今天早上是自然醒來痢士，很久沒有這樣的狀態(tài)了。
最近有那么一刻茂装，驀地感到心里空蕩蕩的怠蹂，甚至一種莫名的煩躁，在心里彌漫開來……這種感覺少态，就像無數(shù)個丑陋的多腳蟲鉆進(jìn)腹內(nèi)城侧，感覺得到，卻又抓不住况增，在心里毫無章節(jié)地蠕動著赞庶，撕咬著……
這時候，讀書讀不進(jìn)去，看報看不進(jìn)去歧强，聽再好的音樂也仿佛成了一種噪音澜薄？噢，明白了摊册，原來是——厭倦７艟！
厭倦是一種病茅特，一種流行的毒忘分。它像流行感冒一樣，也會傳染的白修。誰都會有情緒低落和能量高低的時候妒峦。
當(dāng)厭倦襲來的時候，該如何招架兵睛？
這時候肯骇，通常自己索性什么都不要想，或坐或躺祖很，閉目養(yǎng)神笛丙，努力讓心情靜下來，讓心靈凈起來假颇，如雪落大海胚鸯，似空谷幽蘭……或者選擇走戶外，找一個寂靜的地方笨鸡，看看花開姜钳，聽聽鳥鳴，仰望天空镜豹，品品日落日出……讓思緒和身心與大自然融為一體傲须。
1.心理暗示法：暗示是一種心理現(xiàn)象蓝牲，有積極暗示和消極暗示之分趟脂。心情不佳時，如果對自己采取消極暗示例衍，只會“雪上加霜”昔期，更加煩躁；這時應(yīng)該對自己采取積極暗示佛玄，告誡自己這是正撑鹨唬現(xiàn)象，烏云終會散盡梦抢，同時多回想一些以前經(jīng)歷過的美好情景和值得自豪的事情般贼，就能緩解心理壓力。人們常說的“阿Q精神勝利法”，從心理學(xué)角度看實際上就是一種積極的心理暗示哼蛆，應(yīng)該說這種方法在特定時期和場合是很有實際效果的蕊梧。
2.目標(biāo)轉(zhuǎn)移法：如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁，注意力無法集中腮介，就不要強(qiáng)迫自己做事肥矢。這時不妨看看電視、聽聽音樂叠洗、寫寫日記甘改，或者讀一兩篇美文。你可千萬別以為這是浪費時間灭抑，實際上這是“磨刀不誤砍柴工”十艾，你的情緒會很快得到緩解和放松，才能更好地做自己該做和想做的事腾节。
3.思想交流法：心理學(xué)研究表明疟羹，每個人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事禀倔，不愿意把心里的苦惱榄融、委屈和悲傷說出來，這樣不僅無助于問題的解決救湖，而且會加重自己的煩躁愧杯，久而久之還可能產(chǎn)生心理障礙。正確的做法是找一位知心朋友交流鞋既、談心力九，也可以上網(wǎng)找一位網(wǎng)友聊天，或者對著家里的某一件物品說話邑闺，傾訴自己的心事跌前，以起到逐漸消除煩躁的效果。
4.運(yùn)動釋放法：如果說前面三種方法是“精神療法”陡舅，那么這種方法就是一種“物質(zhì)療法”通過消耗體能來達(dá)到消除煩躁的目的抵乓，心情煩躁時，可以到操場跑上幾圈靶衍，打一場球灾炭，活動一下筋骨，或者對著遠(yuǎn)方吼上幾聲颅眶，高歌一曲蜈出，讓自己全身放松。
走筆至此涛酗，心生寧靜铡原。
