1.一、記憶力曲線

1.1.記憶力曲線是用來描述記憶與遺忘規(guī)律的脖含。記憶力曲線的縱軸罪塔，代表記憶內容的數(shù)量，橫軸代表天數(shù)养葵，也就是被試在記憶完畢后經歷的天數(shù)征堪。

1.2.這條曲線呈現(xiàn)下降的趨勢，最開始下降的最快关拒。記憶的遺忘速度是不規(guī)則的佃蚜，

不是每天忘掉平均數(shù)量的內容咳榜，而是在最開始的階段遺忘得最快

1.3.隨著時間的推移，遺忘的速度逐漸放慢爽锥，最后遺忘停止，沒有被遺忘的記憶

就成為了長期記憶畔柔，可以被隨時調取氯夷，或者在某些特殊環(huán)境和某個事件的觸發(fā)下

再次讓你想起來。

1.4.記憶力曲線給予我們的啟發(fā)就是靶擦，在學習一些東西之后腮考，及時復習很重要，

在遺忘點出現(xiàn)之前復習玄捕，這樣就能避免遺忘的出現(xiàn)踩蔚，把知識變成更多的長期記憶，

從而終身保留下來枚粘。

1.5.

1.6.所謂記憶力強馅闽，其實就是一直在跟遺忘抗爭。

2.二馍迄、復習法

2.1“351-351”記憶法

具體做法是福也，當你把需要學習的內容全部記住后，要盡量在3個小時之內回憶

一遍攀圈，接下來暴凑，分別在5小時內、10小時內赘来、3天內现喳、5天內、10天內復習一遍

犬辰，經過這6次的學習嗦篱，長期記憶就會形成，你對這部分內容的記憶會相當深刻幌缝。

2.2. 整體復習

我們在復習背誦的文章時默色，遇到記不起來的段落不要翻書查看，把這一段略過

去狮腿，繼續(xù)往下回憶腿宰，

整篇文章已經復習完后，再重新回想剛才遺忘的那一部分缘厢，這時候吃度，我們也許

就很容易回憶起那一段遺忘的內容。

因為內容上下文之間是有聯(lián)系的贴硫，如果我們把記憶的整體內容框架把握好椿每，就

可以利用整體將暫時遺忘的部分重新回憶起來伊者。

2.3回憶記憶法

回憶過程所用的時間越多馆铁，記憶的效率越高箕慧。這里的“回憶”，指的是把記住的

知識在頭腦中再回想一遍

在背誦東西的時候智末，我們就需要這種刻意的回憶汁尺。

比如法精，在朗讀一小段文章后，開始回憶這部分內容痴突，先通過回憶驗證哪些記住

了搂蜓、哪些沒有記住，沒有記住的部分再看書背誦辽装。相對于反復的朗讀帮碰，通過回

憶背誦具有更好的效果。

3.鏈接記憶法

3.1.找到需要記憶的內容和內容之間的鏈接點拾积，形成一個記憶鏈條殉挽，從而更快地

記住大量的內容。

3.2.如果遇到不熟悉的或者抽象難理解的內容拓巧，就需要把它進行轉換此再，變?yōu)樯鷦?/p>

、直觀的形象內容玲销，激發(fā)自己的正面情緒输拇，從而更利于記憶。

3.3.【案例】

記憶蒸汽機贤斜、人策吠、馬、面包瘩绒、神父猴抹、酒吧這幾個詞，可以用鏈接的方式把每一

組連成一句話锁荔。比如蟀给，蒸汽機和人——人和蒸汽機比工作速度，結果累得滿頭大汗;馬和面包——這匹馬很肥阳堕，就像一個大面包;神父和酒吧——神父去酒吧喝酒跋理，醉酒之后大鬧酒吧。用這種鏈接的方式恬总，我們就將每組的兩

個形象詞語串聯(lián)到了一起前普，組成了有趣的一句話。

當你需要記住一整本書的時候壹堰，詞匯量是非常龐大的拭卿，這個時候骡湖，你就需要運

用環(huán)形的鏈式記憶法，讓彼此沒有關聯(lián)的詞匯環(huán)環(huán)相扣峻厚。

3.4.因為故事有情節(jié)有意義响蕴，能夠讓人情緒高漲，尤其是假想自己身上發(fā)生的故

事惠桃，就會記憶更牢

4.形象記憶法

4.1.這種方法是利用聯(lián)想使思維發(fā)散浦夷，產生畫面感。

4.2.聯(lián)想的畫面越夸張越能讓人印象深刻刽射，因為人們通常無法記住每天見到的那

些不起眼的小事，但是對那些古怪的場景卻是印象深刻剃执。

5.整體濃縮記憶法

5.1.整體濃縮的方法誓禁，就是把內容看作一個整體，然后再找出重點肾档，通過重點內

容的清單摹恰，濃縮記憶，串起整個內容怒见。

5.2.把整篇內容通讀一遍俗慈，然后分塊提煉出有特點的或者有代表性的句子，

5.3.比如帶有數(shù)字的句子遣耍，或者是能夠體現(xiàn)文章中心的句子闺阱，把這些句子整合在

一起，在需要背誦的時候舵变，利用這些有特點的內容還原出整體內容酣溃。