn)”正压，知足常樂，用平和的心態(tài)為人處世责球。

5、多運動

生命在于運動拓劝，運動是最好的護(hù)肝方法雏逾。中醫(yī)認(rèn)為動則氣行，著則氣滯郑临，意即適宜運動可以使氣血流行通暢而無血瘀栖博，不動就會氣血停滯不行而血瘀。

人要適宜運動厢洞，如散步仇让、慢跑、深呼吸躺翻、太極拳丧叽、八段錦等都是不錯的選擇。佛弟子多拜懺公你、唱誦梵唄等踊淳。不宜久坐久臥久居室內(nèi)，做到動靜結(jié)合陕靠，氣血調(diào)暢迂尝，肝臟功能自會正常脱茉，肝病就不會上身了。

總之垄开，生活正常琴许、飲食有節(jié)、恰到好處的生活方式是人體健康的最基本的條件溉躲。

6榜田、肝臟同源，精血同生

肝腎同源签财，男人養(yǎng)腎先養(yǎng)肝串慰，中醫(yī)自古就有“肝腎同源”、“精血同生”的說法唱蒸，男人補腎先養(yǎng)肝邦鲫。

腎虛在中醫(yī)上有腎氣虛、腎陰虛和腎陽虛三種情況神汹，但無論哪一種庆捺，都要先補肝血。肝血充盈屁魏，血液才能順利轉(zhuǎn)化為腎精滔以，腎精才能充滿，腎藏精的功能才能正常發(fā)揮氓拼∧慊可以說，補益腎精的時候應(yīng)當(dāng)先補充肝血桃漾。需要補腎養(yǎng)腎的多養(yǎng)肝坏匪。

7、以血為本撬统，以血為用

女子以肝為先天适滓，養(yǎng)肝先養(yǎng)血，養(yǎng)好肝恋追，就能擁有好氣色凭迹，好身體。女人一輩子都和血有不結(jié)之緣苦囱，除了每個月必須來的“好朋友”嗅绸，之后懷孕、生產(chǎn)沿彭，甚至哺乳朽砰，女人一生所經(jīng)歷的每一個生理過程都和血息息相關(guān)。

因此，“女人以血為本瞧柔，以血為用”漆弄，要想一生健康幸福，就一定要從養(yǎng)血做起造锅，多養(yǎng)肝撼唾，補充氣血，皮膚輕松就可變的水嫩了哥蔚。